大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于零基礎(chǔ)培訓(xùn)瑜伽的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹零基礎(chǔ)培訓(xùn)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽入門看什么書好？
書呆子的我建議先從瑜伽的起源歷史學(xué)起，瑜伽不光是要跟著瑜伽館或者健身房的老師做動作的，要自己先對瑜伽的理論有個大概的了解，然后通過老師的幫助，才更正確的入門。推薦幾本瑜伽書籍：理論方面：
1??瑜伽經(jīng)恐怕是最經(jīng)典的理論著作之一了吧2??薄伽梵歌對瑜伽靈性的修習(xí)有很大的指導(dǎo)作用3??哈他之光重視瑜伽在精神和心智方面的主導(dǎo)地位，同時還有體式演示，由內(nèi)到外幫助瑜伽修習(xí)者認識瑜伽。另外，我還非常喜歡的一本書是4??瑜伽解剖學(xué)，這本書先講了人體結(jié)構(gòu)和瑜伽的關(guān)系，然后從呼吸，脊柱這些人體結(jié)構(gòu)，由淺入深，最后詳細的介紹了瑜伽基本體勢中人體的骨骼肌肉關(guān)節(jié)臟器等等應(yīng)處在什么位置和狀態(tài)。初學(xué)者可以先簡單看下書，對瑜伽有個系統(tǒng)概況的了解，然后再跟老師認真練習(xí)。這樣可以少走許多彎路。如果對瑜伽興趣還沒有濃到一開始就這么認真的話，那也沒關(guān)系，可以先到瑜伽館或健身房和老師練習(xí)，逐漸培養(yǎng)興趣，當你真的被瑜伽吸引，就會自己看些書。
零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽？
大多數(shù)人目前對于瑜伽還很陌生，想要接觸又不知從何開始。其實很簡單，瑜伽也不是一項高消費的運動。你只需要一塊瑜伽墊，幾套瑜伽體式，然后就可以在家展開練習(xí)了。但在練習(xí)之前，一定要牢記瑜伽的一些注意事項，做好熱身運動，練好基礎(chǔ)，再逐步拓展開來。
<span style="font-weight: bold;">1、側(cè)鴿式
↑瑜伽不局限于在地面上、在瑜伽墊上進行，在沙發(fā)上等也可以。
體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，右腿向后滑動拉伸，直至大腿貼于地面，髖部打開，小腿向上彎曲。左腿小腿向內(nèi)彎曲，左腳貼近右側(cè)髖部。上半身挺直，右手向右側(cè)伸展，小臂向上彎曲，手肘靠在右腳上；左手向上伸展，手肘彎曲，雙手食指相扣。
2、駱駝變式
↑練習(xí)瑜伽就要一如既往地堅持到底，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣不會有什么效果，反而耽誤時間。
不太建議零基礎(chǔ)的在家自己練習(xí)瑜伽。
如果一個瑜伽老手，有豐富的瑜伽練習(xí)經(jīng)驗，在家里這樣練，沒有什么問題，但是，如果你還是個瑜伽初學(xué)者，建議你還是要與大家一起練瑜伽，而不是一個人在家獨自苦練。
瑜伽初學(xué)者，對自己的身體可能存在的問題一無所知，對瑜伽一無所知，對安全有效的練習(xí)所需要注意的事項一無所知，對瑜伽禁忌一無所知，對體式練習(xí)的強度、力度、頻率等知識一無所知…在這樣的前提下，照著視頻或者電視來練習(xí)，非常容易造成瑜伽傷害。
沒有老師指導(dǎo)糾正，練習(xí)效果差對于瑜伽初學(xué)者來說，自己一個人在家里練，沒有老師指導(dǎo)糾正，也不知道自己的動作做的好不好，正不正確，有沒有做到位，練習(xí)效果可想而知啦！沒有人一起相互討論，進步慢初學(xué)者在家自己練習(xí)，沒有同學(xué)一起相互討論，遇到問題也不知道問誰，自己做的好不好也沒有一個對比和參考，進步當然也就會比較慢啦！沒有老師同學(xué)監(jiān)督，很容易放棄初學(xué)者在家自己練習(xí)，沒有人監(jiān)督，自己想練就練，不想練就不練，自控能力差的人，很容易偷懶，時間久了，就會想要放棄瑜伽啦！***好壞、教授內(nèi)容是否正確，初學(xué)者無法辨別瑜伽初學(xué)者，還沒有接觸過瑜伽，對瑜伽***的好壞，教授課程的內(nèi)容是否正確，就不能很好的進行辨別，那么，自然就無法選擇適合自己練習(xí)的體式了。此外，瑜伽初學(xué)者一個人在家練習(xí)，練習(xí)氛圍也沒有大家一起練習(xí)的氛圍好。所以，如果你的瑜伽初學(xué)者，建議你一定要跟大家一起練，不僅可以避免很多瑜伽傷害，練習(xí)的效果也相對較好，而且有助于提高對瑜伽的練習(xí)興趣，比較容易堅持。這樣你的瑜伽之路，會更容易也會更長遠！1.零基礎(chǔ)的人一般通過網(wǎng)絡(luò)或者書籍等來源進行學(xué)習(xí)瑜伽，這些知識是比較片面的，而且零基礎(chǔ)的學(xué)員對于瑜伽的認知本身就不全面，練習(xí)時體式把握并不精準，所以在家自我練習(xí)時可能會造成一些不必要的扭傷更有甚者會患“瑜伽病”。從這一點上來講，專業(yè)的瑜伽教練從旁指導(dǎo)，會降低不必要的損傷。
2.零基礎(chǔ)學(xué)員對于每一個體式把握的并不精準，在家自我練習(xí)往往達不到其預(yù)期的效果，有專業(yè)教練指導(dǎo)事半功倍。
3.在家自我練習(xí)缺乏氛圍。首要的是堅持練習(xí)的氛圍，在專業(yè)的環(huán)境中，大家相互鼓勵，更容易堅持 ，而瑜伽只有堅持練習(xí)才能收獲到意想不到的好處。其次是上課的氛圍，在專業(yè)老師的引導(dǎo)下，伴隨著提升學(xué)員的能量，學(xué)員能夠有更好的體驗感。
4.網(wǎng)絡(luò)上的***還是具有局限性，一節(jié)好的課程，是需要老師細心編排，靜心設(shè)計和規(guī)劃的。而我們的練習(xí)是針對全身各個部位的練習(xí)，才能使身體達到平衡，比如說:開肩、開髖、增加柔韌度、[_a***_]練習(xí)等等，這些都是網(wǎng)絡(luò)所不能滿足的。
5.最后即是，真實的課堂，老師可以隨時解答當前疑問，幫助我們進步。
到此，以上就是小編對于零基礎(chǔ)培訓(xùn)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于零基礎(chǔ)培訓(xùn)瑜伽的2點解答對大家有用。
