大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么時候練瑜伽效果好點的問題，于是小編就整理了6個相關介紹什么時候練瑜伽效果好點的解答，讓我們一起看看吧。
每周練多少次瑜伽較為合適，多久可以見效？
1、瑜伽是鍛煉身體的柔韌性和平衡能力，堅持一個月就會慢慢有效果。當然不是減肥的效果，是一種身體處在靜態(tài)下放松帶來的喜悅和伸展帶來的靈活。
2、鍛煉者要注意堅持和循序漸進，不急功近利，按照自己身體的情況，慢慢加大動作的難度。
健身塑形和瑜伽塑形哪個見效更快？
如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。為什么？
因為塑型需要從兩個維度做出改變。
第一，減少。減脂上其實健身訓練和瑜伽訓練不分上下。健身可以用跑步，間歇訓練等訓練方式，瑜伽也可以用流瑜伽等這樣偏有氧訓練的瑜伽形式。所以在減脂上兩種鍛煉形式區(qū)別不大。
第二，增加肌肉。塑型最關鍵的改變其實是肌肉含量和線條上的改變。肌肉的增加需要一定的負荷，瑜伽在增肌上就比較局限，大多體式都是整體訓練，而且不能增加負重。而健身訓練增肌方面就比較有優(yōu)勢，可以上負重的同時還可以孤立的訓練目標肌群。在增加肌肉上健身塑型更有優(yōu)勢。
綜上所述，如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要體現(xiàn)在增長肌肉方面。
塑型是肌肉的訓練，而且練習過程中要產(chǎn)生肌肉酸疼，并且這個酸疼要維持幾天，才會有身體的改變
而目前國內(nèi)的瑜伽課都是以拉伸位置，練習過程中是通過身體骨架的支撐保持一個身體平衡點，所以沒有訓練強度，自然也不會塑型，你可以注意一下，練瑜伽瘦的不是因為練瑜伽瘦的，是因為本來就很瘦才選擇練瑜伽，別的也練不了，而本來很胖的練瑜伽練幾年還是那樣
所以真想塑型 就要通過有氧訓練，抗阻力訓練來改變，哪怕是選擇練普拉提都比瑜伽效果好
專業(yè)用心回答問題，記得點贊謝謝
可以肯定的是健身塑形！
很多人現(xiàn)在最大的問題就是整個人松弛且臃腫。這個臃腫不僅僅是胖。而是背厚，腿粗。這樣基本上是穿什么衣服都不好看。其實我們追求的是美，是好看。不是具體多少斤體重。我現(xiàn)在基本上不稱體重。也對體重沒多少興趣。更注重的是緊致和線條。這才是方向。很多女生今天稱一***重，明天稱一***重，那必然是看著變化不大，就沒興趣練了。還是貴在堅持！
主要就是消耗大于攝入才會瘦。消耗=基礎代謝（就是你什么也不做，呼吸躺著也需要的能量）+運動消耗?？梢员容^粗糙的說，運動消耗就基本上是你有氧運動。而決定基礎代謝的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳戰(zhàn)最快速度練出八塊腹肌，可以關注我動態(tài)，一起共同進步吧??
