大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于堅(jiān)持一年瑜伽的效果的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹堅(jiān)持一年瑜伽的效果的解答，讓我們一起看看吧。
練了一年的瑜伽，現(xiàn)在不想去練，有什么方法能讓我堅(jiān)持下來？
因?yàn)槟氵€沒有真正的享受做瑜珈???♀?過程中帶來的舒緩……瑜珈不是先動(dòng)作，而是在一呼一吸中進(jìn)行：還有就是不要求高難度動(dòng)作：我53歲退休后就選擇了初級(jí)瑜珈???♀?……第八年了：永遠(yuǎn)是這一套初級(jí)瑜珈???♀?，從未改變過：早上去公園，90分鐘結(jié)束??：做完后：心是靜的，全身的肌肉??是舒服的……
感謝邀請(qǐng)。
想問問你具體什么原因不想去練？
如果不明原因的，就是這段時(shí)間狀態(tài)不太好，不想去練，我想可以暫停一段時(shí)間，可能這段時(shí)間你和瑜伽的緣分還不夠，等有緣了再開始練習(xí)也不遲。
如果是因?yàn)橛X得瑜伽可以塑形，可以減肥等原因去練習(xí)的，你練了一年以后，覺得自己的身材沒有什么變化，其他好像也沒有什么效果，那么你可能是在練習(xí)的時(shí)候出現(xiàn)了身體代償，或者是因?yàn)槟愕木毩?xí)頻率還不夠，還沒有達(dá)到你想要的結(jié)果。
這樣的情況還是希望你能夠繼續(xù)堅(jiān)持下去，如果自己一個(gè)人堅(jiān)持不下去，可以找閨蜜，以及和同樣愛好鍛煉的小伙伴一起去練習(xí)，或者到瑜伽館去付費(fèi)，在老師帶領(lǐng)下去練習(xí)，這樣遠(yuǎn)比你一個(gè)人要好很多。
我們每個(gè)人都會(huì)有瓶頸期，在日復(fù)一日的生活中，都會(huì)有堅(jiān)持不下去想放棄的時(shí)候
，這樣可以給自己定一個(gè)小目標(biāo)。
或者做幾個(gè)自己拿手的體式，根據(jù)自己的心情，時(shí)間定為15分鐘或30分鐘都可以，不用刻意一定要做多久，立個(gè)動(dòng)作做完就休息，不給自己壓力，時(shí)間長(zhǎng)了，就慢慢養(yǎng)成習(xí)慣了
我也練瑜伽5年了，有時(shí)候也想放棄，但其他運(yùn)動(dòng)不太適合我，我還是堅(jiān)持瑜伽，在瑜伽里，可以和自己對(duì)話，后來好久沒見的朋友說，你咋變了，我說也許是瑜伽吧。就這樣一直堅(jiān)持下來了。
練了一年，你還不想堅(jiān)持下去，說明你練得不對(duì)了。
瑜伽不僅僅是為了塑形美體，更重要的是鍛煉我們身體的內(nèi)在。就像中國(guó)的氣功一樣。
瑜伽鍛煉對(duì)了，身體的能量會(huì)持續(xù)提升，經(jīng)絡(luò)會(huì)逐步暢通，這個(gè)時(shí)候人就會(huì)神清氣爽，非常舒服。那天你不練了，反而感到好像不太習(xí)慣，甚至不太舒服。
任何運(yùn)動(dòng)，或者食物，當(dāng)對(duì)身體有好處的時(shí)候，我們身體會(huì)用一種愉悅、舒服的方式來告訴你，這是對(duì)的。如果你身體產(chǎn)生一種厭倦的方式，說明你做錯(cuò)了。
所以，你要堅(jiān)持練瑜伽，你應(yīng)該認(rèn)真地了解瑜伽的內(nèi)涵，每一個(gè)動(dòng)作的意義和細(xì)節(jié)，如何組合對(duì)我們身體最好。不要迷信教練所說的，自己去研究，自己去體會(huì)，這個(gè)研究體會(huì)的過程，就會(huì)令你真正你喜愛上瑜伽。
我覺得，最好的方法就是堅(jiān)持，以前辦了一年健身卡，每次去都會(huì)跟著瑜伽，但是一年總的也沒去過幾次，幾年后去瑜伽館直接報(bào)了教培，幾個(gè)伽人一起相互鼓勵(lì)，堅(jiān)持下去，聽著周圍人對(duì)自己的評(píng)論，看著鏡子里的自己，摸摸身上的肉，一天天的好起來，動(dòng)力自然來了，前天在健身房做了測(cè)試，各項(xiàng)指標(biāo)都在正常值，就是腰臀脂肪比率在正常值上限，還得繼續(xù)加強(qiáng)，過段時(shí)間退管人員體檢單也要出來了，不知道指標(biāo)咋樣，去年在體檢前一天喝喜酒吃多了，膽固醇指標(biāo)偏高，其他正常，曾經(jīng)的我可是醫(yī)院常客
堅(jiān)持瑜伽一段時(shí)間后，體重不降反增，可能是什么原因？
感謝，邀請(qǐng)；
但個(gè)人認(rèn)為，好的瑜伽，多數(shù)還是被用來平衡身體（改善軀體）與心靈；
對(duì)于減肥，只是個(gè)噱頭罷了……
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
