大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于甲亢運(yùn)動瑜伽有效果嗎女性的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹甲亢運(yùn)動瑜伽有效果嗎女性的解答，讓我們一起看看吧。
有適合老人練習(xí)的瑜伽嗎？
有。
1：練習(xí)瑜伽的老人應(yīng)該排除心腦血管疾病、 高血壓 、甲亢、腰間盤嚴(yán)重以及醫(yī)生叮囑不適合運(yùn)動的人群。
2：老年人因為各項身體機(jī)能逐漸減退，在練習(xí)的時候主要以呼吸控制和拉伸肌肉為主，不要太過于追求力量性的體位法。可以多選擇陰瑜伽來練習(xí)。陰瑜伽的具體***百度百科上都可以搜索的到。在陰瑜伽練習(xí)時每個***不要一開始就做到最大化，先找一個舒適的幅度，再引導(dǎo)身體的肌肉放松配合均勻而深長的呼吸，保持三到五分鐘。
3：練習(xí)時一定要聆聽自己的身體，當(dāng)感覺不舒適或者對身體要失控的時候，一定要毫不猶豫的終止練習(xí)，調(diào)整好了以后再繼續(xù)。
4：既然選擇了瑜伽，就首先尊重自己的選擇，堅持練習(xí)。你對身體付出了多少，身體給你的回報就有多少。
瑜伽之路，修行之路。
患糖尿病的病人，運(yùn)動量越大越好嗎？糖尿病病人在運(yùn)動時應(yīng)該注意什么？
從大數(shù)據(jù)上看，糖尿病患者在運(yùn)動方面的達(dá)標(biāo)程度并不高，其存在的錯誤種類比較多，其中之一就是認(rèn)為運(yùn)動量越大越好。糖尿病患者進(jìn)行規(guī)范的運(yùn)動，可以取得促進(jìn)身心愉悅、消耗過多的能量以及保持自己的體型增加肌肉對葡萄糖的敏感性等多方面的收益，所以糖尿病的運(yùn)動是糖尿病治療的重要一環(huán)。
但是，糖尿病患者活動絕對不是越多越好，如果運(yùn)動量過大，容易出現(xiàn)多方面的損傷。
首先，運(yùn)動量過大，導(dǎo)致血糖的過度消耗，容易讓糖尿病患者再運(yùn)動中或出現(xiàn)嚴(yán)重低血糖癥狀。
其次，運(yùn)動量過大容易導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)肌肉受損，從而誘發(fā)炎性反應(yīng)，在身體存在炎性反應(yīng)的情況下，血糖反而會應(yīng)激性升高，對于血糖控制不利。
第三，過多的運(yùn)動還會導(dǎo)致身體的脂肪含量過低，從而導(dǎo)致身體對抗低血糖的能力以及全身免疫能力的下降。
維護(hù)自身的血糖平穩(wěn)，糖尿病患者在運(yùn)動的選擇上，需要根據(jù)自身的實際情況來確定。如果屬于全身狀態(tài)比較好，沒有明顯并發(fā)癥的糖尿病患者，一般建議以慢跑或者輕對抗性活動為主，同時在活動中評價自身的身體反應(yīng)，如果已經(jīng)出現(xiàn)了出汗以及輕微的疲乏感，說明運(yùn)動已經(jīng)達(dá)到需要量，就要及時停止，在休息后可以進(jìn)行第二輪活動。
指導(dǎo)醫(yī)生：蘇旭東，副主任醫(yī)師，聊城市人民醫(yī)院內(nèi)分泌科。
熟練掌握內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如糖尿病、甲亢、垂體、腎上腺等疾病的診斷治療。
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對于糖尿病患者來說并不是運(yùn)動量越大越好，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動是最適合的，需要注意的是運(yùn)動時間起到關(guān)鍵作用，對糖尿病患者來說最佳的運(yùn)動時間是三餐后半小時，運(yùn)動30~40分鐘，這樣是最有利于控制餐后血糖的。
給大家舉個具體的例子吧，比如說早餐后半小時可以快走或慢跑30分鐘，午餐后半小時可以騎自行車或游泳30分鐘 ，晚餐后半小時跳舞或打球30分鐘。
