大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于功能訓(xùn)練瑜伽的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹功能訓(xùn)練瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
- 武術(shù)的健身功能優(yōu)于瑜伽、舞蹈，或其他健身運(yùn)動嗎？把手練成畸形的鐵砂掌值得提倡嗎？
- 你練習(xí)瑜伽時，追求功能性訴求更多還是精神層面的訴求更多？
- 天生肚子上松弛得肉比較多，想要減腰和肚子上的肉，是選擇健身房、瑜伽還是舞蹈更好？
- 有沒有緩解膝蓋疼痛的瑜伽動作？
武術(shù)的健身功能優(yōu)于瑜伽、舞蹈，或其他健身運(yùn)動嗎？把手練成畸形的鐵砂掌值得提倡嗎？
把手練成畸形如石頭是不合理的，也是不科學(xué)的。
武術(shù)失去了實戰(zhàn)，仍然存在健身藝術(shù)文化的內(nèi)涵。
許多成系統(tǒng)的傳統(tǒng)武術(shù)已經(jīng)被列入了非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。
如果沒有豐富的武術(shù)套路，表演形式，那么成龍洪金寶就不會有那么多的動作數(shù)量，動作素材，也不會有世界上獨一無二的功夫電影，也不會有葉問詠春，少林寺李連杰，舞臺京劇的藝術(shù)化也是武術(shù)，也不會有全世界獨一無二的太極拳。
在很多年前，國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)里面就有很多傳統(tǒng)武術(shù)被列入保護(hù)的行列，如少林拳，武當(dāng)拳八卦掌劃拳地鼠權(quán)詠春拳等等。
武術(shù)沒有失去實戰(zhàn)功能，國家體育部門早些年都提出武術(shù)分兩條腿走路，一個是套路比賽（表演和健身），另一個是散打，散打有比賽和功能，所以說武術(shù)的精華就是格斗。至于練鐵砂掌把手練的厚實甚至變形，我覺得太過了則對身體不利，沒必要。武術(shù)既有健身和表演作用，也有實戰(zhàn)作用，而瑜伽和舞蹈也是健身表演作用，但沒實戰(zhàn)作用。練習(xí)的人也看自己愛好，想練什么要分清自己的需求罷了。
任何事情，存在即合理！
武術(shù)在中國有很長的歷史了，可以說中國傳統(tǒng)武術(shù)伴隨著中國的歷史與文明發(fā)展，走過了幾千年的風(fēng)雨歷程！至于后期的發(fā)展，肯定給予保護(hù)與傳承，成為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)只是時間問題！
其次，對于武術(shù)的功能，肯定利大于弊，傳承了幾千年不是我們一言兩語可以說清楚的！至于劃分的領(lǐng)域也是非常的多！這里從教學(xué)的方向簡單的說兩點，第一套路，第二散打！前者側(cè)重表演，后者側(cè)重格斗！存在即合理，就看你的需求了！比如提到的鐵砂掌，它屬于硬氣功范疇，有其存在的原因，并且，鐵砂掌也分很多流派！像五海鐵砂掌練習(xí)之后，手掌與常人幾乎一樣，沒有老繭，皮膚也細(xì)膩光滑！
最后，健身效果！并不是說武術(shù)就優(yōu)于瑜伽之類的，也不能說瑜伽優(yōu)于武術(shù)！只能說因人而異，適合自己的才是最好的！
個人觀點，如有異議，相互交流！
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我認(rèn)為武術(shù)的健身功能優(yōu)于瑜伽、舞蹈，其他的運(yùn)動項目。
