大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于月子瑜伽的效果明顯嗎寶寶的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹月子瑜伽的效果明顯嗎寶寶的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別是什么？
- 產(chǎn)后月子瑜伽的方法是什么？可以多做嗎？
- 產(chǎn)后練瑜伽可不可以？
- 產(chǎn)后瑜伽有用嗎？剖腹產(chǎn)多久可以減肥？
- 產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽真的有作用嗎？有成功的例子嗎？
產(chǎn)后瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別是什么？
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽和普通瑜伽有很大的區(qū)別。
即使是普通的瑜伽，也需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下來練習(xí)。
而產(chǎn)后瑜伽則需要更專業(yè)的理論和實(shí)踐。
產(chǎn)婦在懷孕期間，因?yàn)榉置诘暮芏嗟?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5043f0ddceb2b6a6 relatedlink">松弛肽，產(chǎn)后一年以內(nèi)身體的關(guān)節(jié)，肌肉等都還受松弛肽的影響，所以要注意對關(guān)節(jié)和肌肉的保養(yǎng)，所以有很多普通瑜伽的體式都不能做。
產(chǎn)婦在懷孕時，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ21f8cee761bbdc7b relatedlink">子宮的增大（十倍左右），導(dǎo)致腹直肌和盆底肌都受到很大程度的拉伸和破壞，尤其是腹直肌，因?yàn)檫^度的拉伸造成分離，所以首要的任務(wù)是通過手法和體式來恢復(fù)腹直肌和盆底肌的彈性和緊致，把分離的腹直肌恢復(fù)到一指以下，讓松弛的盆底肌和***韌帶得到很好的保養(yǎng)，避免***脫垂。而普通的瑜伽體式，有些會造成腹直肌分離和內(nèi)臟脫垂加劇，這就需要專業(yè)的、有針對性的產(chǎn)后修復(fù)。
骨、盆、內(nèi)、肋、腹，這些是產(chǎn)后修復(fù)的主要部位和順序，產(chǎn)后修復(fù)的黃金時期在產(chǎn)后的六個月以內(nèi)，及時的修復(fù)會使產(chǎn)婦迅速的恢復(fù)身體的各項(xiàng)機(jī)能，在身體恢復(fù)的同時，對心理也是很大的疏通，專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)讓產(chǎn)婦擁有健康的身體，舒緩的心情，這樣才能更好的照顧孩子，并遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁這樣危險的疾病。
希望生完寶寶的媽媽們，在照顧好孩子的同時，也要注意自己身體的調(diào)節(jié)，擁有健康身體和心理的同時，擁有一個幸福美滿的家庭。
顧名思義產(chǎn)后瑜伽針對的人群是產(chǎn)后媽媽，產(chǎn)后瑜伽因?yàn)獒槍θ巳壕哂刑厥猓毩?xí)方式也更具有針對性。
像腹直肌分離、恥骨聯(lián)合痛、腰骶痛、腹壁松弛、高低髖、關(guān)節(jié)松弛、胯寬、盆底肌松弛，，等等，這些是年輕媽媽，經(jīng)過孕期之后，導(dǎo)致的一些身體問題，想讓身身體恢復(fù)到一個好的狀態(tài)，就要選擇產(chǎn)后瑜伽。既針對性做瑜伽里面的修復(fù)體式，又要避免一些禁忌體式。
普通瑜伽涵蓋的范圍就比較廣了，但它是更多針對大眾的練習(xí)，也就是說他可能涵蓋了產(chǎn)后媽媽可以練的體式，但也有可能是產(chǎn)后媽媽修復(fù)時不能做的禁忌體式，比如產(chǎn)后媽媽剛開始做修復(fù)時不能做卷腹類體式，但普通大眾都可以練習(xí)
普通瑜伽大課針對大眾開設(shè)，主要是起一個鍛煉的作用，看課表就會知道，課程內(nèi)容比較多，針對性不夠強(qiáng)，想達(dá)到鍛煉的效果可以，想達(dá)到針對自身問題的效果就比較難。
產(chǎn)后瑜伽顧名思義針對產(chǎn)后媽媽群體，人群特點(diǎn)明顯，那么基于產(chǎn)后媽媽存在的一些漏尿、腹直肌分離、恥骨疼痛、陰吹、***下垂等這些問題都是需要針對性解決的。
如果參加一節(jié)大課，剛好這是一位有腹直肌分離的產(chǎn)后媽媽，這節(jié)普通課程里出現(xiàn)了大量的卷腹類的動作，那么就會導(dǎo)致這位媽媽的腹直肌分離更為嚴(yán)重！但是上有針對性的產(chǎn)后瑜伽課就不會了，大家都是產(chǎn)后的媽媽群體，這些禁忌類的動作都不會出現(xiàn)在課堂里，也就可以更好的保護(hù)每一位產(chǎn)后媽媽。
上面講到產(chǎn)后媽媽容易出現(xiàn)的一系列問題，是否需要針對性地解決？那么產(chǎn)后瑜伽的排課就是針對這些問題開課的，選擇課程的時候我們需要根據(jù)自身的問題來。
產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)我們的盆底肌都是有損傷的，產(chǎn)后瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會陰肌肉的彈性，促進(jìn)***收縮，預(yù)防***、膀胱、***下墜，并使***恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。
