大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于熱流瑜伽需要基礎(chǔ)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹熱流瑜伽需要基礎(chǔ)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
生產(chǎn)后怎么能快速恢復(fù)，不留大肚子？
產(chǎn)后因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6bf403ffbea5f6da relatedlink">孕期脂肪堆積，胎兒娩出后皮膚松弛，腹部是會(huì)有些臃腫的，那該如何快速恢復(fù)苗條身材和平滑小腹呢？我覺(jué)得你只要跟大S好好學(xué)學(xué)就夠了。
大S產(chǎn)后如何減肥？看下他老公汪小菲發(fā)的微博就知道了：
關(guān)鍵詞2個(gè)：<span style="font-weight: bold;">運(yùn)動(dòng)、飲食。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的項(xiàng)目有：
1.皮拉提斯和瑜伽（1周2次，1次1小時(shí)）
2.倫巴（1-2周1次，1次1小時(shí)）
3.重訓(xùn)（ 如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等，1周1次，1次1小時(shí)）
順產(chǎn)產(chǎn)婦生完寶寶第一周要吃清淡的流食以及軟爛的食物，吃蒸蛋糕，少吃煮雞蛋防止產(chǎn)后便秘。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦三天后就可以同順產(chǎn)產(chǎn)婦飲食一致了，第一周主要是調(diào)理胃口吃軟爛流食，少食多餐。第二周促進(jìn)代謝，排惡露。適當(dāng)下床活動(dòng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)?？梢院?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ718af01416806bf4 relatedlink">一些清淡的湯湯水水促進(jìn)發(fā)奶。第三四周可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)了，以調(diào)理補(bǔ)氣血為主?？傊?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16806bf403ffbea5 relatedlink">月子里分階段性調(diào)理進(jìn)補(bǔ)，飲食清淡，軟爛精雜，由于產(chǎn)后代謝很快只要不是大魚大肉喝一些高濃度的肉湯產(chǎn)婦都不會(huì)發(fā)胖，體重會(huì)很快降到產(chǎn)前體重。另外堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)產(chǎn)婦會(huì)恢復(fù)的更快更健康，寶寶吃母乳也會(huì)幫媽媽代謝脂肪。
我說(shuō)說(shuō)我自己的吧，我這是二胎，一胎女孩，疼了十幾個(gè)小時(shí)，懵懵懂懂沒(méi)啥感覺(jué)，這個(gè)疼了四個(gè)小時(shí)，但是刻骨銘心。
說(shuō)說(shuō)經(jīng)歷吧！
7月11號(hào)的預(yù)產(chǎn)期，6月26號(hào)去做的B超和胎監(jiān)，做完胎監(jiān)，醫(yī)生說(shuō)你肚子下墜感厲害又有一點(diǎn)點(diǎn)缺氧，今天就可以住院了，我想沒(méi)啥反應(yīng)就讓住院，當(dāng)時(shí)想想小孩有點(diǎn)缺氧別有啥不好的，就直接辦了住院手續(xù)。當(dāng)天沒(méi)什么反應(yīng)，到27號(hào)6點(diǎn)左右有一點(diǎn)點(diǎn)陣痛，然后8點(diǎn)又沒(méi)有反應(yīng)了，到了11點(diǎn)半醫(yī)生讓下去做胎監(jiān)，然后開始陣痛，大概5分鐘痛一次，然后讓12點(diǎn)半過(guò)去做內(nèi)檢，那知味真不好受。