大家好，今天小編關(guān)注到比較有意思的話題，就是關(guān)于抗阻力瑜伽訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹抗阻力瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽、普拉提這種低強度運動和hiit、抗阻力訓(xùn)練這種高強度的運動，哪種更適合女生減肥？
在這幾個選項當(dāng)中，個人認(rèn)為瑜伽是比較適合女性用來減肥用的。相比那幾個比較激烈的運動，女生未必能很快的適應(yīng)，而且瑜伽修飾身材的效果會比其他幾項要好的多哦，減肥之后的塑形也是很重要的哦！
我自己就在利用Atmananda的正位墊練瑜伽減肥，這樣既能確保體式的正位、精準(zhǔn)不受傷，還能減肥、塑形一舉兩得?。?/p>
瑜伽讓肌肉線條更優(yōu)美，讓形體更優(yōu)美，但是瑜伽減脂效果不好，所以<span style="font-weight: bold;">不能只練瑜伽。
hiit減脂的效果還可以。
長遠來看，還是要有一個合理的健身計劃。每周鍛煉三次到四次。每次一個小時力量鍛煉，然后拉伸，然后再半個小時有氧鍛煉。這樣減脂效果才好。
力量鍛煉可以更好的鍛煉核心肌群的穩(wěn)定性，分解糖原。做完力量鍛煉后，再做有氧，就可以充分的燃燒脂肪了。
瑜伽可以作為力量鍛煉后的拉伸和有氧運動。瑜伽配合力量鍛煉，可以達到較好的減脂效果。
想減肥又沒時間跑步，有哪種鍛煉對場地沒要求的運動？
因為工作和時間的原因，可能越來越多的人會選擇在家就能做的運動。那么有哪些不限場地又不需要花太多時間的瘦身運動呢？
①跳繩
因為跳繩屬于固定區(qū)域的運動，那么選擇在自己家里或者樓道、小區(qū)空地等，就可以。
②爬樓梯
如果居住或者工作的地方有樓梯的話，可以用爬樓運動取代乘坐電梯；爬樓梯可以活動心肺，而且瘦身效果很好。張鈞甯也是大力推薦通過爬樓梯來健身和減肥。
③瑜伽
一般情況下只需要瑜伽墊就可以了?？梢宰?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf4464a2a8fdb0bad relatedlink">一些簡單的拉伸、塑形和燃脂的瑜伽，這種在網(wǎng)上有不少教程，下載下來學(xué)習(xí)就可以，不想很累的話，就挑一些輕松的、入門瑜伽。
（此外卷腹運動、高抬腿、深蹲等，也可以在家里的瑜伽墊上完成，而且對于局部塑性：馬甲線、瘦腿，很有幫助）
1.每天靠墻站立5到10分鐘，或者靠著門，衣柜也行，只要有一個豎立面就行，也不需要什么設(shè)備，身體保持直立，肩膀，臀部，腳跟成一條直線，雙腿用力夾緊就可以了，不受場地限制，時間也可以自己把握什么時候進行，我習(xí)慣在晚飯后站上幾分鐘，這招對治便秘效果也很好哦
2.平板支撐，在床上就可以，面朝下抬起臀部，這個動作很累，堅持個幾分鐘就會出汗
我四個月了堅持在陽臺，一開始自己蹦，現(xiàn)在跟著直播跳有氧操，不限場地，夠施展開[_a***_]的那么大塊地方就可以，我從143降到現(xiàn)在125，只要你想就能，只要你堅持就一定能瘦下來，加油
hiit訓(xùn)練，高強度間歇訓(xùn)練是保持15-20秒的高強度的動作，短時間的休息，這種訓(xùn)練能讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。
高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致你的身體在恢復(fù)期間需要更多氧氣。
波比跳通過組合動作的運動，鍛煉到了三角肌、肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、腘繩肌、小腿三頭肌等肌肉，幾乎鍛煉全身肌肉，有效的增強肌肉力量，通過波比跳運動不僅減少脂肪、提高力量也鍛煉到協(xié)調(diào)能力和耐力，使身體更加靈活，因為波比跳屬于高強度訓(xùn)練，它的要求也相對高，通過跳躍運動，身體心率肺部呼吸都會有所提高。
正確的波比跳動作
1、手臂支撐起上半身，臀部用力夾緊，感受到背部和臀部的緊繃感，做一個俯臥撐。
3、完成跳躍動作，可以深呼吸，身體慢慢蹲下，重復(fù)俯臥撐——跳躍——深蹲等動作。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
這兩個并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無氧配合著來，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。三分練七分吃不是說說而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺得自己筋骨太硬怕做不來的問題，其實是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進地拉伸…
關(guān)于健身堅持不下去的問題，其實和瑜伽一樣，一個好老師，會根據(jù)你的情況來給你上課，不會讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個循序漸進的過程，在不知不覺中慢慢加大強度。
到此，以上就是小編對于抗阻力瑜伽訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于抗阻力瑜伽訓(xùn)練的3點解答對大家有用。
