大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪個瑜伽動作護肝效果好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹哪個瑜伽動作護肝效果好的解答，讓我們一起看看吧。
睡前做什么可以幫助養(yǎng)肝？
您好，作為一個中醫(yī)資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經(jīng)驗。
睡前做什么能夠養(yǎng)肝？這個問題我倒是知道一些小方法，歡迎閱讀！
<span style="font-weight: bold;">【凌晨1-3點：肝經(jīng)運行氣血】
丑時，就是凌晨1-3點時候，肝經(jīng)的氣血最旺，這個時候也得在深睡中養(yǎng)護肝臟。肝臟的主要工作是貯藏、分配和調(diào)節(jié)全身的氣血，疏導(dǎo)全身的功能活動，能使全身的氣血能分配均勻。
肝像大將軍，脾氣霸道，所以養(yǎng)肝必須在這個時間段睡覺，也得會疏導(dǎo)情緒，否則大將軍不固守疆土，麻煩重重。
比如，肝經(jīng)出了問題，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、耳鳴不聰、胸脅疼痛、失眠多夢、神經(jīng)癡呆、陽痿、月經(jīng)不調(diào)等。
那么肝臟如此重要，我認為我們可以在睡前做一個小養(yǎng)護！
- 拉筋——肝主筋。如果我們經(jīng)常拉伸身體，那么肝就會比較調(diào)達，疏泄功能正常。瑜伽上面就有很多拉伸的姿勢動作，可以參考哦！
- 睡前保持安靜，可以看書。聽音樂等。肝臟，臥則回血。靜靜地躺在床上，就能很好地養(yǎng)肝。
- 晚上不要進行劇烈運動，也不要脾氣暴躁地入睡，十分傷肝。也不要盯著手機一直看，肝開竅于目，適當閉目養(yǎng)神。
希望我的分享對您有幫助！還有不完善的地方，歡迎補充！
親愛的朋友，如果您覺得這篇文章不錯，點個贊唄~~謝謝您！喜歡中醫(yī)的可以關(guān)注我哦！帶你養(yǎng)生~
《黃帝內(nèi)經(jīng)》肝屬木主生發(fā)。肝藏血，主疏泄。人體的氣機，津液，水道等需要肝的宣泄和疏通。
那么睡前應(yīng)該做什么來養(yǎng)肝呢，中醫(yī)有句話，虛則補其母，實則瀉其子，那么就有了，
《黃帝內(nèi)經(jīng)》土生金，金生水，水生木，木生火，火生土。腎屬水，那么就可以在睡覺前先通腎經(jīng)，離穴不離經(jīng)，如果你不懂穴位，那么一定要懂些經(jīng)絡(luò)，人體的經(jīng)絡(luò)就像連接各個城市的道路交通一樣，***如道路運輸不暢，那么這個城市就會出現(xiàn)大問題。
腎經(jīng)在胸部的路線，距離任脈兩寸，也就是三橫指的距離，這里可以用指腹往下推，敲打也行，指尖或者空心拳都行，腹部這一段，距離任脈半寸，最好用手指往下推，一直推到曲骨的位置。大腿內(nèi)側(cè)可推可敲打，也可以刮痧拔罐，小腿部分最好能用大拇指來揉，從復(fù)留穴到涌泉這一段，穴位比較密集，得仔細揉，敏感的地方就重點多揉，這樣做一段時間，腎經(jīng)就可以打通了。
有人涌泉穴用手指壓下去，就出現(xiàn)一個坑，半天起不來，那就先別揉涌泉穴，說明腎經(jīng)氣血比較虛，到不了這里，先通別的地方，比較太溪，把氣血引過來，再去揉涌泉穴，這里就變的堅實，有彈性。還有如果涌泉穴揉時沒有任何感覺，也不能揉，先通別處，如果涌泉穴變得敏感，有彈性，說明腎經(jīng)基本通了，
如果揉太溪，大鐘穴等，揉幾天了，沒有感覺，說明其它地方有淤阻，你就順著經(jīng)絡(luò)路線找，找到這個淤阻點，淤阻的地方一般明顯很疼，比如筑賓穴就是容易淤阻的地方，那就先揉筑賓穴，然后再揉太溪，大鐘就有感覺了
胸腹部推的時候，任脈可以一塊兒推，可以幫助通腎經(jīng)。
另外在睡覺前在瀉瀉肝火，可瀉：太沖穴，行間穴，陽陵泉，補足三里
