大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于排毒瑜伽的效果與作用的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹排毒瑜伽的效果與作用的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽可以排毒嗎？
ps:我不是身體排毒論追隨者，因?yàn)樯眢w無(wú)時(shí)無(wú)刻都在排毒，排毒論本身就是偽科學(xué)。
本著負(fù)責(zé)任的態(tài)度，有問(wèn)題最好去醫(yī)院檢查一下，瑜伽一定可以讓身體變好，但是錯(cuò)誤的瑜伽也會(huì)讓你受傷，比如瑜伽后會(huì)讓身體出現(xiàn)輕微生理期癥狀的情況，大多數(shù)出現(xiàn)在產(chǎn)后瑜伽或你在生理期中練習(xí)了不該練習(xí)的體式。
大家好，我是凡一。一個(gè)努力把瑜伽融入生活的瑜伽習(xí)練者和瑜伽老師。今天跟大家一起來(lái)聊一聊瑜伽和排毒。<span>很肯定的說(shuō)瑜伽是可以排毒的。一起來(lái)看看。
先簡(jiǎn)單的了解下毒素。
第一，人體的毒素主要來(lái)自幾方面。1、吃出來(lái)的。各種超標(biāo)的添加劑、深加工食品、過(guò)度的進(jìn)補(bǔ)、人體吸收后代謝的滯留物。2、排泄不暢。大小便不正常、堆積在腸壁，很少出汗。3、涂出來(lái)的。各種重金屬超標(biāo)的化妝品，追求立刻馬上見效果的三無(wú)產(chǎn)品。4、空氣、水等大環(huán)境。5、不良情緒的堆積、長(zhǎng)期壓力得不到排解。
第二，人體排出毒素的方法主要有幾種。1、內(nèi)臟，通過(guò)內(nèi)臟的代謝來(lái)完成排毒。內(nèi)臟功能的強(qiáng)大，代謝的速度直接影響排毒效果。2、腸道。腸蠕動(dòng)，排出大小便，放P也是在排毒（寫到這兒忽然想到課上常常遇到的尷尬事、相信練瑜伽的朋友都懂）。3、皮膚。汗液可以排出體內(nèi)毒素。4、情緒的掌控和渲泄。
再來(lái)看看瑜伽。
1、 瑜伽很多體式都可以按摩、擠壓腹部臟器包括腸道。強(qiáng)化各臟器的功能。加速代謝。讓腹部臟器更具活力延緩衰退。2、運(yùn)動(dòng)可以出汗、瑜伽也不例外。3、瑜伽的呼吸、冥想、甚至包括體式都一直引導(dǎo)情緒的穩(wěn)定平和，不急不燥，安在當(dāng)下。
對(duì)比人體排出毒素的方法，再看瑜伽對(duì)人體的作用。瑜伽可以排毒是顯而易見的結(jié)論。
最后介紹一組***內(nèi)臟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的動(dòng)作。
我自已很多年前腸梗阻開過(guò)刀，還做過(guò)膽管切除手術(shù)。幾乎每天起床都會(huì)猛灌一大杯溫水再做這組動(dòng)作。然后廁所。再輕松的開始一天的生活。
1、摩天式。見下圖。
雙腳并攏（分開與肩同寬也可以丿站立。雙手在體前十指相扣。吸氣雙手舉過(guò)頭頂，翻轉(zhuǎn)手心向上。呼氣肩膀向下沉。再次吸氣抬腳后跟掂腳尖。在這兒停留，保持一會(huì)兒放下雙手和腳后跟。重復(fù)五到六次。
2、風(fēng)吹樹式。見下圖
肝臟如果不好我們身體會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，比如疲勞，壓力過(guò)大，火氣大等等，還影響我們的消化功能，體質(zhì)變?nèi)?，那瑜伽可以很好的給肝臟排毒，恢復(fù)一個(gè)健康的肝臟。
我們先看下幾個(gè)拉伸肝經(jīng)的瑜伽體式
