大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于內(nèi)臟脂肪怎么減瑜伽的效果的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹內(nèi)臟脂肪怎么減瑜伽的效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 產(chǎn)后女性有些會(huì)遺留下的大肚腩，據(jù)說(shuō)都是內(nèi)臟脂肪，如何減肥脫脂呢？
2. 剖宮產(chǎn)寶媽想瘦身:十個(gè)有九個(gè)大肚子前面有內(nèi)臟脂肪，怎么消掉多余脂肪？
3. 有人說(shuō)產(chǎn)后留下的大肚子，90%是內(nèi)臟脂肪所導(dǎo)致，如何減脂減重，安全瘦身呢？
4. 什么體式能把小肚腩減掉？

產(chǎn)后女性有些會(huì)遺留下的大肚腩，據(jù)說(shuō)都是內(nèi)臟脂肪，如何減肥脫脂呢？

生完孩子以后，有的人還有像好幾個(gè)月的肚子一樣。一部分人是脂肪堆積，另外一部分就是寶媽的腹直肌分離，里面內(nèi)臟下垂導(dǎo)致的。

對(duì)于第一條，只要適當(dāng)?shù)臏p碳水化合物，少吃油膩，少吃甜食，適量運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)就可以慢慢瘦下來(lái)。

第二條，首先要把下降的內(nèi)臟復(fù)位，再把腹直肌復(fù)位。這些都要通過(guò)專(zhuān)業(yè)的手法和指導(dǎo)完成。有的人某些鍛煉也可使腹直肌復(fù)位，但是為什么還是大肚子。那是因?yàn)?，肚子就像一個(gè)衣櫥，里面衣服沒(méi)有疊好。強(qiáng)行把門(mén)關(guān)上，后面衣服沒(méi)疊好，你一開(kāi)門(mén)，里面衣服全部還是會(huì)掉下來(lái)的。

所以對(duì)照一下，你屬于哪一種？

感謝邀請(qǐng)

一般情況下很多孕婦在生產(chǎn)前擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠，多進(jìn)食和吃營(yíng)養(yǎng)品，造成產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而產(chǎn)后又擔(dān)心奶水跟不上，不敢輕易減肥，加上產(chǎn)前不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)和產(chǎn)后坐月子運(yùn)動(dòng)量更少，造成了大肚腩，生產(chǎn)幾個(gè)月后肚子上的肉還是沒(méi)有瘦下去，就像懷孕4,5個(gè)月那么大。什么好看的衣服都穿不下。活動(dòng)起來(lái)也不利索。就像一頭笨牛一樣。想找一種健康，安全的減肥方法，其實(shí)是有的。

首先，產(chǎn)后如果需要喂奶的情況下，不建議食減或藥減，對(duì)孩子很容易造成危害。推薦一種最安全有綠色的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。第一種，起床前做十個(gè)仰臥起坐；利用上班時(shí)間的空隙或者在洗澡時(shí)撫摩一下自己的肚子，直到感覺(jué)肚皮發(fā)熱；坐著時(shí)身子要挺直，養(yǎng)成個(gè)良好習(xí)慣。第二種，有空考慮轉(zhuǎn)一下呼啦圈吧，這是個(gè)很有效的瘦小腹方法。第三種，可以每天堅(jiān)持慢跑，這種方法最快，我第一年堅(jiān)持跑了三個(gè)月，減了二十多斤，如今兩年了，一直沒(méi)有反彈。第四種，可以練一些消耗脂肪的瑜伽，keep上有很多。但是對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，減肥的黃金周是產(chǎn)后第六個(gè)月，過(guò)早減肥對(duì)產(chǎn)婦身體不好。

其次，對(duì)于不喂奶的朋友想要減肥，那方法是多了去了。第一種，每天要多喝水，可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運(yùn)動(dòng)進(jìn)而會(huì)減少腹部脂肪堆積。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，經(jīng)期要保證攝入足夠的鈣，鎂，這兩種元素可以防止發(fā)胖。芹菜就富含鈣、鎂等元素。慢慢減。第二種減的比較快的，可以按照一個(gè)叫“哥本哈根”的減肥食譜，但是需要忌嘴和毅力，基本上一天能減一斤吧，據(jù)說(shuō)很多明星都用它去速瘦。我之前也試過(guò)，確實(shí)能減掉，但是容易反彈哦，還是運(yùn)動(dòng)減肥比較可靠。第三種就是藥減了，我沒(méi)嘗試過(guò)，也不推薦。

綜上所述，如果是需要喂奶的寶媽想要減肥，還是推薦運(yùn)動(dòng)減肥，這樣對(duì)孩子和寶媽來(lái)說(shuō)都比較好。如果不需要喂奶的寶媽?zhuān)瑴p肥的方法比較多，但不反彈且效果好的還是運(yùn)動(dòng)。其實(shí)無(wú)論是減肥還是保持身材，運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

在孕期增加的體重中有一部分是為母乳喂養(yǎng)做的脂肪儲(chǔ)備，一般3~5公斤，對(duì)于孕期體重增加過(guò)多的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。所以就存在了產(chǎn)后半年到一年內(nèi)，體重并沒(méi)有恢復(fù)到孕前體重，產(chǎn)后體重滯留的現(xiàn)象，尤其腹部的脂肪堆積是非常多見(jiàn)的。

