大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽塑形飲料有效果嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽塑形飲料有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有誰用過淘寶上賣的柏妮西亞瘦身精油，有效果嗎？
2. 通過瑜伽減肥，多久才能見效？需要注意些什么？
3. coslove怎么獲得精力？
4. 為什么節(jié)食10天加每天做瑜伽體重依然不變？

有誰用過淘寶上賣的柏妮西亞瘦身精油，有效果嗎？

光涂瘦身精油是沒有效果的，瘦身精油他是要配合一些瘦身操或者是一些瘦身的瑜伽來配合使用，而且并不是一時(shí)半刻就可以起效的需要經(jīng)過一個(gè)漫長的過程而且不僅需要運(yùn)動(dòng)還要節(jié)食，一些燒烤含糖量大的飲料比如奶茶，還有一些糕點(diǎn)類的高熱量的食物都是不能吃的，否則都是沒有效果的！

這段時(shí)間常常去健身房跑步，累的時(shí)候需要補(bǔ)充能量，誰能推薦一款運(yùn)動(dòng)型飲料啊？

不建議在跑步時(shí)喝功能型飲料，除非你是參加比賽、戶外騎車等必須增加能量的情況或者已經(jīng)出現(xiàn)低血糖的癥狀。

在健身房鍛煉的大部分是想要減肥、塑形的人群，在鍛煉的同時(shí)本身就需要注意避免高熱量的食物，而運(yùn)動(dòng)型的飲料含有大量的糖，不適合減脂塑形時(shí)期飲用，不僅運(yùn)動(dòng)型的飲料不適合，任何飲料都不適合。

那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺能量不夠該怎么辦？

首先，從日常的飲食方面，運(yùn)動(dòng)本身是要消耗大量體能、消耗大量糖原儲(chǔ)備的，所以在有訓(xùn)練規(guī)律的同時(shí)，千萬不要節(jié)食，就算是以減肥為目的鍛煉，也不要刻意的大幅度降低飲食熱量。平時(shí)我們要減肥只需要吃夠基礎(chǔ)代謝就可以了，<span style="text-decoration:underline;">但是在有大強(qiáng)度工作、體力工作以及規(guī)律鍛煉的時(shí)候，僅僅是基礎(chǔ)代謝是不夠的，需要再在此基礎(chǔ)上再適量的增加一些，但是仍然要避免高糖分、高油脂、高熱量的食物。

其次，在三頓正餐中，以可以維持血糖穩(wěn)定的中GI食物為主，食物的GI值也就是升糖指數(shù)，指的是被吸收后轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度，高GI食物的轉(zhuǎn)化速度非常的快、引起的血糖波動(dòng)幅度很大，所以容易產(chǎn)生饑餓感。常見的高GI食物是指加工精細(xì)的主食以及含糖高的食物，比如說你的面食、白米，想要保持一個(gè)中等的食物GI值，一是在面食和白米中加入一些粗糧；二是在總體上的種類盡量豐富一些，也就是不能只能主食，或者主食的量過多，最好平衡一些蛋白質(zhì)和纖維。

最后，在訓(xùn)練前少許的時(shí)間段內(nèi)感覺到饑餓該怎么辦，比如在正餐過了幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間、但是又因?yàn)槿ソ∩矸窟€不能先吃晚飯，該吃些什么來提供能量，不至于接近空腹的狀態(tài)去鍛煉，這樣反而更有危險(xiǎn)。這種情況下，最好少量的吃一些高GI食物，食物的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)可以相互轉(zhuǎn)化，看你的需求是什么。

剛才也說到GI值高的食物使血糖波動(dòng)快、那也就是說這種食物特別好消化、并且轉(zhuǎn)化速度極快，所以用在訓(xùn)練前、訓(xùn)練后的少量加餐中是很適合的。但是要注意量，吃多了影響正常鍛煉、并且熱量太多也影響減肥。比如一根香蕉、一片白吐司、或者一杯酸奶這樣的種類以及量都是可以的。訓(xùn)練后最好也少量吃一點(diǎn)，配合一些好消化的蛋白質(zhì)食物，這樣會(huì)快速的補(bǔ)充糖原、為下次的鍛煉狀態(tài)做準(zhǔn)備，并且也能使肌肉狀態(tài)很好的恢復(fù)。

