大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于練維密還是瑜伽效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹練維密還是瑜伽效果好的解答，讓我們一起看看吧。
維密瑜伽效果怎么樣？
很多人沖著瑜伽的減肥塑型功效加入練習(xí)的行列，但是從嚴(yán)格意義上來(lái)講，現(xiàn)代流行的維密塑身，快速減脂等都不算傳統(tǒng)瑜伽的分類(lèi)。
要知道瑜伽有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦碚?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQbefb0d002f848cb2 relatedlink">基礎(chǔ)，就是瑜伽八支，而體式只是八支中的一支，只有遵循八支的練習(xí)才能被稱(chēng)修習(xí)瑜伽，達(dá)到身心靈的高度統(tǒng)一結(jié)合，提升身體生命能量的同時(shí)心智得到提升！
物質(zhì)與靈性相互對(duì)立又相互影響， 但是都市快節(jié)奏的生活，讓人們更多對(duì)物質(zhì)的追求，而忽略心智的提升，瑜伽中更多內(nèi)在的智慧被拋棄，而對(duì)物質(zhì)層面的東西進(jìn)行提取和擴(kuò)張，進(jìn)而形成一個(gè)適應(yīng)都市人所需要的一種鍛煉方式方法。
這種方法更多針對(duì)熱量的消耗，肌肉的塑型，堅(jiān)持練習(xí)可以達(dá)到減肥塑型的目的，與傳統(tǒng)瑜伽的哲學(xué)和方向逆向而行，如果只是作為健身減肥塑型，是可以嘗試的！
現(xiàn)在維密大多有氧和普拉提結(jié)合的，瑜伽起不到多大減肥的作用，練習(xí)瑜伽是可以把身體得到完全的伸展，現(xiàn)在人普遍久坐，不像之前做勞力，現(xiàn)在的人們更適合練習(xí)普拉提，瑜伽做最后拉伸用！
每天堅(jiān)持做keep上的HIIT燃脂，沒(méi)有其他的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有減肥效果嗎？
你好，我是尕黃。
起初效果肯定是有的，想要效果更好就必須搭配飲食了，想減肥就必須制造熱量缺口。就是每天消耗的比攝入的熱量多500卡就能減肥了。
如果每天鍛煉后又大吃大喝那樣是跟本減不下去的。想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥首先看你每天消耗多少。
減脂減肥的有氧運(yùn)動(dòng)不像增肌的無(wú)氧力量訓(xùn)練，前者強(qiáng)度相對(duì)小，對(duì)肌肉的***沒(méi)那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會(huì)很疲倦，相反人會(huì)很精神。后者強(qiáng)度很大，給肌肉足夠的強(qiáng)度***后，一般第二天會(huì)肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時(shí)間，所以不能天天練。
你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動(dòng)作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運(yùn)動(dòng)最好，而輸出和休息的時(shí)間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。
HIIT，實(shí)際上是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行的訓(xùn)練形式， 對(duì)照來(lái)說(shuō)，20分鐘的訓(xùn)練來(lái)看HIIT要比有氧訓(xùn)練消耗熱量要多。這樣說(shuō)，HIIT應(yīng)該比有氧訓(xùn)練的減肥效率要好。 但是，你真的可以完成20分鐘的HIIT嗎？我想大多數(shù)人應(yīng)該堅(jiān)持不了，基本上訓(xùn)練維持在一周2到3次，體能好的可以多做。再看有氧，我可以做40分鐘有氧訓(xùn)練，一周五次輕松完成。以一周四次HIIT每次訓(xùn)練時(shí)間20分鐘，一周五次有氧訓(xùn)練每次訓(xùn)練時(shí)間40分鐘計(jì)算，一個(gè)月有氧訓(xùn)練比HIIT多消耗4800大卡。 所以實(shí)際訓(xùn)練的減肥效果來(lái)看，有氧訓(xùn)練應(yīng)該占優(yōu)勢(shì)，HIIT這種強(qiáng)度的訓(xùn)練不太適合健身運(yùn)動(dòng)初學(xué)者，有些動(dòng)作對(duì)訓(xùn)練者的協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡性、爆發(fā)力等都有一定的要求，不過(guò)短時(shí)間低強(qiáng)度的訓(xùn)練還是沒(méi)問(wèn)題的。還是要根據(jù)自己的身體情況謹(jǐn)慎選擇HIIT作為自己的訓(xùn)練科目，以避免對(duì)身體造成不必要的損傷。
HIIT，更像一種進(jìn)階訓(xùn)練；健身“小白”本身的心肺功能、身體素質(zhì)都不足以支撐高強(qiáng)度訓(xùn)練；而且，由于健身入門(mén)者對(duì)自己身體不夠了解，無(wú)法找到發(fā)力的肌肉群，也不懂得如何保護(hù)自己，在沒(méi)有教練指導(dǎo)的情況下，容易受傷?！岸?，剛剛健身就來(lái)‘高強(qiáng)度’，健身小白會(huì)認(rèn)為自己做不到，無(wú)法堅(jiān)持，接受程度也較低。
無(wú)論是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練，還是力量訓(xùn)練都有助于減肥。因?yàn)槎紩?huì)產(chǎn)生熱量的消耗。幾乎所有的運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥都有。但是運(yùn)動(dòng)并不是減肥成功的決定性因素，如果沒(méi)有飲食的控制，光靠運(yùn)動(dòng)也無(wú)法進(jìn)行有效的減肥。
