大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于漏尿練瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹漏尿練瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后得寶媽經(jīng)歷過漏尿的的尷尬嗎？是怎么調(diào)理好的？求推薦？
- 生完寶寶總感覺有漏尿癥狀，很尷尬有同款寶媽嗎？應(yīng)該怎么辦？
- 為什么孕婦要練瑜伽，媽媽要產(chǎn)后修復(fù)？
- 堅持盆底肌鍛煉的好處有哪些？
產(chǎn)后得寶媽經(jīng)歷過漏尿的的尷尬嗎？是怎么調(diào)理好的？求推薦？
產(chǎn)后漏尿已經(jīng)是非常普遍的一種疾病。由于孕期10個月子宮逐漸增大，韌帶牽拉松弛，而且由于胎兒逐漸增大重力的作用使得盆腔的韌帶更加松弛，莊分娩的時候，由于屏氣用力娩出胎兒這個過程都對于盆底肌肉韌帶造成急慢性損傷，而有的還有***壁撒裂，側(cè)切等都會造成盆底功能障礙，包括漏尿。所以產(chǎn)后42天在惡露干凈后，就可以開始盆底評估。如果發(fā)現(xiàn)有臟器脫垂，尿失禁及性功能障礙，都需要做盆底功能的康復(fù)與治療。這可以最大程度的減輕這種漏尿的癥狀。
從懷孕四五個月開始就有點漏尿了，生完孩子以后更嚴(yán)重。走著，站著，不知道什么時候就回突然一股，這個很尷尬啊。四十二天復(fù)查盆底肌說中度受損，寶媽群里的很多人選擇醫(yī)院的儀器治療，也有一部分選擇外面的運動治療。
我本人是報了個運動治療的那個，類似于瑜伽，有一對一的私教老師教你配合呼吸來做的，很累，但是有效果。目前上了三節(jié)課，自我感覺盆底肌力量好了一些，漏尿還是有點，但是不是那么頻繁了。
目測的話是腹部的肌肉恢復(fù)了很多，不再是軟塌塌往下垂的肚子了，這點非常欣慰，因為生完孩子的肚子軟塌塌的垂下來，自己都不想看，很影響心情啊。
個人感覺還是得多鍛煉好一些，凱格爾運動是不錯的選擇，但是得讓專業(yè)的老師指導(dǎo)你怎么呼吸怎么用力效果會更好一些。
生完寶寶總感覺有漏尿癥狀，很尷尬有同款寶媽嗎？應(yīng)該怎么辦？
所謂的漏尿也就是醫(yī)學(xué)上所說的“尿失禁”。往往產(chǎn)后會有很多的寶媽普遍反應(yīng)自己不同程度的出現(xiàn)漏尿情況，<span style="text-decoration: underline;">而且據(jù)不完全數(shù)據(jù)顯示，在我國大概30%～50%的女性不同程度的患有尿失禁，而且以是產(chǎn)后或者是絕經(jīng)后的女性最多。
一旦出現(xiàn)你自己其實很難控制，它往往在不經(jīng)意間就出現(xiàn)呢，如打噴嚏、提重物或情緒激動等， 對女性而言尿失禁它是承載盆地器官的載體，如果出現(xiàn)缺陷、退化或者是破損，不僅會給女性生活會造成很大不便又會影響到心理健康，更重要的是會導(dǎo)致女性出現(xiàn)功能障礙，如***松弛、子宮下垂、腹痛以及夫妻性生活不滿等。
我身邊包括自己有不少的產(chǎn)后寶媽也存在這些情況，但是在堅持做了盆底肌運動后都緩解了不少，我自己是剛出月子后漏尿特別的明顯，在產(chǎn)后檢查的時候醫(yī)生說是盆底肌受損導(dǎo)致的，但是不嚴(yán)重讓我每天在家里堅持kegel運動再配合產(chǎn)后瑜伽操進行鍛煉，現(xiàn)在已完全恢復(fù)，所以說即使有這種現(xiàn)象的寶媽也不要氣餒。本來十月懷胎一朝分娩，就是一件異常辛苦的事情，在產(chǎn)后給準(zhǔn)媽媽帶來很多身體方面的問題也是在所難免的，如產(chǎn)后寶媽的身體明顯比孕前差了很多、腰酸背痛、宮口癢痛難忍、妊娠紋等，而產(chǎn)后漏尿也是一樣的，并且隨著生活節(jié)奏的加快已經(jīng)具有普遍性。
一般情況下，經(jīng)歷過十月懷胎分娩過程且又是多胎分娩的寶媽以及長期超負(fù)荷勞動及咳嗽便秘的女性患，最容易出現(xiàn)漏尿情況。