適合糖尿病患者的運(yùn)動項目有步行（中速或快速）、慢跑、騎車、爬坡、爬樓梯、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳舞、跳繩、游泳、羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球、廣播體操、健身操、太極拳、登山等。從能量消耗和對血糖的益處而言，主要并不取決于運(yùn)動形式，而取決于運(yùn)動量。換言之，不管什么運(yùn)動形式，運(yùn)動量要足夠大才行，運(yùn)動量過小，能量消耗太少，降低血糖的效果就不理想。
美國糖尿病協(xié)會（ADA）的運(yùn)動手冊中指出，運(yùn)動強(qiáng)度要達(dá)到中等程度是最有利于消耗血糖的。 我們經(jīng)常說的和做的大部分都是中等強(qiáng)度的運(yùn)動，這個中等強(qiáng)度指的是需要一些用力但是仍可以在活動時輕松講話，但是不能唱歌，自我感覺有點累，但是適度休息之后可以完全緩解，比如快速步行、跳舞、休閑游泳、打網(wǎng)球、大高爾夫球、擦窗、拖地板、手洗大件衣服等等，這種運(yùn)動強(qiáng)度對于大部分糖尿病患者都是適用的。
當(dāng)運(yùn)動量過大時可能會發(fā)生低血糖，這時候會導(dǎo)致大腦供氧不足，造成不可逆的腦損傷，對糖尿病患者的危害比高血糖還要大，所以糖尿病患者在大量運(yùn)動時一定要防范低血糖的發(fā)生。
還有一些特殊情況時，是要禁止進(jìn)行專門的運(yùn)動鍛煉的：
① 血糖過高（空腹血糖＞14mmol/L）、胰島素用量過大、血糖波動較大、病情不穩(wěn)定的糖尿病患者；
②2型糖尿病明顯消瘦者；
③合并嚴(yán)重心臟病、高血壓?。ㄑ獕捍笥?70/110mmHg者），心肺功能不全者不宜運(yùn)動，但病情較輕的患者，可以進(jìn)行適度的體育運(yùn)動。
④合并糖尿病腎病，且處于氮質(zhì)血癥期（男性血肌酐在2.5mg/dl以上，女性在2.0mg/dl以上）者；
⑤眼底病變嚴(yán)重的糖尿病患者；
感謝邀請。
<span style="font-weight: bold;">糖友并不是運(yùn)動量越大越好。
適度運(yùn)動是最好的，運(yùn)動是一種非藥物干預(yù)的降糖方式，比起注射胰島素、吃降糖藥來說的確要強(qiáng)，特別是肥胖型的糖友，運(yùn)動結(jié)合飲食空時和藥物干預(yù)能夠達(dá)到更好的效果。運(yùn)動也可以強(qiáng)身健體，增加抵抗力，減少并發(fā)癥的發(fā)病率，但并不是過度運(yùn)動就好。過度的運(yùn)動可能會造成低血糖，也會讓身體過度疲倦，反而不利于調(diào)整血糖的穩(wěn)定。
糖友可以結(jié)合自身的具體情況選擇運(yùn)動時間，比如血糖比較穩(wěn)定的情況下，每天早晚可以適當(dāng)運(yùn)動半小時~一小時，多參加有氧運(yùn)動，比如慢跑、快走、[_a***_]支撐、騎車、游泳等等，年齡大，腿腳不靈便的糖友可以做一些輕度運(yùn)動，比如跳廣場舞啊、廣播操，多散散步，打打太極拳等等。另外建議餐后1小時左右運(yùn)動，餐后立刻運(yùn)動可能會更容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，加上一些藥物干預(yù)和胰島素注射的效果，食物如果沒有及時分解產(chǎn)生能量，就很容易出現(xiàn)低血糖的危險。
糖友還可以進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動，例如練練瑜伽，做一些關(guān)節(jié)訓(xùn)練。能夠保護(hù)和增加逛街生理活動范圍，維持逛街穩(wěn)定性，對預(yù)防一些并發(fā)癥狀也十分有好處。糖友最好選擇中低強(qiáng)度運(yùn)動，以有氧運(yùn)動為主，高強(qiáng)度的鍛煉很容易出現(xiàn)供能不足導(dǎo)致低血糖。運(yùn)動中如果心率過高、覺得疲憊有些乏力最好就停止運(yùn)動了，再運(yùn)動下去可能會引起低血糖。運(yùn)動前隨身攜帶一些糖果等升糖食物，以免萬一造成低血糖時可以食用。
到此，以上就是小編對于甲亢運(yùn)動瑜伽有效果嗎女性的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于甲亢運(yùn)動瑜伽有效果嗎女性的2點解答對大家有用。
