大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽哪個動作助消化效果好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽哪個動作助消化效果好的解答，讓我們一起看看吧。
什么運動能促進(jìn)腸胃蠕動？
便秘、消化不良是現(xiàn)代人常有的困擾，除了從生活作息、飲食習(xí)慣改善，其實多做瑜珈也有助于腸胃保健哦！因為瑜珈有不同方向的動作，可以對身體產(chǎn)生不同的***，讓腸胃動起來消化，但要注意飯前飯后一小時內(nèi)不做瑜伽，避免增加胃的負(fù)擔(dān)。
2 招動作讓腸胃動起來
1. 左腳膝蓋彎曲，跨過右腳放在膝蓋外側(cè)，腳掌貼底。
2. 右手壓住左腳膝蓋，接著挺直背脊，邊吐氣，慢慢將身體轉(zhuǎn)向斜后方。
3. 視線往后看，停留3 – 5 個呼吸后換邊進(jìn)行。
三角式
1. 站姿，雙腿寬度大于肩膀，將上半身往右邊轉(zhuǎn)向
<span style="font-weight: bold;">排出胃腸脹氣的運動方法：
這組動作能夠促進(jìn)胃腸蠕動，使得積在腹中的脹氣自然排出。這一姿勢對腰痛的人也有效果。預(yù)備姿勢：仰臥，兩腿伸直，兩臂置于體側(cè)，自然呼吸。
1，雙腿上抬，膝部貼于前胸，雙手交叉抱住兩膝下方，輕輕壓迫腸胃，屏息保持5-10秒。
2，一邊呼吸，一邊進(jìn)一步將膝蓋貼近胸前，頭抬起，盡量使身體蜷成一團(tuán)。
3，連續(xù)做5次后，回復(fù)仰臥姿勢，方松，直到呼吸恢復(fù)正常為止，以上動作為一組，共做三組。
請說說具體的身體反應(yīng)，身體表現(xiàn)，有何不適？
呃逆？ 打嗝？ 反酸？ 還是什么其他情況？
直接說，西醫(yī)治不好這個。
內(nèi)科的問題，西醫(yī)都解決不了。
去醫(yī)院做檢查，像這些東西，儀器根本照不出來，因為儀器看不出來有什么異常。
只有成型了的東西，儀器才能看得到。儀器，就是能夠***的眼睛。
如果有一種情況，儀器能夠檢測得到，那種情況的話，說明情況很嚴(yán)重了
我是中醫(yī)，如果覺得回答得不錯，請留言，請點贊，請關(guān)注，謝謝。
對中醫(yī)中藥有興趣，可以看看我發(fā)的其他的回答。
消化不良肚子脹？睡前30分鐘3組體式，促進(jìn)腸胃蠕動排掉腸內(nèi)濁氣
小密語錄：瑜伽練習(xí)幫你舒緩腸胃不適。
很多小仙因為平時坐在椅子時間上過多，因而腸胃消化功能有大大小小的問題，其中最多的就是脹氣。脹氣不僅會使肚子顯大，還有可能導(dǎo)致口氣等令人尷尬的問題。如何在日常生活中避免腸胃脹氣呢？睡前30分鐘練習(xí)這3組體式，讓瑜伽來促進(jìn)腸胃蠕動，排掉腸內(nèi)的濁氣吧。
開始通過熱身運動讓自身肌肉激活，迅速進(jìn)入熱身狀態(tài)。
簡單內(nèi)收直棍二式，身體躺平在地面上，雙臂向身體后側(cè)伸展，直至將雙臂放在頭部后方地面，小臂平放在地面上，雙腿向前彎曲，雙腳緊挨臀部， 伸展雙腿向上，拱起腰背離開地面，左腿膝蓋彎曲向前，腳心壓實地面，右腿膝蓋向上伸展，腳尖發(fā)力指向地面。雙手輕扣左腳腳腕。
緊靠墻壁完成動作。一人靠墻壁趴在地面上，左腿貼緊墻壁，右腿大腿貼墻壁，小腿向前伸展，掌心按壓頭頂，兩手握拳放在下巴上，頂起頭部上仰，肘部點地，維持身體平衡。
腹部***法用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80-100下，再倒回到肚臍，再***80-100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再***一遍。腹部***能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后***，***時，既不要空腹也不要脹肚。
2、腹式呼吸法
平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。腹式呼吸法在吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時屏息3-5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣過程不能少于8秒鐘。腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物，同時腹肌的收縮和放松也是一種良好的***，促進(jìn)了胃腹運動，改變了消化機能。建議在晚上睡覺前平躺在床上進(jìn)行。
做什么運動有助于消化？
我有發(fā)言權(quán)，本人幾十年來，被脾胃虛寒所折磨，不[_a***_]吃飯，不容易餓。最近才總結(jié)出來，長時間走路，特別有效，每天2萬步以上。現(xiàn)在本人天天覺得餓，人也胖了，居然這么簡單，驚喜。希望對你有幫助。
對腸胃有好處的運動如下：
1、提肛，促進(jìn)腸胃蠕動，有助于消化吸收
2、有氧運動，對整個身體的血液循環(huán)有好處，當(dāng)然對腸胃也是不錯的
3、***，對腸胃有好處的穴位，比如：足三里、順時針***腹部、章門穴、內(nèi)關(guān)穴、梁丘穴、四縫穴等
下面介紹幾種運動，希望對您有所幫助
一、深呼吸。身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進(jìn)行緩慢的深呼吸練習(xí)。這個動作能促進(jìn)胃部的血液循環(huán)，調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進(jìn)消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
二、仰臥起坐。仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結(jié)實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。
