大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于流瑜伽需要基礎(chǔ)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹流瑜伽需要基礎(chǔ)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類(lèi)型的瑜伽？
- 新手瑜伽教練如何編排一節(jié)流瑜伽課程？
- 0基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)45天后，能成為月入過(guò)萬(wàn)的瑜伽老師嗎？
- 瑜伽入門(mén)者，可以直接練習(xí)阿斯湯加嗎？
零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類(lèi)型的瑜伽？
您好，我是情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，飛鳥(niǎo)***。感謝您的邀請(qǐng)，雖然我不是專(zhuān)業(yè)瑜伽修習(xí)者，但是平時(shí)有練習(xí)瑜伽。
瑜伽通常分為6大體系：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈達(dá)瑜伽，王瑜伽，昆達(dá)里尼瑜伽。
一般廣大瑜伽愛(ài)護(hù)者最為熟知的，有哈他瑜伽，流瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽等
沒(méi)有基礎(chǔ)的初學(xué)者一般推薦，哈達(dá)瑜伽。
哈達(dá)瑜伽姿勢(shì)節(jié)奏舒緩，體式多樣，初學(xué)者比較好掌握，也不會(huì)感到枯燥。
我一開(kāi)始練習(xí)的就是哈達(dá)瑜伽，通過(guò)練習(xí)逐漸學(xué)會(huì)控制身體和呼吸，每一個(gè)體式都配合有呼吸。使身心達(dá)到一種和諧與平衡。
陰瑜伽節(jié)奏輕緩，用來(lái)舒緩神經(jīng)及全身肌肉，姿勢(shì)動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，體式基本上都是在地面進(jìn)行，沒(méi)有站立的體式，所有體式都可根據(jù)自身情況不斷調(diào)節(jié)，從而逐漸達(dá)到全身肌肉放松，心情愉悅的練習(xí)效果。
還有好多種瑜伽，你都可以在學(xué)習(xí)的過(guò)程中了解。
瑜伽，每個(gè)類(lèi)型，每種派系，每一個(gè)體式，都是一個(gè)成品！
也就是相當(dāng)于一個(gè)完整的漢字。
我們小學(xué)，學(xué)寫(xiě)漢字，是先從橫撇豎捺練起，老師還會(huì)讓重復(fù)的寫(xiě)，慢慢的寫(xiě)，重復(fù)的寫(xiě)，慢慢的寫(xiě)…
最終，才能工工整整寫(xiě)出這個(gè)漢字！
練瑜伽即是如此，先反復(fù)練基本功！
細(xì)細(xì)的練，慢慢的品…
找覺(jué)知，找正位，找身體的規(guī)律和舒適，找放松，找呼吸，找專(zhuān)注，找凝視點(diǎn)，找脈輪，找身體內(nèi)在的能量，找風(fēng)、火、土元素…
又好比一顆參天大樹(shù)，沒(méi)有深扎大地，根深蒂固的根系，哪里來(lái)直插云霄的參天大樹(shù)！
但是，樹(shù)的根卻看不到…
看不到不代表不存在。
新手瑜伽教練如何編排一節(jié)流瑜伽課程？
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編排瑜伽課程是一種藝術(shù)。好的課堂，會(huì)有好的能量。<span>但有時(shí)編排好課程，發(fā)現(xiàn)課堂上都是新手，或者身體有疼痛，那老師要有備用的一套基礎(chǔ)的、修復(fù)的序列。課堂上要讓學(xué)生動(dòng)起來(lái)，甚至有些時(shí)候笑起來(lái)，找到身心連接，剛找到內(nèi)在回家的路。
當(dāng)然，一節(jié)流瑜伽沒(méi)有主題也是可以的，流動(dòng)，全方面打開(kāi)。但如果有主題鍛煉的身體部位會(huì)更加集中一點(diǎn)。主題有很多，比如開(kāi)肩、開(kāi)髖、核心、手臂、
