大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽咋練治療便秘效果好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽咋練治療便秘效果好的解答，讓我們一起看看吧。
排便式瑜伽哪個時間做比較好？
以我平常練習(xí)的感覺，瑜伽不管那個體式對全身都有很好的調(diào)節(jié)和促進循環(huán)作用，不過側(cè)重點不一樣。選擇自己喜歡的體式，每天練習(xí)半小時，還是很不錯的。拜日式做下來對全身循環(huán)都有好處。
有些瑜伽體式可以很好的促進消化，預(yù)防便秘，如瑜伽金剛坐。
金剛坐適合在飯后或者清晨起床后，喝一杯溫開水，然后開始金剛坐，排便效果很好。時間根據(jù)自身情況而定，初學(xué)者剛開始保持一分鐘左右即可，然后每次適當延長坐立時間，記住一定不要勉強自己，循序漸進。
便秘引起的體內(nèi)毒素過多，可以通過什么方法改善呢？
@甲狀腺醫(yī)生張金赫
甲減的患者，往往有便秘的癥狀，所以經(jīng)常會碰到便秘的情況。但是甲減引起的便秘，隨著甲減的糾正，一般會逐漸好轉(zhuǎn)。
實際上，便秘的原因很多，如果你有便秘的情況，首先要進行查體，全面的查，排除一些器質(zhì)性的疾病，比如說甲減，也就是甲狀腺功能減退，這是會出現(xiàn)便秘的，或者其他一些疾病，如腸道疾病，消化道疾病等，如果沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)***變，那么我們可以通過一些飲食，生活習(xí)慣等進行調(diào)節(jié)，改善便秘的狀況。
飲食方面，大多數(shù)水果蔬菜是可以吃的，尤其可以多吃一些纖維素高的蔬菜水果類，比如說，菠菜，芹菜，黃瓜，菜瓜，土豆，番薯葉，番薯等等，這些都是非常好的通便蔬菜。還有一些水果，比如酥梨，蘋果，李子，桃子，香瓜，青棗等就非常好。當然一些比較"熱性"的瓜果要適當少吃，比如柿子，荔枝，桂圓等少吃為好。
另外按摩和養(yǎng)成排便的習(xí)慣也是非常重要，比如說每天晚上，睡到床上后，以肚臍作為中心，用手掌進行順時針方向的反復(fù)***，每次按3到5分鐘，這樣是有助于第二天早上的順利排便的。還有就是養(yǎng)成排便的習(xí)慣非常重要，每天定時排大便，身體會逐漸形成一種條件反射，到時間自然會排便。
想改善便秘首先要了解便秘的原因，排除藥物治療如正在服用鎮(zhèn)痛劑、抗高血壓藥物、抗抑郁藥、抗組胺藥、抗帕金森藥等，排出代謝紊亂的原因如糖尿病、甲狀腺功能亢進、代低血鈣、低血鉀等疾病，那么很有可能是生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及精神心理因素的原因。而對于普通人來說，這也是最常見的原因。
精神心理原因：很多人工作壓力大，常常精神緊張、情緒差，從而導(dǎo)致便秘。如果是這種原因，還是需要自己來調(diào)整精神狀況，要么離開現(xiàn)有環(huán)境，尋找自己更為舒適的環(huán)境；要么在現(xiàn)有生活中，找到閃光點；或者慢慢去適應(yīng)目前的環(huán)境，適應(yīng)后精神也不會這么緊張?？傊e極調(diào)整自己的狀態(tài)，對于緩解便秘有很好的作用。
生活飲食方面的原因：因為目前大部分人的生活節(jié)奏迅速，吃飯往往顯得形式化，不注重質(zhì)量。進食較少的纖維素食物、少渣飲食、進食量少、液體攝入量少、沒天飲用大量的咖啡。長時間靜坐，活動時間少。總總不良習(xí)慣，導(dǎo)致便秘一天比一天嚴重。
如果是這種原因，首先需要調(diào)整自己的飲食模式。在現(xiàn)有的飲食基礎(chǔ)上，增加蔬菜的攝入量，使得蔬菜攝入量達到500克每天。水果的量達到200克，也就是說做到每天一個小蘋果，現(xiàn)在是桃子、葡萄的季節(jié)可以換成每天吃一個桃子，20顆的葡萄。主食統(tǒng)統(tǒng)換成粗糧，早餐雜糧餅，午餐雜糧飯，晚餐糙米飯（雜糧饅頭）。每天8杯水（1600ml）不能少。基本上如果是由于飲食導(dǎo)致的便秘，都能得到緩解。
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拍打***足三里，解溪，腸俞穴，
多食維生素c蔬菜水果下火，
炒菜多加點油，油多滑腸。
腸涼無燥，便滑動，大便軟滑，腸粗有力，排便如似射***。
信自己辦法和真理，別亂用歪嘴和尚，騙錢上當圈套搗亂。強身壯體大便有力。
因為便秘人不能正常的排毒，可以根據(jù)不同的需要幫助你排出身體累積的毒素很多人都嘗試了練瑜伽，你或許值得嘗試。
跟著我練瑜伽，身體因為便秘累積的毒素分分鐘排出體外。
如此簡單的動作，非常適合新手學(xué)習(xí)。單側(cè)的手臂支撐地面，異側(cè)的腿伸直，膝蓋后壓，同樣踩在地面上。注意手臂要與地面垂直。另一側(cè)的手臂朝向空中伸展，同樣的腿部向前伸，膝蓋后壓，腳背緊繃。
今天的體式與以往相比就不一樣了，練習(xí)之后會讓你更加亢奮，像打了雞血一樣。很適合工作沒狀態(tài)，學(xué)習(xí)沒心情的[_a***_]。
頭手倒立式
手臂能夠支撐整個身體的重量，這樣的女孩子千萬別惹。倒立兩個手臂伸直支撐在地面上，頸部后仰，眼睛看向地面。腰腹發(fā)力，保證兩條腿的平衡，臀部向后微微彎曲，兩腿在空中分開一定距離，前腿膝蓋彎曲，小腿回縮，后腿膝蓋伸直，腳背緊繃。
到此，以上就是小編對于瑜伽咋練治療便秘效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽咋練治療便秘效果好的2點解答對大家有用。