長(zhǎng)期做到一個(gè)減肥（不容易反彈）、改變型體的過程……
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
可能由于，飲食控制不當(dāng)，或者某些瑜伽增長(zhǎng)一些肌肉
（同等體積的肌肉，質(zhì)量大于脂肪）
但是運(yùn)動(dòng)學(xué)的原理是相通的
我給大家解釋一下瑜伽訓(xùn)練后，為什么體重會(huì)上升。
瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閺氖掠?xùn)練的人群，大部分為女性群體
因此大多數(shù)人會(huì)想當(dāng)然的默認(rèn)為這是一項(xiàng)減脂或者偏女性向的運(yùn)動(dòng)
實(shí)則不然。
瑜伽，嚴(yán)格意義上說，是一個(gè)適合男女老幼的，徒手力量訓(xùn)練的典范項(xiàng)目。
我們來看看下邊的瑜伽體式在做解釋：
<span style="font-weight: bold;">這個(gè)動(dòng)作，動(dòng)用的肌群有：
堅(jiān)持瑜伽一段時(shí)間后，體重不降反增，可能是什么原因？對(duì)我來說，很簡(jiǎn)單，1：一個(gè)人堅(jiān)持在練瑜伽，也就是在繼續(xù)勞動(dòng)，《餓了》拼命吃，2：反而沒降而增，是每日瑜伽后吃的太多營(yíng)養(yǎng)，反而只增肥沒減，理由：《人的肥胖是吃出來的》就這樣?。?！
謝邀！
體重跟體脂其實(shí)是兩種不同的概念哦！
根據(jù)您所述，出現(xiàn)這種情況有兩種可能：
一、肌肉量增加
這是一種正?，F(xiàn)象，說明你長(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)使肌肉量增長(zhǎng)，從而使你的體重增加了。肌肉的適當(dāng)增長(zhǎng)對(duì)長(zhǎng)期的體重維持使一個(gè)好的影響，肌肉量增加會(huì)[_a***_]自身的基礎(chǔ)代謝率，這樣在你不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)維持比較高的能量消耗，不至于使你一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致體重反彈，希望你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，建議你加強(qiáng)肌肉鍛煉。
二、運(yùn)動(dòng)后飲食過量
很多朋友在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，于是又不管不顧地攝入大量食物，這其中很可能包含一些高油高熱的食品。這樣一來你運(yùn)動(dòng)的成果就完全荒廢掉了，而且由于你攝入了比平時(shí)更多的食物，自然使脂肪堆積，從而導(dǎo)致體重增加。
這種情況的話我建議您選擇攝入一些飽腹感強(qiáng)低熱量的食物，如雞胸肉、芹菜、西蘭花都是不錯(cuò)的選擇。
希望我的回答能給您一定幫助！
瑜伽的本質(zhì)是修身養(yǎng)性，讓你的整個(gè)心都靜下來，等到足夠專注的時(shí)候，練習(xí)體式才能達(dá)到最好的塑身效果。
按照題主的問題，首先要分析的就是練習(xí)的過程中是不是足夠?qū)Ｗⅲ總€(gè)體式都掌握到精髓了嗎？
其次練習(xí)瑜伽的時(shí)間是什么時(shí)候，是飯前還是飯后，在練習(xí)瑜伽之后是否攝入很多高熱量的食物？
最后，練習(xí)瑜伽的時(shí)間總共是多久，給一個(gè)體式多長(zhǎng)時(shí)間？這些都要搞清楚，才能解決真正的問題。
練習(xí)瑜伽對(duì)塑型是很有效果的，但是如果你總是做的不到位，該堅(jiān)持的時(shí)候沒有堅(jiān)持的話，減脂是很難的，瑜伽最忌諱的就是三天曬網(wǎng)兩天打漁，所以想要真正減脂，毅力是非常重要的。
練瑜伽幾年之后，你有哪些變化？
1、身材保持，最明顯的特征是好幾年前的衣服也能穿
2、感冒少了，每次鍛煉出一身汗增強(qiáng)身體體質(zhì)
3、心態(tài)平和，冥想瑜伽更關(guān)注自己的內(nèi)外
5、體型正常，之前骨盆前傾問題，隨著堅(jiān)持鍛煉逐步恢復(fù)正常。
到此，以上就是小編對(duì)于堅(jiān)持一年瑜伽的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅(jiān)持一年瑜伽的效果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