我個(gè)人認(rèn)為健身后不要喝什么運(yùn)動(dòng)型飲料，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體大量出漢應(yīng)該補(bǔ)水，所以喝水是最后的補(bǔ)充，飲料替代不了水，如果覺得運(yùn)動(dòng)量大在飲食上多吃點(diǎn)高蛋白的食品，比如雞蛋，牛肉

運(yùn)動(dòng)飲料要喝的話就選脈動(dòng)吧，口味清淡，適合運(yùn)動(dòng)中喝，也適合運(yùn)動(dòng)后喝，不僅補(bǔ)充了體內(nèi)流失的水分也適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充了維生素。

個(gè)人建議運(yùn)動(dòng)飲料自己調(diào)制更好。首先自己調(diào)制的更放心，經(jīng)濟(jì)成本也更低。

汗液中最主要的成分就是鹽，以及一些微量元素。因此，在白開水中加入一點(diǎn)點(diǎn)食鹽就可以可以充當(dāng)運(yùn)動(dòng)飲料了。

如果想要味道更好一些，可以在白開水中加入一些冰糖、檸檬片等。這樣完全可以滿足運(yùn)動(dòng)后能量所需，以及微量元素的補(bǔ)充。

運(yùn)動(dòng)飲料并沒有那么神奇，還不如自己用礦泉水加入少量鹽和糖，這才是補(bǔ)充能量的正道。

加鹽量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右為宜，喝200到300毫升水就夠了。喝淡鹽水一次飲用不宜過多，***取量少多飲的方式，每次量不超過300毫升，這樣可以減少水分蒸發(fā)，又能使出汗速度減慢。

好處：

1.可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后身體隨著汗液流出而損失的鈉鹽，防止出現(xiàn)肌肉軟弱無力，食欲不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。

2.鹽有助身體保存體液使攝入的保存在體內(nèi)，維持人體正常的水平衡狀態(tài)。

3.增強(qiáng)你的口渴感，使你會(huì)主動(dòng)性的飲水。

綜上所述，鹽水才算是王道！

通過瑜伽減肥，多久才能見效？需要注意些什么？

一般練三個(gè)月就能看到效果，我已堅(jiān)持十年了，因?yàn)殍べげ粌H能減肥，還能美顏，健身，增加身體柔柔韌度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的頭疼，腰疼都好了，從小暈車的毛病也沒了。不過練瑜伽要因人而異，選擇好適合自己的體式，每天練上半個(gè)小時(shí)，即好堅(jiān)持還特有效

通過瑜伽減肥，多久才能見效?需要注意些什么?

瑜伽是對(duì)女性很好的一種鍛煉方式，是一種能夠達(dá)到身與心的結(jié)合，讓我們內(nèi)在與外在都能有效的改善，許多女明星都在長期堅(jiān)持練習(xí)。

練瑜伽確實(shí)可以減肥，但具體多久見效，是要看具體情況的，

如果本身只是稍微有些胖，每天又能堅(jiān)持45分鐘以上，一般十天半個(gè)月就能看出效果，一個(gè)月能明顯見效。

如果體重沒有明顯減輕，但身體會(huì)明顯變得結(jié)實(shí)緊致。

瑜伽不僅有減肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善體型曲線，而且不分年齡，關(guān)鍵是要持續(xù)有效的堅(jiān)持。

練習(xí)瑜伽要注意的是：

關(guān)注呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和；

每餐后消化的差不多的時(shí)候，再[_a***_]練；

每個(gè)動(dòng)作至少保持3至5次呼吸；

短期瑜伽排毒減肥一周的可減5-10斤，結(jié)束后需最少一到三個(gè)月鞏固期，排毒期間晚餐只吃一個(gè)水果不能間斷，一周后的瑜伽一周最少練3天，油膩的食物豬肉類能不吃就不吃！