做完內(nèi)檢后，醫(yī)生說(shuō)你回病房多走走，什么時(shí)候疼的滿頭大汗了就可以去產(chǎn)房了，我就回去走了兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)候兩點(diǎn)半了，忍不住了，跑到產(chǎn)房說(shuō)我忍不了了，醫(yī)生再次內(nèi)檢，可是才開到三指，醫(yī)生說(shuō)胎頭有點(diǎn)高你再走走，我又走了快一個(gè)小時(shí)，終于還是忍不住想小便和大便，醫(yī)生問(wèn)我忍不住了，我說(shuō)忍不了了，想上廁所，還問(wèn)醫(yī)生能不能打無(wú)痛，醫(yī)生說(shuō)不打。也不內(nèi)檢了，直接去了產(chǎn)房，當(dāng)時(shí)是三點(diǎn)半，醫(yī)生給我輸上液，躺在產(chǎn)床上，讓我自己憋氣，用長(zhǎng)力，連用三次力，一股熱流，寶寶就出來(lái)了，身體一下子輕松了，心想終于好了，然而還沒(méi)完，看寶寶的性別，等胎盤，最后是縫針，我滴媽呀，真疼，不打麻藥，咬著牙，直到回到病房。生完寶寶的時(shí)候肚子就像泄了氣的皮球，慫拉著，特別的丑， 每天都是呆在家里心情莫名的不好！也許是老公職業(yè)病的原因他很細(xì)心看我天天這樣狀態(tài)害怕我會(huì)產(chǎn)后憂郁，所以他每次上班都會(huì)去跟產(chǎn)科同事取經(jīng)。有一天老公拿回一套收束衣讓我試試。我開始不相信衣服挺多能塑型怎么可能讓我變瘦比較抗拒***說(shuō)他嫌棄我。開始無(wú)理取鬧的造反。
老公等我冷靜下來(lái)和我說(shuō)這是產(chǎn)科同事介紹的。不相信衣服還能不相信他嗎，在老公拿回來(lái)的第二天就開始穿。剛開始的那個(gè)月每天堅(jiān)持起床開始，一直氚到睡覺(jué)，我一直期待自己會(huì)有所變化，沒(méi)想到一個(gè)月下來(lái)居然真的少了16伒，那天我特別開心居然失眠了，看到效果后，后來(lái)一直穿了差不多兩個(gè)月，我每天除了洗澡睡覺(jué)都穿著，終于到第三個(gè)月的時(shí)候，我的體 重下了近40伒，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什么時(shí)候才能瘦下來(lái)，現(xiàn)在婆婆老公也說(shuō)瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說(shuō)我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺(jué)每天心情超好！
從生產(chǎn)完第二天開始，我就堅(jiān)持全母乳喂養(yǎng)，這樣一來(lái)為了寶寶的發(fā)育，我就不能這不吃那不吃的節(jié)食減肥了，后來(lái)發(fā)現(xiàn)其實(shí)喂奶真的讓媽媽很容易變瘦，自己身體的精華都通過(guò)奶水給了寶寶，當(dāng)然脂肪也隨之帶走給了寶寶，所以母乳喂養(yǎng)真的是對(duì)寶寶和媽媽最好的方式。
惡露，散寒，
無(wú)論是自然分娩，還是刨腹產(chǎn)的寶媽，惡露不盡將導(dǎo)致子宮各種病變，產(chǎn)后前期要已去惡露，溫經(jīng)散寒，利尿消腫，養(yǎng)血補(bǔ)鐵，補(bǔ)脾益氣，清熱解毒為主。
適當(dāng)活動(dòng)，順產(chǎn)的產(chǎn)婦盡可能的要下床活動(dòng)，利于***的恢復(fù)，不要提重物，防止***脫垂。
最后要有一個(gè)好心情，很多產(chǎn)婦在分娩后，由于家人過(guò)多的關(guān)注寶寶，而忽略了寶媽的感受，從而出現(xiàn)抑郁癥的問(wèn)題，在此期間，家人的陪伴也很重要。
希望我的分享對(duì)大家有幫助……
說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)驗(yàn)吧，我產(chǎn)后沒(méi)出月子就能穿孕前的緊身牛仔褲，沒(méi)有大肚腩，看身材，看背影都像少女(當(dāng)然，忽略臉，那時(shí)候是黃臉婆)。
孕期完全沒(méi)胖胳膊沒(méi)胖腿，甚至后期腿還細(xì)了。孕30周開始，體重基本沒(méi)漲，但是肚子一***著大。到生的那天都能跑能跳，沒(méi)有任何水腫。
生完孩子，順產(chǎn)七斤多，當(dāng)天體重降了十斤。好失望??！以為一舉回到孕前的。當(dāng)時(shí)肚子還是一圈肉。但是我還是比較狠的，順產(chǎn)當(dāng)天出院，回家就綁上了收腹帶。四月底的天，開始熱，月子里不停的出汗，但是收腹帶沒(méi)取過(guò)。月子后期，基本就沒(méi)肚子了，哺乳期一直穿的是懷孕前的衣服。