中華武術(shù)是中國的國粹。除了健身自衛(wèi)外，更加看重是武術(shù)的精神。武術(shù)能鍛煉堅強(qiáng)不抜的意志品質(zhì)，不畏困難，勇于面對。武術(shù)我并不認(rèn)為失去實戰(zhàn)功能。如果學(xué)武術(shù)不能實戰(zhàn)，那學(xué)來干嘛？強(qiáng)身健體？那干嘛不去跑步。每天壓腿拉筋，練個旋風(fēng)腿，踢到頭暈眼花。打、踢沙袋練到手黑腿腫。難道只為了健身、興趣愛好？是不是有點***？我認(rèn)為武術(shù)沒有失去實戰(zhàn)功能，肯定有存在的價值。
武術(shù)會變被非物質(zhì)文化一樣保起來的，但只會是少數(shù)拳種會受到保護(hù)。因為中國武術(shù)的門繁多，各種拳術(shù)風(fēng)格各異，很難把所有的武術(shù)都保來。
至于把手掌練到畸形的鐵沙掌，實在個人未得到真?zhèn)?。自己胡蠻強(qiáng)練，已經(jīng)嚴(yán)重傷害了手掌，到老了難免要針刀之苦。這種江湖賣藝把式鐵沙掌在實戰(zhàn)是很難派上用場的。真的鐵沙掌練成后皮膚細(xì)膩，筋肉柔軟而有彈性。勁力剛猛，發(fā)勁隨心所欲，這種鐵沙掌絕不提倡練，更加應(yīng)該禁止。
我是一個傳武、氣功愛好者，詠春拳研習(xí)者。如果回答覺得對你有幫助歡迎關(guān)注、評論、轉(zhuǎn)發(fā)。
就說一個，鐵砂掌練成那鬼樣，對手一看就知道是啥功夫 ，還有實戰(zhàn)作用忙？以前的鐵砂掌練完和常人手大概相似，甚至皮膚更好，因為人用藥水內(nèi)服外用，連鐵砂都是加藥調(diào)過的。別被模仿的江湖藝人騙了，畸形是因為沒錢買藥或沒真?zhèn)?。連武想到以前那個水平，要錢 要敵人。
你練習(xí)瑜伽時，追求功能性訴求更多還是精神層面的訴求更多？
練習(xí)瑜伽的人大致分為兩種，一種是工作壓力太大，想要通過瑜伽來釋放壓力，這是精神層面的訴求；另一種是想要強(qiáng)身健體，這是功能性方面的訴求。對于以上兩種，瑜伽都是能夠取得較好效果的，但不管是哪一方面，想要更高層次的追求，還需要與其他運(yùn)動結(jié)合起來，以及對自己生活的全方位把控。
<span style="font-weight: bold;">1、全蓮花坐式
↑練習(xí)瑜伽要注意自己的生活習(xí)慣，不要熬夜，不要吃垃圾食品。
體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，小腿向內(nèi)彎曲，相互交叉，直至小腿緊貼大腿，雙腳放在大腿上。上半身挺直，雙手自然向下前方伸展，放在雙腿膝蓋上。
2、新月后彎式
↑不管每天工作有多忙，盡量抽出一點時間來練習(xí)瑜伽，保持身體狀態(tài)。
體式要點：跪立在地面上。左腳向前邁出一步，髖部打開，腳尖著地，小腿垂直于地面。腰腹用力，上半身向后彎曲直至胸部水平。雙手向后下方拉伸，手肘略微彎曲，雙手抓住左腳腳后跟。
3、金剛坐后彎式
每次練習(xí)瑜伽之前都要問一問自己：練習(xí)瑜伽到底是為了什么？是減肥嗎？還是緩解每天工作的壓力？亦或是想練就一副好身材？或者其他原因?？偨Y(jié)起來無非就是兩個方面，一個是瑜伽功能性訴求，減肥、鍛煉、健身等都算；另一個就是自我精神層面上的訴求，緩解壓力，甚至無聊打發(fā)時間等追求。
1、輪式變式
↑萬事開頭難，不管是什么目的練習(xí)瑜伽，熬過開始那段時間，效果就開始顯現(xiàn)了。
體式要點：山式站立。雙手從身體上方向后下方拉伸，手掌貼地，與肩同寬，手指朝向和雙腳相同，身體呈下腰姿態(tài)。臀部下沉，雙腳腳尖踮起。腰腹用力，胸部上頂。
2、全眼鏡蛇式
