大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽專業(yè)口令訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽專業(yè)口令訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
摩天式口令？
1.可以在摩天式基礎(chǔ)上離開腳跟，腳尖支撐身體，吸氣時腳跟離開地面，時落下腳跟，重復(fù)20到30次。也可以在腳跟離開地面時保持靜態(tài)練習(xí)。
2.在腳跟離開地面的摩天式基礎(chǔ)上閉上雙眼保持靜態(tài)練習(xí)。
3.在摩天式基礎(chǔ)上雙手互抱手肘，大臂內(nèi)側(cè)盡量放耳邊。吸氣時挺直腰背，呼氣時上身向前，與下肢垂直，保持20到30秒。吸氣時，上身直立，雙手臂側(cè)平舉，同時腳尖點地，正常呼吸，保持30秒。再次吸氣時雙手臂舉過頭頂，同時放下腳跟，雙手十指相扣，反轉(zhuǎn)掌心向上，來到摩天式。
瑜伽課堂上，老師如何引導(dǎo)口令才能真的被聽懂？
課堂上切不可死記硬背口令，總結(jié)了以下幾點引導(dǎo)體式的技巧，希望對你有用。
01、用心地體會你正在做的體式
在你做任何一個體式的時候，請放下背口令的方法，不要用你背過的口令限制身體的空間。而是你做出任何一個姿勢時，從腳底開始去感覺，慢慢地隨著身體的移動、意識的移動，帶著好奇心，在新的感覺中探索，了解這種感覺，用你直覺的語言去描述身體的動作。身體的感覺會相繼出現(xiàn)，你的語言契合在每一種新的發(fā)現(xiàn)里，講解內(nèi)容也會豐富很多。
這些感覺包括：身體五種感官、呼吸流動、心臟搏動、骨骼和肌肉之間的變動、皮膚的伸展、身體和環(huán)境之間的關(guān)系變動、情緒情感變動等等。
去信任種種感覺，去描述每一刻最強烈的感覺，讓感覺成為有聲的傳遞，和大家共享流動的能量。
02、放慢速度，覺中有知，知中有行
在瑜伽課程中，不要急于表達你自己的觀點和語言，你想表達的觀點多數(shù)是有備而來，即：你想好的詞匯和語句。
在你只顧表達自己時，會忽略了在當(dāng)下中的真實感受，并且缺乏應(yīng)變能力。
我們通常會有這樣的感覺，那就是面對突然的變化時，很容易恐慌和緊張。這樣會阻礙你的覺察，你會想辦法在記憶中找答案，或者用習(xí)以為常的方法面對新的狀況，這都會影響你的表達能力。
你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，自己在上課之前已經(jīng)準備得很充分了，可是一走上課堂總會出現(xiàn)卡頓和停滯，讓你大腦一片空白，甚至頭皮發(fā)麻，心慌口渴。
給予清晰、引人注目的口令的能力是一個好老師最顯著的特征之一。分享下我一點經(jīng)驗，像所有的技巧一樣，你可以通過一個清晰的策略和一點練習(xí)來顯著提高你在瑜伽課上的口令。
簡單來說，動作的指令一定要配合呼吸。身體的位置可以用兩三個簡單口令，告訴學(xué)生如何達到標準姿勢。
僅僅提供良好的口令是不夠的。你還需要給學(xué)生時間來處理和回應(yīng)他們，最好的方法就是在你提供的每一條口令之間深呼吸。
如果你的方向是明確的，并在每個方向之間留出足夠的空間，你的學(xué)生將能夠跟上。然而，如果你連續(xù)給出15條口令，中間沒有呼吸或停頓，導(dǎo)致學(xué)生在手忙腳亂之中無法好好呼吸。記得慢慢來，在每堂課中分享稍微不同的引導(dǎo)方式，讓他們每次來上課都有新收獲。
瑜伽體式的下犬式該怎么做？注意事項是什么？
下犬式（MukhaSvana），是瑜伽常用體式之一，許多體式熱身練習(xí)當(dāng)中都會出現(xiàn)這個體式融合其中，只要是練習(xí)瑜伽的人都懂得這個經(jīng)典體式，知道或是懂得，但不一定能練習(xí)好，練習(xí)到位。現(xiàn)在就給想練好下犬式和要進行下犬式訓(xùn)練卻不得要領(lǐng)，就個人認知分析、剖解一下。
一、如何進入下犬式：
1、上犬式進入
2、斜板式進入
3、前屈式進入
二、正確的動作要領(lǐng)：
1)雙手十指，均勻用力壓實地面。
4)雙腿伸直后跟踩實地面，拉長大腿向后一大步，手和腳距離大約一米，可適當(dāng)調(diào)整手和腳的位置。
到此，以上就是小編對于瑜伽專業(yè)口令訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽專業(yè)口令訓(xùn)練的3點解答對大家有用。
