大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽前喝杯咖啡有效果嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽前喝杯咖啡有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽適合吃什么樣的食物？
多謝邀請(qǐng)！
我認(rèn)為瑜伽的時(shí)候，沒(méi)有必要可以去吃什么食物迎合瑜伽。
瑜伽本身就是一種以意念為主力的運(yùn)動(dòng)，但是如果你做那種減肥瑜伽的話，我覺(jué)得應(yīng)該多少先吃點(diǎn)東西，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQdaab403bffefb51f relatedlink">身體只要是運(yùn)動(dòng)就里離不開(kāi)蛋白質(zhì)，碳水，熱量，還有一些礦物質(zhì)，微量元素的供養(yǎng)。
所以可以再瑜伽之前吃一些高蛋白的富含復(fù)合碳水的食物。
謝邀答，一，首先肯定瑜伽應(yīng)該是空腹練習(xí)。我們知道瑜伽是一個(gè)通過(guò)調(diào)整身體的體位，呼吸，冥想等方法以達(dá)到身心合一的運(yùn)動(dòng)。那么***調(diào)整法，就需要對(duì)身體各個(gè)部位進(jìn)行拉伸的練習(xí)。如果在練習(xí)前一至二小時(shí)進(jìn)食了，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)管理肌肉的活動(dòng)中樞，處于高度興奮狀態(tài)，使消化器官受到抑制，從而影響食物的消化吸收。又由于胃部隨動(dòng)作而動(dòng)，也會(huì)造成身體的不適。所以練瑜伽應(yīng)該是空腹進(jìn)行的。
二，練習(xí)瑜伽后，不要馬上進(jìn)食。要休息30分鐘左右。因?yàn)閯偩毻觇べぃ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQde330d50a8611fcb relatedlink">腸胃正處于放松和休息狀態(tài)。此時(shí)立即進(jìn)食，腸胃經(jīng)受不了***，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。還會(huì)由于血液大量流入胃部，而使心臟的血量減少，導(dǎo)至心臟負(fù)擔(dān)增加。所以練瑜伽后，應(yīng)該是一小時(shí)以后再進(jìn)餐。
三，練瑜伽適合的食物是因人而宜的，瑜伽的飲食原則，主要講的是均衡飲食。不管是素食者，還是食肉者。在每天食物中，應(yīng)包括各種谷物，豆類(lèi)，新鮮蔬菜，新鮮水果，堅(jiān)果，和奶制品等。最好每天喝一些用果蔬打成的汁，適當(dāng)加些鹽或糖，來(lái)清理體內(nèi)的毒素，和不潔凈的積物。以達(dá)到鞏固和提高練習(xí)瑜伽帶來(lái)的效果。
瑜伽是鍛煉全身心全面的一種運(yùn)動(dòng)，可以是健身也可以是減肥或是其它目的，請(qǐng)練瑜伽的朋友吃什么，可以從以下方面來(lái)確定:
①她（他）練瑜伽的目的是什么。
②她（他）的個(gè)人口味喜好是什么。
在家吃
涼菜:水果沙拉 、蔬菜沙拉、黃瓜、西紅柿……
熱菜:牛排、雞肉 （蛋）、海鮮……
主食:米飯、燕麥 、青稞、苦蕎……
甜點(diǎn):酸奶、雙皮奶、低糖低脂蛋糕……
在外吃
主要少油少鹽的菜品都是可以的，可以按朋友的喜好去吃也可以。
瑜伽者最理想的飲食狀態(tài)：
飯后2-3個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，瑜伽后一個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)食；
