大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于在家練瑜伽效果不好嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹在家練瑜伽效果不好嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
在家自學(xué)瑜伽可行嗎？能否成功？
不建議在家自學(xué)，特別是自己對(duì)著視頻練習(xí)，很容易讓自己受傷的。如果瑜伽只是自己在家跟著***就能練習(xí)，每一位瑜伽老師就不必每年花那么多的時(shí)間和錢(qián)到處去進(jìn)修了。一個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練要學(xué)骨骼肌肉、學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)原理、***動(dòng)損傷修復(fù)、學(xué)評(píng)估、學(xué)手法按摩等待....這還不算各種流派、呼吸法、冥想各種精進(jìn)類(lèi)的進(jìn)修課程。瑜伽的練習(xí)遠(yuǎn)不止于一張墊子這么簡(jiǎn)單，所以一定要在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。
瑜伽中是有很多正位的細(xì)節(jié)的，比如腳趾的朝向，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的位置關(guān)系，肌肉力量的走向等等，是因?yàn)橛羞@些基礎(chǔ)，所以瑜伽的每個(gè)體式才有它相應(yīng)的練習(xí)效果，自己練習(xí)把握不到這些細(xì)節(jié)，很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，在這里推薦你看一個(gè)***了解一下，但并不主張自己練習(xí)。
想自已在家練習(xí)瑜伽，如何有效防止和避免瑜伽傷？
首先零基礎(chǔ)我不建議初次嘗試就自己練，最好可以跟專(zhuān)業(yè)瑜伽教練學(xué)半年或者一年，基礎(chǔ)東西了解了就有自我保護(hù)意識(shí)了。
如果真的是零基礎(chǔ)自己練習(xí)，一個(gè)要點(diǎn)就是以舒服為主的練習(xí)，循序漸進(jìn)的找感覺(jué)。避免受傷就要避免強(qiáng)度太大！
第一、準(zhǔn)備一條專(zhuān)業(yè)的瑜伽墊，要是有一條符合初學(xué)者瑜伽特性的IKU初學(xué)瑜伽墊更好
第二、建議在有基礎(chǔ)的情況下練習(xí)
第三、每一個(gè)動(dòng)作點(diǎn)到為止，不要過(guò)分強(qiáng)求
首先你要讀懂瑜伽每個(gè)體位的功用。發(fā)力點(diǎn)作用點(diǎn)在哪里？有些***是需要注重平衡的。如果家里有鏡子最好可以觀(guān)察是否到位，做任何動(dòng)作都不能勉強(qiáng)，過(guò)度疲勞，循序漸進(jìn)。自己練習(xí)一段時(shí)間可以找個(gè)資深老師檢查一下你做的***是否正確。關(guān)鍵還是要覺(jué)知自己身體的感受。堅(jiān)持不懈，時(shí)間會(huì)告訴你你自己的身體變化。很奇妙！這里不能講太多，一點(diǎn)建議。
建議有瑜伽基礎(chǔ)的朋友才適合在家自己練習(xí)。首先，必須學(xué)會(huì)正確呼吸方法。其次，了解正確的***，身體有感知，能感覺(jué)到身體內(nèi)部的骨骼、肌肉等正位和用力方法。最好對(duì)照有鏡子，時(shí)刻能觀(guān)察到自己的姿態(tài)是否正確。練習(xí)的前提一定是正位，否則很容易受傷。
初學(xué)者是否可以自己練習(xí)瑜伽？
不建議初學(xué)者自己練習(xí)瑜伽，通過(guò)***和圖片學(xué)到的只是外形像而已，有很多基礎(chǔ)知識(shí)必須有經(jīng)驗(yàn)的老師面授才能正確掌握，否則，錯(cuò)誤的練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越會(huì)受傷，至少也是會(huì)形成不好的習(xí)慣，后期難以糾正，沒(méi)有正確的練習(xí)是不能持續(xù)的、是不會(huì)讓人愛(ài)上瑜伽的，相反，有了基礎(chǔ)知識(shí)之后，自己獨(dú)自練習(xí)會(huì)進(jìn)步較快?；A(chǔ)知識(shí)包括呼吸練習(xí)、呼吸與體式的配合、熱身運(yùn)動(dòng)、身體順位、瑜伽練習(xí)前后的注意事項(xiàng)、練完的休息術(shù)等等。希望你有一個(gè)好的開(kāi)端，讓瑜伽帶給你愉悅！