三、抬高雙腳。這種鍛煉方法借助了瑜伽中的“船式”姿勢，它能抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地墊或床上，雙膝微彎。以臀部為支點，上半身和雙腳同時抬離地面，讓身體呈一個“V”字型。保持這個姿勢，做5-7次深呼吸
四、向前抱腿。雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個動作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對消化器官進(jìn)行一次“***”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
五、扭轉(zhuǎn)雙腿。身體平躺在地面上，兩臂側(cè)展，雙腿和下半身左右扭轉(zhuǎn)擺動，重復(fù)20次左右。這個鍛煉動作有助于促使血液流向消化器官所分布的區(qū)域，對減輕脹氣、疼痛和消化道慢性炎癥等很有伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動。也可以試試以下幾種運動，對于促進(jìn)腸胃蠕動有一定的功效：
六、***腹部。坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮***腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)***腹部100～200次。
七、鼓漱咽津。閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐咽下。
八、上下樓梯。利用上下樓開展鍛煉，開始時一步一階上，然后逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達(dá)到心率每分鐘120次左右。
你好，吃過飯后不建議馬上運動，需要靜坐休息半小時到四十分鐘。之后再到室外活動，提倡散步。
一，飯后慢走，走的時候胳膊要大幅度甩開，這樣能夠增加腸胃功能，有益于食物的消化和人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
二，飯后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腹部***，先將雙手搓熱，然后從上至下，從左到右，以順時針方向***，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強腸胃消化功能。
三，飯后可以適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2df1b565c07a68c7 relatedlink">慢跑，能夠增加腸胃的蠕動，對于消化是有幫助的，但是一定要注意在飯后半小時后再慢跑，這樣效果會更佳。
強化腸胃功能的訓(xùn)練有哪些？
胃痛
胃部不適大多跟平時吃飯不規(guī)律，饑一頓飽一頓，飲食習(xí)慣以及人的情緒和心態(tài)有關(guān)。
久坐
現(xiàn)代社會環(huán)境下，除了上述原因外，久坐已經(jīng)成為健康的***殺手。辦公室的上班族，馬路上的開車族，腰背不僅承受著巨大壓力，而且久坐的人血氣時常累積于腹部，所以會常患有胃悶、胃痛、消化不良、便秘等癥狀。
保暖護(hù)養(yǎng)
天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
飲食調(diào)養(yǎng)
腸胃不好的人，盡量常做這5件事，可能有助于“腸壽”！
腸道作為人體重要的吸收器官。每天吸收著人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，腸道干凈，才利于人體的健康。腸道如果殘留毒素垃圾太多的話。會對身體有一定程度的損傷，但是很多時候，人們忽視了對于腸道的保養(yǎng)，甚至對于腸道的健康一無所知。如果腸道一旦發(fā)生疾病的話，就會出現(xiàn)手忙腳亂，過于擔(dān)心的情況。為了避免這種情況發(fā)生，下面我們一起來看一下腸道出現(xiàn)問題時都有哪些癥狀用怎樣做到積極預(yù)防呢？腸道疾病的早期癥狀：
1、腹痛；腸道疾病早期的癥狀一般會表現(xiàn)為腹痛，一般出現(xiàn)在左下腹，陣痛或下浮制度，如果在排便后可能會有所緩解。
2、腹瀉；也有的腸道疾病會出現(xiàn)程度不同的腹瀉情況。
3、腹脹、食欲不振；腸道如果出現(xiàn)消化不良疾病的話，會引起腹脹與山中都沒有胃口的情況。
4、便秘；便秘可以說是腸道問題，最典型的癥狀之一，如果三天以上不排便，可能就是腸道出現(xiàn)了問題，出現(xiàn)了嚴(yán)重便秘的情況。
腸胃不好的人，生活上盡量少做一些有損腸道健康的事情。只有腸道健康了，才有助于延長腸道的壽命，才能更好的為人體工作和服務(wù)，才能有助于“腸壽”。
1.多吃高纖維食品；每天多吃一些燕麥，糙米，蔬菜這類含有高纖維我覺得視頻可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動速度，清理腸道的有害物，幫助腸道內(nèi)的毒素垃圾有效的排出體外，從而緩解便秘的發(fā)生。有利于腸道的干凈避免長時間出現(xiàn)腸道問題。
2.多喝水；多喝水能夠有效的光頭強到其他群里的都有利于腸道的排毒，還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，***胃腸反應(yīng)，有效的緩解便秘。
3.飯后注意休息；吃完飯后注意一定不要立即睡覺，或者是長時間久坐，可以休息一段時間，有利于增加腸道內(nèi)的抵抗力。
4.常做提肛運動；當(dāng)我們無聊站著的時候，可以用一年控制自己來做提肛運動。有利于增加盆骨的肌肉能量緩解腸道內(nèi)粘膜松弛，有效的預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
到此，以上就是小編對于瑜伽哪個動作助消化效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽哪個動作助消化效果好的3點解答對大家有用。
