大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于收胯瑜伽訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹收胯瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后收胯最佳時間是什么時候？
產(chǎn)后收胯最佳時間是什么時候？
如果產(chǎn)后收胯是指產(chǎn)后的瘦身鍛煉，建議在產(chǎn)后6周（42天）對身體進(jìn)行評估后，如已恢復(fù)正常就可以開始了，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦要根據(jù)恢復(fù)情況而定。
產(chǎn)后瘦身是一個系統(tǒng)工程，講求循序漸進(jìn)，不可操之過急。過早節(jié)食會影響營養(yǎng)的攝入，太早開始運(yùn)動會影響子宮恢復(fù)，引起內(nèi)臟下垂，還可能撕裂生產(chǎn)時的傷口，造成出血或感染。太晚開始會錯過最佳瘦身時機(jī)，讓瘦身變得困難。通常，真正意義上的運(yùn)動可從產(chǎn)后6周機(jī)體恢復(fù)正常后開始，此時新媽媽的身體已基本恢復(fù)，可根據(jù)自己的運(yùn)動習(xí)慣、身體承受能力，開始有計劃地規(guī)律健身。瘦身鍛煉應(yīng)遵循以下幾個原則：
- 要長期堅持。應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸加量。
本內(nèi)容由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 婦產(chǎn)科 主任醫(yī)師 屠京慧審核
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生完孩子胯寬屁股大，肚子松垮垮，哺乳期有哪些高效恢復(fù)辦法？
感謝邀請，作為過來人說說我的經(jīng)歷和心得吧
凌晨1點(diǎn)羊水破了！聽見砰的一下肚子！覺得是羊水破了趕緊喊老公！從家到醫(yī)院就開始宮縮四分鐘一次可以接受的痛！到醫(yī)院檢查開了一指！
接下來去待產(chǎn)室開始三分鐘一次的痛此時都是二點(diǎn)半檢查開了一指半！檢查孩子臉部還在上頭一直下不去！醫(yī)生說到四五指看看翻了過來不！翻過來就能順下來！翻不了就得拋婦產(chǎn)！四點(diǎn)之后開了三指！腰疼的受不了！肚子也是硬著疼！然后就二分鐘疼一次了！都是持續(xù)一分鐘的疼！到早上八點(diǎn)時候我受不了啦！一直想大便還非常強(qiáng)烈！我就讓我婆媽喊醫(yī)生！醫(yī)生說五指了！
就是孩子還沒轉(zhuǎn)過來。我疼的讓醫(yī)生打無痛醫(yī)生說不能打！打了發(fā)動慢小孩還是轉(zhuǎn)不過來！然后我就開始吐了吐！九點(diǎn)多又開始大便是真的大便了還不能用勁拉屎！給我難受死了！拉了之后！我就疼了受不了！醫(yī)生來檢查一下宮口開到九指了！小孩也轉(zhuǎn)過來了！當(dāng)時我都感覺好解放！
進(jìn)產(chǎn)房都十點(diǎn)十分了！上手術(shù)臺還是拉屎的狀態(tài)！助產(chǎn)士讓我用力看我會不會用力！我就開始用力了！就說看見小孩頭了！估計會可快！我就用力了七八次！孩子就出來了水就嘩嘩的全出來了！帶著胎盤！擠帶！解放了！撕裂縫了三層！十點(diǎn)三十出來了！六斤男孩
出院之后體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產(chǎn)后無論多累都堅持純母乳喂養(yǎng)，，從孕期開始我就每天都會看社區(qū)，無意間看到大家都在談產(chǎn)后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復(fù)估計是不可能的吧，心里那時候一直抱著僥幸的心態(tài)要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎么知道，于是我加了圈里一寶媽在她那入了兩套
剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果后，后來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終于到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什么時候才能瘦下來，現(xiàn)在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，哈哈心里別提多開心了。
為了盡快收胯，在月子期間需要多休息，特別需要多臥床平躺休息。月子期間，產(chǎn)婦要注意盡量避免過早勞動，特別是提重物等活動，避免影響骨盆恢復(fù)。
順產(chǎn)在產(chǎn)后大概半個月左右，就需要適當(dāng)做床上運(yùn)動，比如經(jīng)常做抬腿屈膝運(yùn)動，促使***盡快恢復(fù)。同時需要多做提肛運(yùn)動，適量做輕微體操運(yùn)動，多走動，避免久坐，有助于鍛煉盆底肌肉彈性，促使骨盆盡快恢復(fù)，使產(chǎn)婦盡快達(dá)到收胯效果。過完產(chǎn)褥期需要適量做體育鍛煉，比如做瑜伽等，有利于促使骨盆恢復(fù)，也有利于收胯。
順產(chǎn)的好處和弊端都有哪些？產(chǎn)后胯部變寬該怎么辦？
隨著現(xiàn)在社會經(jīng)濟(jì)水平的提高，醫(yī)療水平同樣提高了很多，現(xiàn)在的女性也有很多都***用剖腹產(chǎn)，原因有兩點(diǎn)，第一，相對于順產(chǎn)來說，疼痛感不強(qiáng)。很容易就生下小寶寶。第二，剖腹產(chǎn)不會影響夫妻[_a***_]。
