大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于游泳和瑜伽哪個(gè)塑型效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹游泳和瑜伽哪個(gè)塑型效果好的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)資深人士說(shuō)一下，游泳、瑜珈哪個(gè)健身效果更好？
- 練瑜伽和游泳哪種健身更好？
- 游泳和瑜伽綜合哪個(gè)比較好？
- 游泳和健身哪個(gè)更好？
- 以減脂塑形為目的，運(yùn)動(dòng)是先有氧再力量還是先力量后有氧，哪種效果更好？
運(yùn)動(dòng)資深人士說(shuō)一下，游泳、瑜珈哪個(gè)健身效果更好？
瑜伽鍛煉身體是輔助 最主要是鍛煉心態(tài) 游泳才真正的以鍛煉身體為主的，最健康的有氧運(yùn)動(dòng) 能讓全身所有肌肉都動(dòng)起來(lái) 不僅能鍛煉身體 還能起到塑身的效果 讓身體的肌肉看起來(lái)勻稱 柔和 。能讓人肩寬倒沒聽說(shuō)過(guò)。 所以 建議你還是游泳比較好
練瑜伽和游泳哪種健身更好？
練瑜伽各種游泳這兩種健身都有好處，不能說(shuō)哪種更好，只能說(shuō)看哪個(gè)更適合自己，有的時(shí)候不會(huì)游泳或者男方不愿意做瑜伽這種柔弱的運(yùn)動(dòng)，游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以在搭配著瑜伽抻抻筋骨，瑜伽練起來(lái)對(duì)女性的氣質(zhì)都有所改善的，而且可以鍛煉一個(gè)人心性
游泳和瑜伽綜合哪個(gè)比較好？
這個(gè)問(wèn)題沒有確定的答案，因?yàn)橛斡竞丸べざ际怯幸娼】档倪\(yùn)動(dòng)方式，不應(yīng)該進(jìn)行簡(jiǎn)單比較。
以下是兩個(gè)方面的評(píng)價(jià)：1. 就心理健康而言，瑜伽可能更好。
因?yàn)殍べぞ哂?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ975de6a77e623eb6 relatedlink">放松身心、提高專注力、調(diào)節(jié)呼吸、降低壓力等功效，對(duì)于緩解心理問(wèn)題和減輕壓力有很好的效果。
2. 就全身鍛煉而言，游泳可能更好。
游泳可以全面鍛煉身體，特別是對(duì)于心肺系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng)的鍛煉效果明顯，能夠強(qiáng)化體質(zhì)和增強(qiáng)體能。
因此，如果你僅僅需要針對(duì)某一個(gè)方面進(jìn)行鍛煉，可以選擇游泳或者瑜伽；如果你希望全面改善身體狀況，也可以兩種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合使用。
瑜伽和游泳這兩種健身都有好處，不能說(shuō)哪種更好，只能說(shuō)看哪個(gè)更適合自己，有的時(shí)候不會(huì)游泳或者男方不愿意做瑜伽這種柔弱的運(yùn)動(dòng)，游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以在搭配著瑜伽抻抻筋骨，瑜伽練起來(lái)對(duì)女性的氣質(zhì)都有所改善的，而且可以鍛煉一個(gè)人心性
游泳和健身哪個(gè)更好？
健身不是單一的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，他是指一系列對(duì)身體有益的運(yùn)動(dòng)的***。健身包括但不僅限于力量舉，慢跑，健身操，跳繩，瑜伽等運(yùn)動(dòng)，非競(jìng)技游泳也是健身運(yùn)動(dòng)之一。
游泳作為健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉的心肺功能。這與慢跑，跳繩的運(yùn)動(dòng)效果類似，而且自由泳不損傷膝蓋。而對(duì)于健身而言，因?yàn)轫?xiàng)目多樣，各種項(xiàng)目的鍛煉效果也不一樣，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)均有。所以，根據(jù)自身情況，科學(xué)合理的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目才是對(duì)身體最有益。
以減脂塑形為目的，運(yùn)動(dòng)是先有氧再力量還是先力量后有氧，哪種效果更好？
健身是需要科學(xué)的，不能只做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有氧運(yùn)動(dòng)：跑步 游泳 單車 橢圓機(jī)等等，并且要保持30分鐘以上，它主要消耗的能量是糖原和脂肪，目的是來(lái)提高我們的心肺功能，達(dá)不到提高身材的效果，長(zhǎng)期制作有氧運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)使我們的身體變的松松垮垮不夠緊致。
想要有一個(gè)好身材必須要做塑形訓(xùn)練，也就是力量運(yùn)動(dòng)，力量在先，有氧在后，兩者結(jié)合才可以！需要增加胸肩背腿腹的無(wú)氧訓(xùn)練，每周訓(xùn)練4-5次，可以按照
周一：胸、三頭肌
周二：背、二頭肌
周三休息
周四：腿
周五：肩 核心腰腹
周六休息
周日休息
每次力量訓(xùn)練完增加30分鐘以上的有氧訓(xùn)練：跑步機(jī)、橢圓機(jī)、單車、游泳
教練的建議還是可取的！一般我們?nèi)梭w的體力是有效的，所以，我們一開始就把優(yōu)先的體力分配到最重要的練習(xí)上！
因此，再熱身完畢后，就可以開始塑形練習(xí)，塑形練習(xí)可以是徒手，也可是抗阻力練習(xí)，也可負(fù)重器械練習(xí)！這些力量練習(xí)需要消耗較大的體能，所以考慮第一個(gè)完成！如果先有氧跑步，體力消耗了，再做這樣的練習(xí)，體力不能保證，也就無(wú)法保證塑形動(dòng)作的練習(xí)質(zhì)量，那效果也就打折扣了！
題主前期以減脂為主，優(yōu)先有氧運(yùn)動(dòng)取得了明顯的效果。但現(xiàn)在處于減脂緩慢的平臺(tái)期。所以，正好，用力量練習(xí)來(lái)突破，讓身體重新適應(yīng)你的新***！
塑形練習(xí)，可以***取全身鍛煉方案，因?yàn)檫€不到精雕細(xì)琢的地步，所以，全身大肌肉群較合適！
而且練習(xí)建議用HIIT或者TABATA等高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法進(jìn)行！這樣也可以利用練習(xí)帶來(lái)的后續(xù)燃脂效應(yīng)，助你突破減脂緩慢的困境！
塑形練習(xí)方案一，一般選取8-9個(gè)動(dòng)作成為一套組合，包含鍛煉胸部，[_a***_]，腰腹，臀腿，手臂的力量練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作可以做15-20次，然后休息45-60秒，做下個(gè)練習(xí)，一套做完休息補(bǔ)水拉伸3分鐘。然后再循環(huán)2-3組！
練習(xí)動(dòng)作參考如下，也可關(guān)注其他健身賬號(hào)提供的建議！
到此，以上就是小編對(duì)于游泳和瑜伽哪個(gè)塑型效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳和瑜伽哪個(gè)塑型效果好的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
