大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)做瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹產(chǎn)后修復(fù)做瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽和產(chǎn)后修復(fù)能一起練嗎？
- 產(chǎn)后練瑜伽可不可以？
- 產(chǎn)后月子修復(fù)瑜伽有哪些，什么瑜伽適合產(chǎn)后做？
- 產(chǎn)后瑜伽有用嗎？剖腹產(chǎn)多久可以減肥？
瑜伽和產(chǎn)后修復(fù)能一起練嗎？
可以一起練習(xí)瑜伽和產(chǎn)后修復(fù)。瑜伽可以幫助提高身體的柔韌性和平衡性，改善身體的姿勢和呼吸方式，而產(chǎn)后修復(fù)可以幫助恢復(fù)產(chǎn)后身體的功能和健康。通過結(jié)合兩種練習(xí)，可以更有效地恢復(fù)身體健康和精神狀態(tài)。然而，要注意在練習(xí)過程中避免劇烈運動和過度伸展，以避免損傷身體。建議在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行練習(xí)，根據(jù)自身身體情況適度調(diào)整練習(xí)計劃。
瑜伽和產(chǎn)后修復(fù)可以一起練。
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽有助于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，但需要在傷口愈合良好的前提下進行，且要循序漸進、量力而行，以站姿或平躺時的全身伸展活動為主，避免長時間坐姿牽拉傷口，不建議做任何高難度動作，最好在專業(yè)老師指導(dǎo)下進行。
由于產(chǎn)婦的自身狀況不同，產(chǎn)后多長時間練瑜伽并沒有固定的時間，一般要由產(chǎn)后女性的身體狀態(tài)來決定。
產(chǎn)后練瑜伽可不可以？
可以啊。
不過要上產(chǎn)后修復(fù)私教課或者專門的產(chǎn)后修復(fù)小班課。
一般產(chǎn)后修復(fù)你惡露排干凈就可以做些基本的盆底肌練習(xí)了。
42天檢查無礙之后就可以練習(xí)產(chǎn)后修復(fù)啦。當(dāng)然首要目的不是減肥。產(chǎn)后修復(fù)的重要一點就是內(nèi)部修復(fù)，生產(chǎn)是身體的重塑，要先從盆底肌，骨盆，腰椎這些看不見的地方開始。如果忽略這些內(nèi)在因素盲目減肥，跳躍，卷腹，可能會漏尿，盆底肌松弛，腹直肌分離，也許有些人恢復(fù)的快沒事，但身體是有記憶的。就像有的人小時候腳受過傷，長大后一直扭腳一樣，產(chǎn)后問題沒有及時解決，年紀(jì)增長之后，大肚子都是輕的，便秘，漏尿，子宮脫垂……才真的難受。
產(chǎn)后月子修復(fù)瑜伽有哪些，什么瑜伽適合產(chǎn)后做？
關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)我想說的是，別急于塑形，千萬不要立馬為了減肚子而練卷腹的動作，先修復(fù)后塑形。包括盆底肌，腹直肌分離，***下垂這些問題都要先修復(fù)好。
產(chǎn)后會有五大基本順序：
內(nèi)臟歸位-骨盆正位-肌肉功能修復(fù)-力線重建-情緒疏導(dǎo)。
產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)極為重要，就好比女人的第二次重生，如果我隨便拿出一兩個動作，就是對大家不負(fù)責(zé)任的行為。每位寶媽的身體情況不同，方式也會不一樣，因人而異就跟醫(yī)生要對癥下藥。在這里建立寶媽要去瑜伽館找到專業(yè)的老師或者一些產(chǎn)康修復(fù)中心。
當(dāng)然如果寶媽有什么問題也可以私我，了解你身體情況，我愿意盡我所能給到你適合你的身體建議。
產(chǎn)后如果條件允許的話，盡量請一位專業(yè)的產(chǎn)后瑜伽老師。如果在月子里自己練習(xí)的話，我有以下建議。
第一周：順產(chǎn)側(cè)切傷口和刨腹產(chǎn)傷口不疼的情況下練習(xí)。
1.腹式呼吸。每天最好早午晚各一組，每組30次。
2.凱格爾運動。有空就練習(xí)?；謴?fù)盆底肌彈性
第二周：
在第一周練習(xí)的基礎(chǔ)上，加上倒箭式，因為月子里在床上躺的比較多，加強下肢血液循環(huán)。
感覺體能可以的話，適當(dāng)?shù)募?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-q-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3411ced84aa16787 relatedlink">橋式練習(xí)。如果體能沒恢復(fù)太好，可以下一周加。
第三周：
腹式呼吸+凱格爾運動+倒箭式+橋式。
產(chǎn)后瑜伽有用嗎？剖腹產(chǎn)多久可以減肥？
產(chǎn)后瑜伽就是一個商業(yè)概念而已，你可以選擇做，也可以選擇做其他運動，看自己是否喜歡，不用去看那些廣告忽悠，目前健身產(chǎn)業(yè)里產(chǎn)后婦女和小孩是最容易掏錢的人群，所以針對這些人群設(shè)計除了一些列的商品和服務(wù)。
但是一個孕婦產(chǎn)后身材能恢復(fù)的速度是有很多先決條件的，比如產(chǎn)前體重多少，產(chǎn)后即便是恢復(fù)再快，也很少見能比產(chǎn)前還瘦的，如果產(chǎn)前bmi就超標(biāo)，那么產(chǎn)后所謂的恢復(fù)和一般[_a***_]人群減肥沒有任何區(qū)別。
同時產(chǎn)后恢復(fù)還要看你懷孕期間的整體體重增長，一般正常人如果bmi在正常值，懷孕期間體重增長也在合理范圍內(nèi)，那么產(chǎn)后即便是泌乳期也很快會恢復(fù)到產(chǎn)前的體重，這不需要任何訣竅，是個人都這樣。
產(chǎn)后減肥主建議過了母乳期再考慮，運動可以適度的做一些，但不要過量，因為有研究表明運動造成的乳酸堆積有可能，請注意只是有可能會影響母乳的味道，同時簡介的影響孩子喂奶，至于真正的減肥，我建議還是過了母乳期，或者孩子增加輔食的時候，你可以不那么辛苦喂奶的時候，因為減肥主要的一個環(huán)節(jié)是飲食控制，但是母乳需要一定的熱量保障，顯然這倆是不適合同時進行的。
還有你問的剖腹產(chǎn)以后多久可以減肥，如果和運動相關(guān)的話，你一定一定一定要去問問你醫(yī)生，首先傷口的恢復(fù)程度只有醫(yī)生能判斷，其次什么程度的運動可以做，盡量避免什么樣的運動也必須聽醫(yī)生的建議。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后修復(fù)做瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)做瑜伽有效果嗎的4點解答對大家有用。