在月子（產(chǎn)褥期）根據(jù)自己身體恢復(fù)狀況，對(duì)于順產(chǎn)的一般在產(chǎn)后第2天就可以嘗試少量的產(chǎn)褥操，每1~2天增加一節(jié)，每節(jié)8~16次，具體根據(jù)自己的身體狀況去選擇動(dòng)作和鍛煉的時(shí)間，可以參考下方的圖片動(dòng)作練習(xí)。貴在堅(jiān)持，一定會(huì)有減肚子、塑型腹部的效果。

在產(chǎn)后6周可以適當(dāng)增加新的鍛煉方式，比如有氧散步、快走、慢跑這樣的活動(dòng)，可以從每天15分鐘逐漸增加到45分鐘，每周堅(jiān)持4~5次，形成習(xí)慣。

對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)身體狀況，傷口恢復(fù)程度，來(lái)緩慢的增加有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。

同時(shí)產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)利于脂肪的消耗和體重的恢復(fù)，飲食少糖清淡，湯水中不要有明顯的漂浮的油花，豐富的蔬菜，適量的主食攝入等，對(duì)于體重的恢復(fù)，腹部脂肪的減少，也非常關(guān)鍵。希望以上的回答對(duì)你有幫助。

附各節(jié)具體做法如下：

第1節(jié)：仰臥，深吸氣，收腹部，然后呼氣。

第2節(jié)：仰臥，兩臂直放于身旁，進(jìn)行縮肛與放松運(yùn)動(dòng)。

第3節(jié)：仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和并舉，與身體呈直角。

第4節(jié)：仰臥，髖與腿放松，分開(kāi)稍屈，腳底[_a***_]床上，盡力抬高臀部及背部。

產(chǎn)后女性會(huì)遺留大肚腩的原因是因?yàn)樵趹言械倪@十個(gè)月左右的時(shí)間，腹肌和皮膚慢慢被撐大，肌肉和皮膚都是有一定的彈性，長(zhǎng)時(shí)間的保持著這種被撐大的狀態(tài)，在生完寶寶后因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb9b069550a47261a relatedlink">年齡以及肌肉質(zhì)量個(gè)體差異，大多數(shù)寶媽都恢復(fù)不到生寶寶之前，少數(shù)的生完沒(méi)多久就恢復(fù)了，需要通過(guò)主動(dòng)的練習(xí)才能恢復(fù)。

生完寶寶根據(jù)順產(chǎn)或者剖腹產(chǎn)的情況不同，2-4個(gè)月后可以開(kāi)始鍛煉恢復(fù)起來(lái)，產(chǎn)后的黃金減脂恢復(fù)期3-6個(gè)的時(shí)間，練起來(lái)就恢復(fù)得更快一些哦。

產(chǎn)后腹圍增加一部分是因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0093a259430589ca relatedlink">肥胖。可以通過(guò)母乳喂養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)減肥。

還有一部分是腹肌松弛，也是需要肌肉功能鍛煉，塑型。產(chǎn)前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，腹肌力量比較強(qiáng)大的一般而言恢復(fù)的更快，也是這個(gè)道理?？筛鶕?jù)自身實(shí)際情況適度加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

剖宮產(chǎn)寶媽想瘦身:十個(gè)有九個(gè)大肚子前面有內(nèi)臟脂肪，怎么消掉多余脂肪？

寶媽可以買(mǎi)產(chǎn)后塑腹衣，現(xiàn)在賣(mài)的很多塑縛衣穿著很舒服，不會(huì)有緊勒的感覺(jué)。堅(jiān)持穿一段時(shí)間就會(huì)有些效果

在寶寶睡了的時(shí)候可以在網(wǎng)上學(xué)一些瑜伽，鍛煉一下身體，修身養(yǎng)性，身體可以得到盡快的恢復(fù)，可以適當(dāng)按摩肚子少吃油膩的食物。

生完寶寶幾個(gè)月肚子不會(huì)恢復(fù)那么快，不要認(rèn)為肚子有肉很胖減不下來(lái)，如果哺乳的話(huà)不到一年就恢復(fù)很好了。寶媽不要太急哦！

有人說(shuō)產(chǎn)后留下的大肚子，90%是內(nèi)臟脂肪所導(dǎo)致，如何減脂減重，安全瘦身呢？

鑒于您提出的不只是一個(gè)問(wèn)題，我從以下幾方面來(lái)正確認(rèn)識(shí)并解答您的問(wèn)題。

一、產(chǎn)后為何留下大肚子？

• 一般產(chǎn)后大肚子問(wèn)題，主要是因?yàn)樵袐D在產(chǎn)后，腹部的肌肉松弛，沒(méi)有完全收縮。再加上孕期容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成腹部脂肪堆積明顯。針對(duì)這種情況，產(chǎn)后可以適當(dāng)做些腹部運(yùn)動(dòng)，保持飲食上的控制。