束角式，腳心相對(duì)，膝蓋兩側(cè)分開，伸展腿的內(nèi)側(cè)，很多人喜歡練習(xí)這個(gè)體式。 眾所周知這個(gè)體式對(duì)前列腺,腎臟,膀胱有非常好的幫助,因?yàn)檫@個(gè)體式可以是腹腔,骨盆,下背部得到充足的血液滋養(yǎng)。
排毒又養(yǎng)顏的瑜伽，給你的身體刮刮痧。瑜伽之所以廣受歡迎是因?yàn)樗?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6725e91edc3926c4 relatedlink">功效的廣泛性，不管男女老少都可以從中得益。現(xiàn)在很多人練習(xí)瑜伽已經(jīng)不再是為了保持身材，更多的是要保護(hù)自己的身體健康。瑜伽在養(yǎng)生方面也有很大的效果，不瞞你說(shuō)小伴的排毒養(yǎng)顏可就靠它了！
想要保持身材并且擁有一個(gè)健康的身體，那就快來(lái)和小伴一起學(xué)習(xí)一下吧！
一.鳥王式
排毒養(yǎng)顏一身輕松，每天忙亂的我們沒(méi)時(shí)間去美容刮痧給自己身體排排毒也不怕，因?yàn)槲覀兛梢跃毩?xí)瑜伽。保持站立，右腿抬起纏繞在左腿上，雙手拉到背后伸直纏繞，左腿膝蓋彎曲，上身向前彎腰，保持平衡后左腳腳尖踮起5秒鐘放下，重復(fù)10組。
排毒的方式很多，最簡(jiǎn)單的就是通過(guò)正常地排便來(lái)完成，多加強(qiáng)對(duì)腹部?jī)?nèi)臟的***，促進(jìn)消化吸收及新陳代謝讓你排便順暢一身輕松。相當(dāng)于用瑜伽給身體刮刮痧，練內(nèi)臟都能被很好的照顧。
二.秋千式
雙腿抬起來(lái)讓腿倒立可以增加我哦的下半身的血液流動(dòng)減輕水腫，大家都開始穿光腿神器了，不把小蘿卜腿瘦下去怎么能漂漂亮亮的穿上呢。
毒素在體內(nèi)堆積就會(huì)造成皮膚暗沉，氣色不佳等狀態(tài)，這不僅會(huì)影響你的美，還會(huì)影響你的心情。
身體內(nèi)的毒素要怎么才能排出來(lái)呢？聽說(shuō)練瑜伽健身就可以噢，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗，毒素就會(huì)隨著汗液排出，要不了多久，皮膚和氣色都會(huì)變好了。
↑要想取得好的效果，就必須要嚴(yán)格要求自己，腿部背部保持伸直才能讓韌帶得到拉伸。
體式詳解：身體站立，右腿保持不動(dòng)，左腿向后抬起，上身也隨之前傾，直到腿部和背部成一條直線，堅(jiān)持15秒左右，兩腿交換。這個(gè)體式能[_a***_]身體的平衡能力，還能拉伸腿部韌帶，使大腿修長(zhǎng)又美麗。
↑舞王式能夠盡顯你姣好的身材和曼妙的身姿，如果你對(duì)自己的身材不夠自信的話，它也可以幫你消除你身上多余的贅肉。
體式分解：首先以山式站立，兩手放在體側(cè)，仰首挺胸收腹，然后右腳向后抬起，同時(shí)上身也向前傾，最后雙手向后抓住右腳腳尖。這個(gè)體式需要較好的身體平衡能力，經(jīng)常練習(xí)，平衡能力也會(huì)變好。
↑蝎子式的動(dòng)作正如它的名字一樣，像一個(gè)正在覓食的蝎子，在你精神不振的時(shí)候，它可以通過(guò)用腳敲打頭部達(dá)到提神醒腦的作用。
還有哪些瑜伽體式可以排毒養(yǎng)顏？
排毒主要是靠好良好的身體代謝，如汗液，及時(shí)順暢的排出大小便，所謂養(yǎng)顏其實(shí)就是增加人的血?dú)馐沟妹嫔t潤(rùn)。
瑜伽不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它的好處主要是增強(qiáng)人體柔韌性，對(duì)養(yǎng)顏只能說(shuō)起輔助作用。
真正能有效排毒養(yǎng)顏我覺(jué)得應(yīng)該在以下幾方面要做好。
1. 按時(shí)有規(guī)律的作息，尤其是好的睡眠。
2. 飲食均衡，食品多樣化但量要少，葷少素多有利消化和排便，不選貴的直選對(duì)的。
