大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽零基礎(chǔ)功效的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽零基礎(chǔ)功效的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽起源于哪里，練瑜伽有什么好處？
瑜伽是起源于五千多年前的古印度的。19世紀(jì)，傳統(tǒng)的瑜伽思想得到了新的發(fā)展。進(jìn)入現(xiàn)代時(shí)期的瑜伽，已經(jīng)成為一項(xiàng)世界性的、被廣泛傳播的身心鍛煉修習(xí)法。
最近這幾年來，很多的練習(xí)者也都開始注意到體式正位的重要性，Atmananda正宗位瑜伽墊也越來越受練習(xí)者們的歡迎，再中華大地上掀起來一股正位風(fēng)！
大年初一，@瑜伽關(guān)鍵詞 給您拜年了！
感謝你對瑜伽的好奇心，希望今天我的回答能帶你走進(jìn)瑜伽的廣闊世界，并能從此愛上它。
瑜伽的起源由來已久，它幾乎是與人類文明同時(shí)孕育的，有以下4種的傳說。【略長~】
第一種，生殖崇拜說。
遠(yuǎn)古時(shí)期的人們面對神秘不解的事情時(shí)，往往會出現(xiàn)各種形式的崇拜，比如各種鷹、狼圖騰和神跡崇拜等，其中一種就是生殖崇拜。原始人不解生命的來歷，因此盛行生殖崇拜，他們認(rèn)為只有生殖才能讓大地和萬物生機(jī)勃勃。
關(guān)于瑜伽起源的“生殖崇拜說”，則被猜測來自于遠(yuǎn)古印度人對生殖的崇拜——因?yàn)殍べぶ杏刑嗄?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28d0c895ee0566cb relatedlink">增加性能力和生殖能力的練習(xí)。
第二種，極限生存說。
印度大部分地處熱帶，而幾千年前的印度就是酷熱難耐，據(jù)推測當(dāng)時(shí)夏季平均溫度都在40℃以上。遠(yuǎn)古人生存能力低下，當(dāng)時(shí)的人們?yōu)榱说挚箰毫拥淖匀画h(huán)境，創(chuàng)造出了能改善體質(zhì)、提高生存能力的瑜伽。
第三種，長生不老說。
傳說，最早的瑜伽修行者們，通過觀測日出日落、云卷云舒等的自然現(xiàn)象，觀摩飛禽走獸、水中魚蝦等的生命活動(dòng)，觀察大自然賦予動(dòng)物、植物的本能及自愈能力，從而總結(jié)出了種種預(yù)防疾病、強(qiáng)健身體的健身術(shù)。
瑜伽起源于印度，初為印度僧人修煉的法術(shù)之一，后傳至民間，成了健身的一種方法。常練瑜伽，能使人筋絡(luò)得到鍛煉，治療一些關(guān)節(jié)類疾病，從而達(dá)到健身的效果。然而，鍛煉也要因人而異，講究科學(xué)，如生搬硬套，不能強(qiáng)身，反而有傷身之虞，習(xí)練者應(yīng)慎之！
瑜伽起源于印度，說起練瑜伽的好處有很多，比如健身，比如塑形，比如平心靜氣，就看你的目的是什么了。
瑜伽的好處只有練過的才會知道，下面就和我一起來練習(xí)吧~
單腿站立繞頭體式的動(dòng)作完成后不知道大家是否掌握了呢？那么接下來就和小密一起再來練練我們的小蠻腰吧！我們將身體站定之后，將手舉過頭頂隨著身體向后傾斜，并且讓自己的抓住自己的腿部來達(dá)到鍛煉我們腰部的效果哦。
這樣鍛煉小蠻腰的體式是不是很簡單，那么小密來為大家講述一個(gè)有難度的動(dòng)作啦。盡管動(dòng)作困難，但是大家只要跟著小密完成就不會有任何難度了。我們將自己俯臥在瑜伽墊上之后，將自己的一條腿抬起到九十度，同時(shí)將自己的雙手在頭后交叉讓身體抬高，用腳勾住我們的臂彎，對于我們的柔韌度是有很大的考驗(yàn)哦。
做完這么困難的動(dòng)作大家是不是很有成就感呢？那么接下來和小密用全蓮花體式一起放松下我們的身體吧。我們將自己的雙腿盤坐在一起，將自己的身體挺直讓自己的背部得到好的放松，將雙手自然放在腿上或者在胸前合十，保證身體放松才是關(guān)鍵哦。
一個(gè)女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。
小密語錄：瑜伽雖好，可是還是要量力而行哦。
現(xiàn)在很多明星都喜歡在微博上拋出自己的練習(xí)瑜伽的照片，其中“曲妖精”王子文，應(yīng)該算的上是一個(gè)很典型的例子了，也就引起了許多人的模仿之心，但小密還是想提醒大家，在練習(xí)時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過大或者難度過高，很可能會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷哦。
大拜式是所有瑜伽練習(xí)者都很熟悉的一個(gè)體式，大拜的姿勢壓縮你的膈肌***呼吸，使你的身體平靜到一個(gè)寧靜的狀態(tài)。它還通過讓重力照顧延長每個(gè)椎骨之間的空間來減輕背部疼痛。通過把注意力集中在你的呼吸，簡單地閉上眼睛和向內(nèi)看，這種姿勢最終使整個(gè)身體和心靈放松。
