大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽訓練期間飲食的問題，于是小編就整理了1個相關介紹瑜伽訓練期間飲食的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽適合吃什么樣的食物？
謝謝悟空問答的邀請。其實這個問題是大多數(shù)瑜伽愛好者都想知道的。瑜伽起源于印度，后被引進中國。瑜伽是通過形體、呼吸、冥想等讓人體身心達到健康的一種修行方法。
瑜伽期間飲食要清淡，不能大魚大肉、啤酒燒烤。食物一般分為三類:
1.***性食物
食物如火鍋、麻辣燙、串串；調味品如蔥、蒜、姜等都是***性食物，瑜伽期間經量不吃。瑜伽理論認為，***性食物容易引起身體疾病和心靈遲鈍，對身心兩方面都有害無益。
2.悅性食物
悅性食物是瑜伽練習期間最好的飲食。水果、牛奶、蔬菜都是悅性食物。瑜伽理論認為，悅性食物能創(chuàng)造出更精細、更敏銳的機體和精神系統(tǒng)。
3.變性食物
咖啡、飲料、巧克力、濃茶都屬于變性食物。瑜伽理論認為，變生食物雖然能為身體帶來能量，但并不有益于心靈，因此不宜多吃，否則等同于食用***性食物。
瑜伽者最理想的飲食狀態(tài)：
以清淡好消化的粥類、補充肌肉能量的蛋白質、補充維生素的蔬菜水果、促進腸胃蠕動的五谷雜糧為主，拒絕油膩、油炸等高熱量精細加工的食物。
(圖片來源于網(wǎng)絡)
但是作為一個個為了生活努力奔波的我們很難達到這個標準。那就只能退而求其次，在可以做得到的范圍內努力一把。(圖片來源于網(wǎng)絡，理想與現(xiàn)實)
瑜伽前飲食以流食為主
大多瑜伽者都是下班后急匆匆饑漉漉的去瑜伽，經過合理的分配時間還是可以保證在瑜伽前30-45分鐘飲食的。僅僅把趕路的時間和吃飯的時間稍作調換，下班就去吃飯，選擇小份粥最好，這樣子在進行瑜伽前在坐一會金剛座，可以保證不影響金下來的瑜伽。(圖片來源于網(wǎng)絡)
瑜伽后宜補水
瑜伽后，本來不太餓的肚子也不失時機的敲起了鼓，其實這時候最重要的事情應該是補水，選擇和體溫相近的溫開水，是在不行的話就在奶茶店買一杯白開水吧，應該是會賣的。(圖片來源于網(wǎng)絡)
瑜伽后飲食宜清淡、六七分飽
經過前面一個階段的補水和休息，這時候身體有點點餓，但是沒有了剛結束時想吃一頭牛的感覺。做法清淡的瘦肉、蔬菜、水果、粥都是比較好的選擇，這時候時間都不太早了，為了晚上的安眠還是少吃點吧。(圖片來源于網(wǎng)絡)
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，關注我，一起瑜伽，讓生活變的更加精彩。
在當今社會，隨著生活節(jié)奏變快，人們漸漸的開始注重自身的健康，更多的人會選擇在空余時間選擇投資自身的健康。
瑜伽是一種修身養(yǎng)心的健身方法，改善人們生理、心理、情感和精神方面。往往健身的人會比較注重自身的飲食。
我覺得請朋友吃飯不一定要去餐廳吃，可以邀請朋友到家中，自己動手做一些營養(yǎng)均衡的健康餐，不僅用心，而且也能改善自己的飲食習慣。
下面和大家分享一下平時我自己的健康餐做法：
準備階段：準備雞胸肉200克，彩椒適量，西藍花適量，胡蘿卜適量、喜歡吃生菜或紫甘藍也可以準備一點，雞蛋兩個，小番茄適量。
1、將雞胸肉洗凈后切成1cm厚條狀放入碗中，加入適量鹽、耗油、醬油、黑胡椒抓勻腌制10分鐘左右。
2、起鍋燒水，水開后將切好的西藍花和胡蘿卜放入水中煮熟，中途加入適量香油，即增加口感又能使菜品保持鮮亮。
3、起鍋燒油，將雞胸肉放入翻炒，炒至變色后再翻炒半分鐘左右盛出，太熟的話肉質會比較柴。同時再水煮兩個蛋（也可以煎蛋）后進行擺盤。
這樣一道輕卡且營養(yǎng)均衡的健康餐就制作完成了。
1.新鮮果汁
你可以在上完瑜伽課回家后,飲用一大杯新鮮的果汁。還可以每天用不同的水果榨汁,不要添加額外的糖分,要靠水果本身的天然糖分。它將遠遠比喝含人工香料和過量糖分的果汁好。
2.自制蔬菜湯
如果在瑜伽課上你消耗了很多卡路里,那就有必要給身體補充營養(yǎng)和能量了。沒有別的東西可以比自制蔬菜湯更有營養(yǎng)了,你可以用胡蘿卜,芹菜,菠菜和卷心菜做湯,加入你喜歡的蔬菜后,加點黑胡椒和姜粉調味。自制的蔬菜湯肯定比買現(xiàn)成的好很多,在超市賣的熟食都含有大量的額外鹽分。
3.綠茶
綠茶有很多健康益處,它比很多其他飲料都要好。然而,回到瑜伽課中,瑜伽可以增強血液循環(huán),綠茶中的抗氧化成分可以在身體內流動。它們結合在一起是一種很好的減壓方法。
小貼士
練習完半小時后可進食,盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悅性食物,少食惰性食物,禁食變性食物。練習后1小時內不要進食大量食物。
謝邀答，一，首先肯定瑜伽應該是空腹練習。我們知道瑜伽是一個通過調整身體的體位，呼吸，冥想等方法以達到身心合一的運動。那么***調整法，就需要對身體各個部位進行拉伸的練習。如果在練習前一至二小時進食了，那么運動時管理肌肉的活動中樞，處于高度興奮狀態(tài)，使消化器官受到抑制，從而影響食物的消化吸收。又由于胃部隨動作而動，也會造成身體的不適。所以練瑜伽應該是空腹進行的。
二，練習瑜伽后，不要馬上進食。要休息30分鐘左右。因為剛練完瑜伽，腸胃正處于放松和休息狀態(tài)。此時立即進食，腸胃經受不了***，會造成腸胃負擔過重。還會由于血液大量流入胃部，而使心臟的血量減少，導至心臟負擔增加。所以練瑜伽后，應該是一小時以后再進餐。
三，練瑜伽適合的食物是因人而宜的，瑜伽的飲食原則，主要講的是均衡飲食。不管是素食者，還是食肉者。在每天食物中，應包括各種谷物，豆類，新鮮蔬菜，新鮮水果，堅果，和奶制品等。最好每天喝一些用果蔬打成的汁，適當加些鹽或糖，來清理體內的毒素，和不潔凈的積物。以達到鞏固和提高練習瑜伽帶來的效果。
到此，以上就是小編對于瑜伽訓練期間飲食的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽訓練期間飲食的1點解答對大家有用。
