大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽一年神奇效果的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽一年神奇效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 練過(guò)瑜伽的姐妹們，練瑜伽辛苦嗎？有沒(méi)覺(jué)得自己有什么改變？
- 為什么印度瑜伽在世界上傳播廣泛，而中國(guó)氣功的影響力卻沒(méi)那么深遠(yuǎn)？
- 瑜伽真的坑人嗎？醫(yī)生說(shuō)瑜伽改變了女性骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，害處大，教練卻說(shuō)能燃脂健身？
練過(guò)瑜伽的姐妹們，練瑜伽辛苦嗎？有沒(méi)覺(jué)得自己有什么改變？
哦，瑜伽！
你這神奇的東西，
你讓我心安，沉靜，舒暢......
自信漸漸地出場(chǎng)，
傲人的身姿在人群中與眾不同，
身邊的人駝背，縮肩，圓肚，砢磣的體態(tài).......
之類離我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，卻不敢靠近我，
堅(jiān)持了瑜伽，
你才有這些感受，
堅(jiān)持了瑜伽，
為什么瑜伽在世界上傳播廣泛，而中國(guó)氣功的影響力卻沒(méi)那么深遠(yuǎn)？
印度的瑜伽確實(shí)能強(qiáng)身健體。很多人通過(guò)練瑜伽把自己的身子練到全身軟活。柔軟如紗。腿腳蹦得筆直。我認(rèn)為，腳曲的人不一定不健康；但腿直的人一定健康。這就是印度瑜伽在世界范圍內(nèi)傳播廣泛的原因。
反觀中國(guó)氣功的影響力，大多僅停留在街頭巷尾的雜?；騻髡f(shuō)。很多所為的：“隔墻***””隔山打?！钡?，只能是人類的美好愿望！到最后大都經(jīng)不起科學(xué)驗(yàn)證！不少“氣功***”表演時(shí)，大多靠徒弟們很好地配合完成。比如，一掌打過(guò)去后，徒弟順便翻幾個(gè)根斗等等。以前常看過(guò)氣功打***的文章！最顯然的是：既然氣功這么厲害，為什么不見(jiàn)氣功***在拳擊臺(tái)上勝出?綜上所述，氣功是廣告及宣傳的成分較大。很多人還不信。因而氣功的影響卻沒(méi)那么深遠(yuǎn)！
看了很多評(píng)論，覺(jué)得有必要普及一下瑜伽的基本常識(shí)：
瑜伽首先文化，其次是關(guān)于生命健康與智慧的科學(xué)；有著近六千年的文字記載歷史、整個(gè)印度史就是瑜伽文化和哲學(xué)社會(huì)科學(xué)發(fā)展史…瑜伽里誕生了一個(gè)又一個(gè)影響世界的哲學(xué)家和思想家…古代有釋加牟尼、近代有圣雄甘地及現(xiàn)任印度總理莫迪，都是瑜伽的修習(xí)者…
主要在于抓住了女性，
瑜伽以運(yùn)動(dòng)為主，通過(guò)輕柔的冥想，
尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)，讓人有一種自我柔軟、身材挺拔、氣質(zhì)高雅的良好感受。
而氣功以靜功為主，動(dòng)功為輔，要求思想上有一定深度的“靜”，比瑜伽枯燥的多。
還有一點(diǎn)，現(xiàn)代印度語(yǔ)言受英語(yǔ)影響很大，表達(dá)更西方化，
漢語(yǔ)表達(dá)傳統(tǒng)一些，練功的口訣、要求，
不要說(shuō)外國(guó)人，中國(guó)人往往也詞不達(dá)意，
一些專門的術(shù)語(yǔ)，比如經(jīng)絡(luò)、穴位，不在相同的文化底蘊(yùn)下，很不好說(shuō)清楚。
比起瑜伽的情境式思維，難理解的多。