作為準(zhǔn)媽媽應(yīng)該及時鍛煉盆底肌，如kegel運動、盆底減壓操、盆底瑜伽等都會有很好的效果。而kegel運動就是醫(yī)生常說的縮緊***與***的動作，先吸氣再呼氣連續(xù)20min，每天2～3次，可以很好的預(yù)防尿失禁的發(fā)生。對已經(jīng)發(fā)生的寶媽而言在連續(xù)做4～6周后也會有很明顯的改善。ps：kegel運動，產(chǎn)后寶媽出了月子可以隨時運動，但是對于孕期準(zhǔn)媽媽而言，一般醫(yī)生都會建議大家在孕10w～26w期間進行適當(dāng)鍛煉。
另外兩項盆底減壓操和盆底瑜伽也是在配合kegel運動的同時再做，具體的動作跟視頻在孕婦瑜伽的網(wǎng)絡(luò)***里面就有很多，大家可以根據(jù)自己喜歡的動作選擇鍛煉。
對于孕期準(zhǔn)咪而言，在孕4月時就可以做了，三項結(jié)合起來效果會更加的。更何況孕媽咪在孕期能夠保持適當(dāng)?shù)倪\動對自身跟胎兒都是有益無害的，尤其在孕晚期堅持適量運動更有助于胎兒的發(fā)育，也可孕期糖尿病及難產(chǎn)情況的發(fā)生。
溫馨提示：切記在分娩時產(chǎn)婦不能亂使力，盡量配合醫(yī)生避免盆底幾受損情況的發(fā)生。當(dāng)醫(yī)生讓你用力的時候趕緊行動，不要提前用力，不僅對分勉沒有作用而且過早用力還會造成盆底肌損傷，造成會陰及***的撕裂，甚至出現(xiàn)大出血癥狀。
為什么孕婦要練瑜伽，媽媽要產(chǎn)后修復(fù)？
這個沒有強制要求孕期要做瑜伽，而且孕媽選擇做瑜伽也要看時間和個人的體質(zhì)。
孕媽選擇做瑜伽需要注意的是：
懷孕1-3個月的時候，胎兒胎位不穩(wěn)，這個時候孕婦最好還是靜養(yǎng)。所以在懷孕的前三個月，孕婦最好不要做運動。孕婦應(yīng)當(dāng)多休息，全面補充營養(yǎng)，[_a***_]對寶寶的身體發(fā)育比較有益。孕婦可以慢慢散步，防止劇烈運動導(dǎo)致流產(chǎn)。
懷孕3-7個月時可以做適量的瑜伽運動。這一時間段，胎兒各方面發(fā)育已經(jīng)比較穩(wěn)妥，孕婦可以通過做一些比較簡單的動作來放松身心。在做瑜伽運動的時候如果有任何的不適，都要立刻停止，及時就醫(yī)，以孕婦和胎兒的安全為重。
很高興能回答這個問題 ，我是95新手媽媽，寶寶***個月了。聽很多朋友分享生寶寶經(jīng)驗，都說要做有氧運動，或者練瑜伽能順產(chǎn)。而且在孕期能減輕腰酸背痛。中期我就開始慢慢練瑜伽。我生寶寶前就在考慮順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)。最后想好順產(chǎn)打無痛的。結(jié)果沒想到肚子有點疼就去醫(yī)院了，疼了2個多小時我還沒反應(yīng)過來寶寶又生了。醫(yī)生都說我生頭胎很快。
孕婦練瑜伽的好處：
1.有效控制體重
2.打開髖關(guān)節(jié)利于順產(chǎn)
3. 預(yù)防減少妊辰紋的產(chǎn)生
4. 減少孕期的情緒波動
根據(jù)自身情況決定，需不需要產(chǎn)后修復(fù)。比如盆底肌受損，或者骨盆變寬這種肯定就需要哈。
產(chǎn)后康復(fù)的意義一．生理恢復(fù)1.促進身體機能和正常生理功能的恢復(fù)2.加速體力和精神恢復(fù)，促進乳汁分泌3.加快靜脈回流，減少靜脈血栓4.促進血液循環(huán)，幫助***恢復(fù)及惡露排除5.促進大腦中樞神經(jīng)，膀胱動能加快恢復(fù)6.改善腸道功能，防止便秘發(fā)生7.防治***脫垂、膀胱直腸膨出及痔瘡的發(fā)生8.改善分娩后下陰松弛9.預(yù)防產(chǎn)后漏尿、性冷淡、下背痛等二．身體恢復(fù)1.改善身體姿態(tài)（駝背、高低肩、長短腿）2.改善分娩后的腹壁松弛3.預(yù)防和改善乳房下垂4.預(yù)防和改善臀部松弛5.促進身體形態(tài)恢復(fù)三．產(chǎn)后恢復(fù)-運動康復(fù)的意義1．將因妊娠、分娩導(dǎo)致全是包括***官的各個方面的變化復(fù)原2．通過人體生物力學(xué)原理對抗重力。被動和主動訓(xùn)練結(jié)合，利用肌肉的收縮性和彈性特質(zhì)改善身體各部位的松弛。
