大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于調(diào)理肩頸瑜伽基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹調(diào)理肩頸瑜伽基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
練完瑜伽為什么肩頸疼？
因為沒有更多的具體描述，所以不敢斷定練完瑜伽以后肩頸疼的具體原因。根據(jù)我自己的經(jīng)驗，練習(xí)瑜伽以后肩頸疼，最常見的原因有兩個。
1、練習(xí)手臂類動作時，肩頸過分緊張，力量沒有往指尖延伸。這句話是什么意思？舉例說明。
從圖片模特雙手手臂的肌肉線條可以看出，整條手臂都在用力，在做這類體式時，<span style="font-weight: bold;">手臂的用力方向應(yīng)該是：肩膀發(fā)力，一直延展到指尖，也就是圖中我標(biāo)的紅線箭頭1。但是很多人這個力只到手肘或者手腕就斷掉了。如果力不到指尖就斷掉了，就會加大肩膀的壓力。大家現(xiàn)在不管是站著坐著，還是在瑜伽墊上，都可以雙手平舉，試一下，感受一下肩膀大手臂根部受力情況。，你把這段文字讀十遍，讀到會背，不及你做一遍。
2、過多擠壓牽拉到岡上肌，
先來認(rèn)識一下上圖中標(biāo)出的：鎖骨、肩胛骨、井上肌。岡上肌穿過肩胛骨和鎖骨連接到肱骨上（大手臂上的長骨叫肱骨）。我們在做一些手臀上舉的體式，和用手臂支撐的體式（比如貓式、下犬式等）如果做的不正確就很容易導(dǎo)致岡上肌過分?jǐn)D壓，從而引起疼痛。比如我們經(jīng)常遇到打羽毛球以后肩膀上緣疼，其實也是岡上肌過分?jǐn)D壓牽拉引起的。在練習(xí)的過程中，掌握手臂的正確發(fā)力，保持肩袖穩(wěn)定，大臂外旋創(chuàng)造更多空間。
關(guān)注凡一，共享健康和美麗。
哈??，你應(yīng)該不是瑜伽本身的原因?qū)е碌念i肩痛，我不知道你練的是哪種瑜伽，哪幾個體式？
姿勢掌握不對
讓我猜一下，出現(xiàn)這種疼痛多數(shù)是因為你在練習(xí)瑜伽的時候姿勢出現(xiàn)問題，讓頸部處于一個不正確姿勢過久，頸部肩部肌肉疲勞導(dǎo)致的！
乳酸堆積
如果是初次訓(xùn)練，也可能是肌肉在訓(xùn)練的時候，鍛煉到頸部和肩部的肌肉，以致乳酸堆積造成的疼痛！
先問下老師
這種疼痛多數(shù)會在幾天后自行消失，堅持訓(xùn)練一個階段也不會再出現(xiàn)，如果是姿勢有問題，最好你能問一下你的瑜伽老師，到底是哪個姿勢出現(xiàn)問題，及時修正！
弓式
也許是你在練習(xí)過程中沒有很好的放松肩頸，也許是你瑜伽練習(xí)的體式不精準(zhǔn)，具體是什么原因建議去專業(yè)的瑜伽館，讓老師幫你看看！
在練習(xí)的時候不要一味追求美觀，需要根據(jù)自己身體情況，關(guān)注自我意識和呼吸，做到身體的極限就可以了，跟著老師引導(dǎo)，可以先做體式的簡易版本，循序漸進，慢慢糾正，進步，做到標(biāo)準(zhǔn)。
或許你是需要換一張適合自己使用的瑜伽墊，可以到IKU家看看，他們做了10年了，墊子的種類也是各種各樣，總能找到一款最適合你使用的墊子！
每天辦公室工作連續(xù)坐著16個小時，肩頸腰背都出了問題，有哪些運動可以解決？
我練瑜伽，但必須順位正位的練，不知不覺就好了，目前58歲，沒有中老年人該有的毛病，特別是我的坐骨神經(jīng)痛就是練三分鐘陰瑜伽（坐立前屈）拉好的，當(dāng)時感覺很強烈，以為自己受傷了，沒想到從此后再沒有痛，已經(jīng)過去兩年了沒再犯
到此，以上就是小編對于調(diào)理肩頸瑜伽基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于調(diào)理肩頸瑜伽基礎(chǔ)的2點解答對大家有用。