以清淡好消化的粥類(lèi)、補(bǔ)充肌肉能量的蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維生素的蔬菜水果、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的五谷雜糧為主，拒絕油膩、油炸等高熱量精細(xì)加工的食物。
(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))
但是作為一個(gè)個(gè)為了生活努力奔波的我們很難達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。那就只能退而求其次，在可以做得到的范圍內(nèi)努力一把。(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，理想與現(xiàn)實(shí))
瑜伽前飲食以流食為主
大多瑜伽者都是下班后急匆匆饑漉漉的去瑜伽，經(jīng)過(guò)合理的分配時(shí)間還是可以保證在瑜伽前30-45分鐘飲食的。僅僅把趕路的時(shí)間和吃飯的時(shí)間稍作調(diào)換，下班就去吃飯，選擇小份粥最好，這樣子在進(jìn)行瑜伽前在坐一會(huì)金剛座，可以保證不影響金下來(lái)的瑜伽。(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))
瑜伽后宜補(bǔ)水
瑜伽后，本來(lái)不太餓的肚子也不失時(shí)機(jī)的敲起了鼓，其實(shí)這時(shí)候最重要的事情應(yīng)該是補(bǔ)水，選擇和體溫相近的溫開(kāi)水，是在不行的話就在奶茶店買(mǎi)一杯白開(kāi)水吧，應(yīng)該是會(huì)賣(mài)的。(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))
瑜伽后飲食宜清淡、六七分飽
經(jīng)過(guò)前面一個(gè)階段的補(bǔ)水和休息，這時(shí)候身體有點(diǎn)點(diǎn)餓，但是沒(méi)有了剛結(jié)束時(shí)想吃一頭牛的感覺(jué)。做法清淡的瘦肉、蔬菜、水果、粥都是比較好的選擇，這時(shí)候時(shí)間都不太早了，為了晚上的安眠還是少吃點(diǎn)吧。(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))
我是愛(ài)瑜伽、愛(ài)生活、更愛(ài)自己的瑜伽小美人兒，關(guān)注我，一起瑜伽，讓生活變的更加精彩。
人有3種最原始的欲望：食欲，***，睡欲。
瑜伽是意識(shí)到呼吸，伸展身體的運(yùn)動(dòng)。
為了保持瑜伽的運(yùn)動(dòng)效果，就要在飯后2小時(shí)左右，等食物消化的差不多，而又剛好不餓的狀態(tài)下。但也不是餓的咕咕叫的空腹?fàn)顟B(tài)。
根據(jù)瑜伽開(kāi)始的時(shí)間，倒過(guò)來(lái)計(jì)算吃飯的時(shí)間，瑜伽練習(xí)的2-3個(gè)小時(shí)前吃好飯。
進(jìn)食后，血液集中在消化器官上，這時(shí)候如果去運(yùn)動(dòng)的話，血液會(huì)優(yōu)先分配給肌肉，引起消化不良。
瑜伽有很多高難度動(dòng)作，經(jīng)常改變體位，對(duì)腹部的***大，如果還有食物在胃里，會(huì)導(dǎo)致不適。
飽餐后不可瑜伽，空腹也不可。空腹時(shí)，體內(nèi)血糖偏低，影響運(yùn)動(dòng)的效果。
減肥時(shí)，你會(huì)通過(guò)咖啡進(jìn)行減肥嗎？
我會(huì)，但是嚴(yán)格的說(shuō)我并不是在通過(guò)咖啡減肥，咖啡于我而言是輔助。
主攻：健身。
我在減肥，現(xiàn)在一直在。但是我***取的是運(yùn)動(dòng)減肥的方式，我不相信什么吃減肥藥啊什么的，因?yàn)槲液芎ε律眢w出問(wèn)題，畢竟曾經(jīng)生病的時(shí)候的情景還是歷歷在目的。
我現(xiàn)在一般是下班之前喝一杯黑咖啡，然后回家之后就運(yùn)動(dòng)，以這樣的方式來(lái)達(dá)到一個(gè)減肥的目的。
