大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽減肥時(shí)間多久有效果的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹練瑜伽減肥時(shí)間多久有效果的解答，讓我們一起看看吧。
每周練多少次瑜伽較為合適，多久可以見效？
瑜伽每周練習(xí)不要超過四次，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)慢慢有效果。
1、瑜伽是鍛煉身體的柔韌性和平衡能力，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)慢慢有效果。當(dāng)然不是減肥的效果，是一種身體處在靜態(tài)下放松帶來的喜悅和伸展帶來的靈活。
2、鍛煉者要注意堅(jiān)持和循序漸進(jìn)，不急功近利，按照自己身體的情況，慢慢加大動(dòng)作的難度。
3、鍛煉者在女性生理期的時(shí)候不要練習(xí)高難度動(dòng)作。
4、鍛煉時(shí)一定要進(jìn)行調(diào)息和休息術(shù)。
瑜伽減肥練多久才有效果？如何減肥最正確？
謝邀。我堅(jiān)持瑜伽兩年，每周最少是3次。我練瑜伽的心得：
第一，塑形最漂亮。瑜伽利用呼吸有力量的訓(xùn)練，你的肌肉慢慢的結(jié)實(shí)，沒有贅肉，身材很好，該胖的胖，該瘦的瘦。
第二，瑜伽也是一場心得修行，聽著瑜伽歌，配合呼吸，讓內(nèi)心得到寧靜。突然你能看明白很多事，脾氣越來越好，不會(huì)無緣無故的生氣。
第三，瑜伽能提高我們的免疫力，原來我比較愛感冒，現(xiàn)在感冒和我無緣。
第四，瑜伽有美顏的作用，身材修長。我們內(nèi)心平靜，塑形，身體健康，你說你能不漂亮嗎？
最近真的在做瑜伽，覺得對身體各部分都非常好，讓自己精氣神更足。
想減肥啊，本人過年之后到現(xiàn)在減了五斤，方法是合理飲食，不能暴飲暴食，不能太貪吃，合理的鍛煉身體，這樣身體健康了，也不怎么太胖啦。胖人之所以胖，就是因?yàn)楣懿蛔∽欤」茏∽?，邁開腿，健康美麗等著你。
謝謝邀請。
先回答第二個(gè)問題，如何減肥最正確？正確的減肥方法，記住三句話。1、邁開腿、管住嘴。2、三分練七分吃。3、堅(jiān)持。
再回答第一個(gè)問題，瑜伽減肥練多久才有效？
1、減肥，不管你選擇什么樣的方式去減肥。都需要一個(gè)過程。有一個(gè)時(shí)間段。而這時(shí)間段具體到多少可能很難說清。一是每個(gè)人的基數(shù)和體質(zhì)不一樣。二是就算你選擇同一個(gè)項(xiàng)目，比如大家都練瑜伽，但是每天練的強(qiáng)度頻率也一樣。就像同樣選擇跑步，有人每次跑半小時(shí)，有人每次跑一小時(shí)肯定是不一樣的。
2、瑜伽的確有減脂塑形的效果。
可能很多人都覺得瑜伽的動(dòng)作相對比較舒緩，所以覺得瑜伽可能在消耗熱量這方面沒有別的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多，但事實(shí)并不是這樣的。且不說瑜伽里也有非常鍛煉力量的流派，就說普通的瑜伽體式。比如山式，山式站立半小時(shí)消耗的熱量相當(dāng)于慢跑一小時(shí)的熱量。而山式在瑜伽里絕對不算強(qiáng)度大的體式。
3、把瑜伽作為一種減肥方式，也不能脫離減肥的三句話。就是也要控制飲食，也要堅(jiān)持。不過我相信，長期練瑜伽的人都會(huì)有這種感覺。就算你沒有刻意去改變飲食習(xí)慣，慢慢的你的飲食習(xí)慣也會(huì)向更健康的方向轉(zhuǎn)變。用瑜伽真的不止是健身，還倡導(dǎo)一種更健康的生活方式，而這種改變是潛移默化的潤物細(xì)無聲的那種。
所以如果你選擇了瑜伽來減肥，選擇了瑜伽。那么就安心的去練習(xí)，讓時(shí)間給你結(jié)果。瑜伽從不辜負(fù)每一滴汗水和每一份堅(jiān)持。
關(guān)注凡一，共享健康和美麗。
瑜伽本身追求的是修身養(yǎng)性的方法，大多數(shù)練習(xí)瑜伽的人都養(yǎng)成了良好的心態(tài)，做事不急不躁。練習(xí)瑜伽當(dāng)然可以減肥，但是很忌諱的就是只要減肥，不明白瑜伽真正帶給人的影響。
瑜伽燃脂的能力其實(shí)也是很強(qiáng)的，但是它和健身不一樣，需要你完全靜下心來，不是運(yùn)動(dòng)得越久燃脂就越快，而是你要把每個(gè)動(dòng)作都完美的掌握，并且持之以恒，這樣才能達(dá)到最好的效果。
現(xiàn)在的人總是很急躁，恨不得三天都瘦成林志玲，但那是不可能的，瑜伽可以減肥，但是你一定要靜下心來好好練習(xí)。遇到不會(huì)的體式，要好好琢磨，不要隨意糊弄，要知道，減肥不成功你糊弄的就是你自己了！
減肥一定要把心態(tài)擺正，每天要堅(jiān)持練習(xí)，一天至少要30分鐘以上，每個(gè)體式至少練習(xí)5分鐘，這些都要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，讓運(yùn)動(dòng)變得有儀式感，你才會(huì)投入其中。
瑜伽不像跑步、其他的有氧運(yùn)動(dòng)之類燃燒卡路里那么有效。但如果你喜歡這項(xiàng)活動(dòng)，它會(huì)給你帶來更有意義的身心和減壓的好處，而這些好處并不一定能從更劇烈的鍛煉中得到。與其說瑜伽能減肥，還不如說瑜伽能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，我也是在不知不覺中瘦了十幾斤，如你真的喜歡瑜伽，就不必要去計(jì)較太多，去享受它。
如果你正確地練習(xí)瑜伽，它可以改變你和你身體的關(guān)系，也會(huì)有助于減肥。但你必須了解減肥的正確方法才能奏效:
<span style="font-weight: bold;">1.自我鼓勵(lì)
如果你想達(dá)到健康的體重，你需要成為自己最大的粉絲——而不是批評(píng)者。瑜伽哲學(xué)通過教你，在批判自己之前承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn)。在課堂上，這只是通過調(diào)整呼吸來練習(xí)，每一次[_a***_]，你都把注意力集中在內(nèi)心，注意它是如何讓你感到充實(shí)和完整的。當(dāng)你呼氣時(shí)，來保持那種富足的感覺。
2.選定目標(biāo)
瘦十二斤需要多久，具體要怎么做呢？
減重先穩(wěn)心！心里想減才能真正減下來。瘦12斤也就是1個(gè)月的事。
我有營養(yǎng)師制定的7日減脂餐食譜，當(dāng)然要根據(jù)自己的身體狀況來制定，按食譜吃1個(gè)星期瘦了5斤，需要的話可以分享給你。
到此，以上就是小編對于練瑜伽減肥時(shí)間多久有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽減肥時(shí)間多久有效果的3點(diǎn)解答對大家有用。