適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動可以改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力，減少脂肪堆積，甚至消除腹部。臀部、大腿等部位的脂肪?；謴?fù)懷孕前優(yōu)雅的姿勢。產(chǎn)后瑜伽的各種特定姿勢能很好地修復(fù)和塑造身體，有效的呼吸能很好地修復(fù)和控制腹部力量，靜心能很好地治療產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后42天到6個月是產(chǎn)后修復(fù)的黃金時期。理想的期限是分娩后6個月至12個月。交貨后12個月至永久有效。
瑜伽的單色產(chǎn)后康復(fù)課程將在以下7個“嚴(yán)重產(chǎn)后災(zāi)難”康復(fù)區(qū)實施：
1.腹直肌分離。孕婦的腹部肌肉在分娩后表現(xiàn)出不同程度的分離，表現(xiàn)出明顯的腹壁松弛。
2.骨盆修復(fù)穩(wěn)定。由于10月份孕婦腹部突然增大，重心失去平衡，骨盆不穩(wěn)定且異位。骨盆修復(fù)也是為了避免人們常說的“大屁股”現(xiàn)象。
簡單的說孕婦練瑜伽是為了好生，減輕孕期身體笨重而帶來的不適。
產(chǎn)后康復(fù)是因為懷孕的時候?qū)殞氃谖覀兌亲永锫兇?，撐大我們的肚子，擠壓我們內(nèi)臟，我們要進行修復(fù)，只有修復(fù)好了我們肚子才會變小，才會變瘦。沒有修復(fù)好，我們甚至連跑步都不能跑，做再多的減肥運動肚子也不會扁平如孕前。
我懷孕的時候就一直有運動，跟著***做孕婦操，4到5公里的速度跑步機快走，從4個月開始一直堅持到生前。孕期長20斤，孕后期輕微水腫，鞋子還能穿得進。算是比較靈活的孕婦。
生產(chǎn)的時候是無痛順產(chǎn)，開指開一晚上，三指打的無痛，上午8點進產(chǎn)房，半小時就生了，實在忍不住，輕微撕裂縫一針，要不然完全不會撕裂。寶寶5斤4兩。還算順利，我覺得是多虧了孕期有在運動的功勞。
產(chǎn)后康復(fù)包括腹直肌，盆底肌，骨盆。
康復(fù)的方法很多種，但是一定要選擇運動的模式，不要去做什么機器治療。
我們自己在家也可以練習(xí)腹式呼吸康復(fù)腹直肌，凱格爾運動康復(fù)盆底肌。
我是產(chǎn)后3年了才知道要做產(chǎn)后康復(fù)的，其實也不胖，就是有肚子，后來跟著教練練習(xí)呼吸，無氧運動?有氧運動，現(xiàn)在馬甲線不用吸氣也看得到了，不過照片還不是特別明顯。
所以，產(chǎn)后康復(fù)，不管什么時候都能做的，早練早美早瘦。
堅持盆底肌鍛煉的好處有哪些？
盆底肌這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、******、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能，它對女性整個身體來說起著非常重要的作用。
1、幫助分娩：懷孕期的孕婦進行盆底肌的訓(xùn)練，可以幫助產(chǎn)婦縮短產(chǎn)程，有助于分娩。
2、利于性生活和諧：女性在生活中進行盆底肌鍛煉，可以提高性生活的滿意度，促進性生活和諧，增加性******。
3、防止脫肛：長期鍛煉盆地肌群后可以在很大程度上減少痔瘡，脫肛的程度。在孕婦生產(chǎn)后，進行盆底肌鍛煉可以加強盆腔的恢復(fù)。
4、預(yù)防改善疾病：盆腔盆底功能有障礙性的疾病，都可以進行鍛煉盆底肌來進行預(yù)防或改善。
到此，以上就是小編對于漏尿練瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于漏尿練瑜伽有效果嗎的4點解答對大家有用。
