大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于練完瑜伽多久可以有效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹練完瑜伽多久可以有效果的解答，讓我們一起看看吧。
為什么練完瑜伽混身沒勁呢？
為什么練完瑜伽會(huì)渾身沒勁？
練完瑜伽渾身沒勁，說明了：一、你的體力相對(duì)較差；二、做完瑜伽體式沒有做瑜伽休息術(shù)。
一、你的體力較差。瑜伽看似是一種靜態(tài)的柔軟運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是很需要習(xí)練者運(yùn)用自身的體力、耐力、平衡力、柔韌性、專注力的，在你做任何一種體式，哪怕是蓮花坐、英雄坐、簡(jiǎn)易坐……這些坐姿時(shí)都要用到相應(yīng)的肌肉群（協(xié)同肌、拮抗?。?/p>
如果你平時(shí)從來不運(yùn)動(dòng)，你的肌肉是虛弱的，自然體力也是不行的?；蛘吣闫綍r(shí)只是進(jìn)行單一的一種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)你很多部位的肌肉都沒有鍛煉到，所以這些沒有鍛煉到的肌肉也是虛弱無(wú)力的，那么做完瑜伽你就會(huì)感覺很累！
我在做瑜伽之前已經(jīng)有了5年的健身鍛煉，跑步、跳繩、踢毽子、健身器材、游泳，感覺自己的身體素質(zhì)不錯(cuò)，結(jié)果第一堂瑜伽課上，一個(gè)蝗蟲式、一個(gè)眼鏡蛇式，還有一個(gè)上舉腿式，立刻讓我看到了自己的肌肉和體力是多么虛弱！也立刻意識(shí)到，任何一種運(yùn)動(dòng)都不能像瑜伽一樣能夠鍛煉到身體所有部位的肌肉，讓人的體力迅速得到提升，所以那時(shí)候就決定瑜伽一定要堅(jiān)持做下去，我也從中受益匪淺。
二、做完瑜伽體式?jīng)]有做瑜伽休息術(shù)。瑜伽體式做完之后，一定、一定、一定要做瑜伽休息式，也叫挺尸式！對(duì)于初學(xué)者特別、特別重要！在做挺尸式時(shí)，你要有意識(shí)地去放松你身體所有部位的肌肉，其實(shí)如果你是在專業(yè)的瑜伽老師帶領(lǐng)下練習(xí)，最后都會(huì)做這個(gè)體式，老師會(huì)引導(dǎo)你放松身體的各個(gè)部位和器官，一節(jié)課后，你會(huì)感覺到累同時(shí)又有一種很輕松，并且體力得到了恢復(fù)的感覺。
我第一次上瑜伽課的時(shí)候，就是整個(gè)過程中累的不行，腿上舉都打哆嗦，結(jié)果一整堂瑜伽課下來，反倒是一種累并輕松的感覺，第二天體力就得到了恢復(fù)，一段時(shí)間后明顯感受到了體力體質(zhì)的改善！
所以，如果你覺得瑜伽之后很累，一個(gè)是要堅(jiān)持做下去，很快體力就會(huì)得到提升，體力的提升建議你多多練習(xí)站立體式，這也是艾揚(yáng)格***在教授瑜伽時(shí)提倡的初學(xué)者先要做站立體式；另外就是要在做完所有體式之后，一定要以挺尸式結(jié)束，這個(gè)體式非常重要，也非常必要！
祝你樂享瑜伽！我是愛游泳、愛瑜伽的六零后逆風(fēng)飛揚(yáng)sy，如果我的回答對(duì)你有所幫助，歡迎評(píng)論、點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注哦！
練完瑜伽之后能馬上洗澡嗎？為什么？
練完瑜伽，不宜立刻洗澡。
許多人在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。因?yàn)樵阼べr(shí)，流向肌肉的血液增多，心率會(huì)加快;停止瑜伽后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。
而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于瑜伽的時(shí)候身體新陳代謝過程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。瑜伽后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
正確的方法是瑜伽后休息一會(huì)兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜。
練完瑜伽后最好可以休息0.5-1小時(shí)后再洗浴。因?yàn)殍べぞ毩?xí)后體感非常敏銳，而且會(huì)出大量的汗，短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免忽冷忽熱的***，從而保證體內(nèi)能量有序流動(dòng)。同時(shí)，能夠避免毛孔過度擴(kuò)張所造成的油脂清洗過度，從而保養(yǎng)皮膚天然保護(hù)層。
到此，以上就是小編對(duì)于練完瑜伽多久可以有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練完瑜伽多久可以有效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
