大家好，今天小編關(guān)注到比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓(xùn)練頸椎疼痛的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽訓(xùn)練頸椎疼痛的解答，讓我們一起看看吧。
頸椎病可以做瑜伽嗎？
頸椎病的患者可以適當(dāng)?shù)淖鲨べ?，通過瑜伽鍛煉能夠改善頸椎疼痛僵硬的癥狀，還可以提高頸部肌肉的活性，能夠預(yù)防頸椎病癥狀的復(fù)發(fā)，但是患者做瑜伽要量力而行，不要過度的疲勞，避免肌肉的損傷，而且日常要配合物理治療或者藥物的治療，改善病情。
會(huì)員練習(xí)了瑜伽的魚式后說頸椎不舒服，是什么原因？
頸椎其實(shí)和腰椎一樣，周圍是沒有骨骼保護(hù)她們的，不像胸椎周圍有肋骨保護(hù)，所以腰椎和頸椎比胸椎活動(dòng)范圍更大更靈活柔軟，但也更容易受到傷害。
先來認(rèn)識(shí)一下伽魚式，下??圖
瑜伽魚式可以鍛煉腰、背、腹部力量，充分?jǐn)U展胸腔，放松頸部。
<span style="font-weight: bold;">對(duì)于頸部而言，這是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的后仰體式，不管是做魚式還是做其他的后仰體式時(shí)，都有一個(gè)注意點(diǎn)。啟動(dòng)一點(diǎn)肌肉力量以保護(hù)頸椎，如果頸椎本身就不好的，不要過分后仰。
在做魚式以后如果頸椎不舒服，很重要的原因是頸椎過分后仰，完全沒有啟動(dòng)肌肉力量。這樣做的結(jié)果就是頸椎處在完全沒有保護(hù)的狀態(tài)下，卻又承受著整個(gè)頭顱的重量。
還有一個(gè)原因是核心沒有用力，也就是說胸腔上提，背部向上的力量不夠。導(dǎo)致頭頂代償承受了一部分身體的重量。這樣頭顱本身的重量又加上代償?shù)囊徊糠稚眢w的重量。這兩種力量加在一起全部壓在頸椎上，同時(shí)你又不啟動(dòng)頸椎周圍的肌肉力量加以保護(hù)，感覺像是頸椎的一端把這所有的力量給挑起來。那么練完以后頸椎自然就不舒服了。
看下??圖，想象一下如果不用頸椎周圍的肌肉力量，讓頭完全不受控制的往下掉，那頸椎需要承受多大的壓力。
其實(shí)這個(gè)道理跟腰椎是一模一樣的。比如我們后彎時(shí)要求啟動(dòng)核心，腰椎要向上延展挺拔，然后在后彎，而不是把所有的力量向下擠壓腰椎。
如果暫時(shí)肩膀的靈活性不夠，力量也不足的情況下?？梢源蟊弁庑?，雙手肘在身體下方住中線夾，手肘壓地，讓手肘來分擔(dān)一部分身體重量。
在這兒還要補(bǔ)充一點(diǎn)，頸椎兩側(cè)還有兩根大動(dòng)脈，過分后仰還會(huì)擠壓到這兩大動(dòng)脈，會(huì)造成向頭部送血液氧氣受阻，造成頭昏。所以頸椎跟腰椎一樣，在后仰的過程中，延展和啟用肌肉力量很重要。
不管什么體位，要避免頸椎過伸，尤其上頸椎過伸會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)血管受壓，頸椎前縱韌帶過度拉伸，后柱小關(guān)節(jié)撞擊與不穩(wěn)。??式恰恰容易在練習(xí)中出現(xiàn)此類現(xiàn)象，所以要循序漸進(jìn)，??掌握不好，可以先通過上??式，飛燕式，貓伸展式練習(xí)正確的頸胸椎伸展體式，激活頸肩，胸背部肌群，找到感覺再練??式會(huì)好一些。
首先做完魚式如果覺得頸椎壓力過大，這一定是把力量放在頭上更多，加大了頸椎的后彎曲度，而且胸腔沒有很好的打開，胸腔對(duì)我們練習(xí)者來說是比頸椎跟難打開而更緊張的部位，所以頸椎應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂票苊夂髲澾^度。
可以嘗試學(xué)會(huì)用手肘推地的力量加強(qiáng)，幫助胸腔打開，向后的力量平靜分布在頭與手肘三個(gè)點(diǎn)之間，這樣就會(huì)很好的避免頸椎的壓力，感受胸前的打開，保持整條脊柱的流暢度。
習(xí)練魚式后說頸椎不舒服？
不能單獨(dú)出一個(gè)體式，那樣會(huì)讓自己受傷。每一次瑜伽的習(xí)練都是循序漸進(jìn)，溫柔的對(duì)待自己的身體， 體式也是慢慢出來的。
要先從基礎(chǔ)的體式和呼吸習(xí)練開始呢，拜日體式系列， 雙腳站立，腳趾分開，抓實(shí)地面，雙掌合十于胸前，掌心相對(duì)，輕輕閉上雙眼， 凝視眉心， 雙肩自然下垂， 耳朵遠(yuǎn)離肩膀，眉心舒展，嘴角上揚(yáng)，風(fēng)聲雨聲讓你身心徜徉于大海森林也可以是你鐘意的城堡，10分鐘后開始我們的瑜伽，
收到小秘書的邀請(qǐng) 今天瑜伽我做了一下魚式，是基礎(chǔ)體式習(xí)練的輪回后輕盈的情況下繼續(xù)的喔 頸椎是自然放松的。腿部超遠(yuǎn)方繃直的，核心提上，胸部上揚(yáng)打開， 頭部自然向遠(yuǎn)方伸展，頸部放松自然舒展輕輕著陸，閉上眼睛， 深深的呼氣， 大大的吐氣，
魚式做不好的話我們就尋找?guī)椭?，利?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQcf1c9008b867f39e relatedlink">輔具來達(dá)到舒展身心的[_a***_].無論瑜伽也好，生活也好， 工作也好， 主題是我， 世界一切皆為輔具，
魚式這個(gè)動(dòng)作在教授前應(yīng)該教授過摩天式，三角伸展式，幻椅式這樣的動(dòng)作，頸部充分活動(dòng)沒問題，頸部肌肉力量增強(qiáng)后在做這個(gè)體式。而且這個(gè)動(dòng)作一般是配合犁式來作為一組會(huì)比較好。
做上犬式三角肌會(huì)疼是什么原因？
一般有以下原因：
1、三角肌緊張；
2、三角肌或盂肱關(guān)節(jié)有炎癥；
3、動(dòng)作模式不正確（動(dòng)作不正確）；
4、主動(dòng)肌無力引起的三角肌過度代償；
5、做動(dòng)作時(shí)身體沒在中立位上；
6、先天機(jī)體異常；
.......