如果時間充裕還可疏通三焦經(jīng)
天天晚上睡覺之前站著或者是坐著都可以。用左手從右邊肩膀最先，沿著胳膊外側(cè)的三焦經(jīng)行走路線，往下拍打。動作快慢一樣，一向拍打得手腕。三焦經(jīng)故名思義可以通三焦，調(diào)百脈。
可能有人會問為什么不調(diào)肝膽二經(jīng)，因為如果調(diào)理肝膽二經(jīng)，會容易使人睡不著覺所以退而求其次。
謝邀:個人見解，睡前做什么都不可能幫助你養(yǎng)肝。當然，醫(yī)生的話大多數(shù)人會聽，但我是不會完全相信。本人認為養(yǎng)肝注意以下幾點，一，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，心情舒暢，適當調(diào)養(yǎng)身體不可缺少的所需含素。二，心胸像中國大地一樣寬廣，博大深厚。三，不要計較個人得失，斤斤計較使而其反。四，心態(tài)平衡，貧富一樣，生是偶然，死是必然。五，心善，良心是每一個人境界最高準則。只要你重視自己的一切，不但能養(yǎng)肝，而且會幸福一身。謝謝
中醫(yī)中，肝主梳泄。一方面可以調(diào)節(jié)我們的情志，肝氣疏通那我們也就心情舒暢，就不容易抑郁，另一方面肝氣幫助我們血液和津液的運輸，梳泄作用能促進血液的運行，那么它舒暢了就自然沒有瘀滯。所以我們除了平時要注意保持開朗的心情外，肝也是需要來養(yǎng)護的，這樣才能更好的梳泄我們的情緒。
那么睡前做什么可以養(yǎng)肝呢？
1. 泡腳
我們可以在晚上的7-9點來泡腳，晚上這個時候氣血也是比較的虛弱的，我們這個時候來泡腳可以幫助活血，加速我們的血液循環(huán)，可以養(yǎng)肝補腎，大家記得泡好腳后要喝一杯溫水，幫助新陳代謝。泡腳的溫度控制在40度左右，不超過半小時為宜。
2聽音樂
其實在我們的中醫(yī)經(jīng)典名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了“五音療疾”的理論，古時候的貴族權(quán)貴都會配有專門的樂隊，一方面是***，另一個方面就是通過音樂來養(yǎng)心安神。推薦養(yǎng)肝的音樂：胡笳十八拍
屬于金的商音元素稍重，可以克制體內(nèi)過多的木氣，同時曲中婉轉(zhuǎn)地配上了較為合適的屬于水的羽音，水又可以很好地滋養(yǎng)木氣，使之柔軟、順暢。所以入睡前聽一下比較舒緩的音樂有助于睡眠，我們的肝細胞也需要在睡眠中來修復(fù)，千萬不要抱著手機不放或者看恐怖***的電視。
3按摩太沖穴
人體很多的***都是靠著肝臟排出體外的，可見肝臟對人體的重要性，如果肝臟出了問題，就代表毒素積壓在體內(nèi)，日積月累，傷害很大，所以人們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁獗Ｗo自己的肝臟。
睡前不要做四件事：
1、睡前不要喝酒，酒精的代謝是需要經(jīng)過肝臟的，如果晚上喝酒的話，就會加重肝臟的負擔，所以睡前盡量不要喝酒。
2、睡前不要玩手機到深夜，因為充分的睡眠有利于器官將體內(nèi)的毒素排出來，然而很多年輕人則喜歡玩手機到很晚都不睡覺，其實這樣是對身體是有很大傷害的。
3、睡前不要吃太多油膩的食物，比如各種油炸食物，因為過多的脂肪會將肝細胞圍起來，從而阻礙肝細胞無法從血液中獲得足夠的營養(yǎng)，所以睡前盡量不要吃太油膩的東西。
4、睡前不要吃過多的藥物，尤其是一些止痛藥和抗生素等，因為如果長期使用這些藥物的話，就會加重肝臟的解毒負擔，甚至有可能導(dǎo)致肝臟損傷，造成肝衰竭。
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到此，以上就是小編對于哪個瑜伽動作護肝效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪個瑜伽動作護肝效果好的1點解答對大家有用。
