大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽零基礎(chǔ)口令的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽零基礎(chǔ)口令的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽課堂上，老師如何引導(dǎo)口令才能真的被聽懂？
給予清晰、引人注目的口令的能力是一個好老師最顯著的特征之一。分享下我一點經(jīng)驗，像所有的技巧一樣，你可以通過一個清晰的策略和一點練習來顯著提高你在瑜伽課上的口令。
簡單來說，動作的指令一定要配合呼吸。身體的位置可以用兩三個簡單口令，告訴學生如何達到標準姿勢。
僅僅提供良好的口令是不夠的。你還需要給學生時間來處理和回應(yīng)他們，最好的方法就是在你提供的每一條口令之間深呼吸。
如果你的方向是明確的，并在每個方向之間留出足夠的空間，你的學生將能夠跟上。然而，如果你連續(xù)給出15條口令，中間沒有呼吸或停頓，導(dǎo)致學生在手忙腳亂之中無法好好呼吸。記得慢慢來，在每堂課中分享稍微不同的引導(dǎo)方式，讓他們每次來上課都有新收獲。
課堂上切不可死記硬背口令，總結(jié)了以下幾點引導(dǎo)體式的技巧，希望對你有用。
01、用心地體會你正在做的體式
在你做任何一個體式的時候，請放下背口令的方法，不要用你背過的口令限制身體的空間。而是你做出任何一個姿勢時，從腳底開始去感覺，慢慢地隨著身體的移動、意識的移動，帶著好奇心，在新的感覺中探索，了解這種感覺，用你直覺的語言去描述身體的動作。身體的感覺會相繼出現(xiàn)，你的語言契合在每一種新的發(fā)現(xiàn)里，講解內(nèi)容也會豐富很多。
這些感覺包括：身體五種感官、呼吸流動、心臟搏動、骨骼和肌肉之間的變動、皮膚的伸展、身體和環(huán)境之間的關(guān)系變動、情緒情感變動等等。
去信任種種感覺，去描述每一刻最強烈的感覺，讓感覺成為有聲的傳遞，和大家共享流動的能量。
02、放慢速度，覺中有知，知中有行
在瑜伽課程中，不要急于表達你自己的觀點和語言，你想表達的觀點多數(shù)是有備而來，即：你想好的詞匯和語句。
在你只顧表達自己時，會忽略了在當下中的真實感受，并且缺乏應(yīng)變能力。
我們通常會有這樣的感覺，那就是面對突然的變化時，很容易恐慌和緊張。這樣會阻礙你的覺察，你會想辦法在記憶中找答案，或者用習以為常的方法面對新的狀況，這都會影響你的表達能力。
你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，自己在上課之前已經(jīng)準備得很充分了，可是一走上課堂總會出現(xiàn)卡頓和停滯，讓你大腦一片空白，甚至頭皮發(fā)麻，心慌口渴。
怎樣排一節(jié)最基礎(chǔ)的瑜伽課呢？有哪些基礎(chǔ)的體式呢？
謝邀！60分鐘的哈他瑜伽課可以這樣排。
5分鐘呼吸練習。
5分鐘熱身。
40分鐘練習。原則：按照“站立、坐、跪、俯臥、仰臥”的順序安排體式。前屈、后彎、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)，幾個方向的體式都應(yīng)當有。
5分鐘拉伸。
5分鐘癱尸式。
結(jié)束。
<span style="font-weight: bold;">排一節(jié)瑜伽課，不管是不是最基礎(chǔ)的課程，只要涉及到排課，就必須有主題。然后再圍繞這個主題來選體式，體式是為主題服務(wù)的。不要為了湊數(shù)湊時間去排體式，也不要東一榔頭西一棒的。
1、選主題。
主題是一堂課的核心，一堂課的靈魂。主題能把你所有的體式凝聚起來。如果說體式是珍珠，那么主題就是穿起珍珠的線。沒有這根線，再美的珍珠也是一盤散沙，東一顆西一顆的不成型，價值就會大打折扣。
瑜伽課的主題很多。比如針對髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、針對脊柱、膝蓋、手臂、雙腿；比如主要加強力量的訓練；柔韌度的訓練；平衡性的訓練；等等。
2、圍繞主題選體式。
主題確定好了以后，以主題為核心目的，去選能達到主題這個目的體式。這要求排課的老師了解瑜伽體式的功效，比如說你這節(jié)課開肩，但是你都不知道哪些體式是開肩的，那么課程效果不可能好。
主題有了，為主題服務(wù)的體式也有了，下面就是如何把體式連起來了。
1、一堂基礎(chǔ)的瑜伽課，大約選十個體式左右為宜。
2、體式強度：低一一>高一一>低一一>體息術(shù)。
3、瑜伽體式有站姿，坐姿，仰臥，俯臥，盡量不要一會兒上一會兒下的。如果實在避免不了，可以加下犬等體式過渡。體式與體式之間不要太突兀，比如不要每一個站立體式都從山式開始。
到此，以上就是小編對于瑜伽零基礎(chǔ)口令的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽零基礎(chǔ)口令的2點解答對大家有用。
