大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于被動瑜伽瘦腰效果好嗎女生的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹被動瑜伽瘦腰效果好嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
什么是理療瑜伽？
瑜伽的種類有很多，做常見的就是瘦身的，一般女生都會選擇這種瑜伽來練習(xí)，修煉瑜伽既能幫助很好的起到減肥的作用，還能有幫助修煉女生氣質(zhì)的作用，所以建議女生可以經(jīng)常練習(xí)瑜伽，但是練習(xí)瑜伽瘦身是一個長期的過程，所以需要堅持才能有效果，另外在練習(xí)瑜伽的時候不能急于求成，要適當(dāng)?shù)淖?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f207cd1c277e7d7 relatedlink">一些休息，不然很有可能會導(dǎo)致身體負(fù)荷大，這樣反而對身體不好。
在印度，傳統(tǒng)自然療法與阿育吠陀的醫(yī)生治療處方中，包括瑜伽體位法與不同的呼吸技巧。演變至今，瑜伽成了維持個人健康的重要療愈處方。理療瑜伽，運用溫和的***法序列、呼吸技巧以及冥想練習(xí)加上西方的解刨學(xué)等知識，療愈身體并維持身體在最佳的健康狀態(tài)。無論健康狀況良好的人，或需要解決健康相關(guān)問題者都可從中收獲，包括腸道消化不通暢、背痛、高/低血壓、關(guān)節(jié)炎等等問題，理療瑜伽將幫助學(xué)生找到一個療愈和轉(zhuǎn)化之道。練習(xí)時，若以一種自我復(fù)原與保護(hù)健康的意念去進(jìn)行，此練習(xí)將會是一個預(yù)防及幫助身心疾病恢復(fù)上非常有能量的練習(xí)。
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理療瑜伽可以分為身體上的療愈和心靈療愈兩大類。
瑜伽所有的體式都有理療的作用，因為在數(shù)千年前古印度瑜伽士就發(fā)現(xiàn)動物和植物的動作和姿勢對身體有非常好理療效果，即使有嚴(yán)重的傷病都可以自我療愈，所以就模仿動植物的動作發(fā)明了一系列的瑜伽體式，而這些體式也就是瑜伽體式的鼻祖，并且有非常好的理療作用。那么后來現(xiàn)代人根據(jù)這些體式的基礎(chǔ)上又發(fā)展了陰瑜伽，被動瑜伽，流瑜伽等派系，雖然在動作停留的時間，和動作的排序還有姿勢連動性都有了改變，但是其最終目的都是起到對身體理療的作用，只是在課堂上的叫法不同而已。
比如：肩頸理療課程，這種課程主要是針對于肩頸，所以老師會多排序一些活動肩頸的體式，讓肩頸得到放松和肌肉的緩解，比如風(fēng)吹樹式，門閂式，風(fēng)帆式和半魚王以及巴拉瓦加扭轉(zhuǎn)等，讓手臂上舉，或者扭轉(zhuǎn)脖頸，帶動肩膀的活動和胸鎖乳突肌，改善駝背圓肩和頸后部后側(cè)的大包（富貴包）。再比如說會館里面的腰椎理療課程，產(chǎn)后修復(fù)課程，這些都是理療瑜伽，就是針對要理療的部位，去加強和排列要理療的身體部分的體式，并且強調(diào)配合呼吸，還有做體式當(dāng)中的注意事項以及相對的運動解剖知識，輔助手法等，把這些組合起來就是一堂理療瑜伽課程。
理療瑜伽還有另外一種就是心理療愈，這種更多的去治愈內(nèi)心的緊張，壓力或者間接性創(chuàng)傷等，一般會有誦缽療法，靈氣療法，冥想療法，語音引導(dǎo)等方法，并且會加入很多瑜伽的哲學(xué)思想和精神層面的思想內(nèi)涵，瑜伽一直都是更加側(cè)重于心靈上的升華和精神上的內(nèi)涵，最早的時候瑜伽根本沒有體式，只有靜坐和冥想還有苦修。
其實瑜伽所有的練習(xí)都有理療的效果，很多瑜伽館在開設(shè)的瑜伽課程表上都會有寫理療瑜伽這個課程。
一般說明是理療瑜伽的瑜伽課，相對都較緩慢舒適，有針對性，理療效果更好，有些瑜伽老師還會借助一些瑜伽小工具來為會員達(dá)到一個更好的效果。
所以理療瑜伽，一般每節(jié)課老師針對的點不一樣，或者是針對肩頸，或者是針對骨盆，或者針對腿臀等，這個要看當(dāng)節(jié)課的注重點。
當(dāng)然，有些瑜伽館的課程會分比較細(xì)，也是根據(jù)客戶群來，像有些上班族比較多的地方，很多瑜伽館會單獨開設(shè)一個“肩頸理療”的課程，有些小區(qū)媽媽比較多的地方，很多瑜伽館會單獨開設(shè)一個“骨盆保養(yǎng)”、“卵巢保養(yǎng)”的課程。
