大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)肩頸瑜伽課的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)肩頸瑜伽課的解答，讓我們一起看看吧。
肩頸有問(wèn)題斜方肌嚴(yán)重背厚含胸大小腿外翻臀部下塌練瑜伽還是健身？
首先你需要先知道自己的體態(tài)問(wèn)題，不要著急去選擇瑜伽或者健身。
斜方肌緊張的會(huì)出現(xiàn)哪些體態(tài)問(wèn)題：
1、含胸駝背；
4、圓肩，溜肩；
5、斜方肌嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)一邊肩頸疼痛，偏頭痛，手麻。
也經(jīng)常有人問(wèn)我如何練臀的，我小總結(jié)一下：
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
如果身體出現(xiàn)這些問(wèn)題的話，您需要考慮的不是瑜伽還是健身的問(wèn)題。而是為什么導(dǎo)致身體出現(xiàn)這樣的狀況，并且針對(duì)不同的引發(fā)原因，找到不同的解決辦法。
一：頸部有問(wèn)題
如果頸部出現(xiàn)疼痛的話，往往是因?yàn)槁缘?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ07dd2503046bd4c3 relatedlink">肌肉勞損或頸椎的錯(cuò)誤導(dǎo)致的。長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤體態(tài)，可能導(dǎo)致頸部過(guò)直，缺少生理彎曲。這個(gè)時(shí)候對(duì)于頸部的壓力是非常大的。
可以去醫(yī)院拍個(gè)片子查看一下生理曲度，或退行性的變化。如果是軟組織的問(wèn)題，需要對(duì)于軟組織進(jìn)行放松和強(qiáng)化頸部周圍的肌肉力量。進(jìn)行健身訓(xùn)練，效果會(huì)更佳。
二：背后含胸
這是一種典型的“上交叉綜合征”，當(dāng)出現(xiàn)含胸的情況時(shí)，會(huì)引發(fā)胸椎后凸。如果體脂再高一點(diǎn)的話，從視覺(jué)上看會(huì)顯得后背很厚。針對(duì)于縮短的肌肉（胸部肌肉）進(jìn)行拉伸，拉長(zhǎng)的肌肉進(jìn)行強(qiáng)化（后背肌肉）。增強(qiáng)胸椎的靈活度，會(huì)有很大的改善。
這個(gè)時(shí)候瑜伽可能更加有效，在拉伸伸展的同時(shí)，保持一定的等長(zhǎng)收縮有助于肌肉力量的提升。并且瑜伽運(yùn)動(dòng)中，有很多對(duì)于胸椎的靈活度的訓(xùn)練。會(huì)比健身訓(xùn)練更加的有效。
三：腿部外翻
這種更多是形成O型腿，步態(tài)中也像企鵝一樣，腳尖向外。如果是成年人的話，矯正腿型的意義并不大，并且效果也是很不明顯的。但是可以通過(guò)步態(tài)的學(xué)習(xí)和腿部力量的增強(qiáng)，改善這一情況。
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)肩頸瑜伽課的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)肩頸瑜伽課的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