有許多伽人，大多會(huì)選擇在家練習(xí)瑜伽，或獨(dú)自練習(xí)，或跟著***練習(xí)。
一本書(shū)一個(gè)光盤(pán)永遠(yuǎn)代替不了一個(gè)老師，因?yàn)槔蠋熓强梢越涣鞯?，可以有反饋的，一本?shū)和光盤(pán)永遠(yuǎn)不可能有反饋。我們?cè)诟S老師進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，常常聽(tīng)到的一句話(huà)，就是： 不要強(qiáng)迫自己，做到自己的極限就好。 這樣說(shuō)是為了避免大家因動(dòng)作幅度過(guò)大而受傷，同時(shí)也是為了強(qiáng)調(diào)瑜伽練習(xí)的循序漸進(jìn)性。
說(shuō)到底人都有惰性。再勤奮的人，也會(huì)有犯懶的時(shí)候。所謂的獨(dú)自練習(xí)，更需要高效的自律性。
而我們所在的環(huán)境，有電視里播放的好笑劇集，有手機(jī)上有不斷提示的消息，還有廚房里飄來(lái)的美食香氣……這些都會(huì)影響你的情緒，讓意識(shí)隨波逐流，跑到那個(gè)不知名的地方去。
瑜伽，它需要長(zhǎng)時(shí)間、不間斷的規(guī)律練習(xí)，才能體會(huì)到變化。如果在家中自己練習(xí)，則難免會(huì)出現(xiàn)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的情況出現(xiàn)。
更重要的是，瑜伽練習(xí)是控制心的意識(shí)波動(dòng)，這需要非常的專(zhuān)注與投入。
真正的瑜伽是通過(guò)面對(duì)面?zhèn)魇诘?，?shū)本、***是無(wú)法學(xué)習(xí)到真正的瑜伽。
需要說(shuō)明的就是：雖然真正的瑜伽是通過(guò)面對(duì)面?zhèn)魇诘模?，（?qǐng)注意這個(gè)字）你必須要首先找到合格的傳授者才能獲得真正的瑜伽知識(shí)。不客氣的說(shuō)：在急功近利、粗制濫造、商業(yè)化運(yùn)作、就業(yè)賺錢(qián)為前提的當(dāng)今社會(huì)，找到一個(gè)合格的瑜伽老師很難…
所以，你就用一種鍛煉身體、學(xué)習(xí)、探索、認(rèn)識(shí)瑜伽的態(tài)度先開(kāi)始吧！
剛接觸到瑜伽，很多伽人都會(huì)說(shuō)老師，我沒(méi)有時(shí)間照顧孩子…我們工作很忙，經(jīng)常加班…有沒(méi)有一些***向我推薦，在家獨(dú)自練習(xí)？這可以隨時(shí)根據(jù)自己的合理安排。接下來(lái)就讓瑪雅瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校小編帶大家來(lái)了解下為什么不建議初學(xué)者在家自己練習(xí)瑜伽了。
一、為什么初學(xué)者在家練瑜伽不好呢?
第一是新手因?yàn)闆](méi)有基本,自身參考書(shū)籍和光盤(pán)練習(xí)是沒(méi)辦法把動(dòng)作做到位,就算是一些標(biāo)準(zhǔn)好的,對(duì)著鏡子來(lái)做,還是有許多地區(qū)看不見(jiàn),例如后背等。有些動(dòng)作沒(méi)有做到位，長(zhǎng)期練習(xí)可能會(huì)引起扭傷和劃傷，嚴(yán)重的情況下還會(huì)得“瑜伽病”，第二是“懶惰”，因?yàn)闆](méi)有監(jiān)督，有人在家練習(xí)。有些人經(jīng)常在家里練習(xí)，感到疲勞，例如休息，或者只是停下來(lái)休息。樣練 習(xí)瑜伽達(dá)不到什么效果。
二、有瑜伽基礎(chǔ)的人,在家自己練習(xí)會(huì)更好?
到此，以上就是小編對(duì)于在家練瑜伽效果不好嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在家練瑜伽效果不好嗎女生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
