大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，關于陰瑜伽需要基礎嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹陰瑜伽需要基礎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
練習瑜伽需要身體柔軟度么？
謝謝邀請。練習瑜伽是需要柔軟度的，但同樣也需要力量。力量和柔韌性是身體功能陰和陽的兩個方面，缺誰都不會讓人健康。沒有柔韌性的身體力量是僵化的力量，缺乏彈性，這樣的身體過剛易折。沒有力量只有柔韌性的身體屬于墻頭的小草，隨時可能會被大風刮倒。缺乏力量，身體關節(jié)活動性再好，也不能保護關節(jié)，保證關節(jié)的穩(wěn)定，關節(jié)反倒更容易受損傷。缺乏柔韌性，空有僵化的力量，關節(jié)不能在正常范圍內活動，這樣的人和漸凍人有啥差別？ 雖然力量和柔韌性同樣重要，但在追求力量和柔韌性的先后次序上，我傾向于先建立力量。我認為一個優(yōu)秀的瑜伽師在讓顧客做動作前，首先要保證顧客運動的關節(jié)是穩(wěn)定的，然后才能追求動作的幅度，也就是說柔軟度。這樣就保證了顧客的動作不會走形，不會因力量不足而產(chǎn)生代償動作，從而導致其他肌肉失衡疾病。在安全做動作的前提下，再慢慢提高關節(jié)活動范圍。這樣的循序漸進會讓人避免盲目練習瑜伽帶來的傷痛。 在瑜伽練習次序上，要優(yōu)先練習骨盆穩(wěn)定肌臀中肌與髖內收肌，接著練習糾正骨盆前傾（因為這是現(xiàn)代人久坐缺乏運動導致的通?。┑?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ff6b129c5cf0c3c relatedlink">腹肌，和髖后伸肌群。先稍微拉伸一下這些肌肉，然后進行力量強化練習，接著再來瑜伽拉伸，然后進行功能訓練。力量和柔韌性的同時練習會讓你的肌肉更有彈性。 如果你想讓你的瑜伽練習更有針對性，請咨詢相關運動康復治療師，瑜伽理療師。
自從小練老師開始練習瑜伽的那天起，就聽說過這樣的一句話：練習瑜伽需要女生的身體很柔軟才可以，當時，小練老師聽到這句話還是持著不以為然的態(tài)度，但是，現(xiàn)在已經(jīng)有一些改變了，為什么呢？請往下看！
<span style="font-weight: bold;">1、側角伸展式變式
↑現(xiàn)如今很多人在練習瑜伽的時候，根本不考慮自身條件的關系，甚至有人就練習超級難的體式，新人最好先把基礎瑜伽體式練好，等身體柔軟變好，再挑戰(zhàn)高難度體式。
動作詳解：在山式站立之后，雙腿前后伸展，左腿彎曲，小腿表面接觸地面，右腿向身體前方伸展，腳掌觸地，上身向后彎曲。
2、駱駝式變式
↑隨著自己慢慢的練習瑜伽，時間長了之后，逐漸地發(fā)現(xiàn)，我們更應該提高一下自己的身體條件，比如：柔軟度。
動作詳解：開始時，雙腿彎曲，雙腿小腿接觸瑜伽墊表面，之后利用腰關節(jié)，上身向后彎轉，彎轉完畢之后，雙臂要向下伸出。
是需要一定柔軟度的，越高級的瑜伽越需要身體的柔韌度。關于瑜伽在這里介紹一下瑜伽（英文：Yoga，印地語：???）是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。
而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。，大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系，瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現(xiàn)代瑜伽，現(xiàn)在還包括了正位瑜伽，不倫那種瑜伽都有改善身體硬度的作用。柔韌度不好的人也可以慢慢改善。
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到此，以上就是小編對于陰瑜伽需要基礎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于陰瑜伽需要基礎嗎的1點解答對大家有用。