不過現(xiàn)在肩頸、盆底修復(fù)激活，是大部分人都需要的，所以，現(xiàn)在的瑜伽館[_a***_]都會有這些課程的。
以上說的是大課，在私教課程中，像這類理療瑜伽，老師除了會用上瑜伽小工具，還會用上手法，達(dá)到一個放松、強化、穩(wěn)定的效果。這樣的老師，在瑜伽界，比較專業(yè)都稱為康復(fù)理療師，因為這些不僅僅停留在瑜伽體式上。
女人年齡大了，練習(xí)瑜伽還能練好根基嗎？
瑜伽就算你60歲開始練根基都不晚，但是這里我要告訴你的是：想練根基，先從山式開始你的瑜伽智慧之門。而想要練好山式，先練好“足弓”，當(dāng)你站立時，足弓底部肌肉緊張，但足弓是最關(guān)鍵的支撐作用。因為它一直處于受力中，而人的根基就像我們建房子，建設(shè)房子時需要穩(wěn)固的地基，人也是一樣的道理。你可以試試以下方法。
山式（Tadasana）：雙腳打開與髖同寬，五個腳大大的張開，足弓上提，你可以嘗試前后左右搖晃，將重心來到足弓，靜靜的去感受與大地的連接，嘗試讓大腳枕向下壓，就像施與受。當(dāng)我們施與大地之重量的時候，同時也獲得了一個向上的能量。這時再往上觀察大腿向后推同時去感覺通過大腳枕向下壓大腿內(nèi)側(cè)有力的上提和收緊，根基的練習(xí)也是對我們的心性的鍛煉。
在瑜伽體式中不同的體式有不一樣的根基，需要懂得如何啟動腳掌的根基點。腳的根基和站立體式是緊密相連的，在站立的體式中首先要找到腳底的三個點，即大小腳枕，足底外側(cè)，然后記得把腳的三個角點深深的扎根于地面，當(dāng)這樣做的時候，腳的內(nèi)外側(cè)足弓以及橫足弓會被提起來，激活了你的足弓，你就會感受到身體的穩(wěn)定性。當(dāng)這種提起和收縮的力量繼續(xù)向上延伸到大腿的時候就會和mula bandha有個神奇的小小的聯(lián)結(jié)。找到這種聯(lián)結(jié)，會有有更加穩(wěn)固和韌性的根基，就會加強平衡，這種平衡指的不僅僅是站在大地上不倒掉，更多的是指在體式轉(zhuǎn)換中優(yōu)雅的變幻。
女人年齡大了，相對之下肌肉和骨骼都會比較僵硬，所以練瑜伽就有一定的難度。特別是看到別人柔軟的身體和協(xié)調(diào)的動作就會有挫敗感，加上年紀(jì)越大就有一些頑固的生活習(xí)慣難以改變。所以對于年齡大的人來說，練習(xí)瑜伽真的是一個挑戰(zhàn)，對自身生活習(xí)慣和毅力的挑戰(zhàn)，而且瑜伽溫和緩慢是最能鍛煉人的心性的，非常符合中老年人。不過只要有開始并且能夠堅持下來，任何一個年齡都不算晚，我們經(jīng)?？吹椒浅钪镜墓适拢惶靸商觳灰?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ73514f207cd1c277 relatedlink">變化一年兩年變化不太明顯，但是三年五年總能看到顯著的改變，根基的建立是要花長時間付出每天的精力實踐的。
我也是一個在練瑜伽的道路上反反復(fù)復(fù)停停練練的人，因為不能持續(xù)性的鍛煉，所以總處在一個初級僵硬的過程，根基沒有練成，但是也感受到了瑜伽的魅力和作用。一直在跟自己較勁，希望瑜伽能夠成為自己生活中不能缺少的能夠持續(xù)長久的活動。盡管根基尚未練成，但始終沒有徹底放棄。因為內(nèi)心是比較的平和的，練練瑜伽最基本的是“不外比而內(nèi)觀”，能夠堅持下來的最大動力就是每一次都跟自己的上一次做一個對比，就會看到進(jìn)步！愿每一個愛瑜伽的人都能夠堅持下來，享受到瑜伽的好！
沒有問題，不用懷疑，功到自然成。瑜伽是身心靈的核心統(tǒng)一，功利性不要太強，哪怕簡單的動作重復(fù)做，重復(fù)的動作只需認(rèn)真做，有一天你會不知不覺的發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)步好大好大。你的熱日積月累會成為別人明天的望塵莫及。練習(xí)瑜伽，不要有攀比心。為達(dá)到某個體式而不顧身體的承受能力。不怕慢，就怕站。我認(rèn)為在固定的地方固定的時間練習(xí)瑜伽更有儀式，感覺會更好，人前美艷，背后苦練。
到此，以上就是小編對于被動瑜伽瘦腰效果好嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于被動瑜伽瘦腰效果好嗎女生的2點解答對大家有用。
