大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽子宮肌瘤訓練的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽子宮肌瘤訓練的解答，讓我們一起看看吧。
做瑜伽對***肌瘤有好處嗎？
目前并沒有研究表明做瑜伽對***肌瘤是有什么好處的，出現(xiàn)***肌瘤這種情況也需要及時的進行處理，如果只是小的肌瘤，也可以通過服用藥物來進行治療，但也要觀察藥物治療的效果，如果***肌瘤長時間不能改觀，最好是可以及時通過手術的方法來進行治療，這樣也可以避免***肌瘤惡化或者是病變等情況的出現(xiàn)。
訓練腹橫肌對收肚凸有效果嗎？
對于身材臃腫毫無訓練痕跡的會員，很明顯是第一次接觸健身的話，腹橫肌很有可能是較松弛的。放松狀態(tài)下量一次腰圍
然后進行腹橫肌的激活（魔鬼平板撐系列，呼吸模式調(diào)整等）再馬上，在會員放松狀態(tài)下量腰圍，常見有3-5cm的腰圍減少，甚至有見過超過10cm波動的，由上可見在實操中的確訓練腹橫肌對于收肚凸的現(xiàn)象有幫助。
但是再拓展一下，其實真正強的核心是那種微微鼓的，因為腹壓不光是關系到維持運動平衡，乃至腸胃蠕動，嘔吐能力，排泄能力等等都是非常有幫助的。
當然是肯定的。腹橫肌屬于深層肌肉，深層肌肉的主要功能是維持更好的穩(wěn)定，但是也是最笨的肌肉，所以相對來說，更難需要的訓練到，和需要花更長的時間去鍛煉才能對其有一點點的***作用，但并不是說不能，所以一定要掌握到正確的方法去習練，才會更好的去鍛煉到腹橫肌，腹橫肌因為是橫向的肌肉走向，所以當你有意識的去通過和配合呼吸的方式去保持長期的習練時，是可以達到瘦腰效果的。
您好，首先我們要清楚您肚凸的原因，針對原因我們再進行針對性的訓練去解決它。
<span style="font-weight: bold;">一.腹部脂肪堆積
腹部脂肪堆積的根本源原因是體內(nèi)脂肪過高，導致腰臀比過大，在肚子上堆積脂肪。那么人體的腹橫肌是附著在我們?nèi)梭w軀干深層的位置。它是我們核心肌群的其中一塊肌肉，它的功能就像天然的腰帶可以為我們的軀干提供穩(wěn)定傳導能量。那么訓練它的收縮會使您的腰圍功能性的下降一點。但是因為脂肪在皮膚的下面包裹在人體的外在表面，所以看起來腹橫肌收縮對于收肚凸的作用甚小。
二.體態(tài)問題
那么還有一種原因就是您的體態(tài)問題，下肢是否關節(jié)排列的不是那么整齊。骨盆前傾是骨盆的位置不能處于中立的位置上，向前傾斜會造成小肚子凸起的現(xiàn)象。
那么如何自己評估檢測骨盆的位置？教您簡單的一個方法：首先靠墻站立，后腳跟離墻面半腳舉例讓你的枕骨，胸椎，尾骨靠墻。此時將手掌放在腰椎空隙位置，如果這個縫隙大于您手掌的厚度接近一拳的距離是，那基本就是骨盆前傾了。那么如果是體態(tài)的問題。如果您處于這種體態(tài)下腹橫肌對于肚凸的效果也不會那么明顯。如果您的骨盆回歸了中立的位置上，那么此時，腹橫肌發(fā)揮的作用將大大增加。
三.如何改善
1.脂肪過多
保證運動的頻率，有氧運動結合抗阻力訓練。每周3-5次，后期4-6次。飲食清淡為主，以谷物類作為主食，保證蛋白質攝入，多攝入蔬菜可以增加飽腹感。補充水果作為維生素的攝取來源。以小點的碟子作為主要的進食工具可以有效降低攝入量。
2.體態(tài)問題
骨盆前傾出現(xiàn)的原因可能是因為長期久坐使得髂腰肌縮短將骨盆拉至前傾位置?；蛘哂捎陂L期穿高跟鞋導致膝關節(jié)超神從而影響骨盆的位置。
在一定程度上有。
我們身體的肌肉如果不訓練，那么就會放松、拉長，也就是我們經(jīng)常所說的“肌肉不練則退”；
比如背部肌群，如果不訓練就會導致體態(tài)變成圓肩；
同樣的，腹橫肌訓練不足，肌力也會不足，會導致下腹部格外突出；
下腹部凸出有很多的原因，并不僅僅是脂肪的原因，有一些很瘦的人的小腹也是較凸出的，或許是骨盆前傾，或許是其它的原因。這種情況大多只是肌力不足造成的結果而己，本質上的原因仍然需要加強核心的肌力，這樣使背部、腰部、臀部的肌力得到強化，對于身體的穩(wěn)定性、脊椎的健康更有利。
腰腹作為核心區(qū)域最大的一塊肌群，它的力量加強會給予核心很多幫助，所以，如果你想全面發(fā)展腰腹的肌肉，使它更加結實、緊致，僅一個腹橫肌的動作是不夠的，最好同時包括腹直肌、以及腹斜肌的多種動作。
嚴格來說這并不是一個動作，但是有一定的難度，如果肌力太弱很難感受到肌肉的發(fā)力，長期堅持對于改善下腹凸出會有很好的效果，最好在起床后空腹狀態(tài)下做，不然有可能會吐...
動作要點：
身體直立，深呼吸，然后將氣完全吐出來，當你肺里沒有多少空氣時更容易做到腹部向內(nèi)收的動作，腹部向內(nèi)收就是真空腹。真空腹的狀態(tài)時，腹橫肌就在收縮，[_a***_]到腹部的收縮感維持這個狀態(tài)。
維持這個狀態(tài)需要摒住呼吸，所以不要過于勉強，循序漸進，剛開始可能只能摒住10秒，那么就在這種程度重復3-5次，然后堅持下去，摒氣時間就會好一些，肌力的感受能力也會越來越明顯。
到此，以上就是小編對于瑜伽***肌瘤訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽***肌瘤訓練的2點解答對大家有用。
