大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽靜坐冥想訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽***冥想訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 什么是冥想？如何冥想？具體步驟？
- 每天打坐冥想多少時(shí)間最好？
- 做瑜伽時(shí)，你會(huì)經(jīng)常冥想嗎？如果會(huì)，它能給你帶來什么？
- 如何冥想，才能讓內(nèi)心波瀾不驚，處事泰然？
什么是冥想？如何冥想？具體步驟？
1. 坐姿：對(duì)于初學(xué)者，要先建立打坐的意愿和習(xí)慣；***如是身體原因無法長(zhǎng)期盤腿打坐，可以選擇坐在椅子上，同時(shí)要保持脊椎挺直。
2．環(huán)境：最好每天固定一個(gè)時(shí)間、地方***。如果需要照顧孩子，可以選擇在房間一個(gè)讓你舒服、自在、不受打擾的地方，然后固定下來（可以是窗臺(tái)、角落等，但確保周圍沒有雜物），環(huán)境的清靜容易讓我們的心安靜下來；而固定的地方，更容易讓我們進(jìn)入冥想狀態(tài)。***如在床上打坐，比較容易昏沉。
3. 特殊情況，有種修法叫睡夢(mèng)瑜伽。***如你在凌晨3-4點(diǎn)醒來，再難以入睡，建議起來在床上打坐。當(dāng)我們?cè)诎雺?mèng)半醒的狀態(tài)下打坐，特別是4點(diǎn)左右，地平線和太陽準(zhǔn)備升起時(shí)，這份陽性的能量、包括靈性的敏感，也許會(huì)讓你收到一些信息。***如打坐過程中進(jìn)入昏沉，想睡覺了，你就順勢(shì)而為，躺下睡覺。睡眠中出現(xiàn)任何狀況，不執(zhí)著、不追求某些出現(xiàn)的狀況，只是順其自然。
每天打坐冥想多少時(shí)間最好？
半小時(shí)左右就可以了。因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)，可能難以堅(jiān)持。時(shí)間過端，反而起不到效果。
冥想是要我們放下，不是叫我們拿起什么東西來。很多人就是抱著要拿起什么東西，得到什么東西的態(tài)度來練習(xí)，這種態(tài)度本身就是不對(duì)的。
你的心越能夠放下，越單純、越簡(jiǎn)單，心對(duì)呼吸的專注力就會(huì)提升。
所以，不要在練習(xí)冥想時(shí)給自己設(shè)立目標(biāo)，一定要在一個(gè)限定的期限內(nèi)達(dá)到什么樣的效果，如果沒有實(shí)現(xiàn)你的期待，那隨之而來的沮喪、追悔、煩躁，會(huì)讓你無法安心練習(xí)，甚至?xí)艞墶?/p>
做瑜伽時(shí)，你會(huì)經(jīng)常冥想嗎？如果會(huì)，它能給你帶來什么？
瑜伽和太極很類似，外在看分為內(nèi)在練習(xí)和外在練習(xí)，練的瑜伽體式和太極拳的套路都是屬于外在的練習(xí)，冥想和無極功都是俗語靜態(tài)的練習(xí)，或者叫內(nèi)在練習(xí)，而內(nèi)在練習(xí)對(duì)與初學(xué)者來說是高級(jí)的課。
所以需要有專業(yè)的老師指導(dǎo)比較好，但是剛開始我們可以來做調(diào)息的練習(xí)，就是關(guān)注自己呼吸的練習(xí)，這樣可以活動(dòng)平靜的情緒，清晰的思路和與內(nèi)在連接的感覺，回歸向內(nèi)關(guān)住自己本身，這是一種其他練習(xí)無法代替和獲得的。
瑜伽必須要有冥想，如果不冥想體驗(yàn)不到瑜伽。瑜伽是一個(gè)由外到內(nèi)的體驗(yàn)，體式是外在，冥想是內(nèi)在。
在練習(xí)瑜伽時(shí)，新手往往會(huì)靜不下心去體會(huì)體式，冥想就是讓思維由內(nèi)到外的體會(huì)。
冥想的語音，讓身體處于放松狀態(tài)，可以練習(xí)專注，真正意義上去體會(huì)瑜伽。
冥想也是瑜伽，可以放在清晨和傍晚做，冥想過后身心放松，呼吸深而勻稱，持久下去，養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，心情愉悅。做瑜伽體式前可以簡(jiǎn)短冥想，以達(dá)到調(diào)整呼吸，進(jìn)入平穩(wěn)狀態(tài)的目的，可以幫助放松肌肉，提高體式的持久度與開合度。
如何冥想，才能讓內(nèi)心波瀾不驚，處事泰然？
佛法中講究84000方便法門，就是針對(duì)那些各種不同的情況而設(shè)置的方法。