瑜珈和太極拳，氣功動(dòng)功都要拉伸身體鍛煉，但太極拳氣功正確練法是拉伸筋節(jié)，如太極拳從外在看拉伸動(dòng)作不明顯，大部分肌肉卻可能是放松的，太極拳對(duì)活躍氣血效果更好，但更難練。瑜珈和氣功都有冥想，但相對(duì)氣功的經(jīng)胳等的鍛煉，瑜珈更象原始的氣功，簡(jiǎn)單不易出偏，隔鞋瘙癢，也能止癢，且不會(huì)抓壞皮膚
我想這是由兩個(gè)運(yùn)動(dòng)目的不同決定的。
瑜伽是想讓人體四肢舒展，筋脈疏通，以達(dá)到延年益壽。
氣功是想讓人體四肢達(dá)到‘鋼鐵’極限，當(dāng)初是防敵制敵為目的，比較‘’虐待自己身體‘’以達(dá)到常人所不能忍受的修煉。
現(xiàn)在的人類已經(jīng)不是靠強(qiáng)壯的身體來(lái)抵御敵人了，而是靠文化智慧。另外，現(xiàn)在的人們希望自己長(zhǎng)壽。
瑜伽迎合了現(xiàn)在人的愿望和需求，所以，瑜伽就在世界各國(guó)盛行開(kāi)來(lái)了。
瑜伽真的坑人嗎？醫(yī)生說(shuō)瑜伽改變了女性骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，害處大，教練卻說(shuō)能燃脂健身？
瑜伽大家都還是比較了解的，那么為什么醫(yī)生和教練說(shuō)的話卻大相徑庭呢？因?yàn)榻佑|的方面不一樣
醫(yī)生接觸的都是受傷的患者；而教練接觸的都是身體健康的人；
至于是醫(yī)生說(shuō)的對(duì)，還是教練說(shuō)的對(duì)，其實(shí)都有一定的片面性。
下面就來(lái)看一下吧：
雖然我自己是一個(gè)練習(xí)瑜伽蠻久，到目前為止差不多有9年的時(shí)間
一直到18年底才去學(xué)習(xí)了教培班
那么就來(lái)說(shuō)下這9年來(lái)自己對(duì)于瑜伽以及瑜伽的現(xiàn)狀的認(rèn)知吧。
我每周有5天會(huì)去練習(xí)一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。我的柔韌性在同齡中已經(jīng)算很好的(學(xué)舞蹈除外)改善了胸椎不靈活、骨盆前傾、高低肩、駝背。健身5年，我沒(méi)有任何的運(yùn)動(dòng)損傷，瑜伽有很大的功勞，我的睡眠很好，也歸功于瑜伽。
我練習(xí)瑜伽和別人不一樣，每個(gè)動(dòng)作單獨(dú)訓(xùn)練，且訓(xùn)練前會(huì)用泡沫軸或高爾夫球放松筋膜，之后我才會(huì)訓(xùn)練瑜伽的拉伸動(dòng)作。
比如貓伸展式，我會(huì)用高爾夫球放松胸部、三角肌和菱形肌才會(huì)訓(xùn)練貓伸展式。
比如半神猴式，我會(huì)用高爾夫球放松臀肌、腘繩肌和下背部才會(huì)訓(xùn)練半神猴式。
……
所有動(dòng)作，我必須做標(biāo)準(zhǔn)，這標(biāo)準(zhǔn)不是教科書(shū)得標(biāo)準(zhǔn)，而是相對(duì)自己得標(biāo)準(zhǔn)。所有動(dòng)作，我不會(huì)做到極限，而是在自己的接受范圍內(nèi)，疼痛指數(shù)一般正好或稍微大一點(diǎn)。絕不會(huì)用非常痛的感覺(jué)去訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作。
核心訓(xùn)練我不用瑜伽動(dòng)作，主要是以普拉提和功能性訓(xùn)練動(dòng)作為主。
新月式、下犬式、貓伸展式、半神猴式、睡天鵝式、眼鏡蛇式、貓式、三角式、青蛙式和戰(zhàn)式三式及平衡式等都是我的最愛(ài)。還有下大雨，我喜歡爬山，在山上練習(xí)腹式呼吸。
我正在練瑜伽，也正在慢慢探索其中蘊(yùn)含的豐富內(nèi)涵，希望能幫到你。