有氧運(yùn)動(dòng)在減體脂的同時(shí)，會(huì)帶來(lái)體重的下降，以減重為前提的減脂，以有氧運(yùn)動(dòng)為主是比較適合的。高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)適合有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，對(duì)于體重基數(shù)較大的人在減肥前期有一定的難度。力量訓(xùn)練的減脂，主要體現(xiàn)在肌肉的增加，瘦體重的增加上，在減脂前期未必帶來(lái)體重的下降。但是力量訓(xùn)練的減脂效果是反單率最低的。
減肥期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)選擇時(shí)，應(yīng)考慮的自己的具體情況，來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
減肥必須要有熱量缺口，也就是在攝入熱量小于消耗熱量的前提下，才能達(dá)到減肥的目的。但是減肥不能以犧牲肌肉和基礎(chǔ)代謝為代價(jià)，因此減肥期間每日的最低飲食攝入熱量以不低于自己的基礎(chǔ)代謝，與消耗熱量保持300到500千卡的熱量缺口為最佳。
不低于基礎(chǔ)代謝攝入的前提下，與消耗熱量之間的熱量缺口越大，減脂速度越快。
想要達(dá)到好的減肥效果，除了運(yùn)動(dòng)，和飲食熱量的控制，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也很重要。
1.改變過(guò)去高脂肪高糖的飲食模式，肥胖的根本原因在于長(zhǎng)期的不合理飲食。減肥期間以低脂低糖高纖維高蛋白飲食模式為最佳選擇。
2.主食的攝入控制在每日每公斤體重2到4克比較合適，盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的主食。避免小麥制品，精制碳水化合物的過(guò)多攝入。增加粗糧和全麥制品的攝入。
3.保證[_a***_]的足夠攝入，尤其在有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的前提下。足夠的蛋白質(zhì)攝入有利于防止肌肉流失，促進(jìn)肌肉合成。以低脂高蛋白食物為最佳選擇，如雞胸，魚(yú)蝦貝類(lèi)，雞蛋，低脂乳，大部分豆制品，
4.多吃含有豐富膳食纖維的蔬菜，有利于增加飽腹感，促進(jìn)脂肪的分解。應(yīng)控制好水果的攝入，盡量避免高糖高熱量水果。
有用，會(huì)減肥的。
每天堅(jiān)持做HIIT會(huì)使體脂降低，瘦體重增加，也許練一段時(shí)間之后還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比以前偏胖一些，但是身材從視覺(jué)上會(huì)比原來(lái)舒服很多。堅(jiān)持下去就會(huì)有你想要的腹肌和小蠻腰了。
另外HIIT動(dòng)作是否做到位也十分關(guān)鍵。每個(gè)動(dòng)作都認(rèn)真做的話，身體是非常痛苦的，也只有這樣才能起到作用。否則還不如有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)的明顯。
其實(shí)，減肥最最最主要看飲食啊。
我從14年開(kāi)始系統(tǒng)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，健身、瑜伽、普拉提、維密，都練過(guò)。但如果要減脂為目的的話，選一個(gè)運(yùn)動(dòng)的話，到目前為止，國(guó)際通認(rèn)最有效的燃脂塑身運(yùn)動(dòng)，"High-intensity Interval Training"，翻譯過(guò)來(lái)是“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”。也就是HIIT。
HIIT很靈活，15-30分鐘不等，最短可能8分鐘就有比較嗨的心率了。
而且hiit造成的過(guò)氧耗量比勻速有氧運(yùn)動(dòng)多，也就是運(yùn)動(dòng)之后仍然在消耗脂肪。
其實(shí)這個(gè)沒(méi)有什么特定的動(dòng)作，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，高強(qiáng)度和低強(qiáng)度、交替間歇進(jìn)行的訓(xùn)練方式，就屬于HIIT。
然后減脂的話呢，只要你運(yùn)動(dòng)了肯定是有熱量消耗的，至于消耗的多與少要根據(jù)你的完成度還有鍛煉時(shí)間來(lái)看。
打個(gè)比方說(shuō)，沖刺跑和快走，交替三分鐘，就是很好的hiit模式，但許多人沒(méi)辦法做到“沖刺”，就是沒(méi)辦法去挑戰(zhàn)自己的極限，所以會(huì)導(dǎo)致最后的效果差異。
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，想減肥，其實(shí)最應(yīng)該先去調(diào)整飲食。
從我個(gè)人的角度來(lái)說(shuō)啊，我是非常希望有許多人開(kāi)始熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，能夠參與到其中。
然而，僅憑運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是非常不科學(xué)而且沒(méi)有效率的。
女生練散打好不好？
題主多慮啦，其實(shí)練習(xí)散打是不分男女的，主要看你練習(xí)散打的目的，如果只是防身完全不用擔(dān)心，肌肉不是那么容易長(zhǎng)的，尤其是女生，如果真的那么容易，那男的還不爭(zhēng)先恐后的去練習(xí)散打？
很多人有都有一個(gè)誤區(qū)，就像很多女生去健身房只敢跑步，做瑜伽，不敢練習(xí)杠鈴器材一樣，最擔(dān)心的都是一個(gè)問(wèn)題，害怕漲肌肉，其實(shí)通過(guò)正確的鍛煉姿勢(shì)不到不會(huì)漲肌肉，還能起到塑型的效果，可以說(shuō)想瘦哪里瘦哪里，想胖那里胖那里????