定了主題之后，為這個(gè)主題選一個(gè)課堂上的“高峰”體式，這個(gè)體式一般是比較高難度的，比如后彎主題可以選擇輪式、完全鴿子式，比如倒立主題可以選擇頭倒立、手肘倒立等。
熱身非常重要。學(xué)生需要找到好呼吸和身體的連接，慢慢啟動(dòng)肌肉、靈活關(guān)節(jié)、拉伸韌帶、鍛煉平衡核心，熱身的內(nèi)容取決于課堂的主題。
0基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)45天后，能成為月入過(guò)萬(wàn)的瑜伽老師嗎？
不能說(shuō)不可以，但絕大多數(shù)不可能。這是有很多種情況的，要具體分析，而不是一概而論。
很簡(jiǎn)單想，一個(gè)月一萬(wàn)是在哪個(gè)地域？北京上海？還是其它地方？在有的地方，可能一輩子也不可能一萬(wàn)以上。
還有，你選擇的培訓(xùn)學(xué)校，到底教給你什么能力？是否已經(jīng)成為優(yōu)秀的瑜伽教練？是否具備了瑜伽教練的能力？
很多人參加了所謂的初中高級(jí)哈他瑜伽教練培訓(xùn)，結(jié)束了，連瑜伽的門(mén)在哪里都還沒(méi)找到！他們甚至連什么叫哈他瑜伽，為什么有什么初中高級(jí)[_a***_]的分類(lèi)，都沒(méi)搞清楚。
這不止一個(gè)人，而是大多數(shù)人，如果你現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)過(guò)，請(qǐng)問(wèn)自己一下幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題。
瑜伽哲學(xué)智慧可有教學(xué)？禪修悟得幾分？禪修可有環(huán)環(huán)相扣的系統(tǒng)？
瑜伽動(dòng)作可知如何運(yùn)行氣血？可知?dú)庋獮楹挝铮繗鉃楹挝?？氣有哪些種類(lèi)？
瑜伽風(fēng)格可有獨(dú)特的系統(tǒng)挖掘自己？
瑜伽體系可有建立？你所學(xué)可有建立體系的修煉系統(tǒng)？
這些基本的都沒(méi)有，何談學(xué)過(guò)？我經(jīng)常說(shuō)努力之前選擇更重要，學(xué)對(duì)才可能學(xué)會(huì)。
0基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)45天后，能成為月入過(guò)萬(wàn)的瑜伽老師嗎？
不能！學(xué)習(xí)45天，你不能成為一個(gè)瑜伽老師，更不可能成為一個(gè)月入過(guò)萬(wàn)的瑜伽老師！
任何一個(gè)行業(yè)，都是需要積累的，沒(méi)有哪個(gè)行業(yè)是可以速成的！
瑜伽更不行！瑜伽不是體操、不是雜技，不是你會(huì)擺幾個(gè)pose，就可以去教別人了！即便是體操、雜技也不是三五天、十天半個(gè)月就可以速成的，俗話說(shuō)：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功！”所有的技能都是時(shí)間的累積，還有用心地練習(xí)。
人體是一架精密的儀器，如果你身體本身的柔韌性、力量、平衡都不好，瑜伽45天的學(xué)習(xí)并不會(huì)讓你有很大的改變；***如你自身的柔韌性好、力量、平衡也很好，很快就學(xué)會(huì)了瑜伽的體式，也只是你自己能很好地?cái)[個(gè)造型，你也不能去教別人，因?yàn)殍べげ皇菙[pose！
你能感受到僵緊的腹股溝韌帶、膝蓋窩……是怎么一點(diǎn)一點(diǎn)拉伸開(kāi)的嗎？你知道如何運(yùn)用手臂、雙腿、腰腹部的肌肉嗎？你知道一個(gè)看似簡(jiǎn)單的山式，站一天和站10天、站3個(gè)月、站半年的區(qū)別嗎？要知道，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的山式，艾揚(yáng)格***要求他的學(xué)生們是要站半年的，每天都站！然后才能學(xué)習(xí)其他體式！
這些都不是短期就可以速成的，需要你在不斷練習(xí)的過(guò)程中去體會(huì)、去感悟、去覺(jué)知、去看到你自己身體的變化，去體會(huì)到正確的做法，還要在這個(gè)過(guò)程中“知其然知其所以然”，這樣你才能教會(huì)別人如何正確練習(xí)，這些沒(méi)有一兩年以上的習(xí)練是很難感受到的！