生孩子那年，我30歲，不年輕。我也不知道為什么會(huì)回復(fù)得這么快。自己也想了一下，大概有這幾個(gè)方面吧！
第一，體質(zhì)原因，我不是那種特別瘦的人，但是有一點(diǎn)，不管胖瘦，我都小腹非常平坦，絕對(duì)沒(méi)有隆起?？赡芨页踔杏卸?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQef1aa2c711a7123b relatedlink">時(shí)間胖過(guò)一陣，生怕長(zhǎng)肚子，學(xué)書上的，每天[_a***_]做收腹練習(xí)有關(guān)吧！青春期的好習(xí)慣，保持到了成年。
第二，孕期活動(dòng)量還算比較大。前三個(gè)月孕反應(yīng)太大，基本臥床，反倒瘦了十斤。但是孕中期很舒服啊，狂吃狂吃，所有孕期增加的30斤體重，全是孕中期。孕后期，媽媽總說(shuō)我生孩子年紀(jì)大，逼迫我運(yùn)動(dòng)，我每天吃飯后散步要散很久，除了睡短暫的午覺(jué)，很少臥床。我生孩子前幾天還自己一個(gè)人去小侄女幼兒園接她放學(xué)，走著去，來(lái)回半小時(shí)。甚至生孩子前一天晚上，還散步兩小時(shí)。第二天早上見紅，從容的洗頭洗澡收拾東西，中午吃完飯，走著去的醫(yī)院。還好醫(yī)院離家近，走路十分鐘。
第三，吃的方面。孩子是純母乳喂養(yǎng)，奶特別多，每天倒掉N多瓶，我那時(shí)候真是母牛啊！但是我自己沒(méi)有吃特別油膩的，魚湯，雞湯喝的多一點(diǎn)，也要去掉雞湯的油，豬蹄只吃過(guò)一次，實(shí)在不想吃。還是體質(zhì)原因吧，并沒(méi)有一天多餐，只吃三餐，加水果，我也不知道為什么奶那么多。孩子吸收得好(我兒子母乳期是大胖子)我身材就恢復(fù)得快，謝謝我的BABY。
總之，我覺(jué)得，其實(shí)每個(gè)人體質(zhì)有差異，那種完全節(jié)食的方法，我不太認(rèn)可，我也做不到，相信大多數(shù)人都做不到。但是一定要有節(jié)制，孕期就要有節(jié)制。還有一點(diǎn)，羞羞的，我們?cè)衅趷?ài)愛(ài)沒(méi)斷過(guò)，生孩子前一天還沒(méi)斷(捂臉捂臉)，這也算活動(dòng)量吧！如果不能快速恢復(fù)，就慢慢恢復(fù)吧，我身邊的人，基本都恢復(fù)了孕前身材。祝每個(gè)媽媽都有好身材！
母乳期產(chǎn)婦該如何瘦身比較好？冬季坐月子有哪些注意事項(xiàng)？
21號(hào)晚上11點(diǎn)多在家里羊水破了，12多到醫(yī)院，宮縮比較少，宮口沒(méi)開，22號(hào)23號(hào)連著打了2天催產(chǎn)針，宮口才開到1指多不到2指，宮縮還是少，23號(hào)下午醫(yī)生讓別吃別喝，打算讓我24號(hào)早上去刨，怕羊水破的時(shí)間長(zhǎng)了，***內(nèi)感染，因?yàn)榇蛄舜弋a(chǎn)針一直宮縮少，不規(guī)律，宮口沒(méi)開醫(yī)生也沒(méi)有辦法，我也做好刨的準(zhǔn)備了
晚上想著天亮了要做手術(shù)就睡不著，突然想起在美柚上看到******，可以誘發(fā)宮縮，想著死馬當(dāng)活馬醫(yī)吧，試試，在老公的配合下，最后5分鐘、15分鐘會(huì)有一次宮縮肚子痛的厲害，但因?yàn)闀r(shí)間不規(guī)律我也沒(méi)在意，天亮了，7點(diǎn)多護(hù)士來(lái)給我內(nèi)檢，沒(méi)想到竟然開到3指，讓老公把我送產(chǎn)房，當(dāng)時(shí)心里一下就安心了，終于開到三指可以順產(chǎn)了，一直很怕刨腹產(chǎn)，覺(jué)得對(duì)大人小孩都不好！
7點(diǎn)40左右進(jìn)了產(chǎn)房，到11點(diǎn)左右開到4指，有護(hù)士說(shuō)無(wú)創(chuàng)和無(wú)痛可以緩解疼痛和縮短產(chǎn)程，果斷讓醫(yī)生給我聯(lián)系***師打了無(wú)痛，到中午1點(diǎn)多檢查還是4指的樣子，醫(yī)生讓我去隔壁坐瑜伽球，說(shuō)我躺床上太慢了，下來(lái)運(yùn)動(dòng)下可能比較快，讓老公進(jìn)來(lái)陪我，坐了一會(huì)宮縮就開始2.3分鐘一次還很痛很有規(guī)律的那種，我想這是在開宮口，終于快了，護(hù)士過(guò)來(lái)來(lái)扶我上產(chǎn)床，醫(yī)生做內(nèi)檢一下開到了9指多