就比如說白骨觀，不凈觀等等。要想做到真正的泰然處之，波瀾不驚，恐怕只有等到真正佛的境界才能夠做到。
不過，如果降低要求的話還是可以做到的。
我們只要做到規(guī)矩兩個(gè)字就可以了。
我們遇到所有的事情，都按照規(guī)矩去做那就相當(dāng)于有法可依，只要形成的習(xí)慣，在遇到事情之時(shí)，就會(huì)下意識(shí)地按照規(guī)矩去做，事情的前后因果心里都非常清楚，這樣就不會(huì)心生恐怖心生波瀾。
有一個(gè)成語叫做胸有成竹，說的就是這個(gè)道理。在遇到事情之時(shí)，內(nèi)心之所以會(huì)產(chǎn)生波瀾，就在于未知兩個(gè)字。
而有的規(guī)矩之后，我們所有做的事情都有了定數(shù)，未知就消失了，我們的內(nèi)心也就不會(huì)再產(chǎn)生恐怖波瀾了。
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。關(guān)于冥想。我的老師說過這樣一句話：“冥想每個(gè)人都可以做。能到什么程度能收獲什么，看個(gè)人機(jī)緣，可遇但不必強(qiáng)求。”開篇說這個(gè)不是打擊大家，是希望所有練習(xí)冥想或準(zhǔn)備練習(xí)冥想的人擺正心態(tài)。當(dāng)然了也不用把冥想想的多么的高大上。冥想是完全可以被普通人運(yùn)用到生活中去，讓自己內(nèi)心波瀾不驚。遇事泰然處之。
<span>具體來說一說如何冥想。
第一，冥想的姿態(tài)。
說到這個(gè)，可能很多人首先想到的就是蓮花座雙盤。但是蓮花坐雙盤并不是***都能盤好，所以選擇你最舒服的坐姿就可以了。舒服是關(guān)鍵。因?yàn)槟阕谀?，如果身體都不能保持舒服，不能保持穩(wěn)定，更沒辦法讓心穩(wěn)定了。一般擺好姿勢(shì)以后就停止所有的外在動(dòng)作。還有手是不是要結(jié)手印，放在哪也可以根據(jù)個(gè)人愛好。總之，身體舒服，放松，穩(wěn)定。
第二，冥想時(shí)的呼吸。
一開始可以選擇腹式呼吸。腹式呼吸能夠讓人更快的平靜進(jìn)入冥想的狀態(tài)。慢慢的，當(dāng)你進(jìn)入狀態(tài)以后，可以慢慢的調(diào)到自然呼吸。也可以一直保持腹式呼吸，但是不要去控制呼吸，也不要刻意。
第三、冥想時(shí)想什么。
應(yīng)該說進(jìn)入冥想狀態(tài)，是什么都不想。但是可能很多人都達(dá)不到這樣的狀態(tài)。那么冥想時(shí)應(yīng)該如何安放我們的頭腦呢？瑜伽里有很多的冥想方法。比如，燭光冥想。簡(jiǎn)單的說，就是把你的思緒持繼的引到一點(diǎn)上。在這我提供幾個(gè)我自己練習(xí)冥想時(shí)的小方法。
1、關(guān)注呼吸。這個(gè)適合剛開始練習(xí)冥想的人。你始終關(guān)注自己的呼吸。你可以把你的思緒放在你的腹部，吸氣時(shí)微微擴(kuò)張，呼氣時(shí)回落。讓思緒去感受腹部的起伏。不帶任何情緒，像一個(gè)旁觀者在看一部默片。你也可以把你的思緒放在鼻尖。吸氣時(shí)，鼻尖微涼，呼氣時(shí)鼻尖微熱。像一個(gè)旁觀者冷眼去看也不帶任何的情緒。
2、關(guān)注一個(gè)人，一個(gè)物，一件事。這個(gè)說實(shí)話，目前我自己也做不到。關(guān)注人時(shí)，不管這個(gè)人跟我是什么關(guān)系，我都不能做到不帶任何情緒。一件事也是如此。剩下的關(guān)注一個(gè)物。這個(gè)我也做不到，但是在這我可以分享一下我的瑜伽老師在教我們關(guān)注一個(gè)物品去冥想時(shí)說的一句話?！氨热珀P(guān)注月亮，月亮掛在天上，在你心中。到這兒還是正常的冥想，你感覺天上的月亮又圓又明亮，月光灑落一地，[_a***_]溫暖，后面的這部分就不能叫冥想了，因?yàn)楹竺鎺Я四愕闹饔^意識(shí)，你自己的感情情緒?！边@句話，我到現(xiàn)在也不能完全理釋，所以我做不到關(guān)注人、物、事，我冥想只老老實(shí)實(shí)的關(guān)注呼吸和身體。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽***冥想訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽***冥想訓(xùn)練的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
