大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽經(jīng)絡(luò)操減肥有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽經(jīng)絡(luò)操減肥有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跳舞和瑜伽，哪個(gè)減肥效果明顯些？
瑜伽的效果要好一些，我都是選擇的瑜伽減肥然后還要做一些運(yùn)動(dòng)比方說跑步，還有跳舞，一般健身房都有這個(gè)可以同時(shí)鍛煉的啊？難道他們要分開收費(fèi)嗎？
我辦的年卡，隨時(shí)隨地都可以去，無論開設(shè)什么課目也可以去，不受限制的，如果只是單純的練瑜伽效果會(huì)有點(diǎn)打折扣，但是瑜伽的效果絕對(duì)好過舞蹈，因?yàn)榫氳べさ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQea82eb0a8a4ac2e0 relatedlink">時(shí)候全部的肌肉，經(jīng)脈，骨骼，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同的，你試一下就知道了，但是瑜伽要柔韌性好，所以你在初期練的時(shí)候可能有點(diǎn)困難，覺得很難，堅(jiān)持一段時(shí)間就好了，并且減肥效果很明顯，呵呵，我不是瑜伽教練哦，我是瑜伽的學(xué)員，記住最好配合其他的運(yùn)動(dòng)，比方跑步，舞蹈都可以效果更好
做瑜伽運(yùn)動(dòng)降血壓嗎？
練瑜伽 降血壓
練習(xí)偷伽可以像服用藥物一樣有效地降低血壓。志愿者在每天只做15分鐘的練習(xí)后,就能看到進(jìn)步。加拿大安大略省劍橋市"心臟護(hù)理中心"的研究人員選取了60名血壓升高的志愿者,將他們分為三組。一組人每天練習(xí)15分鐘的初級(jí)瑜伽姿勢(shì)(包括做下犬式這樣的體式),每周做5次;另一組人放松身心,還有一組人做拉伸或深呼吸。3個(gè)月過后,練習(xí)瑜伽的這組患者血壓讀數(shù)下降了9.7%。服用一種通常用于治療高血壓的藥丸(如利尿劑)后,患者會(huì)看到類似的下降。做簡(jiǎn)單深呼吸的人血壓讀數(shù)下降了7.1%,而做拉伸的人血壓讀數(shù)下降了4.5%,僅僅留出時(shí)間放松身心并沒有任何效果。
這項(xiàng)研究表明,瑜伽可以作為一種用來降低血壓的重要工具。一些簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)并不需要練習(xí)者的身體有很強(qiáng)的柔韌性,幾乎每個(gè)人都能做到,所以它可以在更廣泛的范圍內(nèi)得到應(yīng)用。高血壓患者練習(xí)瑜伽能更好地調(diào)節(jié)他們的壓力水平,但它不能取代已經(jīng)證實(shí)的降低血壓的現(xiàn)有方法,包括養(yǎng)成健康的生活方式和在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用處方藥。
血壓高的主因是氣血不足、血液粘稠，造成推動(dòng)血運(yùn)行的壓力增大。
所以，任何增強(qiáng)氣血、軟化血管、凈化血液的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到降低血壓的目的。
瑜伽提升陽氣、通過各種體式按摩血管、疏通經(jīng)絡(luò)，堅(jiān)持練下去一定會(huì)降低血壓的。
同時(shí)不能忽略其他的健康生活方式，尤其是吃素與早睡。
想通過力量訓(xùn)練減脂可能嗎？
這是一個(gè)劍走偏鋒的問題。不過想想也有回答的價(jià)值。
眾所周知，減脂的通用法則是做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ71d94db6db411604 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)的能量提供者，主要就是脂肪。
那么通過有氧把脂肪消耗掉，就可以在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減脂的效果。
而力量訓(xùn)練則不然，它的主要能量提供者是肌肉里的糖原，脂肪提供的能量微乎其微。
不過，在極端條件下，通過力量訓(xùn)練減脂，是可以做到的。
什么方式呢？
就是小負(fù)荷多次數(shù)的訓(xùn)練方式。有幾個(gè)要點(diǎn)：
<span style="font-weight: bold;">1.用一個(gè)比較輕的負(fù)重器械。
2.把力量訓(xùn)練的動(dòng)作，完成每組12個(gè)以上，數(shù)量越多減脂效果則越大。
3.每組之間休息時(shí)間要很短，30秒到70秒之間，休息時(shí)間越短減脂效果越大。
力量訓(xùn)練能減脂嗎？力量訓(xùn)練能減脂，只是有限度的，要減脂應(yīng)以有氧訓(xùn)練為主。
力量訓(xùn)練的減脂效果，主要體現(xiàn)在以下幾方面：
一、小重量、多次數(shù)的力量訓(xùn)練，尤其是30RM以上的力量訓(xùn)練，有著有氧訓(xùn)練的性質(zhì)；杠鈴操、操等課程兼具力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練的特征，可以起到有效減脂的效果。
二、大重量、少次數(shù)的力量訓(xùn)練，適合長(zhǎng)期力量訓(xùn)練者在減脂期間的輔助訓(xùn)練；力量訓(xùn)練一定程度的增肌效果，利于肌肉水平的保持和對(duì)熱量的消耗。
三、力量訓(xùn)練，在減脂過程中，有助于幫助減脂者渡過減脂平臺(tái)期。
不過，盡管力量訓(xùn)練有助于減脂，但是不能作為減脂的主要訓(xùn)練方式。因?yàn)榱α坑?xùn)練的主要作用是增肌，以力量訓(xùn)練為主減脂，只是會(huì)使“脂肪和肌肉一起飛”，越減越胖。有效減脂，應(yīng)以慢跑、健身操、動(dòng)感單車等有氧訓(xùn)練為主。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽經(jīng)絡(luò)操減肥有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽經(jīng)絡(luò)操減肥有效果嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
