大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跳繩瑜伽哪個減肥效果更好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹跳繩瑜伽哪個減肥效果更好的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和瑜伽，哪個減肥效果好些？
我減肥3個月，減下40斤肉！而我的減肥方法就是跳繩。跳繩消耗的熱量很大，瑜伽對塑性特別好，還可以減下不容易運動到的地方的肉。
如果你很胖，就先跳繩，減下大量的肉后在練瑜伽輔助。如果不是很胖，就練瑜伽吧。
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
（1）同樣的運動時間的話，毫無疑問是跑步
（3）并且要長期保持消耗熱量>攝入熱量
（4）瑜伽的主要動作是拉伸，目的是修身養(yǎng)性，光注重動作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿來減肥用的。
（5）瑜伽的運動強度太低，燃燒的熱量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的運動強度一般只有2-4Mets，最強的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的運動強度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）當(dāng)然了如果瑜伽的做的時間長，跑步做的時間短，那還是有可能超過跑步的消耗的。
（9）畢竟消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
而時間是可以累計的！
首先回答一下你的問題，練習(xí)瑜伽和練習(xí)跑步哪個瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。
只是相對來說，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運動飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時的訓(xùn)練當(dāng)中，把跑步和力量訓(xùn)練作為主要的部分，同時可以加上一些瑜伽的練習(xí)來幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個都不選。我會把主要的精力放在力量訓(xùn)練上。
同時你如果力量比較差的時候，你在練習(xí)瑜伽，這個時候你的關(guān)節(jié)和肌肉都是處于一個比較弱的狀態(tài)，很容易在進行一些高難度動作的時候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動作對于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個人的看法。
謝謝邀請！
瑜伽和跑步同屬有氧運動，由于瑜伽運動強度不大，同等時間里，消耗的熱量并不像跑步那樣多，所以每次練習(xí)瑜伽的持續(xù)時間也比跑步要長。
但如果想要瘦的話（減肥），一定是要有氧運動和無氧運動配合一起來做。常見的無氧運動項目有：如短跑沖刺、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。健身房里面的肌肉訓(xùn)練都屬于無氧運動。建議練習(xí)深蹲！
無氧增肌，有了強健的肌肉，自身的基礎(chǔ)代謝相應(yīng)增加，配合有氧就能達到很快瘦下來的目的。
首先，你要知道減肥是消耗每天攝入體內(nèi)的能量也就是減少自身脂肪含量。
瑜伽是一種調(diào)節(jié)身體線條美感并鍛煉身體柔韌性的運動，瑜伽中的呼吸法對于瘦小肚腩還是有作用的，要想以瑜伽達到減肥的效果，需要長期的堅持和同其他方法一起。
跑步相對于瑜伽來說算是一種“劇烈”運動了，它是一種全身性運動，算一種快速燃燒脂肪的運動。
所以想要瘦的快我肯定是選擇跑步的，謝謝！
如果對瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運動，而是帶有哲學(xué)思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在中國眾多的瑜伽練習(xí)者中卻鮮有人問津。所以有人說，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽?；蛟S仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國眾多的練習(xí)者中被視為主要用于減肥的健身運動，卻是不諍的事實。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實際上瑜伽和跑步之類的體育運動項目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動作，呼吸也較平衡，姿勢和動作很緩和，不像一般的運動會引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時間內(nèi)的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習(xí)練者，每小時的運動耗能也會有差異。比如1小時哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達到約350千卡。有些健身房還會通過為瑜伽房保持較高的練習(xí)溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說1小時的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時的運動耗能也可以達到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時恰好1小時，運動耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強度也會造成不同的運動消耗。每小時8公里的時速，1小時運動耗能約480千卡，而在跑步機上無坡度跑，每小時6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
<[_a***_]n style="font-weight: bold;">理論上，僅從單位時間的耗能來看，跑步由于運動強度上相對較大，所以熱量消耗較多。實際操作中，熱量的消耗還依據(jù)運動強度、環(huán)境的不同而變化（例如加熱的瑜伽房、戶外跑時的長坡道），并不絕對。此外，運動的減肥效果好還是不好，并不只取決于運動本身，還需要在飲食上進行相應(yīng)的調(diào)整和控制。
可以減肥的運動非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機、有氧操、各種球類運動等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們?nèi)ビ^察一下那些一味單純跑步而不參加其他運動的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓(xùn)練安排，加入瑜伽、力量訓(xùn)練等鍛煉內(nèi)容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復(fù)，也有助于提升跑步水平。
到此，以上就是小編對于跳繩瑜伽哪個減肥效果更好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跳繩瑜伽哪個減肥效果更好的2點解答對大家有用。