這樣的方式能讓運(yùn)動(dòng)事半功倍~
<span style="font-weight: bold;">咖啡減肥，效果還是不錯(cuò)的！
說(shuō)一下我的經(jīng)歷，以前我是一個(gè)187斤的大胖子，圓滾滾的身材一度讓我對(duì)生活失去了信心，在學(xué)校被同學(xué)們嘲笑，走在路上都感覺(jué)背后隨時(shí)有人在指指點(diǎn)點(diǎn)。
畢業(yè)之后依然沒(méi)逃脫掉“胖子的宿命”，面試的時(shí)候人一看我的體積糊弄兩下就讓我回家等通知，好不容易找到一個(gè)月薪3200的工作也干得并不順心。
直到我遇到了咖啡，一切都發(fā)生了轉(zhuǎn)變，是咖啡改變了我的人生，是咖啡改變了我的體重。
我很早就聽(tīng)說(shuō)喝咖啡可以減肥，不過(guò)一直沒(méi)有嘗試，因?yàn)橐郧耙膊欢Х龋瑢?duì)咖啡的了解也僅停留在1塊錢(qián)一根的雀巢速溶上。
直到2011年的一個(gè)夏天，我鼓足勇氣打開(kāi)電腦，在瀏覽器中戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地輸入了：咖啡怎么減肥？然后知道了要喝黑咖啡，不要加糖也不要加奶，也有很多網(wǎng)友分享買(mǎi)各種“減肥咖啡”被騙的經(jīng)歷，當(dāng)然，我已經(jīng)被各種減肥茶傷透了心，斷然不會(huì)再去買(mǎi)啥“減肥咖啡”的。
于是，我下定決心要自己做一杯“黑咖啡”。
我的布魯克林21天減重食譜中，建議早餐中、午餐后喝一杯咖啡，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)喝杯咖啡，以及周六***日大吃大喝后來(lái)杯黑咖啡。
我和很多網(wǎng)友親測(cè)過(guò)21天食譜，通過(guò)調(diào)整飲食，很多朋友都在21天內(nèi)吃飽吃好，減了6-8斤，基數(shù)大的朋友減的更多。
在我的頭條號(hào)的置頂文章中有布魯克林21天減重食譜，分享給大家，需要的朋友自取哈！
黑咖啡不是減肥神藥哈，但它確實(shí)對(duì)減肥有一定的***作用?？Х壤飳?duì)減重有[_a***_]的是主要成份是***和綠原酸。
對(duì)于一個(gè)胖人來(lái)說(shuō)，恨不得將任何一種減肥的方式，都當(dāng)成救命的稻草。
- 我清楚的記得，第一次相親的時(shí)候。相親的對(duì)象很優(yōu)秀是我喜歡的類(lèi)型。那時(shí)我突然感覺(jué)到自己特別胖就瘋狂減肥。于是就用了減肥咖啡。效果還是有的，大約用一個(gè)月就減掉了15斤。最重要的是在這一個(gè)月里面我正常吃飯。
- 熟話說(shuō)有因必有果，我減肥成功去相親的時(shí)候一種尷尬的事情發(fā)生了，對(duì)方說(shuō)我的精神狀態(tài)不好，而且皮膚有一種與肉分離的感覺(jué)。把我嚇的，去了趟醫(yī)院做了各全身的檢查。才發(fā)現(xiàn)自己買(mǎi)的是冒牌貨。
- 聽(tīng)說(shuō)有很多喝減肥咖啡瘦下來(lái)的人們，都說(shuō)減***重容易，反彈的也特別快，只要你不喝就感覺(jué)身體像彈簧一樣，蹭蹭的回落。
純黑咖啡有利尿功效，毋庸質(zhì)疑。所以，常喝適量黑咖啡有利塑身減肥。特別指出的是只喝黑咖啡，不能加糖加奶加奶油加冰淇淋加植末脂等添加物，也不要喝二合一，三合一等速溶咖啡。長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天2-3杯，肯定有效果。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽前喝杯咖啡有效果嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽前喝杯咖啡有效果嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