練習(xí)散打也是一樣，真正的散打訓(xùn)練，后期也是需要結(jié)合健身器材訓(xùn)練的，比起健身更有鍛煉的效果，對(duì)于身體的協(xié)調(diào)性，柔韌性非常好，防身更是沒(méi)有任何問(wèn)題，比練習(xí)跆拳道，武術(shù)要實(shí)用太多，所以不需要擔(dān)心好不好，只要你喜歡就好，這是我對(duì)散打訓(xùn)練的一些理解，歡迎大家積極討論，有不足之處請(qǐng)留言探討，不喜忽噴，希望對(duì)主題有所幫助
女孩子適合學(xué)習(xí)散打。
散打是中國(guó)人傳承傳統(tǒng)武術(shù)與國(guó)外搏擊的技術(shù)，結(jié)合國(guó)人的體質(zhì)，經(jīng)過(guò)四十多年不斷的摸索、改造，逐漸形成了完備的教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽、科研、管理體系，創(chuàng)建的現(xiàn)代搏擊技術(shù)，它的技術(shù)特點(diǎn)是遠(yuǎn)踢近身摔，技術(shù)全面，適合防身。散打運(yùn)動(dòng)是斗勇斗智、較技較力的運(yùn)動(dòng).通過(guò)散打練習(xí),能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時(shí)能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對(duì)提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我結(jié)合自己的經(jīng)歷和身邊人的例子來(lái)說(shuō)一下：
首先，我們要明確自己的目標(biāo)，想用散打訓(xùn)練來(lái)得到什么，就像是我們進(jìn)行力量訓(xùn)練，是為了增肌或者塑形，格斗訓(xùn)練也有他自己的一個(gè)目的性，不管你是為了增強(qiáng)自己的防身能力，還是為了單純的想去減脂，還是為了增強(qiáng)自己的體能和身體協(xié)調(diào)性，都不會(huì)讓你失望的
今年維密秀火了，很多人都在舔屏，維密天使們的身材也不是天生的，有多位模特接受***訪時(shí)表示：力量訓(xùn)練與格斗訓(xùn)練結(jié)合，是她們保持好身材的方法；力量訓(xùn)練提升自己的肌肉含量讓皮膚更緊張，比例更協(xié)調(diào)，而格斗訓(xùn)練讓她們身上沒(méi)有一絲多余的贅肉，而這樣的訓(xùn)練在帶給她們完美身材的同時(shí)，更不容易反彈，BMR增高，讓她們?nèi)粘Ｉ钪锌梢愿S意的吃，坊間更是傳言能吃600個(gè)雞翅，就可以背一個(gè)翅膀。
所以說(shuō)：散打等格斗訓(xùn)練是非常適合女性的，至于說(shuō)覺(jué)得暴力，很多人會(huì)認(rèn)為，學(xué)了散打，會(huì)被別人說(shuō)成是母老虎，女漢子，這個(gè)大可放心，格斗訓(xùn)練會(huì)讓你更加冷靜，開(kāi)朗，自信，這是格斗訓(xùn)練對(duì)你性格上的改變，我在接觸格斗訓(xùn)練之后，可以明顯的感覺(jué)到自己遇到一些事情變得更加的不易沖動(dòng)了，更冷靜，我們?nèi)^技術(shù)最好的幾個(gè)師兄反而都是出了名的怕老婆，可能就像葉問(wèn)說(shuō)的一樣：不是怕，是尊重。
所以說(shuō)，對(duì)于一個(gè)可以讓你體型更好，氣質(zhì)更好，更不容易胖，增加防身能力，更加開(kāi)朗，更加冷靜，更自信的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還等什么，快開(kāi)始吧！
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到此，以上就是小編對(duì)于練維密還是瑜伽效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練維密還是瑜伽效果好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
