大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于孕期瑜伽祛水腫有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹孕期瑜伽祛水腫有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在早教中心都有孕期瑜伽，孕期瑜伽有用嗎？
有用哈，適當(dāng)?shù)脑衅?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe680f61338dea087 relatedlink">運(yùn)動不僅有助于控制體重增長、調(diào)控血糖、緩解疼痛、預(yù)防憂郁以及改善睡眠，還可以降低妊娠不良結(jié)局的發(fā)生率。不過需要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下運(yùn)動，或者看專業(yè)教學(xué)的視頻運(yùn)動也可以。不宜運(yùn)動過量，自己感覺舒適就好。
當(dāng)然，孕婦運(yùn)動不局限了瑜伽，適宜孕期的有氧運(yùn)動還包括健身房中的腳踏車、慢跑、散步、爬樓機(jī)、跑步機(jī)、水中鍛煉、游泳及健身操等，而健身房中的坐臥位腳踏車被認(rèn)為是最安全的孕期有氧運(yùn)動，也利于后續(xù)的生產(chǎn)。所以，你可以根據(jù)自己的喜好選擇適宜的運(yùn)動。
懷孕可以做哪些運(yùn)動？
孕婦可以做的運(yùn)動：一、散步。散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強(qiáng)腿肌腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進(jìn)行散步。二、游泳。這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性，在國外游泳是孕婦普遍參加的一項運(yùn)動，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水中浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫，緩解靜脈曲張。三、廣播體操。廣播體操對于孕期孕婦，是一個比較適宜的鍛煉。但懷孕前3個月時，不要做跳躍運(yùn)動，懷孕4個月后可以做全套的運(yùn)動。
1、散步。
對準(zhǔn)媽媽來說，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
2、游泳。
醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。
參加有氧操課程的一個好處是你可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。
4、跳舞。
懷孕期間不可以做過于劇烈的運(yùn)動?？梢赃x擇一些舒緩的運(yùn)動方式，如漫步跳舞、孕婦體操、游泳等。孕婦在懷孕期間可以做一些力所能及的家務(wù)活，盡量選擇步行上下班，早晚需要外出散步。孕婦在懷孕期間要保證自身的安全，不能做有風(fēng)險的運(yùn)動，比如潛水，滑雪，騎馬等。
懷孕后，最受準(zhǔn)媽媽歡迎的運(yùn)動，孕媽們在做嗎？
孕媽媽十月懷胎，不同階段適合不同的運(yùn)動。
1、前3個月。這段時期是關(guān)鍵時期，運(yùn)動以輕柔、慢節(jié)奏為主，散步還是最好的方法;另外，最主要的還是以調(diào)節(jié)情緒為主，保持寧靜、愉悅的心情對于提高胎教效果十分重要。
2、到第4個月,自然流產(chǎn)的危險性就小多了，孕媽媽可適當(dāng)加大運(yùn)動量了,以前擅長游泳的孕媽媽可以嘗試游泳。另外,還可以慢慢開始嘗試孕期體操、孕期瑜伽、散步等，都是不錯的運(yùn)動，不過還是以輕柔為主。晚飯后,笑瞇瞇地散個步吧,母體血液循環(huán)的增強(qiáng),也增加了對胎寶寶氧氣和營養(yǎng)的供給。
3、第5到7個月。孕媽媽可以放心的進(jìn)行以下運(yùn)動了:
散步:當(dāng)孕媽媽以輕松的心情散步時,子宮便會產(chǎn) 生有規(guī)律的收縮,***胎寶寶的皮膚感覺。散步時宣著適的鞋襪,并***取漸進(jìn)式的方式來增加散步的時間與速度。
