大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽治頸椎治失眠效果好嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽治頸椎治失眠效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
頸椎病幾年了，經(jīng)常頭暈、失眠，睡眠不好，有什么方法可以治療？
您好，頸椎病是可以引起頭暈不適的，頸背部肌肉勞損頸椎退變骨質(zhì)增生,.久而久之會成為頸椎病。建議，熱敷、理療、按摩(可以自我***,不會手法過重,他人***手法必須輕柔沒有任何不舒服,否則又是損傷)，或背部刮痧拔罐，背伸肌肉鍛煉效果很好,如飛燕點水可以試用。 平時注意坐的姿勢,保持頸部輕松舒服;做保健操。另外,睡枕不易過高過低。一般睡枕高度8~10cm。平時避免長期低頭，希望幫到您。
有些人長期久坐低頭工作，有些人習慣枕頭太高，總之是長期改變脊柱自然曲線的原因，做做瑜伽有關(guān)放松脊柱的練習，開始輕度的，緩慢的，循序漸進的練習。若嚴重建議找專業(yè)醫(yī)師治療。
晚上練瑜伽之后失眠怎么辦？
晚間做瑜伽以放松、舒服、輕緩安靜為主，動作幅度不宜過大，選擇動作也不是越多越好，而是選擇幾個簡單的動作，比如：躺、跪、坐的姿勢為佳，盡量不要去選擇站立或身體向后仰的動作，這樣會容易讓自己興奮，從而影響到晚上的睡眠質(zhì)量。睡不著還可以喝杯牛奶哦！
練瑜伽就是練生命活力，瑜伽本質(zhì)就是中國氣功加冥想，氣功是啥也不想的，如果真的是認真練習是精神百倍的。過去講氣足不思食，精足不思欲，神足不思睡。要是你真的好好用心練，就是漲功夫了，不困倦。注意不困倦就是沒有睡覺意，很精神，與失眠不是一個意思。不知道您本人真實狀態(tài)。
希望對您有幫助
前幾天介紹了一套睡前瑜伽序列，睡前練習瑜伽可以釋放一天的壓力和情緒，起到安神助眠的效果。這個不止我本人，很多練習瑜伽的人都是親測有效。但是下面有評論說，自己也練過睡前瑜伽但是完全沒有效果，甚至有的人說晚上練過瑜伽以后反而睡不著了，這是為什么呢？
今天就來說一說晚上練習瑜伽這件事。首先我們把在晚上練習瑜伽的情況分成兩類，逐個針對具體的情況來分析。
<span style="font-weight: bold;">1、睡前瑜伽可以安神助眠，我睡前練習瑜伽就是沖著這個目的來的。
一般抱著這種目的在睡前練習瑜伽所選擇的瑜伽序列都比較溫和，而且包含大量的前屈體式。這些體式本身就有助于釋放情緒，使人平靜。對失眠人群有益，可以幫助失眠人群很快的進入睡眠。
那為什么還是有很多人反映，這樣的練習一點都沒有效果。主要原因是練習的時候有沒有把心收回來，關(guān)注體式，關(guān)注身體。
失眠除了病理型的，最大的原因是心神不寧，思緒太雜太亂，頭腦里面想的東西太多。簡單緩和的瑜伽體式練習，除了這些體式本身可以使人心情平靜放松以外，還有一個重要的原因是把自己的思緒集中到一個點上，也就是當下的體式中。把困擾你不得安睡的那些千頭萬緒通通的排出去，不去想它，自然就可以進入睡眠狀態(tài)。
不知道大家在生活中有沒有觀察過，心無肺的人，很快就能進入睡眠，不管白天甚至睡覺前一刻發(fā)生了什么，他都能夠很快忘記進入睡眠。哪怕是夫妻剛吵過一架，你一轉(zhuǎn)身他都睡著了。為什么？因為發(fā)生的事情睡覺時他就忘記了，不去想了。睡眠瑜伽的目的就有點類似于這個，通過瑜伽轉(zhuǎn)移視線，達到像無心無肺的人那樣把千頭萬緒拋開，只關(guān)注當下，讓思想變得簡單。
而且還有一點，因為睡前瑜伽的的體式都比較緩和，不需要太用力，所以你更容易在體式中分心。他不像別的動作，比如后彎類、平衡類，如果分心，壓根都完成不了，會逼著你專注。但助睡序列，你擺一個樣子，頭腦里面依然千頭萬緒是看不出來的，自己也不容易注意到這個問題，自然的效果也就不明顯。
所以如果你抱著安神助眠的目的，練習瑜伽需要更關(guān)注身體，排除雜念，關(guān)注當下。
2、就是正常的練習。
瑜伽越練瞌睡越少什么原因？
按理說練習瑜伽是可以幫助睡眠的，因為全身心投入瑜伽練習，是可以幫助你休養(yǎng)身心的。
第一，要看你是否在練瑜伽當天喝過茶、咖啡、奶茶，這些都有可能導致失眠的。
第二，瑜伽等運動是不適合在臨睡前聯(lián)系的，可能會使你越來越興奮
第三，最重要的一點，是你的心態(tài)，可能你的心里藏著事情，你在練習的時候，一直沒有真正平靜下來，入睡前也在想著這件事情，所以你輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
如果你是自己練習瑜伽的話，建議你去找專業(yè)的瑜伽老師學習，或者在網(wǎng)上購買課程，最最重要是把心態(tài)調(diào)理好，希望能對你有幫助，謝謝～～～
到此，以上就是小編對于瑜伽治頸椎治失眠效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽治頸椎治失眠效果好嗎的3點解答對大家有用。
