大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽和跑步哪個(gè)鍛煉效果好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽和跑步哪個(gè)鍛煉效果好的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和跑步哪個(gè)容易堅(jiān)持下來？
那就要看個(gè)人喜好，更喜歡的是那一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式。
瑜伽和跑步，都需要毅力和堅(jiān)持，才會(huì)最終達(dá)到最佳的效果。結(jié)果，也都會(huì)因人而異。
瑜伽一般是在室內(nèi)場館，安靜優(yōu)雅，通過專業(yè)老師的指導(dǎo)，配合呼吸，體式由淺入深，從易到難的一個(gè)漸進(jìn)過程。有長時(shí)間保持的靜止拉伸，也有律動(dòng)的串聯(lián)。有各種輔助工具，讓體式更好的完成，達(dá)到糾正體型的目的。
跑步，除了室內(nèi)的健身場館外，還有戶外的操場、綠道、公園等等。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，長期跑步的人，肌肉和肺活量都非常好，給人一種鋼強(qiáng)的感覺，力量感十足。
不管是瑜伽還是跑步，喜歡就會(huì)堅(jiān)持。我個(gè)人一直瑜伽，所以堅(jiān)持5～6年了。選擇合適的更容易堅(jiān)持，瑜伽路上你會(huì)認(rèn)識(shí)一大群喜愛瑜伽的小伙伴。喜歡跑步運(yùn)動(dòng)的人，似乎有點(diǎn)孤獨(dú)，總是一個(gè)人在路上的感覺[微笑]。
我之前練瑜伽，現(xiàn)在跑步，而且希望自己一直跑下去。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我認(rèn)為跑步更容易堅(jiān)持下去?。瑜伽最好是群體活動(dòng)，在老師的帶領(lǐng)下去做效果會(huì)好，她讓你的都會(huì)得到提升，一呼一吸間平靜下來，每一次拉伸中使你的身體更加柔軟舒展，能改變不良的身姿和體態(tài)，長期正確的練習(xí)能讓人得到精神和身體的升華是一種動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。瑜伽不減肥不減脂，練習(xí)者不是一塊瑜伽墊的問題，要有點(diǎn)經(jīng)濟(jì)投入和練習(xí)場所（環(huán)境很影響練習(xí)效果）。跑步是一項(xiàng)減肥減脂塑形并不受環(huán)境影響的運(yùn)動(dòng)，可以和幾個(gè)跑友一起也可以自己隨時(shí)去跑，跑上一個(gè)月效果自己就出來了，想減肥的朋友更適合跑步。個(gè)人更推薦室外跑，不同路線不同的風(fēng)景，不同季節(jié)的變化都會(huì)讓你有不一樣的感受并愛上跑步。練習(xí)者目的明確練那個(gè)都很好，達(dá)到目的最重要，我現(xiàn)在跑步，瑜伽已經(jīng)兩年沒練了??
您好，跑步和瑜伽，兩者不僅不沖突，而且兩者還相輔相成，跑步幫助身體提高機(jī)能，瑜伽放松身心幫助修復(fù)損傷，建議兩者同時(shí)堅(jiān)持練。本人也是這樣兩者一起練，比如今天跑步+跑后瑜伽幾個(gè)站立拉筋動(dòng)作，明天室內(nèi)有氧/無氧+瑜伽放松。每次組合練完之后，身體肌肉都會(huì)很舒服。
在這里推薦一本好書：《跑者瑜伽》，建議小伙伴們參考來練練，可以更好的舒展筋骨，放松身體，修復(fù)傷痛。
圖書目錄參考：
第 1 章 健康的身體
第 2 章 跑步與瑜伽的關(guān)系
第 3 章 呼吸
第 4 章 跑步損傷
謝邀。
瑜伽和跑步那個(gè)容易堅(jiān)持下來？我的看法，這個(gè)要根據(jù)年令段。青中年適應(yīng)跑步；雖老了，年令不是太大，行動(dòng)自如，兩者結(jié)合；年令大了，慢***較突出，那就做點(diǎn)瑜伽功。這種功在室內(nèi)做，功夫柔軟，動(dòng)作慢。
