大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么瑜伽減肥動(dòng)作快效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么瑜伽減肥動(dòng)作快效果好的解答，讓我們一起看看吧。
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
（1）同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的話，毫無(wú)疑問(wèn)是跑步
（2）運(yùn)動(dòng)減肥的原理是，消耗熱量>攝入熱量
（4）瑜伽的主要?jiǎng)幼魇?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ac0d56a33487d62 relatedlink">拉伸，目的是修身養(yǎng)性，光注重動(dòng)作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿來(lái)減肥用的。
（5）瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，燃燒的熱量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般只有2-4Mets，最強(qiáng)的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）當(dāng)然了如果瑜伽的做的時(shí)間長(zhǎng)，跑步做的時(shí)間短，那還是有可能超過(guò)跑步的消耗的。
（9）畢竟消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時(shí)間h * 體重kg
而時(shí)間是可以累計(jì)的！
如果對(duì)瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運(yùn)動(dòng)，而是帶有哲學(xué)思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在中國(guó)眾多的瑜伽練習(xí)者中卻鮮有人問(wèn)津。所以有人說(shuō)，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽?；蛟S仁者見(jiàn)仁、智者見(jiàn)智。但瑜伽在中國(guó)眾多的練習(xí)者中被視為主要用于減肥的健身運(yùn)動(dòng)，卻是不諍的事實(shí)。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個(gè)問(wèn)題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實(shí)際上瑜伽和跑步之類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常不同。瑜伽幾乎沒(méi)有快速或非常用力的動(dòng)作，呼吸也較平衡，姿勢(shì)和動(dòng)作很緩和，不像一般的運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時(shí)間內(nèi)的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習(xí)練者，每小時(shí)的運(yùn)動(dòng)耗能也會(huì)有差異。比如1小時(shí)哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達(dá)到約350千卡。有些健身房還會(huì)通過(guò)為瑜伽房保持較高的練習(xí)溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說(shuō)1小時(shí)的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)耗能也可以達(dá)到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時(shí)恰好1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會(huì)造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強(qiáng)度也會(huì)造成不同的運(yùn)動(dòng)消耗。每小時(shí)8公里的時(shí)速，1小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能約480千卡，而在跑步機(jī)上無(wú)坡度跑，每小時(shí)6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
<span style="font-weight: bold;">理論上，僅從單位時(shí)間的耗能來(lái)看，跑步由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上相對(duì)較大，所以熱量消耗較多。實(shí)際操作中，熱量的消耗還依據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、環(huán)境的不同而變化（例如加熱的瑜伽房、戶外跑時(shí)的長(zhǎng)坡道），并不絕對(duì)。此外，運(yùn)動(dòng)的減肥效果好還是不好，并不只取決于運(yùn)動(dòng)本身，還需要在飲食上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和控制。
可以減肥的運(yùn)動(dòng)非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車(chē)、游泳、劃船、橢圓機(jī)、有氧操、各種球類運(yùn)動(dòng)等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實(shí)讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們?nèi)ビ^察一下那些一味單純跑步而不參加其他運(yùn)動(dòng)的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過(guò)交叉訓(xùn)練安排，加入瑜伽、力量訓(xùn)練等鍛煉內(nèi)容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復(fù)，也有助于提升跑步水平。
首先回答一下你的問(wèn)題，練習(xí)瑜伽和練習(xí)跑步哪個(gè)瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過(guò)瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說(shuō)力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過(guò)程中，消耗比較大。
只是相對(duì)來(lái)說(shuō)，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運(yùn)動(dòng)飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，把跑步和力量訓(xùn)練作為主要的部分，同時(shí)可以加上一些瑜伽的練習(xí)來(lái)幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個(gè)都不選。我會(huì)把主要的精力放在力量訓(xùn)練上。
同時(shí)你如果力量比較差的時(shí)候，你在練習(xí)瑜伽，這個(gè)時(shí)候你的關(guān)節(jié)和肌肉都是處于一個(gè)比較弱的狀態(tài)，很容易在進(jìn)行一些高難度動(dòng)作的時(shí)候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動(dòng)作對(duì)于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個(gè)人的看法。
首先，你要知道減肥是消耗每天攝入體內(nèi)的能量也就是減少自身脂肪含量。
瑜伽是一種調(diào)節(jié)身體線條美感并鍛煉身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，瑜伽中的呼吸法對(duì)于瘦小肚腩還是有[_a***_]的，要想以瑜伽達(dá)到減肥的效果，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和同其他方法一起。
跑步相對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)算是一種“劇烈”運(yùn)動(dòng)了，它是一種全身性運(yùn)動(dòng)，算一種快速燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。
所以想要瘦的快我肯定是選擇跑步的，謝謝！
跑步脂肪會(huì)減的快些，這個(gè)運(yùn)動(dòng)很激烈，燒燒脂肪也會(huì)劇烈些的。瑜伽是那種心要靜才可以的，瑜伽減脂的方式就會(huì)很慢，而且是不知不覺(jué)的改變身體的運(yùn)動(dòng)。任何運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵是堅(jiān)持才有效果，你三年長(zhǎng)的肉，三天就沒(méi)有了可能嗎？所以堅(jiān)持很重要，管住嘴邁開(kāi)腿，合理飲食健康飲食，合理運(yùn)動(dòng)自然會(huì)瘦的，而且瘦的健康減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要急。基礎(chǔ)打好了，后頭就會(huì)輕松了。我四十歲開(kāi)始鍛煉的，已經(jīng)堅(jiān)持四年了，不看臉的情況下，我身材大概二十多歲人的身材。運(yùn)動(dòng)就是最好的化妝品了，讓你皮膚緊致。我的體脂20.3，不錯(cuò)吧，我的瑜伽教練說(shuō)不錯(cuò)的，所以任何事情重在堅(jiān)持。
是啞鈴練操減肥快，還是有氧操減肥快？
我就這么說(shuō)
哪怕你快速高抬腿原地踏步一小時(shí)，天天進(jìn)行
堅(jiān)持一個(gè)月，你也能減肥。只是比較悶
兩種操的區(qū)別在于【負(fù)重】和【階段使用】
常規(guī)的減肥操都使用中低等強(qiáng)度的自體重訓(xùn)練動(dòng)作組成。
可以持續(xù)進(jìn)行一段比較長(zhǎng)的時(shí)間，所以能夠產(chǎn)生比較多的消耗。所以新手來(lái)說(shuō)相對(duì)比較容易接受的，也能通過(guò)這類減肥操，產(chǎn)生對(duì)應(yīng)的消耗。幫助身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)模式，提高運(yùn)動(dòng)的興起等等
但是身體對(duì)這類運(yùn)動(dòng)適應(yīng)速度比較快，可能在你堅(jiān)持一個(gè)月之后，很快就覺(jué)得很輕松了。同時(shí)消耗降低。
——————————————
那么這個(gè)時(shí)候，我們目標(biāo)其實(shí)也就是減肥，增加運(yùn)動(dòng)消耗。所以，讓身體進(jìn)入下一個(gè)階段，讓它去再次適應(yīng)，再次產(chǎn)生較高的消耗，是最佳選擇
【啞鈴操】
到此，以上就是小編對(duì)于什么瑜伽減肥動(dòng)作快效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么瑜伽減肥動(dòng)作快效果好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