貓伸展式是一個(gè)有奇效的姿勢，它能增進(jìn)脊柱的健康和彈性，放松雙肩和頸部肌肉，幫助消除背部疲勞和疼痛。由于它對脊柱起作用，因而強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，加強(qiáng)消化作用，幫助減少腰圍的脂肪。
貓伸展式常被用作暖身動(dòng)作，動(dòng)作簡單，當(dāng)背部凹下時(shí)，注意體會腹部和骶骨的伸展感。背部拱起時(shí)，腹肌內(nèi)收以達(dá)到強(qiáng)健的效果，同時(shí)獲得溫和的按摩。下面就進(jìn)入小密講課時(shí)間，我們來看看這個(gè)貓伸展體式[_a***_]做出來吧！
什么是理療瑜伽？
本文共計(jì)955個(gè)字，閱讀預(yù)計(jì)3分鐘。
理療瑜伽可以分為身體上的療愈和心靈療愈兩大類。
瑜伽所有的體式都有理療的作用，因?yàn)樵跀?shù)千年前古印度瑜伽士就發(fā)現(xiàn)動(dòng)物和植物的動(dòng)作和姿勢對身體有非常好理療效果，即使有嚴(yán)重的傷病都可以自我療愈，所以就模仿動(dòng)植物的動(dòng)作發(fā)明了一系列的瑜伽體式，而這些體式也就是瑜伽體式的鼻祖，并且有非常好的理療作用。那么后來現(xiàn)代人根據(jù)這些體式的基礎(chǔ)上又發(fā)展了陰瑜伽，被動(dòng)瑜伽，流瑜伽等派系，雖然在動(dòng)作停留的時(shí)間，和動(dòng)作的排序還有姿勢連動(dòng)性都有了改變，但是其最終目的都是起到對身體理療的作用，只是在課堂上的叫法不同而已。
比如：肩頸理療課程，這種課程主要是針對于肩頸，所以老師會多排序一些活動(dòng)肩頸的體式，讓肩頸得到放松和肌肉的緩解，比如風(fēng)吹樹式，門閂式，風(fēng)帆式和半魚王以及巴拉瓦加扭轉(zhuǎn)等，讓手臂上舉，或者扭轉(zhuǎn)脖頸，帶動(dòng)肩膀的活動(dòng)和胸鎖乳突肌，改善駝背圓肩和頸后部后側(cè)的大包（富貴包）。再比如說會館里面的腰椎理療課程，產(chǎn)后修復(fù)課程，這些都是理療瑜伽，就是針對要理療的部位，去加強(qiáng)和排列要理療的身體部分的體式，并且強(qiáng)調(diào)配合呼吸，還有做體式當(dāng)中的注意事項(xiàng)以及相對的運(yùn)動(dòng)解剖知識，輔助手法等，把這些組合起來就是一堂理療瑜伽課程。
理療瑜伽還有另外一種就是心理療愈，這種更多的去治愈內(nèi)心的緊張，壓力或者間接性創(chuàng)傷等，一般會有誦缽療法，靈氣療法，冥想療法，語音引導(dǎo)等方法，并且會加入很多瑜伽的哲學(xué)思想和精神層面的思想內(nèi)涵，瑜伽一直都是更加側(cè)重于心靈上的升華和精神上的內(nèi)涵，最早的時(shí)候瑜伽根本沒有體式，只有靜坐和冥想還有苦修。
瑜伽的種類有很多，做常見的就是瘦身的，一般女生都會選擇這種瑜伽來練習(xí)，修煉瑜伽既能幫助很好的起到減肥的作用，還能有幫助修煉女生氣質(zhì)的作用，所以建議女生可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽，但是練習(xí)瑜伽瘦身是一個(gè)長期的過程，所以需要堅(jiān)持才能有效果，另外在練習(xí)瑜伽的時(shí)候不能急于求成，要適當(dāng)?shù)淖鲆恍?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0ff7adf3de45649 relatedlink">休息，不然很有可能會導(dǎo)致身體負(fù)荷大，這樣反而對身體不好。
其實(shí)瑜伽所有的練習(xí)都有理療的效果，很多瑜伽館在開設(shè)的瑜伽課程表上都會有寫理療瑜伽這個(gè)課程。
一般說明是理療瑜伽的瑜伽課，相對都較緩慢舒適，有針對性，理療效果更好，有些瑜伽老師還會借助一些瑜伽小工具來為會員達(dá)到一個(gè)更好的效果。
所以理療瑜伽，一般每節(jié)課老師針對的點(diǎn)不一樣，或者是針對肩頸，或者是針對骨盆，或者針對腿臀等，這個(gè)要看當(dāng)節(jié)課的注重點(diǎn)。
當(dāng)然，有些瑜伽館的課程會分比較細(xì)，也是根據(jù)客戶群來，像有些上班族比較多的地方，很多瑜伽館會單獨(dú)開設(shè)一個(gè)“肩頸理療”的課程，有些小區(qū)媽媽比較多的地方，很多瑜伽館會單獨(dú)開設(shè)一個(gè)“骨盆保養(yǎng)”、“卵巢保養(yǎng)”的課程。
不過現(xiàn)在肩頸、盆底修復(fù)激活，是大部分人都需要的，所以，現(xiàn)在的瑜伽館基本都會有這些課程的。
以上說的是大課，在私教課程中，像這類理療瑜伽，老師除了會用上瑜伽小工具，還會用上手法，達(dá)到一個(gè)放松、強(qiáng)化、穩(wěn)定的效果。這樣的老師，在瑜伽界，比較專業(yè)都稱為康復(fù)理療師，因?yàn)檫@些不僅僅停留在瑜伽體式上。
到此，以上就是小編對于瑜伽零基礎(chǔ)功效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽零基礎(chǔ)功效的2點(diǎn)解答對大家有用。