謝邀。個(gè)人感覺無論瑜伽還是跑步，會(huì)正確的鍛煉方法才會(huì)讓身體的柔韌度和持久性增強(qiáng)。對于直男的我來說，我覺得跑步會(huì)更容易堅(jiān)持下來，前提是盡量保護(hù)好膝蓋。跑步真的會(huì)上癮，我曾經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)月，每天跑一萬米，越跑越上癮，但后來因?yàn)槲也欢门懿降募记?，腳有點(diǎn)跑傷了，所以慢慢的放棄了跑步。瑜伽，我覺得對于狠人或者女人更容易堅(jiān)持下去，我鄰居有個(gè)胖子哥，靠著瑜伽減肥了五十斤，我覺得真的很牛逼。所以，一般人我覺得跑步容易堅(jiān)持，對于狠人或者女人，瑜伽的效果會(huì)讓他們更加堅(jiān)持
下決心晨練，跑步和瑜伽兩種方式，該如何選擇？
晨練選擇跑步還是瑜伽？首先晨練的意思應(yīng)該是自己練習(xí)，跑步要去戶外，瑜伽可以選擇在室內(nèi)，那么應(yīng)該首先從天氣出發(fā)。
1.天氣晴朗，無污染，可以去公園晨跑，呼吸新鮮空氣及朝陽。
2.雨雪天氣或者現(xiàn)在冬天有霧霾的，那就必須在家里瑜伽嘍。
接下來說兩者的投入。
1.跑步需要購置一雙運(yùn)動(dòng)鞋，最好專業(yè)一點(diǎn)的，還需要一套運(yùn)動(dòng)服。如果是女生的話需要一件高強(qiáng)度的防震內(nèi)衣。
2.練瑜伽需要一套[_a***_]的服裝，內(nèi)衣的強(qiáng)度也沒有那么大，但是需要準(zhǔn)備一張瑜伽墊。初學(xué)者自己聯(lián)系可以不用準(zhǔn)備太多輔具。早晨練拜日系列就很好。
最后就是想達(dá)到的練習(xí)效果。
1.跑步是有氧，時(shí)間長了出汗多，增強(qiáng)代謝，有助于減肥，比較酣暢淋漓。
2.瑜伽相對舒緩，重拉伸和靈修，在早上練習(xí)能夠讓人心緒平和，一整天的狀態(tài)都很好。
兩個(gè)都可以，我自己是早晨做瑜伽時(shí)間較多，十分種到十五分鐘左右。
早上做瑜伽好處可以喚醒身體，疏通筋骨。其實(shí)也就是一些拉伸和簡單肢體運(yùn)動(dòng)，可以讓你的身體和心情都同時(shí)準(zhǔn)備好去上班，學(xué)習(xí)和迎接新的一天！
跑步我一般晚上跑比較多，跑完整個(gè)人一天疲憊感消除了。如果有時(shí)間，早上跑步也好，跑前熱身和跑后拉伸都可以加入一些瑜伽動(dòng)作，這也一舉兩得（我自己是這樣做的）
因?yàn)樵缟蠒r(shí)間比較寶貴，第一步先制定自己能利用來運(yùn)動(dòng)時(shí)間多久，第二步結(jié)合外面天氣情況選擇戶外還是戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)，第三部結(jié)合自身身體情況，第四要堅(jiān)持去執(zhí)行自己的計(jì)劃！不管跑步還是做瑜伽，在清晨時(shí)間都對身體有積極作用，如果能養(yǎng)成習(xí)慣是非常好的生活狀態(tài)！
謝謝邀請！做晨練，跑步和瑜伽選哪個(gè)？作為瑜伽導(dǎo)師，我推薦您用瑜伽，哈哈。
首先給題主點(diǎn)個(gè)贊，能夠放棄醒來后賴在床上睡懶覺或者玩手機(jī)的不良習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)自己的身體，提升自己身體狀態(tài)。每天早上來點(diǎn)微運(yùn)動(dòng)，排盡濕氣濁氣，還能減脂塑形。瑜伽是你最好的晨練選擇。
為什么要選擇瑜伽呢？因?yàn)樵缙鹁氳べぃ袷且环N信仰。每天的練習(xí)更像是完成一種儀式。這個(gè)儀式更像是與內(nèi)心的一次對話，與身體的一次對話，了解心靈與身體的狀態(tài)，學(xué)會(huì)掌控和順應(yīng)，慢慢的接近平靜的內(nèi)心和更好的自己。
一、讓我們的精力更加集中
用瑜伽體式叫醒沉睡一晚的身體，呼吸新鮮的空氣注入身體，用清明的思維，和諧的心意和穩(wěn)定的態(tài)度去擁抱全新的一天，徹底用能量啟動(dòng)身體，從睡眠中清醒過來。
