大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，關(guān)于什么時(shí)間做瑜伽效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么時(shí)間做瑜伽效果好的解答，讓我們一起看看吧。
每天早上做瑜伽好，還是晚上做比較好呢？
其實(shí)不管實(shí)在早晨還是傍晚練習(xí)瑜伽都是很合適的，它們各自有各自的優(yōu)勢(shì)，并且都不能忘記注意體式的正位、精準(zhǔn)。
清晨練習(xí)瑜伽體式會(huì)有一些困難，因?yàn)橐话闱闆r下，沉睡后的身體會(huì)有些僵硬；但早晨人的精神確實(shí)最為清醒和振作的，有助于練習(xí)者更好的開(kāi)始一天的工作。
傍晚時(shí)間之所以適合練習(xí)瑜伽，是因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0cfeeacfd342b50d relatedlink">這個(gè)時(shí)間人的身體更為靈活，能夠更為輕松地練習(xí)瑜伽體式，消除一整天的緊張和疲憊，使心靈平靜、心態(tài)平和。
#土人健身科普##土人私教##盛夏倒計(jì)時(shí)#謝邀！不同時(shí)段的瑜伽習(xí)練各有益處！你可以根據(jù)自己的需求和生活作息去適量安排！另外，相對(duì)時(shí)段而言，更重要的是你要能夠堅(jiān)持下去形成規(guī)律的訓(xùn)練！這樣的意義更大！喜好熱愛(ài)和持之以恒是我們保持優(yōu)秀身材的重要因素！還有一點(diǎn)，我會(huì)建議你注意健身的全面性！除了有氧和瑜伽，注意加強(qiáng)很多人很缺乏的力量訓(xùn)練！
什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好，為什么？
什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好？首先早晨進(jìn)行鍛煉、運(yùn)動(dòng)最好，因?yàn)樵谠绯啃褋?lái)的時(shí)候，把晚上的食物已經(jīng)消耗差不多了，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，機(jī)體處于血糖相對(duì)較低的水平，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，就會(huì)利用更多的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。中午午休后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體的肌肉速度耐力相對(duì)是最佳的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)以后將會(huì)更好的增強(qiáng)人的體質(zhì)。傍晚6點(diǎn)鐘以后，運(yùn)動(dòng)有利于緩解一天的工作壓力，更好的放松心情。另外，在進(jìn)行吃飯比較飽以后，最好避免進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)胃腸功能不但沒(méi)有好處，反而引起胃下垂等一些疾病的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)的具體時(shí)間是要參考一個(gè)人的作息規(guī)律而制定的，對(duì)于大多數(shù)正常作息的人群，早上10~12點(diǎn)，下午4~6點(diǎn)是比較合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，當(dāng)然對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)不現(xiàn)實(shí)，相對(duì)比較合適的時(shí)間是中午12~2點(diǎn)以及晚上8~10點(diǎn)。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排需要遵循幾個(gè)原則就可以了：
1.避開(kāi)清晨或起床后半小時(shí)以內(nèi)
這主要是兩個(gè)原因，一方面人體在睡眠狀態(tài)下是代謝最緩慢的時(shí)候，尤其是心血管系統(tǒng)是處于低負(fù)荷狀態(tài)的。如果說(shuō)從這個(gè)狀態(tài)很快進(jìn)入高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的心血管系統(tǒng)會(huì)造成很大的壓力。就好比冬天我們開(kāi)車前都需要提前熱車，人體也是一個(gè)道理，清晨起床就去晨練并不是一個(gè)健康的選擇。
不僅如此，清晨時(shí)的空氣也是相對(duì)較差的，一方面是夜晚植物會(huì)從釋放氧氣變成消耗氧氣，另一方面夜間溫度較低，空氣流動(dòng)相對(duì)較差，會(huì)讓更多汽車尾氣等廢氣堆積在城市內(nèi)。
2.飯后1小時(shí)內(nèi)
飯后運(yùn)動(dòng)除了會(huì)增加患闌尾炎的風(fēng)險(xiǎn)，更會(huì)大大增加胃部負(fù)擔(dān)，不要說(shuō)劇烈運(yùn)動(dòng)，就是散步等運(yùn)動(dòng)都是不利于消化的。因?yàn)楫?dāng)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液必須向四肢肌肉輸送，但胃部消化是需要大量血液支持的，不僅僅是作為消化的動(dòng)力，更是避免胃酸侵蝕胃粘膜的保護(hù)機(jī)制，而在胃里有大量食物和胃酸的情況下，減少胃部血液，長(zhǎng)期會(huì)造成胃部損傷。所以飯后走百步并不科學(xué)。
3.睡前2小時(shí)前
很多人臨睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致入睡困難，這個(gè)原因主要不是心跳或者血壓的問(wèn)題，而是體溫。我們運(yùn)動(dòng)后大約2小時(shí)內(nèi)體溫都會(huì)升高，而高體溫是直接會(huì)影響睡眠的。
所以具體的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在這些原則的基礎(chǔ)上都可以合理的安排，并不強(qiáng)求。如果是為了減肥運(yùn)動(dòng)，新證據(jù)顯示可能空腹的效果更好（不一定是晨練，也可以是中午鍛煉）
其實(shí)現(xiàn)在的生活節(jié)奏已經(jīng)讓大家很難做到有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)。
最好的時(shí)候就是自己想運(yùn)動(dòng)卻立刻找借口推辭的時(shí)候。
