大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽根莖式訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽根莖式訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
減脂練后碳水吃什么？
減脂練后可以選擇一些低碳水化合物的食物作為補充，例如：
1. 蛋白質(zhì)來源：雞胸肉、瘦牛肉、魚、蛋***等。
2. 蔬菜：西蘭花、菠菜、花菜、黃瓜等低淀粉蔬菜。
3. 纖維豐富的食物：燕麥、糙米、全麥面包等。
4. 堅果和***：杏仁、核桃、亞麻籽等。
5. 健康的脂肪來源：橄欖油、鱷梨、堅果黃油等。
此外，根據(jù)個人的飲食需求和偏好可以進行適當(dāng)調(diào)整，但要注意控制總體攝入的熱量。
2、長面包：由扁豆和發(fā)芽的谷物制成，如發(fā)芽的大麥和小麥；
3、水果、蔬菜：如香蕉，作為較甜的水果，可能減肥人群較忌諱，其實香蕉中亦含有大量的膳食纖維，而且可以補充鉀、鎂等微量元素。另外還有莧菜，莧菜與藜麥?zhǔn)穷愃频闹参?，還包括甜菜，甜菜為深色的植物，含有抗炎的物質(zhì)，具有抗炎、抗氧化的作用，也是減肥人群較適合選擇的蔬菜。
減脂練后可吃碳水
1、面點類：日常生活中比較常見的含碳水化合物高的面點類食物通常有饅頭、包子、面條以及餅干等。
2、谷物類：谷物類食品通常有燕麥、大米、小米、高粱、糯米以及薏米等。
3、根莖蔬菜類：根莖類蔬菜一般有芋頭、馬鈴薯、紅薯、山藥、板栗等。
除了以上含碳水化合物的食物以外，含碳水化合物的食物還有水果類、干果類
在減脂訓(xùn)練后，合理的碳水化合物攝入是很重要的。碳水化合物是身體的主要能量來源，恢復(fù)肌肉疲勞和促進康復(fù)非常重要。以下是一些適合減脂訓(xùn)練后食用的健康碳水化合物選項：
1. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含纖維和慢釋放碳水化合物的健康食品，可以幫助穩(wěn)定血糖和提供持久的能量。
2. 香蕉：香蕉含有豐富的碳水化合物和鉀，是一種快速有效的補充能量的水果。
3. 薯類：紅薯和白薯都是健康的碳水化合物來源，富含維生素和礦物質(zhì)，還有抗氧化劑。
4. 優(yōu)質(zhì)全谷類食物：例如全麥面包、全麥意面、糙米等，這些食物含有更多的纖維和較低的糖分，可提供持久的能量。
5. 果仁和***：堅果類和***類食品富含健康的脂肪和植物蛋白質(zhì)，同時也含有一定的碳水化合物，是理想的能量來源。
請記住，在減脂期間，控制總體熱量攝入也是非常重要的。根據(jù)個人的健康狀況和目標(biāo)，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，制定適合自己的飲食計劃。
如果因疫情封城，囤什么貨好？
我覺得最需要囤的是冰柜，為什么這么說呢，我在上海浦西，上海浦東比浦西早封城5天，大家都是知道的。也就等于給我們留了5天的時間***購物資，封之前說的是，封控5天，所以大家并沒有多準(zhǔn)備物資，只準(zhǔn)備了大概一周的量。
結(jié)果封控到現(xiàn)在一個多月了，還沒有解封。為什么說冰柜是最重要的，因為可以放在冰柜里的物資，都是可以長時間存儲的，冰箱的空間有限，準(zhǔn)備的7天的物資，結(jié)果沒吃到一周的時候，就已經(jīng)土豆長芽，***腐爛了，就算***購再多的蔬菜，也根本頂不住長時間的封控，反而放在冰箱里的肉，速凍水餃，各種半成品的凍品，一直沒問題。
米面油當(dāng)然這是最基本的，還可以買一些帶包裝的食品，應(yīng)應(yīng)急，比如寶八粥小面包之類的，主要是能多放幾天。
有足夠大的冰柜，就算封控了，可以***購的時候，也好多買一些，我們現(xiàn)在的情況是，好不容易團購一次，竟然還會考慮團購來的物資，有沒有地方放，這次團購的量，適不適合我。也實屬無奈。居委會發(fā)的物資，冰箱也放不進去多少，很多都是搶吃，物資豐富的時候撐死，撐死完了餓死。
親身經(jīng)歷，真實感受，感謝閱讀。
到此，以上就是小編對于瑜伽根莖式訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽根莖式訓(xùn)練的2點解答對大家有用。