答案是顯而易見的：健身塑型。
瑜伽確實可以塑造體態(tài)，確實是一項不錯的塑形運動，因為它能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，長期練習瑜伽的人，體態(tài)通常都會較為挺拔，不會出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形狀，由遺傳決定。你可以通過讓肌肉“變大”來重塑體型，但并不能改變它的形狀。
換句話說，想要有線條，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，顯然瑜伽的重量是不足夠的。
瑜伽甚至減肥效果也一般，一堂瑜伽課消耗的熱量其實非常小。一個體重為68kg的人練習一小時最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。
但是如果他以每小時三公里的速度走一小時，就可以消耗311卡。所以想減肥，相比瑜伽不如去跑步。
個人認為，瑜伽是一種消耗較低的有氧運動，它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，擼鐵就不一樣了。擼鐵，能夠實實在在的幫你增加肌肉。肌肉增加，意味著你的某些部位，比如臀部更加飽滿。
跑步好還是長期練瑜伽好？
跑步和練瑜伽不矛盾也不沖突，反而堅持跑步和練瑜伽會相得益彰，效果更顯著。我的經(jīng)驗是每天跑完步后，在身體熱的情況下，再練瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)平時較難做到的體式，變得容易了，功力明顯見長，而且瑜伽有些體式可以起到拉伸塑型的效果，跑完后再練練瑜伽，會使你的肌肉線條更完美，會達到事半功倍的效果。
都挺好??貴在堅持。
跑步和瑜伽這兩個運動我都參與了。跑步五年，每天5公里（大約四年，開始達不到）。瑜伽近半年，以前零星也練過。
我覺得跑步和瑜伽無論選擇哪項運動，必須要堅持。只要堅持了，就會見到效果。
所以，先培養(yǎng)興趣，讓自己逐步愛上這項運動，這樣堅持起來就不會覺得辛苦，就會有動力。
我參加這兩項運動的體會： 先說跑步，一是讓我有越來越強的成就感，因為以前沒有做到過。二是內(nèi)心變得越來越強大，覺得沒有[_a***_]不了的困難。三是變得陽光快樂。
瑜伽，剛練半年，還在體驗感受，可以說每天都有新的感悟。一是，糾正了許多錯誤觀點。比如正確的站姿，以前以為挺胸收腹翹臀，挺美，現(xiàn)在知道了這不正確，要站姿正確需要不斷的學習訓練。以前認為瑜珈就是練柔韌，練了一段時間覺得遠不是這么回事。二是讓你變得越來越精神，坐立行越來越規(guī)范，相信會延緩衰老。三是睡眠質量不斷變好。
冬季什么時候鍛煉好？
冬季鍛煉的最佳時間是在早上或者白天氣溫稍微升高的時候。早上空氣清新，陽光溫暖，適合進行戶外運動，能夠提高新陳代謝，增強體質。而在白天氣溫稍微升高的時候，陽光照射更充足，室外活動也更加舒適。另外，選擇適合冬季鍛煉的項目，比如慢跑、瑜伽、游泳等，也能更好地適應寒冷的天氣?？傊?，在冬季鍛煉時，注意選擇合適的時間和運動項目，能夠更好地保持健康和活力。
冬季鍛煉的最佳時間取決于個人的生活和工作安排。一般來說，早晨和下午是鍛煉的最佳時間段，因為這個時候氣溫適中，陽光充足，身體也處于最佳狀態(tài)。
早晨鍛煉可以幫助人們提前活躍起來，增強身體的代謝能力，而下午鍛煉則可以幫助人們釋放一天的緊張情緒，放松身心。當然，每個人的生活和工作時間都不同，所以應該根據(jù)個人的時間安排和生活習慣來選擇最適合自己的鍛煉時間，只要確保保持堅持，都能獲得理想的鍛煉效果。
冬季鍛煉最好的時間是在早上或者下午的時候。因為在早上，氣溫相對較低，空氣也比較清新，對身體有益，而且可以提高新陳代謝，增強免疫力，有助于提高精神狀態(tài)和工作效率。
在下午時候，陽光逐漸升高，氣溫也會上升，適合進行戶外運動，更有利于深呼吸，增加肺活量，對心血管和呼吸系統(tǒng)有益?？偟膩碚f，在冬季鍛煉最好選擇在早晨或者下午時候，以便能夠最大限度地發(fā)揮身體的運動效果。
瑜伽練多久有效果？
瑜伽多久才有效果，這是因人而異的。三個月？半年？一年？這都沒有定數(shù)，但無論需要的時間長短，可以肯定的是，只要堅持瑜伽，你一定會收獲一個越來越健康的身體和越來越苗條的身形。
