大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽體式冥想訓練的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽體式冥想訓練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽冥想引導語？
現(xiàn)在把意識放到腹式呼吸上來，深深的吸氣，緩緩的呼氣，在一呼一吸之間，感覺心跳的平緩身體的安寧，緩慢的呼吸，去尋找呼吸的順暢，靜觀身體的感受。
深深的吸氣，氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田，帶進了新鮮的氧氣，滋潤著身體的每一個細胞，緩緩的呼氣，帶出了身體中所有的廢氣、濁氣，讓一切的煩惱遠離我們。
感覺有一滴露珠滴落在我們的眉心，順著眉心來到我們的面頰，再從面頰流淌到我們的肩膀，順著手臂滑過指尖，落入我們身下的凈土，漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎。
放松我們的面部肌肉，舒展緊皺的眉頭，嘴角微微上揚。用舌尖輕輕抵住上顎，感覺有一股玉液瓊漿，讓我們咽下它，去滋養(yǎng)身體的五臟六腑。
吸氣小腹微微隆起，呼氣小腹一點一點的內(nèi)收，感覺到我們的身體越來越輕，越來越輕，仿佛化作了一朵白云融進了藍天。
隨著陣陣微風，在空中自由自在的飄動，在我們的腳下是一片微波蕩漾的湖面，清澈的湖水在陽光的照射下波光粼粼。
美麗的湖面上彌漫著一股清香的味道，一朵朵白蓮花在微風中搖曳，荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透，微風吹過，水珠從荷葉上滑落，融進了湖水之中。
我們繼續(xù)在空中自由的飄蕩，溫暖的陽光照射在我們云朵般的身體上，一種久違的祥和深入我們的心房。此刻遠離了城市的喧囂，放棄了繁雜的思緒，在藍天尋找那份寧靜與安詳。
微微的閉上雙眼，調(diào)整我們的呼吸，深深的吸一口氣，讓這如甘露般的氧氣滋潤著我們的全身，呼氣將我們體內(nèi)的污氣連同所有的不快一同呼出，除去一身塵埃想象我們走進一片森林。
漫步在林間的小道上，柔和的光線從森林的空隙處滲透進來，斑駁的灑落在如綠毯般的草地上，一陣微風吹來，輕輕地拂過我的臉龐，幾縷發(fā)絲隨著那微風輕輕的飛揚。
怎樣才能正確冥想？
冥想是進入一種“無我”的狀態(tài)，各家各派都有不同的操作和實踐理論。冥想的入門體驗可以是國際上簡單的三步法：1、右手放在左邊心臟位置，在心里用心默說：“請讓我得到寧靜與喜樂”（三遍）;2、右手按額頭說：“我原諒所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按頭頂順時針轉(zhuǎn)七次，每次說：“請讓我得到自覺（或請讓我得到瑜伽）”。然后抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂?shù)母袘Ｖ螅稍贀Q左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。如果雙手有熱麻，是狀態(tài)有待提高。雙手感應不一，是左右脈不平衡。冥想，好比健身，武術一樣，只是一個統(tǒng)稱。任何靜下心來，打坐也好，端容正坐，走路，跑步，只要持續(xù)的把心念集中在一個念頭上，都可以稱為是冥想（參禪，念佛，念咒，乃至道家的搬運大小周天，密宗和瑜伽的觀想等等都可以叫做冥想）?？梢哉f任何禪修都可以稱作是冥想，任何冥想也可以稱為是禪修。冥想，禪修都是統(tǒng)稱，并不是指某個特定的方法。冥想的說法在目前流行的各種瑜伽中用的比較多，還有西方宗教的一些修法中用這個詞比較多。在佛道兩教中基本不用冥想這個詞，哪怕是在瑜伽師弟論中也不用冥想這個詞語（若有記錯，煩請指正）。因此，不用把冥想想的很神秘，題主的問題是冥想的具體做法，就好比你問要怎么健身一樣，不知道你的目的，坦白說是無法具體的回答你的，正如我前面所說，行住坐臥，任何時候都可以冥想和禪修（雖然初學以盤腿做為最佳，實在盤不了，站樁一樣可以，總之保持上身直為第一要素）。
到此，以上就是小編對于瑜伽體式冥想訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽體式冥想訓練的2點解答對大家有用。