二、獲取比別人更多的時(shí)間
累的時(shí)候，據(jù)說晨練瑜伽很解乏呢來一次說起就起的瑜伽晨練吧，為自己在新的一年有一個(gè)好兆頭，新年伊始，心情重啟！晨練也要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)！其實(shí)所有涉及到體育方面的運(yùn)動(dòng)，我們在開始準(zhǔn)備練習(xí)的適合，都是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的，所以，晨練也不例外，我們依然要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)。
第一步，我們山式站立在地面上，然后將右腿自行向上抬起，如果抬起的力度不夠的話，我們可以利用雙臂的力量，將右腿向上抬起。
和上個(gè)體式一樣，我們要山式站立在地面上方，然后上身向后彎曲，在彎曲的時(shí)候，腰部肌肉要學(xué)會(huì)慢慢持續(xù)的發(fā)力，最后，雙手手肘接觸地面即可。
這個(gè)體式很考驗(yàn)雙臂以及腰部、背部肌肉的力量，我們將雙手輕放在地面上，然后雙腿并攏，之后雙手手臂發(fā)力，將上身用力撐起，完成體式。
第一步，我們應(yīng)坐在地面上，然后雙腿的小腿向內(nèi)彎曲，之后上身向右扭轉(zhuǎn)，同時(shí)將右腿立起，并且放在左腿的左側(cè)，左手抓住右腳腳趾，右手背后。
謝邀。
我會(huì)選擇跑步，因?yàn)楹唵我仔校芡曛笤僮鰝€(gè)拉伸，基本上也有些瑜伽的效果了。
瑜伽難度有點(diǎn)大，不僅對環(huán)境，還是對個(gè)人的心境都有要求，要靜下來，要高度集中注意力，要一招一式銘記于心，最好還要配上清幽的音樂。
跑步相對而言就比較隨意，一雙跑步鞋哪里都能跑起。想配音樂配音樂，想找個(gè)好環(huán)境找個(gè)好環(huán)境，開小差跑跑也行，總之隨意。
跑完大汗淋漓之后，跟著手機(jī)app做一套拉伸動(dòng)作，完美！
一秒關(guān)注我，一直想減肥，原創(chuàng)分享，我說的不一定對，但一定是真誠用心的，歡迎交流……
瑜伽和跑步，哪個(gè)更適合五十歲的婦女？
我選擇的瑜伽 ，48歲時(shí)身體狀況明顯走下坡路時(shí)， 正好住家的樓下開了一家瑜伽館 之前好友曾數(shù)次建議 但終究未實(shí)現(xiàn) 這次終于落實(shí)了 截今為止 已練瑜伽三年有余 其間基本堅(jiān)持每天一小時(shí) 身體變化是在不斷加劇 從最初的想減肥 到現(xiàn)在不在意體重 練久的都理解 所謂的骨頭硬 韌帶緊都會(huì)在不斷練習(xí)中改變
正好我身邊有一位長期慢跑的將近五十歲的女性朋友，她給我了她的看法。
1、適合自己的才是最好的。
我這位朋友從年輕時(shí)就愛跑步，她說，跑步不需要昂貴的裝備、特定的環(huán)境，也沒有啥技術(shù)含量，它的好處是：如果強(qiáng)度較大，可以流汗排毒；如果長期堅(jiān)持，可以緊致身材；如果不想跑了，還可以趁著早晨的美景發(fā)個(gè)自拍照[呲牙]。
2、瑜伽跑步都可以，只要你愿意。
俗話說，筋長一寸，延壽十年。通過練瑜伽來舒展筋骨，鍛煉肌肉，避免室外運(yùn)動(dòng)要受天氣限制的不利因素，只要強(qiáng)度合適，長期堅(jiān)持，也能達(dá)到很好的鍛煉效果。
跑步和瑜伽，只要是你喜歡的，都可以。鍛煉之前和之后的拉伸運(yùn)動(dòng)要做好，防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，悠著點(diǎn)就行。這個(gè)年紀(jì)，凡事要有度，對這個(gè)身體，一定要愛護(hù)喔！
到此，以上就是小編對于瑜伽和跑步哪個(gè)鍛煉效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽和跑步哪個(gè)鍛煉效果好的3點(diǎn)解答對大家有用。