對(duì)于一個(gè)上班族來(lái)說(shuō)，時(shí)間無(wú)疑是最大的難題，經(jīng)過(guò)各種嘗試篩選，我最終選擇瑜伽和力量訓(xùn)練堅(jiān)持下來(lái)。
一談到瑜伽，很多人會(huì)立刻想到“彎腰”、“劈叉”、“拿大頂”？它們?cè)阼べぶ蟹Q為體式，學(xué)名分別是“輪式”、“神猴哈努曼式”和“***倒立式”。體式，只是瑜伽8個(gè)分支中的第3支，此外還有制戒、內(nèi)制、呼吸控制、制感、[_a***_]、冥想、入定。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)深?yuàn)W？是的，瑜伽是印度哲學(xué)六大正統(tǒng)體系之一，絕非體式上的機(jī)械重復(fù)那么簡(jiǎn)單。瑜伽和宗教有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，但又不是宗教，她是每個(gè)人都可以使用的一種方法，一種在這個(gè)喧囂的世界保持內(nèi)心安寧的方法。
我自己習(xí)練瑜伽的時(shí)間并不長(zhǎng)，但有兩點(diǎn)深刻的感受，一是真的無(wú)需追求高難度體式，二是一定要遵循自己的呼吸習(xí)慣。很多姿勢(shì)看起來(lái)很美，但那只是看起來(lái)。每個(gè)人身體條件不同，體式做到舒服即可，一吸一呼按照自己熟悉的頻率，避免屏息才是重要的。總之，適合自己的，才是最好的。
做為資深業(yè)余瑜伽愛(ài)好者，不吹不黑，談?wù)剛€(gè)人感受吧。
從開(kāi)始接觸瑜珈到現(xiàn)在有十幾年了，一直斷斷續(xù)續(xù)練著，一開(kāi)始只是跟著視頻自己練習(xí)，后來(lái)去過(guò)瑜伽館跟老師練習(xí)，中間甚至一度想考個(gè)瑜伽教練證，但看看那些所謂的培訓(xùn)，還是放棄了。
從個(gè)人角度來(lái)說(shuō)，瑜伽確實(shí)給我?guī)?lái)了諸多的好處，比如身體柔韌性比較好，體態(tài)也變得比以前好，產(chǎn)生恢復(fù)身材方面也起了很大作用，總之，做為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)瑜伽是比較適合我這種不喜歡大強(qiáng)度鍛煉的人的。
但雖說(shuō)我練瑜伽的時(shí)間很長(zhǎng)，但體式依然是做最基本的，從來(lái)不追求高難度，一是感覺(jué)沒(méi)必要，目前的體式已經(jīng)足夠；二是怕用力過(guò)猛會(huì)受傷，另外我就是自己鍛煉一下身體，又不秀體式，高難度只是水到渠成的事。
再說(shuō)說(shuō)瑜伽館及教練吧，很多瑜伽館和教練為了吸引會(huì)員，會(huì)去秀體式，會(huì)多少高難度動(dòng)作等等，這只是給外行看的。
另外所謂的教練培訓(xùn)一般都是速成的，記些專業(yè)術(shù)語(yǔ)突擊一***式就拿到教練證了，看起來(lái)很專業(yè)的樣子，但其實(shí)很容易誤導(dǎo)會(huì)員。
我們這邊一個(gè)瑜伽館甚至把一個(gè)會(huì)員的肋骨給按斷了，雙方鬧得很不愉快，最后賠錢了事，而事后竟然還瑜伽館還能開(kāi)下去也是服了。
當(dāng)然不是說(shuō)所有的瑜伽館和教練都不好，但想找個(gè)真正專業(yè)的不容易，但無(wú)論如何只需要記住一點(diǎn)，不要強(qiáng)迫自己去做體式，適可而止，重呼吸輕體式。
至于到底是坑人還是有益，關(guān)鍵要看怎么練習(xí)，適度的運(yùn)動(dòng)是好的，但看看專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那個(gè)不是一身傷。