二、產(chǎn)后修復(fù)最佳時(shí)間

• 一般順產(chǎn)42天后到半年內(nèi)的這個(gè)時(shí)間恢復(fù)是最好的，剖腹產(chǎn)90天之后到半年內(nèi)為宜。這個(gè)時(shí)候建議尋找專(zhuān)業(yè)人士或醫(yī)護(hù)人員幫助做些盆底肌修復(fù)工作，這有利機(jī)體的更好恢復(fù)。
• 由于女性還處于哺乳期，不著急馬上進(jìn)行減脂減重較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后半年后到1年的時(shí)間，媽媽們可以根據(jù)自身情況，安排一些減脂減重運(yùn)動(dòng)，前期推薦做普拉提，瑜伽等比較舒緩的運(yùn)動(dòng)。

三、產(chǎn)后如何進(jìn)行安全且有效地瘦身呢？

• 坐月子期間，不要完全躺在床上，可以適當(dāng)下地走動(dòng)，有助于提高新陳代謝。
• 做完月子之后，仍在哺乳期，需要通過(guò)飲食調(diào)理，多吃肉類(lèi)，豆類(lèi)，牛奶，豆類(lèi)等，同時(shí)也要多吃蔬菜水果，建議少食多餐，不要暴飲暴食，可以預(yù)防長(zhǎng)胖。哺乳期不要過(guò)度勞累，過(guò)度節(jié)食。
• 產(chǎn)后42-90天之后，產(chǎn)婦這個(gè)時(shí)候可以做些激活盆底肌和腹部的運(yùn)動(dòng)，比如提肛運(yùn)動(dòng)，還可以做些舒緩的拉伸運(yùn)動(dòng)等。

• 產(chǎn)后6個(gè)月后，體能逐漸恢復(fù)。如要減脂減重媽媽們，可以這時(shí)開(kāi)始比較嚴(yán)格控制飲食了，七分吃三分練，同時(shí)進(jìn)行體育鍛煉。一定要尊重科學(xué)的方式進(jìn)行規(guī)律性地運(yùn)動(dòng)，像每天做半小時(shí)到一小時(shí)到有氧訓(xùn)練，有助于更好地減脂減重，有氧選擇比如：快走，慢跑，游泳，都可以，最長(zhǎng)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)哦。

• 另外可以再加一些力量訓(xùn)練，像又有力量又有柔韌性的普拉提，或輔助器械的抗阻訓(xùn)練也可以，都是有助于產(chǎn)后媽媽們更好地恢復(fù)緊致的身材。但不管什么運(yùn)動(dòng)，都要循序漸進(jìn)。最好根據(jù)自身的喜好，選擇其中1項(xiàng)或2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去。

以上解答希望對(duì)您有所幫助。如有不明白地方或需要詳細(xì)解釋地方也可以咨詢(xún)我哦。加油??

說(shuō)個(gè)不恰當(dāng)?shù)脑~：內(nèi)外兼修的多一些。 而且脂肪不是絕對(duì)的，內(nèi)脂比外脂稍微活躍一些。

比如增脂，先增一定的內(nèi)脂，然后外脂肪也開(kāi)始增長(zhǎng)。

比如減脂，先減少一部分內(nèi)脂，才開(kāi)始內(nèi)在一起減。

說(shuō)個(gè)你能理解的，腸油算內(nèi)脂的一種了，你不管怎么運(yùn)動(dòng)，怎么控制飲食，外部肚皮連了很多，它沒(méi)少一點(diǎn)兒，那現(xiàn)實(shí)么？？？它腸油消耗差不多了，才開(kāi)始燃燒外部固定脂肪。

減肥，就是要減內(nèi)臟脂肪。

什么是內(nèi)臟脂肪，就是腹腔內(nèi)的油脂包裹在內(nèi)臟心，肝，脾，肺，腎，以及血液血管脂肪。

一種藥食食品的食品，利用其天然食物中的酶，提純后和多種純糧***準(zhǔn)配比，配合飲食調(diào)整就可以輕松快樂(lè)的達(dá)到瘦身減脂的目底。并且健康安全不反彈。從肥胖的跟源上解決肥胖問(wèn)題。

什么體式能把小肚腩減掉？

如果是脂肪過(guò)多導(dǎo)致小肚腩，不可能有單一的某個(gè)動(dòng)作來(lái)減。因?yàn)槟壳皝?lái)說(shuō)，脂肪沒(méi)法局部減少。只有靠全身性的運(yùn)動(dòng)，如果要通過(guò)瑜伽來(lái)減的話(huà)，阿斯湯加，寰宇，流這些對(duì)瘦身都非常有效果

肚子上的肥肉并不能單獨(dú)靠某一個(gè)動(dòng)作就能減掉的，需要一些復(fù)合性的運(yùn)動(dòng)，全身減脂才能減掉小肚腩，比如游泳，跑步，跳繩都是減掉小肚腩很好的運(yùn)動(dòng)方式。如果想著光做仰臥起坐來(lái)減掉肚子上的肥肉不太可能。

到此，以上就是小編對(duì)于內(nèi)臟脂肪怎么減瑜伽的效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于內(nèi)臟脂肪怎么減瑜伽的效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。