適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。
注意：產(chǎn)后6個月是身體恢復(fù)的黃金時機(jī)，新媽媽要把握好時間。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運(yùn)動量需要緩慢增加，且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo)，以避免運(yùn)動傷害。
我是健身瑜伽導(dǎo)師，喜歡的關(guān)注一下，了解更多的專業(yè)知識，免費(fèi)教大家減肥。
<span>孕婦瑜伽是針對特殊族群來編排課程，會因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb6a6bcea51054654 relatedlink">生理結(jié)構(gòu)、寶寶安全來編排并改變體位法動作，孕婦瑜珈比較溫和，多以伸展及訓(xùn)練骨盆肌肉為主。
孕婦瑜珈時，須盡量避免有讓腹部受到擠壓，動作盡量以緩和為主。過程中有感到一點(diǎn)不舒適都需要立即停止。而且在愈接近產(chǎn)期時愈需要注意這類情況發(fā)生。
普通瑜伽則適合大眾族群，依造派系來做區(qū)分，像是有熱瑜珈、流瑜伽、哈達(dá)瑜珈……等等，在國外都有[_a***_]嚴(yán)格的訓(xùn)練體系及相關(guān)認(rèn)證。
產(chǎn)后月子瑜伽的方法是什么？可以多做嗎？
產(chǎn)后月子里可以先從瑜伽的呼吸練起，不用急于練體式。
呼吸的練習(xí)可以從產(chǎn)后第一或第二天開始，練習(xí)時不要憋氣，次數(shù)及時間以個人感覺舒適即可。呼吸的練習(xí)可以持續(xù)整個產(chǎn)后時期。我建議選擇腹式呼吸，對新手也較為容易接受，練習(xí)該呼吸方式可以有效***腸胃蠕動，幫助惡露排除和***復(fù)位。
以下為練習(xí)方式
選擇仰臥在墊子上，屈膝，吸氣腹部隆起，呼氣，腹部向下向內(nèi)收，重復(fù)數(shù)次。也可選擇坐立姿勢，雙手疊放在肚臍的位置感受腹部的起伏，仍然不明白者可觀察小嬰兒的呼吸方式，借鑒學(xué)習(xí)。
當(dāng)呼吸熟練掌握之后，可在此基礎(chǔ)上配合盆底肌的練習(xí)，瑜伽體式中的橋式就是產(chǎn)后修復(fù)中的常用體式。
產(chǎn)后練瑜伽可不可以？
可以啊。
不過要上產(chǎn)后修復(fù)私教課或者專門的產(chǎn)后修復(fù)小班課。
一般產(chǎn)后修復(fù)你惡露排干凈就可以做些基本的盆底肌練習(xí)了。
42天檢查無礙之后就可以練習(xí)產(chǎn)后修復(fù)啦。當(dāng)然首要目的不是減肥。產(chǎn)后修復(fù)的重要一點(diǎn)就是內(nèi)部修復(fù)，生產(chǎn)是女人身體的重塑，要先從盆底肌，骨盆，腰椎這些看不見的地方開始。如果忽略這些內(nèi)在因素盲目減肥，跳躍，卷腹，可能會漏尿，盆底肌松弛，腹直肌分離，也許有些人恢復(fù)的快沒事，但身體是有記憶的。就像有的人小時候腳受過傷，長大后一直扭腳一樣，產(chǎn)后問題沒有及時解決，年紀(jì)增長之后，大肚子都是輕的，便秘，漏尿，***脫垂……才真的難受。
產(chǎn)后瑜伽有用嗎？剖腹產(chǎn)多久可以減肥？
產(chǎn)后瑜伽就是一個商業(yè)概念而已，你可以選擇做，也可以選擇做其他運(yùn)動，看自己是否喜歡，不用去看那些廣告忽悠，目前健身產(chǎn)業(yè)里產(chǎn)后婦女和小孩是最容易掏錢的人群，所以針對這些人群設(shè)計除了一些列的商品和服務(wù)。
但是一個孕婦產(chǎn)后身材能恢復(fù)的速度是有很多先決條件的，比如產(chǎn)前體重多少，產(chǎn)后即便是恢復(fù)再快，也很少見能比產(chǎn)前還瘦的，如果產(chǎn)前bmi就超標(biāo)，那么產(chǎn)后所謂的恢復(fù)和一般肥胖人群減肥沒有任何區(qū)別。
同時產(chǎn)后恢復(fù)還要看你懷孕期間的整體體重增長，一般正常人如果bmi在正常值，懷孕期間體重增長也在合理范圍內(nèi)，那么產(chǎn)后即便是泌乳期也很快會恢復(fù)到產(chǎn)前的體重，這不需要任何訣竅，是個人都這樣。
產(chǎn)后減肥主建議過了母乳期再考慮，運(yùn)動可以適度的做一些，但不要過量，因?yàn)橛醒芯勘砻鬟\(yùn)動造成的乳酸堆積有可能，請注意只是有可能會影響母乳的味道，同時簡介的影響孩子喂奶，至于真正的減肥，我建議還是過了母乳期，或者孩子增加輔食的時候，你可以不那么辛苦喂奶的時候，因?yàn)闇p肥主要的一個環(huán)節(jié)是飲食控制，但是母乳需要一定的熱量保障，顯然這倆是不適合同時進(jìn)行的。
還有你問的剖腹產(chǎn)以后多久可以減肥，如果和運(yùn)動相關(guān)的話，你一定一定一定要去問問你醫(yī)生，首先傷口的恢復(fù)程度只有醫(yī)生能判斷，其次什么程度的運(yùn)動可以做，盡量避免什么樣的運(yùn)動也必須聽醫(yī)生的建議。
產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽真的有作用嗎？有成功的例子嗎？
我覺得還是很有用的哦，我之前就是在漂亮媽媽產(chǎn)后恢復(fù)中心進(jìn)行的產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽，老師們的指導(dǎo)很專業(yè)，我的產(chǎn)后恢復(fù)做的也很出色，現(xiàn)在感覺都看不出來我像是生過孩子一樣的人。
到此，以上就是小編對于月子瑜伽的效果明顯嗎寶寶的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月子瑜伽的效果明顯嗎寶寶的5點(diǎn)解答對大家有用。