↑瑜伽練習(xí)開始之前，要進(jìn)行充分的全身拉伸運(yùn)動，把[_a***_]、韌帶拉開。
天生肚子上松弛得肉比較多，想要減腰和肚子上的肉，是選擇健身房、瑜伽還是舞蹈更好？
回答你的問題之前，我要告訴你的是脂肪是如何消耗掉的，人體安靜狀態(tài)下也是消耗脂肪的，相對于糖來說只是比例更小而已。
運(yùn)動減肥都是全身性的，想要在運(yùn)動中達(dá)到減肥的效果，從運(yùn)動時間來說必須在30和分鐘以上，因為人體三大供能系統(tǒng)中，長時間有氧運(yùn)動（長跑）才能使脂肪供能占更大比例，長時間系統(tǒng)有氧訓(xùn)練能達(dá)到減肥的目的，但是科學(xué)系統(tǒng)的減肥光有氧耐力運(yùn)動是不夠的，力量訓(xùn)練（擼鐵或自重練習(xí)）也不可或缺，力量素質(zhì)上去了可以增加基礎(chǔ)代謝率達(dá)到睡覺都能減肥的目的。
所以說你說什么運(yùn)動更容易減掉你的肚子，強(qiáng)度達(dá)不到不要想著肥肉能甩掉。
減肥計劃設(shè)定遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，不能減太快，近期目標(biāo)一般以減到現(xiàn)體重的百分之5到百分之10較好。每個月減到1到2㎏比較安全，每天減少能量攝入500到600千卡（2095到2510千焦）碳水化合物和脂肪攝入量減少，代以粗糧占二分之一，保證水供應(yīng)在3000ml左右。晚上吃少一點，因為夜間副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，攝入的食物比較容易以脂肪的形式儲存起來，日積月累使人發(fā)胖。
除了這些可以加一些腰腹部的針對性力量訓(xùn)練，和減脂訓(xùn)練做一個訓(xùn)練***。
簡單說一下腰腹訓(xùn)練的方法
前期腹部肌群的練習(xí)以局部穩(wěn)定性練習(xí)為主。
1平板撐
平板撐練習(xí)最好每組做到力竭，每次訓(xùn)練都能突破自己上一次的成績，每次訓(xùn)練做四組，每組之間休息60秒左右
太痛苦了，要想減掉這兩個地方的贅肉，其難度怎樣夸大都不為過。
先要弄清楚肥胖的兩個根源：一：食物，二：消化、吸收功能不正常。
所以減肥的首要任務(wù)是：適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6fe8d6193d6b2014 relatedlink">節(jié)食或者短暫的不食；二：健體，把身體鍛煉好，這樣可以保證在節(jié)食或者不食的情況下，不會損傷身體；三：去健身房找專業(yè)的減肥教練指導(dǎo)，多管齊下，效果更佳。可也要有心理準(zhǔn)備，這兩個地方是所有減肥難度最大的地方，即使準(zhǔn)備再充分，即使吃盡萬般苦，效果也不一定很理想。
謝邀。
腰腹部肉肉確實很容易就長出來了，但是減肥的時候的時候又像熱戀期的男朋友一樣黏黏糊糊的直到最后一班公車來臨之前才依依不舍的離開，還留下話來：我一定會回來的。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，不知道為什么就是莫名的喜歡這張圖片，好魔性，才看了十幾分鐘）
誰讓作為身體身體核心部位的腰腹部平時基本不需要頻繁的運(yùn)動呢，要有大將風(fēng)范啊。
都知道胖沒胖只有自己和體重秤知道
意思就是說：開始長肉肉的時候最容易的就是腰腹部
這時候通過各種衣服穿搭都可以很輕松的遮蓋過去，出去之后還是身材曼妙的小妖精（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
其實自己是知道的，腰腹部長肉肉了。