早、中、晚各鍛煉10分鐘，和一次性鍛煉30分鐘，哪種效果更好？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
? 首先，身體只要動起來都是會有效果的，并且選擇運動的不同，造成的效果也會不同的。
? 一：早，中，晚各十分鐘
? 這種散碎的訓練時間，更加適合進行HIIT等高強度低間歇的運動，平均5分鐘一組的話，可以進行兩組。不僅能夠有效的***肌肉，還會在很長的一段時間保持較高的代謝水平，從而達到減脂的效果。
? 但是這樣的時間安排訓練，效果呈現(xiàn)的會比較慢。短期內(nèi)是無法達到快速減重的效果。并且很多基礎動作都具有一定的技術性，需要學習。只有標準的動作，才能達到想要的效果。
? 二：30分鐘的訓練
? 如果有30分鐘的訓練時間，那么更加推薦有氧訓練，也就是跑步。跑步能夠有效的減肥燃脂，但脂肪不是要等到30分鐘以上才開始燃燒，而是在我們開始跑步的那一刻已經(jīng)消耗它了，只不過隨著跑步時間的變化，燃脂效率也隨著動態(tài)變化。人體的三大供能物質：糖、脂肪、蛋白質，這些物質都是一起參與我們跑步時供應能量，只是在不同的情況下比例不一樣。在有氧運動開始的前30分鐘時間里，糖分的消耗是大于脂肪，也即糖供能比例大于脂肪，而在過了30分鐘后糖與脂肪的供能比例形成交叉，之后脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，因此，并不是30分鐘后才開始消耗脂肪，而是在30分鐘后跑步燃燒脂肪的效率趨于最佳。
? 無論選擇哪種時間安排進行訓練，只要動起來，總比呆著不動要好。并且一定要控制飲食的攝入。不要吃油炸，甜食等，高熱量的食物。只有支出＞攝入，才能夠起到減肥的效果。后期如果時間足夠充裕，可以選擇進行一定強度的無氧訓練。提高基礎代謝，在日常生活中，能夠幫助我們?nèi)紵嗟闹尽?/p>
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關注尚形君的頭條號。
#健身# #減脂# #尚形超能健身團# @頭條健身 @頭條內(nèi)容付費
一般來說，一次性鍛煉30分鐘要比早中晚各鍛煉10分鐘效果好，但只鍛煉30分鐘的鍛煉效果也不會特別好，還不如再多鍛煉十幾二十分鐘，每次鍛煉45-60分鐘效果更好。
早中晚各鍛煉10分鐘，每次鍛煉時間過短。如果沒有鍛煉經(jīng)驗，鍛煉強度較低，10分鐘大概只能起到熱身的作用，肌肉被鍛煉的時間過短，肌肉被***的深度和激活的肌肉數(shù)量都不足。如果有相當?shù)腻憻捊?jīng)驗，10分鐘也過短，可以做hiit、短跑、三四千米以內(nèi)的跑步等鍛煉，想練器械也只能做幾組，既達不到增肌的目的，也達不到塑形的目的，更不能起到提高爆發(fā)力、耐力的目的。長期鍛煉下去，對身體各方面素質起到的作用也很有限。
一次鍛煉30分鐘或以上，不管是慢跑、快跑、練器械，都能起到較好的鍛煉效果。如果是慢跑減脂，身體剛剛進入以脂肪分解為身體提供能量的階段，就結束了，減脂效果略差；如果快跑，能提高肺活量、免疫力和耐力，也具有一定減脂效果，但時間同樣較短；如果想增肌，只鍛煉一個部位，能夠給肌肉較深的***，但時間還是過短；如果提高身體柔韌性和平衡性，練瑜伽或者打太極拳倒是還勉強可以；如果拉伸或按摩肌肉肌肉、活動關節(jié)，時間倒是比較充裕，效果比較好。
如果時間充裕，最好鍛煉45-60分鐘。如果想減脂，先練器械，再做中等強度有氧運動，都是至少30分鐘，一般45-60分鐘；如果想增肌，在增肌期器械鍛煉時間在60分鐘左右，最多90分鐘，有氧運動在10-20分鐘，減脂期則要根據(jù)體脂率和個人身體情況酌情增加有氧運動時間；如果想提高耐力、心肺功能和免疫力，以有氧運動為主，鍛煉時間至少45-60分鐘，還要適當做增肌鍛煉，提高肌肉力量；如果提高柔韌性和平衡性，一節(jié)瑜伽課的時間大約在60分鐘左右。
總之，要想鍛煉就拿出一兩個小時的時間好好鍛煉，別想偷懶，今天偷懶，明天就不會有好結果。
到此，以上就是小編對于什么時候練瑜伽效果好點的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么時候練瑜伽效果好點的6點解答對大家有用。