瑜伽相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)，見效會(huì)慢一些，而減肥的時(shí)候不能一時(shí)控制不吃東西，可以選擇多餐分量吃，少吃一些米飯面條碳水化合物的食物多攝入富含蛋白質(zhì)和纖維的食物在減肥期間也要吃得有營養(yǎng)，克制食物太久，雖然能一時(shí)瘦下來，但瘦下來會(huì)看起來沒營養(yǎng)，也是最容易反彈的，還有一種最方便的可以選擇代餐粉，方便營養(yǎng)又飽腹，同時(shí)想快點(diǎn)瘦下來配合有氧運(yùn)動(dòng)像跑步，游泳，會(huì)讓你瘦下來更快，身材也會(huì)變得緊致。

瑜伽的減肥的功效，相較于節(jié)食等激進(jìn)的方法，它的效果稍慢些，前期規(guī)律的瑜伽練習(xí)搭配低能量的飲食，減肥效果更明顯，后期繼續(xù)保持規(guī)律練習(xí)，會(huì)對(duì)你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個(gè)長期練習(xí)的過程，如果你把瑜伽當(dāng)成一種習(xí)慣，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)它有調(diào)節(jié)心情，減緩催老，理療等作用。所以把瑜伽當(dāng)成是一項(xiàng)長期修煉，你會(huì)慢慢收益于它

coslove怎么獲得精力？

要獲得精力，首先需要有良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，增加運(yùn)動(dòng)量，特別是能夠提高心肺功能的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳等，同時(shí)注意飲食健康，多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，例如瘦肉、雞蛋、海鮮等，避免高糖高脂的食物，減少煙酒的攝入，經(jīng)常進(jìn)行舒緩的放松活動(dòng)，如瑜伽、冥想等，保持良好的心態(tài)。

如果需要在工作或者學(xué)習(xí)中保持精力，建議適當(dāng)增加飲水量，可以喝一些如咖啡、紅茶等含有些許***或茶堿的飲料，但不宜過量。

為什么節(jié)食10天加每天做瑜伽體重依然不變？

有可能是，這是三種原因，第一種晚上不吃飯，早飯也比較正常中午吃得比較多而且熱量較多超過每天自身需要的熱量，瑜伽本身就不是什么有氧運(yùn)動(dòng)基本沒有什么熱量消耗 所以根本就達(dá)不到什么減肥的效果。第二種胖都是有原因的，遺傳占20% 后天原因占80%，減不下來你就有可能是那20%。第三種原因是今天消耗的熱量小于今天增加的熱量，所以就是消耗不夠。

以我的經(jīng)驗(yàn)節(jié)食并不能瘦，而且會(huì)反彈的很快。人體是很聰明的，你節(jié)食，身體反而會(huì)儲(chǔ)存。節(jié)食減肥不可取。不過低碳飲食，可以快速減肥。而且還不挨餓。只是不吃主食，蛋肉魚隨便吃，蔬菜***吃，水果，飲料，果汁，谷物等糧食禁。我身邊有些熟人，天生只愛吃肉，很少吃米糧和菜，結(jié)果很瘦。正好驗(yàn)證了低碳飲食的結(jié)果。10天根本見不到什么體重實(shí)質(zhì)減輕，因?yàn)闇p重10斤之內(nèi)基本屬于水份的變化。而且我的低碳飲食體重跟蹤，在兩周后才能發(fā)現(xiàn)體重明顯減少，才會(huì)確認(rèn)是體重減少了。我量體重一般都是早晨排泄后飲水前稱的凈重。瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？只有在有氧運(yùn)動(dòng)下才會(huì)減重。并不是所有運(yùn)動(dòng)都可以減重，不過在低碳飲食下，不必運(yùn)動(dòng)一樣減重。

謝謝邀約！

節(jié)食對(duì)減肥不好，因?yàn)槭澄飻z入量少，基礎(chǔ)代謝也會(huì)跟著下降。減肥的目標(biāo)是降低脂肪含量，提高代謝水平，縮小胃容量，塑型，體重減至標(biāo)準(zhǔn)體重后，恢復(fù)正常飲食不反彈。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽塑形飲料有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽塑形飲料有效果嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。