除了穿緊身衣，被別人看出來長胖的時候，那就是經(jīng)過了大將的搜刮之后，多余的才會展現(xiàn)出來，這時候腰腹部已經(jīng)無法直視了
贅肉的來源只有一個攝入熱量>消耗的熱量，讓（大將）腰腹部有機(jī)會藏私房錢了。
想要減少腰腹部的贅肉只有一個辦法
建議你選健身房吧！會有專業(yè)的教練教你用器械針對性局減。健身房也有老師教跳現(xiàn)代舞和健身操。練瑜伽有陰瑜伽和陽瑜伽，一個練柔韌性一個練力量，柔韌性不好的不建議練習(xí)，有部分學(xué)員就是難以忍受拉伸之苦放棄了。跳舞需要手腳協(xié)調(diào)性好，長期堅持會均勻地掉肉。但想在短期減掉肚子上的肉，估計效果不太大，因為跳舞是全身運(yùn)動。但有種舞可以迅速減肚子：肚皮舞。肚皮舞主要靠腰腹發(fā)力，我周圍有兩個朋友參加肚皮舞班三個月掉了十斤肉，但我總覺得好多肚皮舞娘腹部肉肉的，不像健身房和瑜伽館的美眉，會練出迷人的馬甲線。你參考一下再決定吧，反正減肥是個長期的過程，管住嘴、邁開腿，祝你成功
有沒有緩解膝蓋疼痛的瑜伽動作？
膝蓋疼痛有幾個位置
1、大腿及小腿后面疼痛、膝蓋外側(cè)疼痛與大腿外側(cè)疼痛有彈響
2、膝關(guān)節(jié)屈伸時疼痛、大腿前面的疼痛
3、膝關(guān)節(jié)窩里疼痛伸不直膝關(guān)節(jié)
4、膝蓋內(nèi)側(cè)與大腿內(nèi)側(cè)疼痛
1位置疼痛與，股二頭肌，內(nèi)收肌群，股四頭肌，闊筋膜張肌有關(guān)
2位置疼痛與，股四頭肌有關(guān)
3位置疼痛與，腘肌有關(guān)
4位置疼痛與，縫匠肌，腓腸肌有關(guān)
出現(xiàn)疼痛可根據(jù)上述位置尋找緊張肌肉進(jìn)行拉伸或松解，但不排除其他因素 如:骨關(guān)節(jié)錯位(失去穩(wěn)定)，動態(tài)時關(guān)節(jié)穩(wěn)定缺失，主動肌無力，肌肉彈性適能不足等
對于許多跑者來說，瑜伽具有預(yù)防損傷或“預(yù)防損傷的功能性訓(xùn)練”的功能。
同時，也可以通過改善跑步姿勢、強(qiáng)化本體感覺和提高大腦敏銳度等多種功效來提高跑步成績。在這一點上，瑜伽對跑者來說確實是一種從足底到大腦的全身運(yùn)動。
如果你正在參加高強(qiáng)度的訓(xùn)練或身體遭受了損傷，小編建議你選擇哈他瑜伽之類專門練習(xí)深度拉伸的溫和瑜伽，也可以緩解膝蓋疼痛。
高溫瑜伽
造成膝蓋疼痛的原因有很多，最好是先找到造成疼痛的原因。其實有很多練習(xí)者是因為在練習(xí)瑜伽的過程因為瑜伽體式練習(xí)不當(dāng)而造成的受傷。
所以在瑜伽練習(xí)當(dāng)中，要更加的注意體式的正位練習(xí)。有些資深的練習(xí)者就很聰明，會利用正宗的Atmananda正位瑜伽墊來引導(dǎo)練習(xí)避免因為體式上的錯誤受傷！
無論您是最近膝蓋受了傷還是患有慢性膝關(guān)節(jié)疼痛，要想找到一種使自己的身體舒適且不致惡化的方法都很難。
如果您是新傷，請最好安靜休息或與醫(yī)生聯(lián)系，可能會有所幫助。而如果您已經(jīng)恢復(fù)，正開始重新適應(yīng)完好的膝蓋，那么瑜伽可能是慢慢向它注入力量和運(yùn)動能力的好方法。
> 彎曲膝蓋，向下折疊脊柱；> 保持重心在兩腳中間；> 用手指鉤住大腳趾；> 將頭盡量靠往膝蓋，肘部向兩側(cè)變寬。
要確保在肩膀和耳朵之間留出空間，以避免頸部拉緊。如果無法觸摸到大腳趾，請在腳前放上瑜伽磚，盡力觸摸到磚塊即可。
到此，以上就是小編對于功能訓(xùn)練瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于功能訓(xùn)練瑜伽的4點解答對大家有用。
