大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于做瑜伽不流汗有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹做瑜伽不流汗有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些可以不出汗的鍛煉？
鍛煉分為很多種，但是都是機體能量的燃燒，都會產(chǎn)生熱量，具體出不出汗除了和運動的激烈程度有關(guān)聯(lián)還和周圍環(huán)境有很大的關(guān)系。
如果是深秋冬天運動最好的是盡量避免身體出太多的汗，因為天氣冷不及時換衣服容易感冒，濕衣服穿起來也不舒服，所以運動可以輕松一點的運動時間長一些，例如：瑜伽，俯臥撐，慢跑，快走，平板撐，仰臥起坐，，，然后運動后多喝水，增長運動間歇，注意休息。
如果是夏天運動估計躺著也會香汗淋漓，可以是腹吸練習(xí)，也可以冥想練習(xí)，要么就是傍晚去小河邊或者陰涼的公園散步，可以游泳????最好不過了。
天冷運動不出汗，還有健身效果嗎？
你好
<span style="font-weight: bold;">運動時出不出汗跟減肥效果沒有絕對關(guān)系
的確，大量出汗會給人一種脂肪在燃燒的感覺，其實出汗的量，與身體當(dāng)時狀態(tài)、環(huán)境溫度都有關(guān)系。
運動會讓身體產(chǎn)熱量，熱量產(chǎn)生的增加自然使得散熱也要加強，為了增加散熱，皮膚血管會舒張，血流速度加快，皮膚血流量也會增加，從而導(dǎo)致出汗大量增加，出汗是散熱的體現(xiàn)，而非減脂效果的直接體現(xiàn)。
汗液是用來維持身體產(chǎn)熱和散熱平衡的，尤其是在夏天，大量的出汗又來不及補充水分的話，很容易脫水，嚴重的話可能會導(dǎo)致中暑，甚至出現(xiàn)生命危險。而且當(dāng)你出汗過多時，有可能意味著你的運動過量了。所以出汗多，并不代表減肥效果就好，出汗多恰恰提示你要多補水。千萬不要想當(dāng)然地將出汗和減脂畫上等號，出汗只是減脂過程中一個判斷運動強度的標準。
只要做到科***動，堅持運動，就算不怎么出汗其實也能健康地減脂，所以千萬不要為了出汗去嘗試什么減肥服、在高溫環(huán)境中運動啊，一旦體溫過高無法調(diào)節(jié)的話，很容易發(fā)生中暑的。
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那是肯定有的，而且效果很好。運動有沒有效果跟出不出汗沒有直接的關(guān)系。夏天你坐著都會出汗。夏天因為天氣溫度高，新陳代謝的速度會提高，所以感覺效果好。而冬天天氣溫度低，新陳代謝速度下降，容易囤積脂肪。
運動消耗的熱量主要是通過呼吸代謝掉的，出汗是身體散熱的表現(xiàn)。出汗不能作為運動消耗的一個標準，冬天因為溫度低，運動所消耗的熱量反而更多，所以效果還是很好的，只是要注意運動錢要多熱身。
我們的人體擁有一套極智能化的系統(tǒng)，比如表現(xiàn)在調(diào)節(jié)體溫適應(yīng)環(huán)境這一點。出汗時，汗液在皮膚表面蒸發(fā)冷卻以降低核心溫度。具體過程是：汗液可以帶走身體熱量，皮膚和表層血管溫度下降。冷卻后的靜脈血，然后返回到身體核心，以保持體溫在正常范圍內(nèi)。而外部環(huán)境天氣寒冷時，自然排汗減少甚至不排汗。所以，真的不能用出汗多少來判定運動的效果。
我們都知道，如果身體缺少規(guī)律的運動，將會增加6%的冠心病發(fā)病風(fēng)險、7%的2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險、10%的乳腺癌及結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險。而且，還將導(dǎo)致增加9%的過早死亡。
那么如何判斷運動是對身體健康有效且有益的呢？
有個小秘訣，請牢記：“1、3、5、7”運動法則
“1”代表最佳運動時間-飯后1小時開始，最好不要空腹運動，避免發(fā)生低血糖。
“3”代表最適宜的持續(xù)時間-運動30分鐘，當(dāng)然要去掉運動前后準備活動的時間，是純純的運動30分。
“5”代表最佳頻次-最好是5次/周。
“7”代表最適宜的強度-以我們運動時所能承受的最大心率為判斷標準：170-年齡，例如：如果你年齡40，那么你運動時所能承受的最大心率170-40=130次/分鐘。
至于運動方式，可以根據(jù)個人喜好選擇，因為興趣是堅持運動的原動力，無論選擇有氧運動：慢跑、游泳、瑜伽，還是無氧運動：器械力量訓(xùn)練，只要能規(guī)律且連續(xù)的養(yǎng)成運動的習(xí)慣，你將看到意想不到的效果！
[1]. Lee, I-Min; Shiroma, Eric J; Lobelo, Felipe; Puska, Pekka; Blair, Steven N; Katzmarzyk, Peter T (21 July 2012). "Impact of Physical Inactivity on the World's Major Non-Communicable Diseases". Lancet. 380 (9838): 219–229. doi:10.1016/S0140-6736(12)61031-9. PMC 3645500?. PMID 22818936.
到此，以上就是小編對于做瑜伽不流汗有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做瑜伽不流汗有效果嗎的2點解答對大家有用。