而你想要在45天的速成學(xué)習(xí)后，就達(dá)到月入過(guò)萬(wàn)的收入更是不現(xiàn)實(shí)的，一個(gè)新手教練，45天的短期學(xué)習(xí)，你自己的身體你都沒(méi)有真正在瑜伽習(xí)練的過(guò)程了解它，你又怎么教授別人？特別是別人錯(cuò)誤的體式，你都根本看不出來(lái)哪里做錯(cuò)了？如何糾正？這樣是很不負(fù)責(zé)任的！任何一個(gè)瑜伽館也不會(huì)給一個(gè)新手教練一下子就開(kāi)這么高的工資的。
總之，0基礎(chǔ)，45天，成為月入過(guò)萬(wàn)的瑜伽教練不現(xiàn)實(shí)！真喜歡瑜伽，還是先自己踏踏實(shí)實(shí)地習(xí)練一年以上，等自己真在瑜伽上面有體會(huì)、有感悟再去報(bào)班學(xué)習(xí)吧！
我是愛(ài)游泳、愛(ài)瑜伽的六零后逆風(fēng)飛揚(yáng)sy，希望我的回答對(duì)你有所幫助！
瑜伽入門(mén)者，可以直接練習(xí)阿斯湯加嗎？
“正位”是所有瑜伽派系的基礎(chǔ)，也是所有入門(mén)者的基礎(chǔ)。只有打好了正位的基礎(chǔ)以后才能更好的練習(xí)其他的瑜伽派系。要打好正位的基礎(chǔ)可不是一件容易的事情。
1、要了解正位瑜伽的概念，并且能運(yùn)用到每次的練習(xí)當(dāng)中。
2、如果實(shí)在不行，可以借助Atmananda的正位瑜伽墊引導(dǎo)練習(xí)，養(yǎng)成了正位的習(xí)慣之后，就算不用正位瑜伽墊也可以獨(dú)自完成練習(xí)。
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針對(duì)“瑜伽入門(mén)者可以直接練習(xí)阿斯湯伽瑜伽的問(wèn)題”我的回答如下：
不是不可以，只是相對(duì)會(huì)比較難一點(diǎn)。
傳統(tǒng)的阿斯湯加瑜伽以練習(xí)序列固定、動(dòng)作和呼吸相配合、容易受傷以及要求練習(xí)者自律而著稱(chēng)。它有規(guī)定的練習(xí)序列，一共分六級(jí)，每一級(jí)都有固定的動(dòng)作和順序，練習(xí)者不能自己改變。
如果是小白開(kāi)始練習(xí)，一般是從單獨(dú)的體式熟悉開(kāi)始。
阿斯湯加瑜伽是一個(gè)比較久遠(yuǎn)的瑜伽流派，在印度有800多年歷史，近40年才被西方人引進(jìn)學(xué)習(xí)，進(jìn)入中國(guó)也是近十年左右的時(shí)間。
而以動(dòng)為特色的流瑜伽就是從阿斯湯伽瑜伽中發(fā)展出來(lái)。
阿斯湯加相對(duì)于其它流派的yoga，是有著固定的體式序列，相當(dāng)于有了一個(gè)現(xiàn)成的學(xué)習(xí)的框架。它對(duì)于每個(gè)練習(xí)者而言，卻都有著自己的節(jié)奏。
練習(xí)時(shí)，倡導(dǎo)的是跟隨你的呼吸走，而不是跟著難度走。也就是說(shuō)，每一個(gè)體式做到什么程度，都應(yīng)當(dāng)按照你的身體條件進(jìn)行調(diào)整：退行或加深。
雖然每天練習(xí)同樣的動(dòng)作，但是這種先把自己“浸入在氛圍”中的學(xué)習(xí)方式，能夠較為迅速地入門(mén)（找到感覺(jué)）。而且越到后面，越能發(fā)現(xiàn)，即便同一個(gè)體式，每天都可以進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，當(dāng)然，前提是你每次都有focus。
阿斯湯加是力量和柔軟的結(jié)合，沒(méi)有肌肉的軟妹子可以漲點(diǎn)肌肉，提高自身基礎(chǔ)代謝能力，對(duì)減脂就會(huì)有幫助。對(duì)于肌肉男，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一套練下來(lái)，出汗比在健身房還多，因?yàn)樗鼤?huì)動(dòng)用到你平時(shí)用不到的小肌肉，增強(qiáng)自我身體控制能力。
這種每日遞增的掌控力，是很棒的feel～
到此，以上就是小編對(duì)于流瑜伽需要基礎(chǔ)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于流瑜伽需要基礎(chǔ)嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
