大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓練筱老師的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑜伽訓練筱老師的解答，讓我們一起看看吧。
生完孩子以后，出月子了肚子還是很大怎么辦？
感謝邀請回答該問題。
首先恭喜這位新晉寶媽，我前段時間也被出了月子肚子還是很大苦惱著，我七歲的小弟弟還笑話我說：“姐姐你肚子里還有一個大外嗎”尷尬，我竟然無言以對。
其次我想說，這位媽媽一定要放松心態(tài)，我們的肚子是十月懷胎長起來的，自然不會是娃出生或者一個月就可以完全恢復，對此我有以下幾點建議：
1.腹式呼吸
相信寶媽42天產(chǎn)后復查的時候也會做盆底肌評估，多半寶媽都會被建議做盆底肌康復訓練，那其中有一項就是腹式呼吸，這個腹式呼吸不僅可以在醫(yī)院用儀器的時候做，，可以再我們閑暇的任何時間做，大有好處，包括瘦肚子哦；
2.鍛煉
指著自然的瘦是不太可能的了尤其當下都提倡母乳喂養(yǎng)，你總會聽到一句多吃點呢，喂孩子呢沒事，嗯沒啥大事就是長點肉被，為了孩子我們還真不能節(jié)食，最起碼短期內(nèi)不能，所以我們可以適度的鍛煉。
你可以在當時的育兒軟件也好公眾號也好搜到產(chǎn)后恢復的課程，慢慢練起來，但是剛出月子身體還是比較虛弱的，一定要循序漸進的練起來。
歡迎評論區(qū)留下你的想法，我們一起探討娃的那些事。
不用著急，只是剛出月子而已。生完寶寶身材是一點點恢復的。首先要保證母子健康，在這個基礎上再慢慢恢復。你現(xiàn)在要做的就是養(yǎng)好身體，最好母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方式。另外，等你惡露排盡后可以去醫(yī)院查一下腹直肌和盆底肌恢復情況，尤其是腹直肌分離厲害，會影響腹部恢復。我現(xiàn)在寶寶一歲多了，一直母乳喂養(yǎng)，孕期增重40多斤，現(xiàn)在恢復到了差不多102斤，而且肚子仍在緩慢地變小。
生孩子過程太尷尬了，幸好順產(chǎn)成功了6.8斤寶寶，健健康康。就想趕緊出院太丟人了。
（生寶寶前最后一張照片）
先從預產(chǎn)期11.1號說起，29號破水了，是一下一下的我還以為是漏尿，寶媽們孕晚期覺得一點不對都要及時去醫(yī)院。到醫(yī)院檢查一下就馬上讓辦住院了，當天胎心監(jiān)護不太好，醫(yī)生讓我做好剖腹產(chǎn)得準備，我怕疼不敢就等到晚上又做了一次正常了。
30號上午開始掛催產(chǎn)，下午有感覺，然后才開1指，7點把針拔了。晚上慢慢慢慢就不怎么疼了，第二天又掛起來，又開始疼。 我婆/婆知道我特別怕疼一直讓我開到三指打個無痛針，她說我嫂子那時候打了之后就不疼了睡一覺起來宮口開完了。我聽說無痛對腰不好我就在猶豫，說看情況開到三指能受了就不打，受不了就打。果然我還是太年輕，還等開三指，開到二指我就想死了，本來就比別人的疼痛敏感。我都想死了，終于理解那個跳樓的孕婦了。
看見窗戶真的光想往外鉆，我婆婆我媽我老公的手都讓我掐過來個遍。等傍晚終于熬到了剛?cè)噶ⅠR就打了無痛，我疼痛敏感不像我嫂子打了之后沒感覺睡覺去了。 我還是有點感覺漲漲的有一點疼但是能受了了，也就好到開5指，后來越來越疼又要求加了一下麻藥，感覺沒用還是越來越疼，7指的時候又加了一次，還是疼，又回到開二三指的時候了。醫(yī)生說寶寶頭在上邊撐著，讓我走走，實在走不動。
我就宮縮的時候肚子往下使勁，又蹲蹲，屎都出來了，生孩子真的沒有尊嚴可言。疼的我直跺腳，然后就感覺有什么東西在***口。我媽和婆婆趕緊把我架到產(chǎn)房，醫(yī)生好像說什么羊胎膜，然后讓家屬出去了。 給我說怎么使勁之后讓我自己在床上使勁，我婆婆說我嫂子生的時候不知道疼就偷偷把麻藥給她拔了，我怕給我也拔掉，我說千萬別給我拔無痛，我會用勁<span>，一定好好使勁。期間有鼓勵我的，有說話***我的。
然后過了十幾分鐘感覺不知道什么出來了，特別難受，醫(yī)生才開始立馬忙起來，讓我別慌使勁，但是我有點控制不住，稍微忍了忍，突然掛啦一下感覺特別輕松，然后就聽見寶寶哭了。看著醫(yī)生給寶寶稱體重6.8斤，然后包上被子讓我看一眼抱出去了。醫(yī)生給我弄胎盤縫針，沒側(cè)切但是有撕裂。后來我媽進來給我送被子在里面觀察了一會就回病房了。
非常理解你的心情，我也這樣產(chǎn)后肚子還像3個月的，有一天去藥店買藥，店員說你懷孕了不能亂吃藥哦，郁悶！
為此我下定決心一定要減掉肚子，但是因為腹直肌受損，評估是2.5橫指，要先修復腹直肌才能把松松軟軟的肚子收好，羨慕那些生完孩子就恢復肚子的。
所以我就去練瑜伽，做產(chǎn)后修復，目前只上了10多節(jié)課，側(cè)腰有變細，手臂也越來越有力量，之前是左手沒有力量，抱娃都沒有力氣，現(xiàn)在左手也可以抱了。但是肚子還是有的，只是細了一點點，現(xiàn)在每星期去上3節(jié)課，平時自己在家練習，還有使用束腰帶。
第三是邁開腿多運動，因為我是剖腹產(chǎn)，只能散步不可以跑步，每天遛娃當散步。
生完孩子，身體都需要有一定時間去恢復，，可以選擇使用收腹帶，收縮一下，也可以去讓自己適當?shù)腻憻捯幌?，?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2a971bd568576bd relatedlink">一些簡單的伸展運動
如果超過了一個月，就只能做一些運動，或者瑜伽，去鍛煉下
到此，以上就是小編對于瑜伽訓練筱老師的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓練筱老師的1點解答對大家有用。