游泳:孕媽媽適量的游泳可以消除水腫以及全身情 懶的感覺,對骨盆也能起到很好的鍛煉作用,但是孕媽 媽游泳時要注意水溫(29-31℃最好)、時間10~14點最 好),有專人陪同最好。學(xué)會在水中全身放松,對順利生 產(chǎn)有相當(dāng)大的幫助。
瑜伽:可以進(jìn)行輕柔的動作,來減輕身體的壓力 借由深度放松的方式得到舒緩。 瑜伽運(yùn)動可***腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生,讓母體與胎寶寶 都心情愉悅。孕中期是孕媽媽做瑜伽運(yùn)動的最佳時期, 孕媽媽可以在保證充分休息的基礎(chǔ)上,選擇難度系數(shù)較低的動作,定期做一些[_a***_]。
4、孕期后3月。孕媽媽已經(jīng)大腹便便了，不宜在做一些稍微大量的運(yùn)動，每天稍微散散步，路程不易過長。主要多聽聽音樂，練練字，畫畫，剪剪紙等休閑養(yǎng)心的運(yùn)動。
謝謝邀請。十分榮幸能回答這個問題，作為一個二歲孩子的媽媽，經(jīng)歷了懷孕的整個過程，以及在懷孕階段通過運(yùn)動控制自身以及寶寶體重，從而安全順產(chǎn)，我想把這些分享給各位準(zhǔn)寶媽，希望能幫助到大家。先上一張我生產(chǎn)后打比賽的照片吧。
當(dāng)然， 懷孕可不能打羽毛球，我是生產(chǎn)后開始恢復(fù)打球的， 業(yè)余羽球愛好者。不過我在懷孕期間，沒有天天躺著，堅持鍛煉，直到順產(chǎn)最后一刻。
在懷孕初期，醫(yī)生就問我，是打算順產(chǎn)還是剖腹，我做好了一切心理準(zhǔn)備說順產(chǎn)，醫(yī)生隨即告訴我，那你就要控制自身體重以及寶寶的體重，黃金三千克是順產(chǎn)最好的體重，并不是像很多老人家說孩子越重越好，由于本人的骨架比較小，選擇順產(chǎn)，就必須控制自己和寶寶的體重。于是我開始了我的鍛煉計劃。
一，每天去公園散步兩次，每次半小時，孕初期可以自己一個人，孕后期最好有人陪同。
二，桌球。這項運(yùn)動并不適合所有孕婦，如果孕前運(yùn)動較多，體質(zhì)不錯， 我個人覺得桌球是個很好的運(yùn)動。因為懷孕其實是件比較無聊的事情，總不能無時無刻刷手機(jī)啊。我老公不喜歡散步，覺得散步比較無聊，他也喜歡打桌球，于是就帶著我一起打，孕期我也學(xué)會了桌球，（比較遠(yuǎn)的球，需要彎腰的，孕后期基本我就不打），既打發(fā)了時間，也鍛煉了身體，跟老公也培養(yǎng)了共同的興趣愛好。更有意思的是，我的孩子現(xiàn)在兩歲半，最喜歡的球就是桌球，這個可能跟胎教有關(guān)吧。
三，廣場舞，寶媽們別笑。廣場舞不是老年人專利，在我看來，也可以是孕媽的天堂，有音樂，又是戶外，空氣也不錯。不過廣場舞要進(jìn)行選擇，很激烈的是不適合的，有一些類似體操的廣場舞就比較合適。跳躍運(yùn)動不做，基本以舒展身體為主。
四，孕婦瑜伽。我去練過幾堂課，不過因為我本人自身身體原因，不太適合練瑜伽，就沒練了。但是孕婦瑜伽確實是很好的運(yùn)動，它主要是以哈他瑜伽的規(guī)則為基礎(chǔ)，并結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)懷孕和分娩的專業(yè)知識，精心挑選出的有益于孕婦身體健康和胎兒發(fā)育的絕對安全的瑜伽體式。我建議有條件的寶媽可以去嘗試一下。對打算自然分娩的寶媽尤其有用。
以上幾點就是我個人在孕期的運(yùn)動項目，當(dāng)然，絕對不適用于所有人，比如有流產(chǎn)史、心臟病等。建議還是靜養(yǎng)為主，如果散步也一定要有人陪同。
最后要說明的一點是，運(yùn)動真的很重要。 我身邊有的朋友生完孩子后，身體很難恢復(fù)，而且吃一點點東西就胖，體重一直下不來，這是因為懷孕期間，我們的脂肪含量會增高，代謝率也會降低，減肥就很不容易了（當(dāng)然，有些年齡較小的寶媽恢復(fù)很快，這個跟年齡有關(guān)的。）那么，生完寶寶后一定要管住嘴，邁開腿，為了孩子，我們也要更加健康。最后祝各位準(zhǔn)媽媽們都能平平安安生下健康可愛的baby。歡迎大家給我留言，我們互相交流學(xué)習(xí)。
到此，以上就是小編對于孕期瑜伽祛水腫有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕期瑜伽祛水腫有效果嗎的3點解答對大家有用。