充分利用瑣碎時(shí)間，做幾個(gè)俯臥撐，打幾下拳擊球，甚至打一套久不練的拳，只要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一小會(huì)兒，就會(huì)感到精氣神不一樣。
綿綿若存用之不勤，好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣總是不自覺(jué)的融入日常生活中。
刻意的定點(diǎn)鍛煉對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，是不現(xiàn)實(shí)的，不如化整為零，也許更能持久。
我們運(yùn)動(dòng)時(shí)間大部分分為早中晚，下面我一次把早中晚運(yùn)動(dòng)的利弊表達(dá)出來(lái)，然后每個(gè)人可以根據(jù)自己狀態(tài)進(jìn)行選擇最合適自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
<span style="font-weight: bold;">早上運(yùn)動(dòng)(6-10點(diǎn))
好處:環(huán)境安靜，心情愉悅，9到10點(diǎn)之間運(yùn)動(dòng)更加有利于身體新陳代謝，這個(gè)時(shí)候減肥效果最好，而且早上運(yùn)動(dòng)一般不會(huì)被打擾，更容易養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
壞處:過(guò)于打雞血可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不夠，一天沒(méi)有精氣神，另外早上天數(shù)涼，身體不好者受冷易病，對(duì)于有心腦血管疾病的人而言，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜代謝，身體水分少，血液稠，此時(shí)運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)高血壓，高血脂，高血栓，甚至引起運(yùn)動(dòng)性心梗以及腦梗，對(duì)于廣大朋友而言，早上運(yùn)動(dòng)因?yàn)榭崭箍赡軙?huì)引起低血糖頭暈，而飯后沒(méi)有足夠休息時(shí)間是不合適運(yùn)動(dòng)的。，另外早上運(yùn)動(dòng)如果沒(méi)有足夠時(shí)間熱身很容易導(dǎo)致自己受傷。
中午運(yùn)動(dòng)(11-2點(diǎn))
好處:緩解壓力疲勞，早上忙碌一早上經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠適當(dāng)放松自己，讓自己有更好的狀態(tài)進(jìn)入下午工作中，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)保證自己午休，增加記憶，據(jù)說(shuō)中午運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)大腦釋放一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)智力以及記憶力的發(fā)展。
壞處:在中午十二點(diǎn)到兩點(diǎn)之間，我們身體各個(gè)機(jī)能處于低谷期，這時(shí)候如進(jìn)行力量、速度以及耐力的運(yùn)動(dòng)更容易產(chǎn)生疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷，與追求健康的本質(zhì)背道而馳，另外中午運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致午休時(shí)間不夠，影響下午自己精神狀態(tài)。
下午運(yùn)動(dòng)(3-7點(diǎn))
好處:下午戶外空[_a***_]量比較好，我們體溫高一點(diǎn)，這有助于我們身體肌肉以及相關(guān)的組織熱身，這時(shí)候鍛煉效果更佳，然后我們身體內(nèi)的激素在下午4點(diǎn)到7點(diǎn)之間狀態(tài)最好，身體適應(yīng)能力以及敏感性最好，這時(shí)候身體最容易接受運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化，說(shuō)直白點(diǎn)就是下午運(yùn)動(dòng)效果最好，受傷幾率最小。
壞處:基本沒(méi)啥壞處，不過(guò)下午可能才下班，身體疲倦，對(duì)于有的人而言運(yùn)動(dòng)會(huì)不夠理想，下午鍛煉容易被打擾，下班計(jì)劃鍛煉可能朋友叫去玩耍毫不猶豫就答應(yīng)了，而且下午時(shí)間不好安排。
晚上運(yùn)動(dòng)(8-10點(diǎn))
好處:時(shí)間安排更為靈活，早上起不來(lái)，中午要午休，晚上時(shí)間多一點(diǎn)，對(duì)于心腦血管疾病能夠起到預(yù)防以及緩解作用，運(yùn)動(dòng)屬于一般的話還有助于睡眠，比如慢跑，然后緩解一天的精神壓力，晚上運(yùn)動(dòng)涼爽休閑不累。
壞處:晚上運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)安全系數(shù)低一點(diǎn)，尤其對(duì)于女孩子而言，另外晚上九點(diǎn)以后人體褪黑激素上升，身體機(jī)能放緩，之后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不太好，說(shuō)直白一點(diǎn)就是晚上九點(diǎn)之后陰氣足，人體各種氣都回到了腎臟脾以內(nèi)，在運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)違背生物常理。
綜上所述，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間為下午3點(diǎn)到七點(diǎn)之間，當(dāng)然，道理是這樣但并不適合于每個(gè)人，我們每個(gè)人的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是自己去運(yùn)動(dòng)感受最好的時(shí)間，就如有的人早上運(yùn)動(dòng)一天精力充沛，但是有人早上運(yùn)動(dòng)可能一整天萎靡不振，這就是區(qū)別，另外不管何種運(yùn)動(dòng)如果需要在飯后進(jìn)行，那一定要至少休息一個(gè)半小時(shí)后在去，最好是兩個(gè)小時(shí)，時(shí)間不夠的話最明顯的就是造成胃下垂，這個(gè)傷害甚至影響你睡覺(jué)的舒適度，以上就是個(gè)人答案，歡迎交流~
到此，以上就是小編對(duì)于什么時(shí)間做瑜伽效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么時(shí)間做瑜伽效果好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