一般來說前五種原因更常見，需要具體評(píng)估診斷，建議找一個(gè)專業(yè)的教練或大夫評(píng)估一下之后再練習(xí)，否則會(huì)越練越壞。希望我的回答對(duì)你有所幫助，如果想知道更多的健康知識(shí)的話可以關(guān)注一下我的頭條號(hào)，你會(huì)有更多的收獲，謝謝。
下犬式一般來說會(huì)啟動(dòng)手臂上的一些肌肉，但不會(huì)引起疼痛，這個(gè)要具體看來才能作出準(zhǔn)確的判斷，但可以簡(jiǎn)單的試著自己調(diào)整一些頸椎的位置，盡量先把頭放在兩手中間，不要過分的向下壓頭，頸椎的位置不好有可能會(huì)引起手臂和肩膀的疼痛。如果還沒有改善請(qǐng)找專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)。
頸椎病練瑜伽有用嗎？
另一些讓你頭抬起來的瑜伽是有用的，比如說眼鏡蛇式。其實(shí)就是一個(gè)仰頭矯正頸椎的過程。
除了瑜伽，還建議大家了解昂首床墊，也就是戶籍床墊，用它睡覺也可以矯正頸椎的，這個(gè)對(duì)緩解頸椎病也是很好的，它也可以當(dāng)普通床墊使用的。請(qǐng)大家參考。
對(duì)于頸椎病，平時(shí)應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰。晚上睡覺時(shí)枕頭不應(yīng)該太高。你可以堅(jiān)持做頸椎鍛煉、瑜伽和眼鏡蛇鍛煉。結(jié)合頸部按摩治療、牽引等治療。瑜伽是一種塑身運(yùn)動(dòng)。它不能治愈疾病。它能改善體質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力。對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有效。平時(shí)，要注意合理的飲食和鍛煉，以達(dá)到塑身的效果。
為什么有的瑜伽動(dòng)作會(huì)傷害脊椎？
hi，我是有個(gè)小心愿的王大漢，也是一名瑜伽練習(xí)者。以下視頻通過三個(gè)方面來解答您的問題:
1、為什么有會(huì)傷害脊椎的情況
2、瑜伽的好處
3、練習(xí)瑜伽如何預(yù)防受傷這
希望對(duì)您會(huì)有幫助～
#瑜伽# #健康科普排位賽# #健康# #健身#
經(jīng)常做瑜伽對(duì)身體有哪些好處呢？
下面我們就具體地來說明一下。
1：練瑜伽大家都知道要耐得住性子，因?yàn)殍べな且环N節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，不能太過著急，所以，經(jīng)常做瑜伽可以使我們的身體和情緒都可以獲得很大的放松，可以很大的降低精神和身體方面的壓力。
2：經(jīng)常練習(xí)瑜伽還有一個(gè)很好的地方，也是很多減肥人夢(mèng)寐以求的事情，練習(xí)瑜伽還可以有一個(gè)很好的減肥效果，比吃減肥藥、節(jié)食等一類的方法都要好用，所以，想要減肥的話，練瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3：經(jīng)常做瑜伽還有幾個(gè)好處：1,可以集中注意力，2，鍛煉身體，,3，塑形，可以使人看起來有氣質(zhì)，當(dāng)然這種氣質(zhì)是由內(nèi)而外發(fā)出的，練完瑜伽出汗是一件很舒服的事，可以讓人從內(nèi)到外的感覺輕松。
注意事項(xiàng)：經(jīng)常練習(xí)瑜伽對(duì)身體的好處很多，當(dāng)然，要堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到想要的結(jié)果，如果半途而廢的話，也不會(huì)有什么效果，對(duì)于瑜伽，我們要堅(jiān)持天天練習(xí)，不能放松。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽訓(xùn)練頸椎疼痛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓(xùn)練頸椎疼痛的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