3. 有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，瑜伽也是很好的選擇，運(yùn)動(dòng)必須一輩子堅(jiān)持。
4. 心態(tài)要自己調(diào)整，心態(tài)好就健康了大半。只要糾結(jié)和郁悶身體就在傷害。
還有很多方面我們都做好了就不用擔(dān)心排毒，沒(méi)次照鏡子都能美美的。
多做扭轉(zhuǎn)體式可以***腹內(nèi)臟器官，幫助排泄和消化，靈活腰椎，通體順暢。
，溫和的扭轉(zhuǎn)?腹部***，可以有效地幫助排除身體長(zhǎng)期積累的毒素，而且改善內(nèi)分泌失調(diào)，清理腸胃垃圾，一起來(lái)看看吧：
跪立在墊面上，雙腳并攏
臀部坐在腳后跟上
也可以坐在瑜伽磚上
雙手側(cè)平舉，屈手肘
雙手放在肩峰上，身體向右扭轉(zhuǎn)
保持20-30秒，換另一側(cè)
2、蹲坐式
練習(xí)瑜伽六年了，平常會(huì)跑步和健身。
瑜伽的練習(xí)有一整套循序漸進(jìn)的過(guò)程，初練瑜伽會(huì)覺(jué)得是練習(xí)柔韌，但并不是如此，如果沒(méi)有力量以及配合呼吸，到后來(lái)的高級(jí)體式是無(wú)法做到的。
我對(duì)瑜伽的理解是：呼吸，柔韌，平衡，力量
個(gè)人不覺(jué)得說(shuō)哪幾個(gè)體式可以幫助“排毒”，練習(xí)的時(shí)候最好是一組動(dòng)作去練習(xí)，有熱身，然后進(jìn)入體式，深入，再休息（或冥想）。身心合一
運(yùn)動(dòng)可以增加新陳代謝，讓人精力充沛
說(shuō)到排毒，女孩子有天生的排毒時(shí)間，就是生理期那幾天，所以血量較少的人，排毒效果，新陳代謝效果相對(duì)會(huì)差一些，現(xiàn)在介紹幾個(gè)經(jīng)期瑜伽體式，緩解壓力，減少痛經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，長(zhǎng)期練習(xí)也可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，血量多的就不要練習(xí)了。
坐角式—— 拉伸大腿內(nèi)側(cè)，肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)的位置，可緩解經(jīng)期壓力，緩解痛經(jīng)等，促進(jìn)新陳代謝。也可增加***瑜伽器具。
坐骨扎實(shí)的坐在瑜伽墊上，腳尖回勾，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，趴在瑜伽抱枕上，緩解經(jīng)期不適。劃重點(diǎn)：帶入呼吸，保持體式幾分鐘。
手臂累的話可抱頭，但是一定要胸腔向上旋轉(zhuǎn)，重要的事情說(shuō)三遍：帶入呼吸，體式保持幾分鐘。
肚子不要收太緊，輕微的就可以，畢竟是生理期的時(shí)候，少鍛煉壓迫腹部的動(dòng)作，做個(gè)輕微的扭轉(zhuǎn)，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛去看左腳尖，反側(cè)也要鍛煉啊
吸氣臀部向后向上，脊柱從腰椎到胸椎的方向一節(jié)節(jié)向下，手推胸腔向前延展，眼睛看前方地面（不要仰頭，避免給頸椎造成壓力，圖片不太精準(zhǔn)）
呼氣臀部向下，脊柱從腰椎到胸椎的方向一節(jié)節(jié)向上，手推胸腔向下，眼睛看肚臍
到此，以上就是小編對(duì)于排毒瑜伽的效果與作用的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于排毒瑜伽的效果與作用的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
