本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4cb724912485ae9b relatedlink">瑜伽要練多久有效果，以及瑜伽要練多久才有效果對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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練瑜伽一般練一次要多久時間?
跟你自身的條件也很有關(guān)系的。自己的柔軟度好的話，那估計一兩個月就可以熟能生巧了！柔軟度差點的呢，就要更加努力，而且動作做到自己的極限就可以，不要要求太高，一步一步慢慢來，時間久了自然會好起來的。還有就是我發(fā)現(xiàn)我半個月沒練瑜伽，骨頭都硬起來了，連彎腰都覺得好吃力的。
瑜伽一次練多長時間 建議1-2個小時。一次瑜伽建議進行1-2個小時就差不多了，鍛煉的時間持續(xù)得太長的話，容易使得體能消耗過多，從而影響正常的生活和工作。
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瑜伽初學(xué)者可以以每周3次的頻率進行練習(xí)，每次練習(xí)30-40分鐘；過一段時間，感覺身體柔韌性加強了，體力也有所增長了（一般是4周左右之后），可以改為隔天練習(xí)；最理想的當然是每日練習(xí)；也有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習(xí)2-3次，建議盡量不要超過3次。
瑜伽需要持續(xù)有規(guī)律的練習(xí)，初學(xué)者在剛開始練習(xí)時，每個星期保持3-4次，每次一個小時到一個半小時即可。
一周至少三天，一天至少一個小時，我是這樣練習(xí)的。
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