大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽下犬式的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽下犬式的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽的時(shí)候，如何輕盈地從下犬式轉(zhuǎn)換到弓步？
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流瑜伽，時(shí)下非常流行的一種瑜伽，在與體式之間的銜接給人一氣呵成之美，行云流水般流暢的動(dòng)作組合來練習(xí)，但是對(duì)于剛接觸瑜伽的新人或是身體條件還不太具備的人來說，流瑜伽也不是說練就能練習(xí)的了的，因?yàn)槟骋粋€(gè)體式跟不上，可能就手忙腳亂了，特別是在下犬到弓步的過程，很多人并不是很流利的轉(zhuǎn)換。
大家看下上面兩個(gè)體式，中間過度是不是需要下面這個(gè)體式作為中間停留或是制造空間的體式。
也就是從下犬抬腿向前邁的時(shí)候，如果腿不能貼近胸口的話，很難向前邁過去，這時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿很長(zhǎng)，我們很少有感覺腿長(zhǎng)的時(shí)候，對(duì)吧，哈哈，享受一下先吧
這個(gè)時(shí)候就需要我們上圖的屈髖肌群要足夠有力量把腿拉起來，有人說靠的是核心力量和腿沒大有關(guān)系，其實(shí)理解屈髖肌群后你會(huì)發(fā)現(xiàn)既有核心力量，又有腿部力量，身體是完整的個(gè)體，協(xié)同作用才可以完成某個(gè)體式。
另外向前邁的這條腿的后側(cè)和臀部的柔韌度要足夠，要不然會(huì)牽扯腿邁不動(dòng)。
弓步其實(shí)類似于起跑式，在轉(zhuǎn)換的過程中不太能夠一步到位，這種時(shí)候就需要輔具的幫助了，如果你的手臂比較長(zhǎng)，這個(gè)轉(zhuǎn)換做起來會(huì)比較簡(jiǎn)單。
相反則比較困難。這個(gè)時(shí)候，可以把磚塊放在雙手下方，讓胸腔下方有更多的空間，轉(zhuǎn)換變得更加簡(jiǎn)單。磚塊放在手下方，可以讓臀部更高，腿更容易來到雙手之間。
長(zhǎng)期以往的練習(xí)，身體的肌肉群體就形成了一定的肌肉記憶，力量的使用程度都可以很好的拿捏到位。在進(jìn)行嘗試的時(shí)候需要把可能干擾的外界因素排除開，這樣才能很好的找出做不到位的原因。
練習(xí)瑜伽時(shí)自然不能少了瑜伽墊，否則地面過硬練習(xí)者可能會(huì)受傷。練的時(shí)候可以用上IKU瑜伽墊，這樣在一定程度上可以保證練習(xí)者的安全。
為什么做瑜伽下犬式邁步到起跑式，邁步不大呢？
按照我們上課經(jīng)驗(yàn)，從下犬式到起跑式，中間是要過渡一個(gè)類似單腿下犬式，比如右腿往后往上蹬，左腿腳尖點(diǎn)地，微屈膝，腹部依然找大腿，再次收著腹部邁右腿向前，做不到的用手幫忙。只要調(diào)整到位，重心后移的，基本上可以邁回到雙手之間位置，就可以達(dá)到起跑式要求，希望對(duì)你有幫助，有瑜伽方面其他問題，歡迎撩我！
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽下犬式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽下犬式的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