我是一名現(xiàn)階段在授課的瑜伽傳播者，我想說(shuō)一點(diǎn)我的真實(shí)感受，最開(kāi)始接觸瑜伽是2010年，那時(shí)候瑜伽還沒(méi)有現(xiàn)在這么火熱，我去學(xué)習(xí)的初中級(jí)哈他教培，體式也沒(méi)有現(xiàn)在演化得這么多樣性，當(dāng)時(shí)持續(xù)幾個(gè)月每天半天的體式練習(xí)讓我印象最深的是痛經(jīng)沒(méi)有了，很神奇，但是在接觸進(jìn)階體式肘倒立的蝎子時(shí)，那時(shí)候的老師在現(xiàn)在看來(lái)也并不是很專業(yè)，一味的根據(jù)我腰的軟度壓著我頭找腳，后來(lái)傷了腰，畢業(yè)后我并沒(méi)有去代課，那時(shí)候市面上還是很缺瑜伽教練的，不用試課甚至館里開(kāi)出極佳的薪酬及課時(shí)想要你去教課，只是那時(shí)候年紀(jì)小學(xué)校剛放出來(lái)定不下心，決定闖蕩江湖四處游蕩不，后期一直到2016年，這期間自己斷斷續(xù)續(xù)作為會(huì)員在練習(xí)瑜伽，因?yàn)橛械鬃?，呼吸和身體的覺(jué)知比其他人更容易控制，當(dāng)時(shí)授課的老師不只一次說(shuō)過(guò)我的悟性及身體條件都很好，應(yīng)該深造，于是2016年我又重新系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了很多，生活閱歷以及年齡的增長(zhǎng)，讓我對(duì)瑜伽的感悟深刻不少，到現(xiàn)在已經(jīng)3年多，現(xiàn)在市面上很多瑜伽館，也有很多針對(duì)瑜伽教練的培訓(xùn)跟提升班，17年的時(shí)候在某家館里的提升課上因?yàn)閺?qiáng)度太大肌肉力量不夠而關(guān)節(jié)代償再次傷了腰，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)這么多年下來(lái)，我也問(wèn)過(guò)自己很多遍，是不是10年20年后我的關(guān)節(jié)脊柱會(huì)比常人老化的更快，現(xiàn)在慢慢有了答案，其實(shí)現(xiàn)在的瑜伽過(guò)于體式化了，高體炫技很酷，發(fā)到朋友圈會(huì)得到全圈的贊美羨慕，但從初級(jí)習(xí)練到完成高體，是一個(gè)漫長(zhǎng)積累的過(guò)程，現(xiàn)在很多教練盲目追求體式，帶著會(huì)員也從習(xí)練剛開(kāi)始半年就來(lái)頭倒立跟后彎而忽略了瑜伽本身基礎(chǔ)哈他里那些體式就足夠讓人舒展覺(jué)知，如果你也是瑜伽練習(xí)者看到了這份回答，真心希望不要著急去進(jìn)階練習(xí)，肌肉發(fā)力不夠骨骼排列不正確而去大幅度動(dòng)作練習(xí)造成關(guān)節(jié)代償，就極其容易傷腰傷頸椎從而造成脊柱的不健康，瑜伽教練10個(gè)9傷，這不是段子，是真的，所以練練基礎(chǔ)的就行了，再有瑜伽是有氧，一節(jié)常規(guī)的瑜伽課消耗的卡路里并不多，但靠習(xí)練瑜伽達(dá)到減肥的目的，不理想，可以說(shuō)任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如果不靠配合飲食都不會(huì)很理想，三分練七分吃，如果吃的可以做到了低脂低碳低糖高蛋白高纖維，不管你運(yùn)動(dòng)選擇什么，都會(huì)瘦
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽一年神奇效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽一年神奇效果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
