大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后瑜伽墊運(yùn)動有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹產(chǎn)后瑜伽墊運(yùn)動有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
30歲生完寶寶容易疲勞，想通過運(yùn)動來提高免疫力，瑜伽還是跑步？
很高興尚形君來回答這個問題
我建議你都要去做，一靜一動是不一樣的訓(xùn)練方式，跑步會讓你的基礎(chǔ)體能更好精氣神更佳減少體重，瑜伽會讓你的體態(tài)更加流暢有氣質(zhì)。人體免疫功能狀態(tài)不單和運(yùn)動有關(guān)，且和運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動量，持續(xù)時間，頻率也有著密切的關(guān)系」。
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大強(qiáng)度，運(yùn)動量，持續(xù)時間長，頻率高的運(yùn)動訓(xùn)練會強(qiáng)烈抑制免疫機(jī)能
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適中的強(qiáng)度，運(yùn)動量，持續(xù)時間和頻率的運(yùn)動則會提高免疫機(jī)能。而對于健身而言，中低強(qiáng)度的訓(xùn)練可以提高我們的免疫力。但是大強(qiáng)度高負(fù)荷的訓(xùn)練會促進(jìn)交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制免疫系統(tǒng)。免疫細(xì)胞的濃度，活性，數(shù)量都會降低，此時免疫力低下，***更容易入侵我們的身體導(dǎo)致疾病發(fā)生，則進(jìn)入到免疫系統(tǒng)的“空窗期”，這時的你非常脆弱！
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生一次孩子，母親的五臟六腑身體各個器官無疑打了一次大仗，各個器官拼命工作把孩子孕育大，孩子一生出去馬上又得迅速歸位
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那么如何在產(chǎn)后通過運(yùn)動增加自身免疫力呢？
<span style="font-weight: bold;">運(yùn)動和食療都可以提高免疫力，個人建議可以一起進(jìn)行。
況且現(xiàn)在還在哺乳期，更應(yīng)該注意飲食健康，營養(yǎng)均衡，平時注意蛋白質(zhì)、維生素、脂質(zhì)的攝入，只要每餐不要過量，不用擔(dān)心會胖。
至于運(yùn)動呢，其實(shí)根據(jù)您的情況更適合瑜伽。
畢竟經(jīng)歷過懷孕，生產(chǎn)，多多少少會發(fā)生形體改變，而瑜伽剛好可以塑性，而且不受場地限制，一個視頻，一塊瑜伽墊就可以開始。
針對您的情況，可以在寶寶睡覺的時候進(jìn)行練習(xí)，每次30分鐘就可以，一個星期堅(jiān)持5天，三個月下來你會看到自己不僅體型好了，臉色好了，抵抗力也在慢慢增強(qiáng)。
個人建議瑜伽
生完寶寶后，身體還比較虛，跑步會加重膝蓋的負(fù)擔(dān)，造成膝蓋受傷。
目前一個人帶寶寶的話，可以去網(wǎng)上搜一些瑜伽***，在寶寶睡著的情況下練一練。不過剛開始練瑜伽最好報班，如果動作不規(guī)范會導(dǎo)致相反的效果。目前婦幼等專科醫(yī)院都有產(chǎn)前產(chǎn)后瑜伽，價格合理，可以了解咨詢下，進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，達(dá)到事半功倍的效果。
產(chǎn)后老公應(yīng)該做什么？
1 首先不要因?yàn)樯藢殞?就和妻子分房睡
2 如果是婆婆伺候月子 請協(xié)調(diào)好雙方關(guān)系
3 常問妻子困不困 餓不餓 還有什么需要我做的？這三個問題
4 資金到位 可能臨時奶頭破了需要吸奶器 等等問題
5 洗尿布 洗奶瓶 等
我家二寶現(xiàn)在55天，大寶14歲了，記得生大寶時候早產(chǎn)，老公在外地打工，大寶出生第二天老公才趕回來，好像也就在家呆了4-5天那樣，今年二寶出生由于是順轉(zhuǎn)刨，著實(shí)是給老公嚇了夠嗆，因?yàn)槲覀兒凸抛≡谝黄?，我覺得老公還是和以前一樣，只是已經(jīng)有兩個孩子了，所以肩上的負(fù)擔(dān)更重了，不過感覺可能是跟年齡有關(guān)系，爸爸非常非常喜歡二寶，我覺得一個女人產(chǎn)后除了身體需要照顧，更應(yīng)該注重心里的想法，產(chǎn)婦心里很脆弱的，做為老公這個時候還是多在老婆身邊比較好，哪怕你什么也不需要做，只要默默的陪著她就是最好的了
我的老婆就剛剛分娩完，現(xiàn)在老婆恢復(fù)也挺好，下面我分享我的一些經(jīng)驗(yàn)。
總的來說，照顧老婆的心情很重要，分娩后，很多產(chǎn)婦因?yàn)樾睦锫洳?、給小孩喂奶、照顧小孩等等原因，身體很疲勞，加上分娩的時候，身體又遭受重大創(chuàng)傷，很多產(chǎn)婦都會產(chǎn)生抑郁癥，后面情況好可以恢復(fù)，有些情況不好的，產(chǎn)婦會選擇輕生，所以，丈夫的角色很重要，也必須很重要，不能夠讓老婆一個人帶孩子，也不能讓老婆在坐月子期間有啥后遺癥。
我感覺要做到一下幾點(diǎn)。一是做好老婆的照顧工作，照顧好老婆的身體和心里，給老婆洗洗腳，和她開開玩笑，給老婆做好吃的，扶著老婆上廁所等等，這些都要做好，這樣對她后面身體恢復(fù)有很大好處。
二是如何帶小孩，給小孩換尿不濕，喝完奶給小孩拍背，學(xué)習(xí)給小孩換衣服等，這些都可以學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，特別是晚上，讓老婆喂完奶就休息，老公可以帶著小孩玩玩，拍拍背，換尿不濕。這樣產(chǎn)婦才能休息得好，白天丈夫也可以補(bǔ)補(bǔ)覺，讓家人帶帶小孩，這樣對家庭也好。
三是啥事都要放到出月子后再算，坐月子期間，肯定有些矛盾，家庭嘛，事多事少，都會有事，坐月子期間一定不要吵架，有事也等出月子以后，坐月子期間男的多擔(dān)待點(diǎn)，勤快點(diǎn)，讓著點(diǎn)，出了月子好好商量，這樣家庭會更加和，產(chǎn)婦也會更加體貼丈夫。
這些就是我的一些經(jīng)驗(yàn)，我在伺候我老婆時也做到了，如果還有沒做好的，希望網(wǎng)友們給點(diǎn)意見，二胎的時候我再改。嘿嘿。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后瑜伽墊運(yùn)動有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后瑜伽墊運(yùn)動有效果嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