開始教我怎么抱腿，怎么用力，說(shuō)寶寶不大，讓我好好配合她們會(huì)生的很快，而且不會(huì)撕裂側(cè)切，頭胎沒(méi)經(jīng)驗(yàn)啊，這時(shí)候只能相信醫(yī)生，聽醫(yī)生的了，也看過(guò)旁邊兩個(gè)生的，都有撕裂，鮮血痛苦的樣子，覺(jué)得她們指揮的很專業(yè)，所以在生的時(shí)候真的是特別痛苦，但還是認(rèn)真聽醫(yī)生的話，她說(shuō)怎么做就怎么做，該用力用力，不該用力的時(shí)候就不用力，終于感覺(jué)到一坨東西帶著一股熱流從下面出來(lái)了，瞬間人就舒服了，不一會(huì)聽見有寶寶響亮的哭聲，心里就激動(dòng)的不行
然后護(hù)士提著寶寶屁股到我面前，問(wèn)我男孩女孩，我仔細(xì)看了下***都是胎脂，白白的，回答女孩，讓我就聽見護(hù)士說(shuō)女孩，6斤7兩，17:30出生，然后就是醫(yī)生取胎盤覺(jué)得還好，但是檢查傷口感覺(jué)特別痛，渾身顫抖，完了就沒(méi)什么感覺(jué)了，看著護(hù)士給寶寶穿衣服，打疫苗針，然后放在我旁邊的高架車上，很想看看她的臉，但不能動(dòng)，就只能瞅著被子里有手在動(dòng)，過(guò)了一會(huì)，主治大夫來(lái)了，看了我情況，說(shuō)我沒(méi)側(cè)切沒(méi)撕裂
2個(gè)多小時(shí)后醫(yī)生送我和寶寶出來(lái)了，之后一切正常！ 懷孕期間希望是男寶的，就是想生一個(gè)男孩就不生了，但看到寶寶的那刻，就覺(jué)的一切都不重要了，她平安健康就好！ 住院住了四天就出院了。出院后。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個(gè)饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子里體重會(huì)下去，結(jié)果一斤沒(méi)掉。
我也有一個(gè)所有媽媽都苦惱的事情，就是產(chǎn)后大肚子，圓***，在產(chǎn)后42天復(fù)查的時(shí)候醫(yī)生給我說(shuō)的一種用來(lái)束縛，的衣服，我看著不錯(cuò)就拿了兩套，拿回來(lái)的第二天就開始用了，剛開始的那個(gè)月每天堅(jiān)持起床開始，一直氚到睡覺(jué)，我一直期待自己會(huì)有所變化，
沒(méi)想到一個(gè)月下來(lái)真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多兩個(gè)多月，每天除了洗澡睡覺(jué)都穿著，終于快四個(gè)月的時(shí)候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當(dāng)時(shí)他們還說(shuō)不用來(lái)著，女人就是要多愛(ài)自己一點(diǎn)，不然不知道要什么時(shí)候才能瘦下來(lái)。
現(xiàn)在婆婆老公也都說(shuō)瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說(shuō)我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺(jué)每天心情超好。
整理下冬天坐月子兩點(diǎn)注意事項(xiàng)
一、保持空氣濕潤(rùn)，清新
保持濕潤(rùn)清新空氣非常的重要，冬天本來(lái)天氣就比較干燥，那么這個(gè)時(shí)候很容易引起喉嚨干燥不舒服的情況發(fā)生，建議室內(nèi)放一個(gè)加濕器，還有就是每天房間可以通風(fēng)半個(gè)小時(shí)，保持室內(nèi)空氣清新
二、
禁止“瘋狂”進(jìn)補(bǔ)
產(chǎn)婦的話，剛剛生產(chǎn)后身體虛弱，氣血空虛，這個(gè)時(shí)候虛不受補(bǔ)，一般前1到2周是屬于排惡露的時(shí)間，多吃些可以幫助排惡露的食物，同時(shí)飲食清淡些即可。到了第三周的時(shí)候可以開始補(bǔ)養(yǎng)身體，這個(gè)時(shí)候也需要循序漸進(jìn)，不要瘋狂進(jìn)補(bǔ)。
到此，以上就是小編對(duì)于熱流瑜伽需要基礎(chǔ)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于熱流瑜伽需要基礎(chǔ)嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