但是臨床數(shù)據(jù)都表明，順產(chǎn)的好處要大于剖腹產(chǎn)的，所以建議準(zhǔn)媽媽們能選擇順產(chǎn)盡量不要選擇剖腹產(chǎn)。當(dāng)然也并不是所有的準(zhǔn)媽媽都可以選擇順產(chǎn)的，有一些不符合順產(chǎn)指征則不建議順產(chǎn)，比如出現(xiàn)胎位不正、胎兒偏大或是在順產(chǎn)過程中出現(xiàn)難產(chǎn)的情況，則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行剖腹產(chǎn)，所以，選擇剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)要根據(jù)具體情況來。
<span style="font-weight: bold;">那么順產(chǎn)有哪些好處呢？
1、產(chǎn)后恢復(fù)快，并且對胎兒也有很大的好處，有研究表明順產(chǎn)出生的寶寶比剖腹產(chǎn)出生的寶寶要聰明。
2、可以避免在順產(chǎn)過程中可能發(fā)生的難產(chǎn)之類的意外，剖腹產(chǎn)并不屬于小手術(shù)，手術(shù)的死亡系數(shù)也是要高于順產(chǎn)的。
順產(chǎn)也是有弊端的，弊端是什么呢？
1、產(chǎn)前陣痛和產(chǎn)后宮縮痛對媽媽們來說都是很大的考驗。
2、順產(chǎn)后對夫妻生活有一定的影響，順產(chǎn)相比剖腹產(chǎn)來說，順產(chǎn)由于可能會有不同程度開骨縫使產(chǎn)后胯部變寬程度更大。
順產(chǎn)必須符合條件才行，第一，要胎位正；第二，沒有繞頸現(xiàn)象；第三，羊水正常；第四，孕媽沒有高血壓等疾??；第五，就是寶寶不要過大。
順產(chǎn)一般來說，身體回復(fù)的比較快，一般生產(chǎn)完當(dāng)天基本就可以下床走動，只是一定要動作慢，在醫(yī)院最多呆個一星期就可以出院了，花費(fèi)小一些，而且并發(fā)癥會比較少，還可以很快進(jìn)食，從而喂奶，對寶寶也會比較好，寶寶從產(chǎn)道出來，可以使心肺功能得到鍛煉等等，腹部也不會像刨腹產(chǎn)那樣，留有疤痕。
弊端就是產(chǎn)前陣痛，會比較難以忍受，還有就是生產(chǎn)過程可能會有很多意外，如果產(chǎn)后***收縮不好出血，是很可怕的，要進(jìn)行刨腹產(chǎn)，嚴(yán)重還會切除***，還有就是***松弛，當(dāng)然這個可以經(jīng)過后期鍛煉的
關(guān)于產(chǎn)后的胯部變寬，可以通過瑜伽幫助恢復(fù)身體和身材。
說說我的經(jīng)歷吧，我是刨腹產(chǎn)兒子七斤八，手術(shù)的時候沒有感覺，還和醫(yī)生開玩笑呢，哈哈，但之后就痛苦了，特別是醫(yī)生壓肚子，我記得當(dāng)時幾次看到那個醫(yī)生都嚇哭了，在床上躺了兩天，第三天下床活動才能吃點(diǎn)流食，拔了尿管第一次上廁所，那感覺簡直酸爽了，就好像自己重生了一次，我同事順產(chǎn)女兒六斤半，手術(shù)第二天就出院了，當(dāng)時打了無痛也沒怎么遭罪，只是之后有些忌口，醫(yī)生說順產(chǎn)對母親和孩子都好，從醫(yī)學(xué)上講，順產(chǎn)時能帶出母親體內(nèi)的一些“垃圾”，減***科病的發(fā)病幾率，產(chǎn)后胯部變寬可以在產(chǎn)后穿上塑身帶，可以幫助***恢復(fù)，也可以幫助盆腔肌肉的收縮，還可以練習(xí)瑜伽，對身體塑形都好，產(chǎn)后要定期去醫(yī)院檢查，做盆底修復(fù)
近幾年來，越來越多的準(zhǔn)媽媽都知道順產(chǎn)的好處，但是并非所有準(zhǔn)媽媽都能夠順產(chǎn)的。也有很多準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前的評估條件明明適合順產(chǎn)，但到了真正的分娩時刻，卻因為產(chǎn)力不足、宮縮乏力等原因，而導(dǎo)致順轉(zhuǎn)剖，白白遭了兩次罪，因此也使得有些準(zhǔn)媽媽在選擇分娩方式上發(fā)生了遲疑，甚至有時候還會抵觸醫(yī)生的建議。雖然如此，但是很多時候是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)還真的要聽從醫(yī)生的建議和安排。那么下面我們就一起來看看順產(chǎn)的好處和弊端吧。
對于產(chǎn)婦的好處
1、順產(chǎn)傷害小、恢復(fù)快，新媽媽能夠有更多精力照顧寶寶。
2、順產(chǎn)能夠避免剖腹產(chǎn)手術(shù)和***的并發(fā)癥，比如腹壁癜痕***內(nèi)膜異位癥、盆腔粘連等。
3、順產(chǎn)過程中的***收縮有利于減少產(chǎn)后出血，同時還有利于惡露的排出和***恢復(fù)。
4、兩次懷孕的時間間隔比較短
順產(chǎn)能夠保持***肌層的完整性，避免***癜痕，兩次懷孕的時間間隔也比較短，不像剖腹產(chǎn)，一般都需要在手術(shù)后2年才能再次懷孕。
對于寶寶的好處
1、胎兒經(jīng)***自然分娩，***有節(jié)奏的收縮會使胎兒胸部受到壓迫和擴(kuò)張，使出生后嬰兒的肺泡富有彈性，容易擴(kuò)張。當(dāng)胎兒經(jīng)過***時，其胸部受壓，娩出后，胸腔突然減壓而擴(kuò)大，有利于胎兒出生后建立自然呼吸。
2、在規(guī)律的宮縮擠壓下，寶寶口鼻的粘液、羊水等物質(zhì)會被擠出，從而使?jié)穹?、吸入性肺炎的發(fā)生率降低。
到此，以上就是小編對于收胯瑜伽訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于收胯瑜伽訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對大家有用。
